Stikkord: Nattlige utslipp

Livsstilen din kan ha stor innvirkning på testosteronproduksjonen. Du kan gjenopprette kroppens testosteronproduksjon ved å endre livsstil og følge disse viktige tipsene.

Trening i treningsstudioet

Det er her intervalltrening med høy intensitet er mest fordelaktig. Studier har vist at korte økter med styrketrening med vekter eller en 20-40 minutters intervalløkt med løping kan øke forbrenningen. Blodet kunne vise en 40 prosent økning i testosteron etter intensiv trening.

Spesielle intervalltreningsøkter har en positiv effekt på penisinfrastrukturen, som er sammensetningen av penisvevet, og de tilførende blodårene. Den nyeste forskningen har vist at intervalltrening også kan ha en enorm positiv innvirkning på testosteronbalansen. 

Som nybegynner lærer du hvordan du kan øke tiden mellom intervallene, når du bør bryte dem, og hvordan du beregner optimal puls. På denne måten kan du maksimere fordelene ved tilpasset intervalltrening samtidig som du kontrollerer pulsen og øker testosteronnivået.

Viktig: Ikke overdriv treningen. Hvis du ikke har trent på en stund, eller hvis du er overvektig, bør du redusere treningsmengden og gå til kontroll.

Spesielt kan lange utholdenhetsøkter, som de som brukes i forbindelse med trening til ultramaraton, ha motsatt effekt. En reduksjon i testosteronproduksjonen. Disse veltrente mennene har ofte sterke muskler og et høyt treningsnivå. Det er imidlertid mulig at de lider av testosteronmangel. Hvis du lider av lave testosteronnivåer, prøv TestoUltra, du vil føle endringene umiddelbart: TestoUltra Test

Matrestriksjoner

Du kan øke testosteronnivået ved å redusere det daglige kaloriinntaket. Du vil se positive resultater hvis du ikke spiser karbohydrater etter kl. 18 om kvelden.

Dette betyr at du kan unngå sukkerholdige matvarer og matvarer med hvitt mel. Dette vil øke testosteronnivået ditt i løpet av morgentimene. Et redusert kaloriinntak vil føre til at det frigjøres mer veksthormoner. Disse hormonene stimulerer muskelvekst og bidrar til å regenerere celler.

Redusert bukomkrets

En reduksjon av visceralt fett, eller dårlig bukfett, kan bidra til å øke testosteronnivået hos menn med en bukomkrets på over 94 cm. Visceralt bukfett er ansvarlig for å omdanne testosteron til østrogen. 

Jo mer visceralt fett du har, desto lavere blir testosteronomsetningen. Å gå ned i vekt kan øke testosteronnivået hvis mageomkretsen din overstiger 102 cm.

D-vitaminnivåer

Nyere vitenskapelige studier viser at for lite D-vitamin kan føre til en reduksjon i testosteronnivået. D-vitaminnivået kan økes ved hjelp av sollys. D-vitamintabletter kan også føre til en økning i naturlig testosteron.

Stress dreper testosteron

Stresshormonet kortisol utskilles i større grad under stress. Kortisol er et hormon som øker energinivået på kort sikt. Det er også en antagonist til testosteron, noe som kan være skadelig for immunforsvaret. De fleste testosteronnivåer vil øke raskt hvis det er mindre stress.

Les mer her: TestoUltra

Sunt fett

Biokjemisk sett består testosteronmolekyler av en fettblanding. Inntak av sunt fett som avokado og nøtter er viktig for å opprettholde testosteronbalansen.

God søvn

Testosteronbalansen din er avhengig av at du får nok søvn. Selv hos unge, friske menn kan søvnmangel føre til et betydelig fall i testosteronnivået. 

Testosteronnivået ditt vil være på sitt høyeste når du våkner tidlig om morgenen. Hvis du følger disse tipsene og tar TestoUltra, vil testosteronnivået ditt bli normalt igjen: TestoUltra Kjøp

Spesifikt kosthold

Det biologisk aktive testosteronet er forskjellen mellom totalt testosteron og biologisk aktivt testosteron. Hvilken verdi bestemmer hvordan du føler deg, og er derfor viktig for hvordan hjernen eller musklene fungerer. 

Den totale testosteronverdien sier ikke noe om hvor mange testosteronmolekyler som finnes i blodet. Den sier ikke noe om hvorvidt molekylene "dokker" på de riktige reseptorene for å overføre den aktuelle informasjonen til cellene. Disse cellene kan for eksempel finnes i hjernen eller i musklene.

To proteiner kan blokkere testosteronmolekyler fra blodet. Disse proteinene finnes også i blodet. Det er viktig å måle biologisk aktivt hormon. Dette gjøres ved hjelp av tre blodparametere. Denne verdien kan ikke bestemmes nøyaktig med noe laboratoriesett.

Størst sikkerhet får du ved å få målt alle tre laboratorieparametrene (totale og svake testosteronbindere, SHBG og albumin) i blod samme dag.

Disse tre parametrene kan brukes til å beregne biologisk aktivt testosteron. Internasjonale regler krever at dette nivået ikke skal være lavere enn 0,074 ug/l. Enhver verdi under dette nivået er under den internasjonale standardgrensen, og bør behandles hvis det er tilsvarende symptomer. 

TestoUltra: Den beste testosteronforsterkeren

Takket være sine utrolige og potente ingredienser er TestoUltra den beste testosteronforsterkeren. Det er helt naturlig, noe som garanterer effektiviteten uten å forårsake noen bivirkninger. Du kan få TestoUltra fra den offisielle nettsiden: TestoUltra Original