TestoUltra anmeldelser

Både mannlige og kvinnelige kropper inneholder testosteron, med en høyere konsentrasjon hos menn. Det "mannlige hormonet" kalles ofte testosteron. Det er viktig for menns helse og potens.

En studie der testosteroninjeksjoner ble brukt for å korrigere erektil dysfunksjon, viste at testosteronnivået kan være lavt. Amerikanske forskere fant også at testosteronnivået kan være forbundet med kroniske sykdommer. Helsemessig vil de som er i stand til å øke testosteronet naturlig, lykkes bedre.

Hva bør testosteronnivået til menn være?

Eksperter anser et blodnivå på 3-10 nl/ml (nanogram/milliliter) som normalt. Noen menn kan imidlertid ha verdier som er høyere enn 10 ng/ml.

Personer med lavt testosteronnivå kan øke nivået ved å ta testosteronpreparater. Eksperter fraråder dette. Hvorfor det? 

Hvis hormonet tilføres utenfra, vil kroppens naturlige produksjon avta på lang sikt. Dette bør ikke gjøres i de mest ekstreme tilfellene.

Lavt testosteronnivå kan være forårsaket av flere faktorer

Lav søvnkvalitet og usunne laster som røyking og alkoholforbruk kan ha en betydelig negativ effekt på testosteronnivået. Eksperter hevder at testosteronnivået synker når det drikkes mye alkohol, mens østrogennivået stiger hos kvinner som drikker mer alkohol. 

Humle er for eksempel et sterkt fytoøstrogen. Et plantebasert kvinnelig hormon. De mange kjemikaliene i sigaretter kan også forårsake en forstyrrelse av testosteronbalansen. Uavhengig av faktoren som du lider av lav testosteron du kan konsumere TestoUltra, vil dette naturlige supplementet øke deg nesten umiddelbart: TestoUltra Test

Naturlige metoder for å øke testosteron - strategier og taktikker

Kjønn

Testosteronnivået synker til sitt laveste nivå en uke etter siste utløsning. Et permanent lavt testosteronnivå kan oppstå hos menn som avstår i lengre perioder. 

Regelmessig utløsning har imidlertid en positiv effekt. Ekspertene er enige: En sexy livsstil resulterer generelt i et høyere nivå av testosteron. Hvis du også bruker TestoUltra hver dag, vil du merke endringene nesten umiddelbart: TestoUltra Kjøp

Trening

For å øke testosteronnivået er det best å trene utholdenhet eller balansestyrke. For kondisjonstrening er 45 minutter den ideelle tiden. En for lang treningsøkt bør unngås, i hvert fall for menn. 

Ifølge medisinske spesialister har maratonløpere "ødelagt hormonbalansen". Konkurranseidrettsutøvere bør få kontrollert testosteronnivået minst to ganger i året.

Reduser bukfettet

Enzymet aromatase omdanner "mannlig hormon" til kvinnelig østrogen fra magefettet. Det er velkjent at bukfett kan forårsake andre helseproblemer som økt blodtrykk, fedme og forstyrret fettmetabolisme.

Les mer her: TestoUltra

Faste

Periodisk faste antas å ha mange helsefordeler, blant annet en økning i testosteronnivået. En studie har vist at dette stemmer. I en studie opplevde normalvektige menn en økning i testosteronomsetningen på 180 prosent når de fastet i 12 til 56 timer.

Havregryn til frokost

Havrekli og havregryn er godt egnet til å øke testosteronnivået. Havre er rik på såkalte "avenacosider", som reduserer mengden av et protein i blodet som ellers kan blokkere kjønnshormonet.

Mer kål

Alle typer kål: brokkoli, rosenkål og hvitkål, samt blomkål. C-vitamin er en viktig bestanddel i kål og bør inntas oftere. 

I tillegg scorer kål med visse sekundære plantestoffer og en spennende egenskap når det gjelder testosteron: den hemmer den (testosteronnedbrytende) aromastasen som allerede er nevnt ovenfor.

Kos deg med østers

Østers regnes som et antidepressivt middel på grunn av det høye sinkinnholdet. Dette mineralet kan øke testosteronnivået.

TestoUltra - den beste løsningen

TestoUltra kombinerer testosteron booster og ereksjon stimulerende, basert utelukkende på naturlige ingredienser. Det tjener til å forbedre seksuell ytelse, for å øke nivået av testosteron og dermed bør gi mer velvære. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original

Hvordan kan du øke testosteronnivået uten å bruke unaturlige stoffer? Testosteron, et av kjønnshormonene, har viktige fysiologiske funksjoner hos både menn og kvinner. 

I dag lider mange mennesker av hormonell ubalanse. Dette gjelder særlig kvinner og menn. Kunstig økning av testosteron kan imidlertid ha uønskede bivirkninger og helsemessige konsekvenser.

Hva er testosteron?

Det mannlige hormonet testosteron finnes også hos kvinner, og det har viktige signalfunksjoner i nervesystemet hos begge kjønn. I likhet med nevrotransmittere fungerer hormoner som signalstoffer og signaliserer en rekke prosesser. De er som en guide for cellene.

Testiklene, eggstokkene og binyrebarken produserer testosteron. Det mannlige hormonet er viktig for seksuell utvikling, vekst og muskelutvikling. Det stimulerer talgkjertlene i huden, noe som kan føre til akne, hudflekker eller håravfall. Det kan også øke libido, styrke og frigjøre feromoner. Det er bare logisk å booste testosteron hvis du faktisk mangler hormonet. Ellers kan det føre til hormonell ubalanse og kviser.

Øke testosteronproduksjonen for muskelvekst og dominans

Temaet testosteron blir ofte tatt opp når man diskuterer muskelbygging eller hvordan man kan bli mer dominerende på arbeidsplassen. Det finnes tilfeller der kunstige steroider kan administreres ulovlig eller lovlig, men det anbefales ikke, da dette kan føre til at kroppen produserer mindre hormoner. De kunstige hormonene kan også forårsake mange andre bivirkninger. Kviser er imidlertid det minste problemet.

Det er imidlertid fornuftig å gjenopprette hormonbalansen, ettersom østrogendominans og lave testosteronnivåer, som beskrevet ovenfor, blir stadig mer utbredt. Østrogendominans er ikke alltid et tegn på lavt testosteron. Selv om du har østrogenmangel, kan testosteronproduksjonen fortsatt være høy nok eller for høy. Det er alltid lurt å ta en hormonprøve hos legen din for å finne ut om det er noen problemer.

I motsetning til kunstig testosteronerstatning er det mulig å øke testosteronnivået på en mer naturlig måte. Dette innebærer å få kroppen selv til å produsere mer testosteron. Dette kan gjøres ved en kombinasjon av et sunt kosthold som inneholder nok makro- og mikronæringsstoffer og regelmessig mosjon, for eksempel styrketrening.

Sunt fett er bra for deg

Umettede fettsyrer øker testosteronnivået. Umettet fett bidrar til å opprettholde en sunn kolesterolbalanse i kroppen. Sunt fett, som avokado, kokosnøttolje eller olivenolje, er spesielt gunstig for å stimulere testosteronproduksjonen. Et daglig fettinntak på mellom 20 og 30 gram er også viktig. Et lavere inntak kan føre til et fall i testosteronnivået. Ta en titt på artikkelen min om sunt fett for å finne ut hvilke fettstoffer du bør spise.

Reduser inntaket av sukker og soya

Du kan se at kostholdet er en viktig faktor i produksjonen av muskelhormon. Vitaminer og mineraler, samt fett, fremmer produksjonen av testosteron. Vi kommer nå til matvarer som får testosteronnivået til å synke. Sukker er det første som må nevnes! Anti-testosteron skyldes inntak av sukker. Insulin senker testosteronnivået. Soya mistenkes for å være et hormonforstyrrende stoff!

Prøv TestoUltra og du vil føle endringene i kroppen din: TestoUltra Kjøp

Reduser stress

Testosteron omdanner kalorier til energi og bygger muskler. Kortisol sørger imidlertid for at kaloriene lagres i kroppen som fett. Det er derfor det motsatte av muskelhormon. Det er lett å si "unngå stress", men kondisjonstrening kan redusere stress og dermed kortisolfrigjøringen.

Nok søvn

Kroppen kan frigjøre kortisol selv om du er i søvnmangel eller får for lite søvn! Når du sover godt og dypt, produseres det imidlertid testosteron. Sov i åtte timer uten avbrudd!

I dette apoteket finner du TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Hard styrketrening

Styrketrening som er intens og hyppig med tunge vekter, men få repetisjoner, øker også testosteronet. Hold deg til øvelser som benkpress, knebøy og lignende som trener mange muskler samtidig.

D-vitamin: Fyll på med det

Det kan kanskje virke rart, men du kan øke testosteronnivået ved å tilbringe så mye tid utendørs som mulig. Solen får kroppen til å produsere vitamin D. Jo høyere vitaminnivå, desto bedre. Jo høyere vitaminnivå, desto mer testosteron og muskelvekst!

Les mer om TestoUltra her: TestoUltra

Det beste naturlige valget: TestoUltra

Alle menn har evnen til å øke eller redusere testosteronproduksjonen. Produksjonen av testosteron kan reduseres ved inntak av alkohol eller plastkomponenter.

Alle menn bør ha et tilstrekkelig nivå av testosteron. Det finnes i testiklene og gonadene. Hormonet assosieres med maskulinitet, potens og anabole effekter, dvs. anabole effekter. Det bygger muskler og reduserer fett. Høye nivåer av testosteronol er forbundet med et langt liv.

For lavt testosteronnivå hos menn kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, samt metabolske sykdommer som diabetes. Testosteronproduksjonen i testiklene synker etter 35-årsalderen. Gjennomsnittsverdien på 12,4-30 nanomol per liter blodserum (avhengig av hvordan laboratoriet måler den) synker med ca. én prosent hvert år.

Det er verdt å ha nok testosteron for "ikke bare å leve lenger, men for å fylle hver dag med mer liv", sier en androlog og urolog, German Society for Men and Health. En høyere livskvalitet for menn er utvilsomt et resultat av testosteron. Visse matvarer, som havregryn og brokkoli, kan øke testosteronproduksjonen. Påvirkningen av kroppsholdning er også bemerkelsesverdig.

Hvordan identifisere testosteronmangel?

Det skal ofte ikke mer til enn en enkel blodprøve for å fastslå om du har for mye testosteron i kroppen.

Følgende er mulige symptomer på testosteronmangel:

• Redusert muskelstyrke
• Redusert libido
• Betydelig mindre sex enn noen gang tidligere
• Raskere vektøkning enn normalt
• Symptomer på opprørthet
• Søvnforstyrrelser

Øke testosteronnivået uten å ta medisiner

Medikamenter kompenserer for uttalt, påvisbar testosteronmangel. Bivirkninger av testosteronerstatningsterapi inkluderer hårvekst og vektøkning. THer er det andre muligheter for å øke kroppens testosteronproduksjon gjennom livsstilsendringer. Visse tiltak kan bidra til å øke det biologisk aktive testosteronet.

Fordi ikke alle testosteronmolekyler som flyter i blodet, gjør det på celler. Albumin og SHGB (kjønnshormonbindende globulin) blokkerer det mannlige hormonet. Derfor er det viktig å kjenne til ikke bare hormonnivåene i blodet, som kan måles ved en testosterontest, men også de testosteronbindende globulinene albumin og SHGB. Urologen/andrologen kan bestemme det biologisk aktive testosteronet ut fra disse tre parametrene. Denne verdien bør ikke overstige 0,074 nanomol/liter.

Disse trinnene anbefales for å øke biologisk aktivt testosteron.

1. Intervalltrening

Intervalltrening er det beste. SI flere studier om emnet anbefales det at man trener tre ganger i uken i 20 minutter. Han veksler mellom utholdenhetstrening som løping og styrketrening. Dette har vist seg å øke testosteronnivået med 40%.

Eller du kan rett og slett trene etter 3x3x3x3x3-programmet som er laget spesielt for menn i sin beste alder. Dette betyr at du bør gjøre tre øvelser per dag i tre minutter hver. Overtrening kan føre til det motsatte, nemlig en reduksjon av testosteron. Maratonløpere kan ha en veltrent kropp og muskler, men et lavt testosteronnivå.

2. Reduser bukfettet

En mann med en mageomkrets på over 94 cm bør gå ned i vekt. Fettet rundt midjen danner det kvinnelige kjønnshormonet østradiol, som produseres av enzymet aromatose. Resultatet er at mannen blir fetere og hans libido synker. Å ta vare på vekten din er viktig for helsen din, og hvis du bruker TestoUltra hver dag, kan du øke hormonene dine veldig raskt: TestoUltra Test

3. Spar kalorier, spesielt om natten

Lett faste har generelt en positiv innvirkning på testosteronnivået. Tnøkkelen er den daglige kaloribalansen. Hvis man unngår karbohydrater som hvitt mel og sukker om kvelden, øker testosteronnivået betydelig om morgenen.

4. D-vitamin

Lavt testosteronnivå er ofte forbundet med et lavt D-vitaminnivå. Eksperten sier at det ikke er klart hvorfor D-vitaminmangel fører til en reduksjon i testosteron. Han sier at det er etablert en forbindelse. Menn bør få sollys hver dag, og kanskje ta D-vitamintabletter.

Les mer her: TestoUltra

5. "Testosterondietten"

Noen matvarer kan fremme produksjonen av testosteron. Havregryn er ett eksempel. Disse sekundære plantestoffene, som kalles avenacosider (naturlige steroider, saponiner), øker testosteronnivået. Menn bør spise grøt eller havregrynsmüsli om morgenen. 

Testosteroneffektene av havregryn og havregrøt har vært kjent lenge. Hesteeiere bør unngå store mengder havre fordi hester kan bli aggressive og hyperaktive, noe som er et tegn på den negative siden av det mannlige hormonet.

Umettede fettsyrer er også viktige for dannelsen av testosteron:

• Nøtter
• Mandler
• Hampolje
• Saflorolje inneholder.

Det anbefales å spise noen (usaltede!) nøtter hver dag og å bruke vegetabilske oljer i matlagingen.

Korsblomstrede grønnsaker (f.eks. brokkoli, spinat, salat og grønnkål) er også viktige for menn. Indol-3-karbinol, et sekundært plantestoff, finnes i grønne grønnsaker. Dette stoffet virker som en aromatasehemmer (naturlig). Det forhindrer at testosteron danner østradiol. Det binder seg også til SHGB, en testosteronhemmer.

Selv om soyabønner lenge har vært i miskreditt for sin evne til å senke testosteronnivået hos menn, er de faktisk ufarlige. Det påvirker ikke testosteronnivået hos menn, så det er ikke skadelig. Soya kan imidlertid redusere skadelig kolesterol i kroppen. Hvis du følger disse tipsene og prøver TestoUltra, vil du merke forskjellen på kort tid: TestoUltra Kjøp

6. Få nok søvn for å redusere stress

Kortisol, som er et stresshormon, kan produseres mer ved søvnmangel eller psykisk stress. Kortisol, som er en antagonist til testosteron, senker det biologisk aktive mannlige hormonet. For å forebygge testosteronmangel er det viktig å få nok søvn og redusere stress.

TestoUltra - det beste naturlige valget

Testo Ultra har mange forskjellige fordeler og er i stand til å distribuere en rekke effekter. Mest av alt kan det lindre mangel på testosteron, samt øke erektil kapasitet betydelig.

Som svar på økningen i testosteronnivået nyter forbrukerne mange andre helsemessige fordeler, for eksempel økt muskelmasse og fett tap, mer energi og velvære og selvfølgelig en forbedret libido. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original

Det mannlige hormonet testosteron er det som gjør menn til menn. Uten testosteron kan de ikke få ereksjon, få muskler eller skjegg. Det er ikke rart at noen menn forsøker å øke testosteronnivået kunstig. 

Hvordan øker du testosteronnivået ditt?

Vær oppmerksom på vekten din. En rekke studier har vist at jo mer fett i magen, desto lavere er testosteronnivået. Fettvevet i kroppen er en hormonfabrikk.

Den produserer imidlertid hormoner som ikke er mannsvennlige, og omdanner menn til kvinner. La oss ta oss av fettet! Bryt ned fettet. Øvelser som forbrenner fett er blant annet knebøy og knebøy med vektstang.

Hvordan kan jeg produsere mer testosteron?

Finn et fotballag. Du kan få 3 poeng for en seier hvis du har et høyt testosteronnivå. Du kommer til å gå ned på testosteron hvis du taper. Forskere i USA har vist at det ikke bare er spillerne som reagerer på denne måten, men også fansen som ser kampen på TV. 

Hjemmebanefordelen er relatert til testosteron. Hormonnivået er høyere på hjemmebane enn på bortebane. For øvrig hjelper ikke dataspill. Søvnmangel, dårlig luft, usunn snacks og mangel på mosjon kan alle bidra til å senke testosteronnivået.

Hvilken treningsintensitet gir mest testosteron?

Tren kort, men intensivt. Ekstrem utholdenhetsidrett senker testosteronnivået. Treningens varighet er viktigere enn antall km. Del opp den ukentlige arbeidsmengden i mindre distanser som kan tilbakelegges i løpet av 90 minutter.

Prøv styrketrening. Testosteronnivået ditt vil stige, spesielt hvis du jobber hardt med tunge vekter i korte perioder. Tvungne repetisjoner er den beste måten å øke testosteronnivået på. Du trenger bare å gå forbi muskelsvikt i en kort periode. Ikke overdriv: en time er nok!

Får protein testosteronnivået til å stige?

Du bør spise rikelig med protein. Meieriprodukter, nøtter og kjøtt er alle rike på protein. Forskere fra University of Worcester i England fant ut at jo lavere proteininntak mennene hadde, desto mer globuliner - spesielle proteinforbindelser - fløt rundt i blodet.

Det er nettopp disse som tar testosteron ut av sirkulasjonen. Bare hormonmolekyler som ikke er bundet til globulin, kan tas opp av kroppen. Et godt proteininntak vil øke testosteronnivået.

Prøv TestoUltra: TestoUltra Kjøp

Hva bør du spise? - Matvarer som kan øke testosteron!

Du kan øke din naturlige testosteronproduksjon ved å inkludere gode fettstoffer i kostholdet. Fettfattige eller fettfrie dietter kan være døden for testosteron. Dette er bare én av mange grunner til at man bør unngå en diett med lavt fettinnhold i mer enn to uker. 

Dannelsen av steroidhormoner er basert på gode fettstoffer. Alle naturlige oljer og fettstoffer (jomfru), og spesielt mettet fett, er inkludert. Disse har blitt feilaktig kritisert i lang tid. Pasturert smør eller MCT-olje kan bidra til å øke testosteronnivået.

Rikelig proteininntak er også viktig, spesielt når man forsøker å bygge mer muskler ved hjelp av høyere testosteronnivåer. Testosteron stimulerer muskelcellevekst, også kjent som anabole prosesser. Proteiner er de viktigste næringsstoffene som øker muskelmassen og styrker den.

Biff eller økologiske egg er utmerkede testosteronboostere fordi de inneholder optimale mengder fett og protein. Disse to matvarene inneholder også sink, som hemmer enzymet aromatase hvis det er overaktivt. Sink regulerer aromatasen når den er over- eller underprodusert. Sinkmangel kan også føre til testosteronmangel og/eller østrogendominans. Sinkmangel kan også føre til testosteronmangel og/eller østrogendominans.

Her kan du få TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Naturlige hjemmemedisiner for å øke testosteronet

Som nevnt ovenfor finnes det mange hjemmemedisiner for å øke testosteronnivået. Godt fett og proteiner av høy kvalitet samt nok mosjon vil sikre at testosteronnivået holder seg stabilt.

Du kan øke testosteroninnholdet naturlig ved å spise følgende matvarer:

Avena Sativa finnes i havre og antas å øke testosteronnivået. Denne effekten kan forsterkes ved å kombinere havregryn med egg. Bananpannekaker av havregryn er en god oppskrift på dette.

Kokosolje, beitesmør og nøtter er som allerede nevnt gode kilder til fett, som gir hormonkaskaden steroidhormoner et grunnstoff. Du kan øke testosteronet ditt naturlig ved å gjøre dette. Andre naturlige matvarer kan også øke testosteron og gi en sunn libido hos både menn og kvinner.

Korsblomstrede grønnsaker, som rosenkål og brokkoli, er også testosteronboostere. De inneholder indol-3-karbinol, som bidrar til at testosteron ikke omdannes til østrogen. Dette resulterer i høyere testosteronnivåer. Som nevnt ovenfor er sport og stressmestring samt alle de nevnte matvarene gode testosteronboostere.

Les mer om TestoUltra: TestoUltra

TestoUltra: Det beste naturlige valget

Det finnes mange måter å øke libido og stimulere kjønnsorganene på. Erektil dysfunksjon behandles vanligvis først med kjemiske orale medisiner. Men tDisse medisinene har mange bivirkninger.

Uten bivirkninger fungerer TestoUltra på samme måte: det øker effekten av nitrogenoksid, et naturlig kjemikalie som kroppen din lager som slapper av musklene i penis. Dette er forbedrer blodgjennomstrømningen og kan brukes til å fremkalle ereksjon ved seksuell stimulering.

TestoUltra inneholder planter, vitaminer og mineraler som har afrodisiakale egenskaper. Bedre resultater oppnås når de jobber sammen. Dette kosttilskuddet forbedrer seksuell ytelse, libido og seksuell utholdenhet på en rekke måter. Det forbedrer ereksjonen eller forsinker utløsningen. Dette kan føre til et mer intenst og langvarig samleie. Takket være de utrolige ingrediensene anbefaler vi TestoUltra. Du kan få det fra den offisielle nettsiden: TestoUltra Original

Middelaldrende menn sier det ofte: "Jeg føler meg ikke like bra nå som da jeg var i tjueårene." De mener at testosteronreservoaret ikke er like fullt som det en gang var. Dette er ikke bare innbilning. Finn ut mer om lavt testosteron.

Hva er testosteron?

Testosteron, det viktigste kjønnshormonet, er ansvarlig for mange prosesser i kroppen, blant annet utvikling av testikler og penis hos unge menn, vekst av ansikts- og kjønnshår, sædproduksjon og beinstyrke. Testosteron finnes også hos kvinner og spiller en viktig rolle for beinhelsen og eggstokkfunksjonen.

Testosteronnivået hos menn er høyest mellom 20 og 25 år. Etter denne toppen synker testosteronnivået med ca. 1 til 2 prosent hvert år. Omtrent en tredjedel av alle menn ligger under normale testosteronnivåer ved 45-årsalderen. Forskerne er imidlertid uenige om hva som er unormalt.

Hvordan vet du om testosteronnivået ditt er lavt?

En lege kan ta en blodprøve for å fastslå om du har mannlig hypogonadisme. Dette er den eneste måten å være sikker på testosteronnivået ditt på. Du bør oppsøke lege hvis du opplever symptomer som erektil dysfunksjon og depresjon, humørsvingninger, tretthet, muskelsvakhet, dårlig hukommelse eller konsentrasjon. 

Fordi testosteronnivået kan svinge i løpet av dagen, kan det være nødvendig med flere blodprøver. Testosteronnivåene varierer mellom 300 og 1000 ng/dl. Gjennomsnittet ligger på rundt 600.

En urolog og assisterende professor, sa at testosteron kan være svært gunstig for den rette personen. Han snakket med universitetspodcasten "Who Cares about Men's Health?". Hvis du og legen din er enige om at behandling er nødvendig, finnes det mange behandlingsalternativer. Det finnes blant annet injeksjoner, kremer, piller og medisiner som kalles humant koriongonadotropin (hCG), som stimulerer testosteronproduksjonen.

Ta en titt på listen over symptomer og lat som om du er en fersk lege. Hva kan være årsaken hvis det ikke er lavt testosteron? Dette kan skyldes et usunt kosthold eller mangel på mosjon. For å få bukt med sløvheten kan pasientene få forskrevet testosterontilskudd i en kort periode.

Begge tilfeller har en løsning: Livsstilsendringer. Du kan forbedre testosteronprofilen din ved å gjøre små endringer i hverdagen. Bruk av TestoUltra vil gjøre en stor forskjell i livet ditt: TestoUltra Kjøp

Få i deg rikelig med sunt fett

En rekke studier har vist en positiv sammenheng mellom inntak av sunt fett og testosteronproduksjon. Forskere i Storbritannia oppdaget at menn med lavt fettinnhold har lavere testosteronnivåer enn menn med høyt fettinnhold. 

Du finner også sunt fett i avokado og laks, samt i frø og høykvalitetsoljer som olivenolje. Du bør spise mye og godt med sunt fett, med svært lite mettet fett.

Ifølge forskning i tidsskriftet har omega-3 flerumettede fettsyrer vist seg å være bra for testosteronnivået. Transfettsyrer er derimot skadelige. Du kan supplere kostholdet med kaldtvannsfisk som laks, makrell, makrell, makrell og frø og nøtter som valnøtter, cashewnøtter og chia. 

Reduser inntaket av høyt bearbeidet eller stekt mat for å unngå transfett. Å ta vare på kostholdet ditt er avgjørende for god helse, og hvis du legger til TestoUltra i hverdagen din, vil du merke de gode effektene enda raskere: TestoUltra Original

Forbedre kroppssammensetningen din

Mer kroppsfett kan påvirke testosteronnivået. Sørkoreanske forskere oppdaget at kroppsfett og visceralt fett hadde en marginalt negativ korrelasjon med serumtestosteronnivået. Det betyr at disse fettstoffene er forbundet med lavere testosteronnivåer. 

Lavt testosteron kan også være forbundet med ereksjonsforstyrrelser, så det er mulig at menn får mer energi hvis de trener mer og går ned i fettprosent. Kardiorespiratorisk kondisjon og fettreduksjon er hovedmålene med aerob trening. Du kan begynne med et kondisjonsprogram som løping, sykling eller roing. HIIT-trening er spesielt effektivt for å forbedre testosteronprofilen.

Du kan til og med variere. Dette vil redusere skaderisikoen og øke variasjonen. Styrketrening er en fin måte å forbedre den generelle helsen på. Personer med mer muskelmasse har en tendens til å ha høyere forbrenning, så styrketrening bør være en del av ethvert testosteronfokusert treningsprogram.

Les mer her: TestoUltra

Få i deg rikelig med frukt, grønnsaker og annen sunn mat

Du kan forbedre kroppssammensetningen ved å spise mer antioksidant- og fiberrik frukt, grønnsaker og bladgrønnsaker. En studie som fant at løk har helsefordeler, tyder på at det er et godt valg. Hvitløk, som har vist seg å øke testosteronnivået i serum hos dyr, anbefales også.

Kvalitetssøvn er nøkkelen

Det er en fascinerende sammenheng mellom testosteron og søvn. Personer med lavt testosteron kan få mindre søvn, men ikke nok. Ifølge en universitetsstudie kan personer med lavere testosteronnivåer og høyere kroppsmasse lide av søvnforstyrrelser som søvnapné. Hvordan kan du sovne hvis testosteronnivået er lavt eller du ikke føler deg bra? 

Du eller partneren din bør oppsøke en søvnspesialist hvis du mistenker at du har søvnapné, hvis du snorker om natten eller har pusteproblemer. Det vil påvirke alle områder av livet ditt hvis du ikke får en god natts søvn. Det kan være på tide å endre søvnvanene dine. Du bør unngå å se på TV før du legger deg og ikke bruke teknisk utstyr.

TestoUltra - Den naturlige testosteronforsterkeren

TestoUltra kombinerer testosteron booster og ereksjon stimulerende, basert utelukkende på naturlige ingredienser. Det tjener til å forbedre seksuell ytelse, for å øke nivået av testosteron og dermed bør gi mer velvære. TestoUltra er sterkt anbefalt å øke mannlige hormoner, uten å forårsake noen bivirkninger: TestoUltra Test