Revisões TestoUltra

Tanto o corpo masculino como o feminino contêm testosterona, com uma concentração mais elevada nos homens. A "hormona masculina", a testosterona, é muitas vezes chamada. É essencial para a saúde e a potência dos homens.

Um estudo em que foram usadas injecções de testosterona para corrigir disfunção eréctil mostrou que os níveis de testosterona podem ser baixos. Os investigadores norte-americanos também descobriram que os níveis de testosterona podem estar ligados a doenças crónicas. Em termos de saúde, aqueles que são capazes de aumentar naturalmente a testosterona serão mais bem sucedidos.

Quais devem ser os níveis de Testosterona dos Homens?

Os peritos consideram um nível sanguíneo de 3-10 nl/ml (nanogramas/militro) como a norma. No entanto, alguns homens podem ter valores superiores a 10 ng/ml.

As pessoas com baixos níveis de testosterona podem querer aumentar os seus níveis tomando preparados de testosterona. Os peritos desaconselham-na. Porquê? 

Se a hormona for fornecida do exterior, a produção natural do organismo irá diminuir a longo prazo. Isto não deve ser feito nos casos mais extremos.

Baixos níveis de Testosterona podem ser causados por vários factores

A baixa qualidade do sono e vícios pouco saudáveis como fumar e o consumo de álcool podem ter um efeito negativo significativo nos níveis de testosterona. Especialistas afirmam que os níveis de testosterona diminuem quando há muito álcool, mas os níveis de estrogénio aumentam nas mulheres que consomem mais álcool. 

O lúpulo, por exemplo, é um forte fitoestrogénio. Uma hormona feminina à base de plantas. Os muitos químicos presentes nos cigarros também podem causar uma perturbação no equilíbrio da testosterona. Independentemente do factor pelo qual sofra de baixa Testosterona pode consumir TestoUltra, este Suplemento Natural irá impulsioná-lo quase instantaneamente: TestoUltra Test

Métodos Naturais para aumentar a Testosterona - Estratégias e Tácticas

Sexo

O nível de testosterona desce ao seu ponto mais baixo uma semana após a última ejaculação. Um nível de testosterona permanentemente baixo pode resultar de homens que se abstêm por períodos prolongados. 

A ejaculação regular, no entanto, tem um efeito positivo. Os peritos concordam: Um estilo de vida sexy resulta geralmente num nível mais elevado de testosterona. Se também consumir TestoUltra todos os dias, irá notar as mudanças quase instantaneamente: TestoUltra Comprar

Exercício

Para aumentar os níveis de testosterona, é melhor fazer um treino de resistência ou de força de equilíbrio. Para a cardiologia, 45 minutos é o tempo ideal. Um treino demasiado longo deve ser evitado, pelo menos para os homens. 

Segundo os especialistas médicos, os maratonistas "quebraram o seu equilíbrio hormonal". Os atletas de competição devem ter os seus níveis de testosterona verificados pelo menos duas vezes por ano.

Reduzir a gordura abdominal

A enzima aromatase converte "hormona masculina" em estrogénio feminino a partir da gordura do ventre. É sabido que a gordura abdominal pode causar outros problemas de saúde tais como aumento da pressão arterial, obesidade e perturbação do metabolismo da gordura.

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Jejum

Acredita-se que o jejum intermitente tenha muitos benefícios para a saúde, incluindo um aumento dos níveis de testosterona. Um estudo demonstrou que isto é verdade. Num estudo, os homens de peso normal experimentaram um aumento de 180 por cento na conversão de testosterona quando jejuavam durante 12 a 56 horas.

Farinha de aveia para o pequeno-almoço

O farelo de aveia e a farinha de aveia são óptimos para aumentar os níveis de testosterona. A aveia é rica nos chamados "avenacosides", que diminuem a quantidade de uma proteína no sangue que de outra forma poderia bloquear a hormona sexual.

Mais Repolho

Todos os tipos de couve: brócolos, couves-de-bruxelas e couve branca, bem como couve-flor. A vitamina C é um componente importante da couve e deve ser consumida com mais frequência. 

Além disso, a couve pontua com certas substâncias vegetais secundárias e uma propriedade excitante em termos de testosterona: inibe a aromástase (esgotante da testosterona) já mencionada acima.

Desfrute das Ostras

As ostras são consideradas um anti-depressivo devido aos seus altos níveis de zinco. Este mineral pode aumentar os níveis de testosterona.

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O TestoUltra combina o reforço da testosterona e o estimulante da erecção, baseado exclusivamente em ingredientes naturais. Serve para melhorar o desempenho sexual, para aumentar o nível de testosterona e, portanto, deve proporcionar mais bem-estar. Experimente o TestoUltra: TestoUltra Original

Como aumentar os seus níveis de testosterona sem recorrer a substâncias não naturais? A testosterona, uma das hormonas sexuais, tem funções fisiológicas importantes tanto no homem como na mulher. 

Actualmente, muitas pessoas sofrem de um desequilíbrio hormonal. Isto é especialmente verdade para as mulheres e para os homens. No entanto, aumentar a testosterona artificialmente pode ter efeitos secundários indesejáveis, bem como implicações para a saúde.

O que é Testosterona?

A hormona masculina testosterona também se encontra nas mulheres e desempenha importantes funções de sinalização no sistema nervoso de ambos os sexos. Tal como os neurotransmissores, as hormonas actuam como substâncias mensageiras e sinalizam uma variedade de processos. São como um guia para as células.

O testículo, o ovário e o córtex supra-renal produzem testosterona. A hormona masculina é importante para o desenvolvimento sexual, o crescimento e o desenvolvimento muscular. Estimula as glândulas sebáceas da pele, o que pode provocar acne, manchas na pele ou queda de cabelo. Também pode aumentar a libido, a potência e libertar feromonas. Só é lógico aumentar a testosterona se houver falta desta hormona. Caso contrário, pode levar a desequilíbrios hormonais e acne.

Aumenta a produção de testosterona para crescimento e dominância muscular

O tema da testosterona é frequentemente abordado quando se discute a construção muscular, ou como ser mais dominante no local de trabalho. Há casos em que os esteróides artificiais podem ser administrados de forma ilegal ou legal, mas não é recomendável, pois isso pode fazer com que o corpo produza menos hormonas. As hormonas artificiais podem também causar muitos outros efeitos secundários. No entanto, o acne é o menor dos problemas.

No entanto, faz sentido restaurar o equilíbrio hormonal, uma vez que a dominância de estrogénios e os baixos níveis de testosterona, tal como descrito acima, estão a tornar-se mais prevalentes. A dominância de estrogénios nem sempre é um sinal de baixa testosterona. Mesmo que tenha uma deficiência de estrogénio, a produção de testosterona pode ser suficientemente alta ou demasiado alta. É sempre aconselhável fazer um teste hormonal no seu médico para determinar se há algum problema.

Ao contrário da reposição artificial de testosterona, é possível aumentar o nível de testosterona de uma forma mais natural. Isto implica que o próprio corpo produza testosterona adicional. Isto pode ser conseguido através de uma combinação de uma dieta saudável que contenha macro e micronutrientes suficientes, bem como de exercício físico regular, como o treino de força.

As gorduras saudáveis são boas para si

Os ácidos gordos insaturados aumentam os níveis de testosterona. As gorduras insaturadas ajudam a manter um equilíbrio saudável do colesterol no organismo. As gorduras saudáveis, como o abacate, o óleo de coco ou o azeite, são especialmente benéficas para estimular a produção de testosterona. Um consumo diário de gordura entre 20 e 30 gramas também é importante. Um consumo inferior pode levar a uma queda nos níveis de testosterona. Consulte o meu artigo sobre gorduras saudáveis para saber quais as gorduras que deve consumir.

Reduzir o consumo de açúcar e soja

Como se vê, a alimentação é um factor importante na produção da hormona muscular. As vitaminas e os minerais, bem como as gorduras, favorecem a produção de testosterona. Passemos agora aos alimentos que provocam a diminuição dos níveis de testosterona. O açúcar é a primeira coisa a mencionar! A anti-testosterona é causada pelo consumo de açúcar. A insulina reduz os níveis de testosterona. Suspeita-se que a soja seja uma substância que sufoca as hormonas!

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Reduzir o stress

A testosterona converte as calorias em energia e desenvolve os músculos. O cortisol assegura, no entanto, que as calorias são armazenadas no corpo como gordura. É, portanto, o oposto da hormona muscular. É fácil dizer "evite o stress", mas fazer exercício físico pode reduzir o stress e, por conseguinte, diminuir a libertação de cortisol.

Dormir o suficiente

O corpo pode libertar cortisol mesmo quando não se dorme ou se dorme muito pouco! No entanto, quando se dorme bem e profundamente, a testosterona é produzida. Dormir oito horas sem interrupções!

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Treino de força duro

O treino de força, intenso e frequente, com pesos pesados, mas poucas repetições, também aumenta a testosterona. Prefira exercícios como os supinos, os agachamentos e outros semelhantes que trabalhem muitos músculos ao mesmo tempo.

Vitamina D: Abastecer-se dela

Pode parecer estranho, mas pode aumentar a sua testosterona passando o máximo de tempo possível ao ar livre. O sol provoca a produção de vitamina D pelo organismo. Quanto mais elevado for o seu nível de vitamina, melhor. Quanto maior for o seu nível de vitaminas, maior será a testosterona e o crescimento muscular!

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A melhor escolha natural: TestoUltra

Cada homem tem a capacidade de aumentar ou diminuir a sua produção de testosterona. A produção de testosterona pode ser retardada através do consumo de álcool ou de componentes plásticos.

Cada homem deve ter um nível suficiente de testosterona. Encontra-se nos testículos e gónadas. Esta hormona está associada à masculinidade, potência e efeitos anabolizantes, ou seja Constrói músculo e diminui a gordura. Níveis elevados de testosterol estão associados a vidas longas.

Níveis insuficientes de testosterona nos homens podem aumentar o seu risco de ataque cardíaco e AVC, bem como doenças metabólicas como a diabetes. A produção de testosterona nos testículos diminui após os 35 anos de idade. O valor médio de 12,4-30 nanomolas por litro de soro de sangue (dependendo da forma como o laboratório o mede) cai aproximadamente um por cento por ano.

Vale a pena ter testosterona suficiente para "não só viver mais tempo mas também para preencher cada dia com mais vida", diz um andrologista e urologista, Sociedade Alemã para o Homem e a Saúde. Uma maior qualidade de vida para os homens é, sem dúvida, o resultado da testosterona. Certos alimentos, tais como aveia e brócolos, podem aumentar a produção de testosterona. A influência da postura é também notável.

Como identificar uma Deficiência de Testosterona?

Muitas vezes não é preciso mais do que um simples teste de sangue para determinar se há demasiada testosterona no seu corpo.

Os seguintes são possíveis sintomas de Deficiência de Testosterona:

• Redução da força muscular
• Diminuição na libido
• Significativamente menos sexo do que nunca
• Ganho de peso mais rápido que o normal
• Sintomas de perturbação
• Perturbações do sono

Aumentar os níveis de Testosterona sem tomar medicação

Os medicamentos compensam a deficiência pronunciada e detectável de testosterona. Os efeitos secundários da terapia de reposição de testosterona incluem o crescimento do cabelo e o ganho de peso.aqui estão outras opções para aumentar a produção de testosterona do corpo através de mudanças no estilo de vida. Certas medidas podem ajudar a aumentar a testosterona biologicamente activa.

Porque nem todas as moléculas de testosterona que flutuam no sangue o fazem nas células. Albumina e SHGB (globulina aglutinante de hormonas sexuais), bloqueiam a hormona masculina. É por isso que é crucial conhecer não só os níveis hormonais no sangue, que podem ser medidos durante um teste de testosterona, mas também a globulinas albumina de ligação à testosterona e SHGB. O urologista/andrologista pode determinar a testosterona biologicamente activa a partir destes três parâmetros. Este valor não deve exceder 0,074 nanomoles/litro.

Estes passos são recomendados para aumentar a testosterona biologicamente activa.

1. Formação em Intervalo

A formação em intervalo é a melhor. Several sobre o tema recomenda que o exercício seja realizado três vezes por semana durante 20 minutos. Ele alterna entre o treino de resistência como a corrida ou o treino de força. Está provado que isto aumenta os níveis de testosterona em 40%.

Ou pode simplesmente treinar de acordo com o programa Sommer 3x3x3x3 criado especificamente para homens no seu auge. Isto significa que deverá fazer três exercícios por dia durante três minutos cada. O sobretreinamento pode levar ao efeito oposto, que é uma diminuição da testosterona. Os maratonistas podem ter um corpo e músculos bem tonificados, mas um baixo nível de testosterona.

2. Reduzir a gordura abdominal

Um homem com uma circunferência abdominal superior a 94 cm deve perder peso. A gordura à volta do meio da mordida forma a hormona sexual feminina estradiol, que é produzida pela enzima aromatose. O resultado é que o homem fica mais gordo e a sua libido cai. Cuidar do seu peso é importante para a sua saúde e, se consumir TestoUltra todos os dias, pode aumentar as suas Hormonas muito rapidamente: TestoUltra Test

3. Poupar calorias, especialmente à noite

O jejum luminoso tem geralmente um impacto positivo nos níveis de testosterona. Tfactor chave é o equilíbrio calórico diário. No entanto, evitar hidratos de carbono como a farinha branca e o açúcar à noite aumenta significativamente os níveis de testosterona matinal.

4. Vitamina D

A baixa testosterona é frequentemente associada a um baixo nível de vitamina D. O perito diz que não é claro por que razão as deficiências em vitamina D causam uma redução na testosterona. Ele diz que foi estabelecida uma ligação. Os homens devem receber luz solar todos os dias, e talvez tomar comprimidos de vitamina D.

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5. A "Dieta da Testosterona".

Alguns alimentos podem promover a produção de testosterona. A farinha de aveia é um exemplo. Estas substâncias vegetais secundárias, chamadas avenacosides (esteróides naturais saponinas), aumentam os níveis de testosterona. Os homens devem comer papas de aveia ou muesli de aveia pela manhã. 

Os efeitos da testosterona das papas de aveia e de aveia são bem conhecidos há algum tempo. Os donos de cavalos devem evitar quantidades elevadas de aveia porque os cavalos podem tornar-se agressivos e hiperactivos, o que é um sinal do lado negativo da hormona masculina.

O ácido gordo insaturado é também importante na formação da Testosterona:

• Nozes
• Amêndoas
• Óleo de cânhamo
• O óleo de cártamo contém.

Recomenda-se comer alguns (sem sal!) frutos secos todos os dias e utilizar óleos vegetais ao cozinhar.

Os vegetais cruciferos (por exemplo, brócolos, espinafres, alfaces e couves) também são importantes para os homens. O Indole-3carbinol, uma substância vegetal secundária, encontra-se nos vegetais verdes. Esta substância actua como um inibidor da aromatase (naturalmente). Impede que a testosterona forme estradiol. Também se liga ao SHGB, um inibidor da testosterona.

Embora os grãos de soja tenham sido há muito desacreditados pela sua capacidade de baixar os níveis de testosterona nos homens, na realidade são inofensivos. Não afecta os níveis de testosterona nos homens, pelo que não é prejudicial. No entanto, a soja pode reduzir o colesterol nocivo no corpo. Se seguir estas dicas e experimentar TestoUltra, notará a diferença num curto espaço de tempo: TestoUltra Comprar

6. Dormir o suficiente para reduzir o stress

O cortisol, que é uma hormona do stress, pode ser produzido mais por falta de sono ou stress mental. O cortisol, que é um antagonista da testosterona, baixa a hormona masculina biologicamente activa. A fim de prevenir a deficiência de testosterona, é importante dormir o suficiente e reduzir o stress.

TestoUltra - A Melhor Escolha Natural

O Testo Ultra tem muitos benefícios diferentes e é capaz de implementar uma multiplicidade de efeitos. Acima de tudo, pode aliviar uma falta de testosterona, bem como aumentar significativamente a capacidade eréctil.

Em resposta ao aumento dos níveis de testosterona, os consumidores gozam de muitos outros benefícios para a saúde, tais como aumento da massa muscular e perda de gordura, mais energia e bem-estar e, claro, uma maior libido. Experimente o TestoUltra: TestoUltra Original

A hormona masculina testosterona é o que faz dos homens homens. Sem ela, não são capazes de ter erecções, desenvolver músculos ou ter barba. Não é de admirar que alguns homens tentem aumentar artificialmente os seus níveis de testosterona. 

Como é que se aumenta o nível de testosterona?

Preste atenção ao seu peso. Numerosos estudos demonstraram que quanto mais gordura no abdómen, mais baixos são os níveis de testosterona. O tecido adiposo do corpo é uma fábrica de hormonas.

No entanto, produz hormonas que não são favoráveis aos homens e transforma-os em mulheres. Vamos lá a comer a gordura! Quebre a sua gordura. Os exercícios que queimam gordura incluem agachamentos e agachamentos com barra.

Como é que posso produzir mais testosterona?

Encontrar uma equipa de futebol. Pode marcar 3 pontos por uma vitória se tiver um nível elevado de testosterona. Se perderes, vais ficar com a testosterona em baixo. Investigadores norte-americanos demonstraram que não são só os jogadores que reagem desta forma, mas também os seus adeptos, que vêem o jogo na televisão. 

A vantagem de jogar em casa está relacionada com a testosterona. Os níveis hormonais são mais elevados perante os adeptos da casa do que perante os adeptos de fora. Aliás, os jogos de computador não ajudam. A falta de sono, o mau ar, os lanches pouco saudáveis e a falta de exercício físico podem reduzir os níveis de testosterona.

Qual a intensidade de treino que produz mais testosterona?

Treinar de forma curta mas intensa. Os desportos de resistência extrema reduzem os níveis de testosterona. A duração do exercício é mais importante do que o número de quilómetros. Divida o seu volume de trabalho semanal em distâncias mais pequenas que possam ser percorridas em 90 minutos.

Experimente o treino de força. Os seus níveis de testosterona aumentarão, especialmente se trabalhar com pesos pesados durante curtos períodos de tempo. As repetições forçadas são a melhor forma de aumentar os níveis de testosterona. Só precisa de ultrapassar a falha muscular durante um curto período de tempo. Não exagere: uma hora é suficiente!

A proteína faz aumentar os níveis de testosterona?

Deve ingerir muitas proteínas. Os produtos lácteos, os frutos secos e a carne são todos ricos em proteínas. Investigadores da Universidade de Worcester, em Inglaterra, descobriram que quanto menor era a ingestão de proteínas pelos homens, mais globulinas - compostos proteicos especiais - flutuavam no seu sangue.

São exactamente estes que retiram a testosterona da circulação. Apenas as moléculas de hormonas que não estão ligadas à globulina podem ser absorvidas pelo organismo. Uma boa ingestão de proteínas aumentará os níveis de testosterona.

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O que é que se deve comer? - Alimentos que podem aumentar a testosterona!

Pode aumentar a sua produção natural de testosterona incluindo gorduras boas na sua dieta. As dietas com baixo teor de gordura ou as dietas sem gordura podem ser a morte da testosterona. Esta é apenas uma das muitas razões pelas quais uma dieta pobre em gordura durante mais de duas semanas deve ser evitada. 

A formação de esteróides hormonais baseia-se em gorduras boas. Incluem-se todos os óleos e gorduras naturais (virgens) e, em particular, as gorduras saturadas. Durante muito tempo, estas foram erradamente criticadas. A manteiga de pastagem ou o óleo MCT podem ajudar a aumentar a testosterona.

A ingestão abundante de proteínas também é importante, especialmente quando se tenta construir mais músculo usando níveis mais elevados de testosterona. A testosterona estimula o crescimento das células musculares, também conhecido como processo anabólico. As proteínas são os principais nutrientes que aumentam a massa muscular e a fortalecem.

O bife ou os ovos biológicos são excelentes impulsionadores da testosterona porque têm a quantidade ideal de gorduras e proteínas. Estes dois alimentos também contêm zinco, que inibe a enzima aromatase se esta estiver hiperactiva. O zinco regula a aromatase quando esta é produzida em excesso ou em falta. Uma deficiência de zinco pode também causar um défice de testosterona e/ou uma dominância de estrogénios. Uma deficiência de zinco pode também levar a uma deficiência de testosterona e/ou a uma dominância de estrogénios.

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Remédios caseiros naturais para aumentar a testosterona

Como já foi referido, existem muitos remédios caseiros para aumentar a testosterona. Gorduras boas e proteínas de alta qualidade, bem como exercício físico suficiente, irão garantir que os níveis de testosterona se mantêm estáveis.

Pode aumentar naturalmente a sua testosterona comendo os seguintes alimentos:

A Avena Sativa é encontrada na aveia e acredita-se que aumenta os níveis de testosterona. Este efeito pode ser amplificado se se combinar a farinha de aveia com ovos. As panquecas de banana com farinha de aveia são uma óptima receita para este efeito.

O óleo de coco, a manteiga de pasto e as nozes, como já foi referido, são boas fontes de gorduras, que dão às hormonas esteróides da cascata hormonal uma substância de base. Desta forma, pode aumentar naturalmente a sua testosterona. Outros alimentos naturais também podem aumentar a testosterona e proporcionar uma libido saudável tanto nos homens como nas mulheres.

Os vegetais crucíferos, como as couves-de-bruxelas e os brócolos, são também potenciadores da testosterona. Contêm indole-3 carbinol, que ajuda a garantir que a testosterona não é convertida em estrogénio. Isto resulta em níveis mais elevados de testosterona. Como já foi referido, o desporto e a gestão do stress, bem como todos os alimentos enumerados, são grandes impulsionadores da testosterona.

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TestoUltra: A melhor escolha natural

Há muitas maneiras de aumentar a libido e estimular os seus órgãos sexuais. A disfunção eréctil é normalmente tratada em primeiro lugar com medicamentos químicos orais. Mas tEstes medicamentos têm muitos efeitos secundários.

Sem efeitos secundários, o TestoUltra funciona da mesma forma: aumenta os efeitos do óxido nítrico, um químico natural que o seu corpo produz e que relaxa os músculos do pénis. Este melhora o fluxo sanguíneo e pode ser utilizado para induzir a erecção quando a estimulação sexual é aplicada.

TestoUltra contém plantas, vitaminas e minerais que possuem qualidades afrodisíacas. Os melhores resultados são obtidos quando trabalham em conjunto. Este suplemento alimentar melhora o desempenho sexual, a libido e a resistência sexual de várias formas. Melhora a erecção ou atrasa a ejaculação. Isto pode levar a relações sexuais mais intensas e duradouras. Graças aos seus incríveis ingredientes, recomendamos o TestoUltra. Pode obtê-lo no seu site oficial: TestoUltra Original

Os homens de meia-idade dizem-no frequentemente: "Não me sinto tão bem agora como nos meus vinte e poucos anos". Significam que o seu reservatório de testosterona não está tão cheio como outrora estava. Isto não é apenas uma imaginação. Descobrir mais sobre baixa testosterona.

O que é Testosterona?

A testosterona, a principal hormona sexual, é responsável por muitos processos corporais, incluindo o desenvolvimento testicular e peniano em homens jovens, crescimento de pêlos faciais e púbicos, produção de esperma e força óssea. A testosterona também se encontra nas mulheres e desempenha um papel importante na saúde óssea e função ovariana.

Os níveis de testosterona nos homens atingem o auge entre os 20 e os 25 anos de idade. Os níveis de testosterona caem aproximadamente 1 a 2 por cento todos os anos após este pico. Cerca de um terço dos homens abaixo dos níveis normais de testosterona aos 45 anos de idade. No entanto, os cientistas discordam sobre o que é anormal.

Como Sabe se a sua Testosterona está baixa?

Um médico pode realizar uma análise ao sangue para determinar se tem hipogonadismo masculino. Esta é a única forma de ter a certeza sobre os seus níveis de testosterona. Um médico deve ser consultado se sentir sintomas como disfunção eréctil e depressão, alterações de humor, fadiga, fraqueza muscular, memória deficiente, ou concentração. 

Uma vez que os níveis de testosterona podem flutuar ao longo do dia, podem ser necessários múltiplos testes sanguíneos. A gama de níveis de testosterona situa-se entre 300 e 1000 ng/dl. A média é de cerca de 600.

Um urologista e professor assistente, disse que a testosterona pode ser muito benéfica para a pessoa certa. Falou com o podcast da Universidade "Quem se preocupa com a Saúde dos Homens? Há muitas opções de tratamento disponíveis, se você e o seu médico concordarem que o tratamento é necessário. Estas incluem injecções, cremes, comprimidos e medicamentos chamados Gonadotropina Coriónica Humana (hCG), que estimula a produção de testosterona.

Dê uma vista de olhos à lista de sintomas e finja que é um médico novato. O que poderia estar a causar isto se não for baixa testosterona? Isto pode ser devido a uma dieta pouco saudável ou à falta de exercício. Para superar a letargia, os pacientes podem ser prescritos suplementos de testosterona durante um breve período de tempo.

Ambos os casos têm uma solução: Mudanças no estilo de vida. Pode melhorar o seu perfil de testosterona fazendo pequenas mudanças na sua vida diária. A utilização de TestoUltra fará uma grande diferença na sua vida: TestoUltra Comprar

Obtenha muitas Gorduras Saudáveis

Numerosos estudos demonstraram uma correlação positiva entre a ingestão saudável de gorduras e a produção de testosterona. Investigadores no Reino Unido descobriram que os homens com baixo teor de gordura têm níveis de testosterona mais baixos do que os homens com alto teor de gordura. 

Pode também encontrar gorduras saudáveis em abacates e salmão, assim como sementes e óleos de alta qualidade como o azeite. Deve comer muito e muitas gorduras saudáveis, com muito poucas gorduras saturadas.

De acordo com a investigação do Journal, os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 demonstraram ser bons para os níveis de testosterona. Os ácidos gordos trans, no entanto, são prejudiciais. Pode complementar a sua dieta com peixes de água fria como salmão, cavala, cavala, cavala, e sementes e nozes como nozes, caju e chia. 

Reduzir a ingestão de alimentos altamente processados ou fritos para evitar gorduras trans. Cuidar da sua dieta é vital para uma boa saúde e se adicionar TestoUltra à sua vida diária, notará os bons efeitos ainda mais rapidamente: TestoUltra Original

Melhore a sua Composição Corporal

Mais gordura corporal pode ter um efeito sobre os níveis de testosterona. Os investigadores sul-coreanos descobriram que o corpo e a gordura visceral tinham uma correlação marginalmente negativa com os níveis de testosterona sérica. Isto significa que estas gorduras estão associadas a níveis mais baixos de testosterona. 

A baixa testosterona também pode ser associada à desordem eréctil, pelo que é possível que os homens tenham mais energia se fizerem mais exercício e perderem mais gordura corporal. A aptidão cardiorrespiratória e a redução de gordura são os principais objectivos do exercício aeróbico. Pode começar por iniciar um programa de cardio, tal como correr, andar de bicicleta ou remar. O exercício HIIT é particularmente eficaz para melhorar o seu perfil de testosterona.

Até se pode variar as coisas. Isto irá reduzir o risco de lesões e aumentar a variedade. O treino de força é uma óptima forma de melhorar a sua saúde em geral. As pessoas com mais massa muscular tendem a ter um metabolismo mais elevado, pelo que o treino de força deve fazer parte de qualquer programa de treino centrado na testosterona.

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Obtenha muita fruta, legumes e outros alimentos saudáveis

Pode melhorar a sua composição corporal comendo mais frutas, vegetais e verduras de folhas ricos em antioxidantes e fibras. Um estudo que constatou que as cebolas têm benefícios para a saúde, sugere que são uma boa escolha. O alho, que demonstrou aumentar os níveis de testosterona sérica nos animais, também é recomendado.

O sono de qualidade é a chave

Existe uma correlação fascinante entre a testosterona e o sono. As pessoas com baixa testosterona podem dormir menos, mas não o suficiente. De acordo com um estudo da Universidade Australiana, pessoas com níveis mais baixos de testosterona e massa corporal mais elevada podem sofrer de distúrbios do sono como a apneia do sono. Como pode adormecer se os seus níveis de testosterona estão baixos ou se não se sente bem? 

Você ou o seu parceiro devem consultar um especialista em sono se suspeitarem que podem ter apneia do sono se ressonarem durante a noite ou tiverem problemas respiratórios. Terá impacto em todas as áreas da sua vida, se não tiver uma boa noite de descanso. Talvez esteja na altura de mudar os seus hábitos de sono. Deve-se evitar ver televisão antes de ir para a cama e não utilizar dispositivos técnicos.

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