TestoUltra Anmeldelser

Både mandlige og kvindelige kroppe indeholder testosteron, men med en højere koncentration hos mænd. Testosteron kaldes ofte det "mandlige hormon". Det er vigtigt for mænds sundhed og potens.

En undersøgelse, hvor testosteroninjektioner blev brugt til at korrigere erektil dysfunktion, viste, at testosteronniveauet kan være lavt. Amerikanske forskere fandt også ud af, at testosteronniveauet kan være forbundet med kroniske sygdomme. Sundhedsmæssigt vil de, der er i stand til at øge testosteron naturligt, få større succes.

Hvad bør testosteronniveauet hos mænd være?

Eksperter anser et blodniveau på 3-10 nl/ml (nanogram/milliliter) for at være normen. Nogle mænd kan dog have værdier, der er højere end 10 ng/ml.

Personer med et lavt testosteronniveau kan øge deres niveau ved at tage testosteronpræparater. Eksperter fraråder det. Hvorfor? 

Hvis hormonet tilføres udefra, vil kroppens naturlige produktion falde på lang sigt. Dette bør kun ske i de mest ekstreme tilfælde.

Lave testosteronniveauer kan skyldes flere faktorer

Lav søvnkvalitet og usunde laster som rygning og alkoholforbrug kan have en betydelig negativ effekt på testosteronniveauet. Eksperter hævder, at testosteronniveauet falder, når der er meget alkohol, men at østrogenniveauet stiger hos kvinder, der drikker mere alkohol. 

Humle er f.eks. et stærkt fytoøstrogen. Et plantebaseret kvindeligt hormon. De mange kemikalier i cigaretter kan også forårsage en forstyrrelse af testosteronbalancen. Uanset den faktor, som du lider af lav Testosteron, kan du forbruge TestoUltra, dette naturlige supplement vil øge dig næsten øjeblikkeligt: TestoUltra Test

Naturlige metoder til at øge Testosteron - Strategier og Taktik

Sex

Testosteronniveauet falder til sit laveste punkt en uge efter den sidste sædafgang. Et permanent lavt testosteronniveau kan opstå hos mænd, der afholder sig i længere perioder. 

Regelmæssig ejakulation har dog en positiv effekt. Eksperterne er enige: En sexet livsstil resulterer generelt i et højere niveau af testosteron. Hvis du også indtager TestoUltra hver dag, vil du bemærke ændringerne næsten øjeblikkeligt: TestoUltra Køb

Øvelse

For at øge testosteronniveauet er det bedst at lave udholdenheds- eller balance-styrketræning. Til konditionstræning er 45 minutter den ideelle tid. En for lang træning bør undgås, i hvert fald for mænd. 

Ifølge medicinske specialister har maratonløbere "ødelagt deres hormonbalance". Konkurrenceatleter bør få deres testosteronniveau kontrolleret mindst to gange om året.

Reducer mavefedt

Enzymet aromatase omdanner "mandligt hormon" til kvindeligt østrogen fra mavefedt. Det er velkendt, at mavefedt kan forårsage andre sundhedsproblemer som f.eks. forhøjet blodtryk, fedme og forstyrret fedtstofskifte.

Læs mere: TestoUltra

Faste

Intermitterende faste menes at have mange sundhedsmæssige fordele, herunder en stigning i testosteronniveauet. En undersøgelse har vist, at dette er sandt. I en undersøgelse oplevede normalvægtige mænd en stigning i testosteronomsætningen på 180 procent, når de fastede i 12 til 56 timer.

Havregryn til morgenmad

Havreklid og havregryn er gode til at øge testosteronniveauet. Havre er rig på såkaldte "avenacosider", som reducerer mængden af et protein i blodet, der ellers kunne blokere sexhormonet.

Mere kål

Alle slags kål: broccoli, rosenkål, hvidkål og blomkål samt blomkål. C-vitamin er en vigtig bestanddel af kål og bør indtages oftere. 

Desuden scorer kål med visse sekundære plantestoffer og en spændende egenskab med hensyn til testosteron: den hæmmer den allerede nævnte (testosteronudtømmende) aromastase.

Nyd østers

Østers anses for at være et antidepressivt middel på grund af deres høje indhold af zink. Dette mineral kan øge testosteronniveauet.

TestoUltra - Den bedste løsning

TestoUltra kombinerer testosteronbooster og erektionsstimulerende middel, udelukkende baseret på naturlige ingredienser. Det tjener til at forbedre den seksuelle præstation, for at øge niveauet af testosteron og dermed bør give mere velvære. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original

Hvordan kan du øge dit testosteronniveau uden at bruge unaturlige stoffer? Testosteron, et af kønshormonerne, har vigtige fysiologiske funktioner hos både mænd og kvinder. 

I dag lider mange mennesker af en hormonel ubalance. Dette gælder især for kvinder og mænd. Men at øge testosteron kunstigt kan have uønskede bivirkninger og sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvad er Testosteron?

Det mandlige hormon testosteron findes også hos kvinder, og det udfører vigtige signalfunktioner i nervesystemet hos begge køn. Ligesom neurotransmittere fungerer hormoner som budbringerstoffer og signalerer en række forskellige processer. De er som en guide for cellerne.

Testiklerne, æggestokkene og binyrebarken producerer testosteron. Det mandlige hormon er vigtigt for den seksuelle udvikling, vækst og muskeludvikling. Det stimulerer talgkirtlerne i huden, hvilket kan føre til akne eller hudpletter eller hårtab. Det kan også øge libido, potens og frigive feromoner. Det er kun logisk at øge testosteron, hvis du rent faktisk mangler hormonet. Ellers kan det føre til hormonelle ubalancer og akne.

Øg Testosteron produktion for muskelvækst og dominans

Testosteron er et emne, der ofte tages op, når man diskuterer muskelopbygning eller hvordan man kan være mere dominerende på arbejdspladsen. Der er tilfælde, hvor kunstige steroider kan indgives ulovligt eller lovligt, men det anbefales ikke, da det kan få kroppen til at producere færre hormoner. De kunstige hormoner kan også forårsage mange andre bivirkninger. Akne er dog det mindste af problemerne.

Det giver dog god mening at genoprette hormonbalancen, da østrogendominans og lavt testosteronniveau, som beskrevet ovenfor, bliver mere og mere udbredt. Østrogendominans er ikke altid et tegn på lavt testosteron. Selv om du har en østrogenmangel, kan testosteronproduktionen stadig være høj nok eller for høj. Det er altid tilrådeligt at få foretaget en hormonprøve hos din læge for at afgøre, om der er problemer.

I modsætning til kunstig testosteronerstatning er det muligt at øge testosteronniveauet på en mere naturlig måde. Dette indebærer, at man får kroppen til selv at producere yderligere testosteron. Dette kan gøres ved en kombination af en sund kost, der indeholder tilstrækkeligt med makro- og mikronæringsstoffer, og regelmæssig motion, f.eks. styrketræning.

Sunde fedtstoffer er gode for dig

Umættede fedtsyrer øger testosteronniveauet. Umættede fedtstoffer bidrager til at opretholde en sund balance af kolesterol i kroppen. Sunde fedtstoffer, såsom avocado, kokosolie og olivenolie, er særligt gavnlige til at stimulere testosteronproduktionen. Et dagligt fedtindtag på mellem 20 og 30 gram er også vigtigt. Et lavere forbrug kan føre til et fald i testosteronniveauet. Læs min artikel om sunde fedtstoffer for at lære, hvilke fedtstoffer du bør spise.

Reducer dit indtag af sukker og soja

Du kan se, at kosten er en vigtig faktor for produktionen af muskelhormon. Vitaminer og mineraler samt fedtstoffer fremmer produktionen af testosteron. Vi kommer nu til fødevarer, der får testosteronniveauet til at falde. Sukker er den første ting, der skal nævnes! Anti-testosteron er forårsaget af sukkerforbrug. Insulin sænker testosteronniveauet. Soja er mistænkt for at være et hormonhæmmende stof!

Prøv TestoUltra, og du vil mærke ændringerne i din krop: TestoUltra Køb

Reducer stress

Testosteron omdanner kalorier til energi og opbygger muskler. Cortisol sørger imidlertid for, at kalorier lagres i kroppen som fedt. Det er derfor det modsatte af muskelhormon. Det er nemt at sige "undgå stress", men ved at dyrke cardio kan du reducere din stress og dermed nedsætte kortisoludskillelsen.

Sov nok

Kroppen kan frigive kortisol, selv når du har søvnmangel eller for lidt søvn! Men når du sover godt og dybt, produceres der testosteron. Sove i otte timer uden afbrydelser!

I dette apotek finder du TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Hård styrketræning

Styrketræning, der er intens og hyppig med tunge vægte, men få gentagelser, øger også testosteron. Hold dig til øvelser som bænkpres, squat og lignende, der træner mange muskler på en gang.

D-vitamin: Fyld op med det

Det kan virke mærkeligt, men du kan øge dit testosteron ved at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Solen får din krop til at danne D-vitamin. Jo højere dit vitaminniveau er, jo bedre er det. Jo højere dit vitaminniveau er, jo større er testosteron- og muskelvæksten!

Få mere at vide om TestoUltra her: TestoUltra

Det bedste naturlige valg: TestoUltra

Alle mænd har mulighed for at øge eller reducere deres testosteronproduktion. Produktionen af testosteron kan blive bremset ved indtagelse af alkohol eller plastkomponenter.

Enhver mand bør have et tilstrækkeligt niveau af testosteron. Det findes i testiklerne og gonaderne. Dette hormon er forbundet med maskulinitet, potens og anabolske virkninger, dvs. Det opbygger muskler og reducerer fedt. Høje niveauer af testosterol er forbundet med et langt liv.

Utilstrækkelige testosteronniveauer hos mænd kan øge deres risiko for hjerteanfald og slagtilfælde samt stofskiftesygdomme som diabetes. Testosteronproduktionen i testiklerne falder efter 35 år. Den gennemsnitlige værdi på 12,4-30 nanomol pr. liter blodserum (afhængigt af hvordan laboratoriet måler den) falder med ca. en procent hvert år.

Det er værd at have nok testosteron for "ikke kun at leve længere, men også for at fylde hver dag med mere liv", siger en androlog og urolog fra det tyske selskab for mænd og sundhed. En højere livskvalitet for mænd er utvivlsomt et resultat af testosteron. Visse fødevarer, såsom havregryn og broccoli, kan øge testosteronproduktionen. Indflydelsen af kropsholdning er også bemærkelsesværdig.

Hvordan identificerer man en Testosteronmangel?

Det kræver ofte ikke mere end en simpel blodprøve at afgøre, om der er for meget testosteron i din krop.

Følgende er mulige symptomer på Testosteronmangel:

• Nedsat muskelstyrke
• Nedsættelse af libido
• Betydeligt mindre sex end nogensinde før
• Hurtigere vægtøgning end normalt
• Symptomer på forstyrrelser
• Søvnforstyrrelser

Forøgelse af testosteronniveauer uden at tage Medicin

Medicin kompenserer for udtalt, påviselig testosteronmangel. Bivirkninger af testosteronerstatningsterapi omfatter hårvækst og vægtøgning.her er andre muligheder for at øge kroppens testosteronproduktion gennem livsstilsændringer. Visse foranstaltninger kan bidrage til at øge det biologisk aktive testosteron.

Fordi ikke alle testosteronmolekyler, der flyder i blodet, gør det på cellerne. Albumin og SHGB (sexhormonbindende globulin) blokerer det mandlige hormon. Derfor er det afgørende at kende ikke kun hormonniveauet i blodet, som kan måles ved en testosteronprøve, men også de testosteronbindende globuliner albumin og SHGB. Urologen/andrologen kan bestemme det biologisk aktive testosteron ud fra disse tre parametre. Denne værdi bør ikke overstige 0,074 nanomol/liter.

Disse trin anbefales til at øge det biologisk aktive testosteron.

1. Intervaltræning

Intervaltræning er det bedste. Sflere undersøgelser om emnet anbefaler, at man træner tre gange om ugen i 20 minutter. Han veksler mellem udholdenhedstræning som løb og styrketræning. Det har vist sig at øge testosteronniveauet med 40%.

Eller du kan simpelthen træne efter 3x3x3x3x3-programmet, som Sommer har udviklet specielt til mænd i deres bedste alder. Det betyder, at du skal lave tre øvelser om dagen i tre minutter hver. Overtræning kan føre til den modsatte effekt, nemlig et fald i testosteron. Marathonløbere kan have en veltrænet krop og muskler, men et lavt testosteronniveau.

2. Reducer mavefedt

En mand med en maveomkreds på mere end 94 cm bør tabe sig. Fedtet omkring mellemkødet danner det kvindelige kønshormon østradiol, som produceres af enzymet aromatose. Resultatet er, at manden bliver tykkere, og hans libido falder. Det er vigtigt for dit helbred at passe på din vægt, og hvis du indtager TestoUltra hver dag, kan du øge dine hormoner meget hurtigt: TestoUltra Test

3. Spar på kalorierne, især om natten

Let faste har generelt en positiv indvirkning på testosteronniveauet. Ten afgørende faktor er den daglige kaloriebalance. Men hvis man undgår kulhydrater som hvidt mel og sukker om natten, øges testosteronniveauet om morgenen betydeligt.

4. D-vitamin

Lavt testosteron er ofte forbundet med et lavt D-vitaminniveau. Eksperten siger, at det ikke er klart, hvorfor D-vitaminmangel forårsager et fald i testosteron. Han siger, at der er blevet etableret en forbindelse. Mænd bør få sollys hver dag og måske tage D-vitamintabletter.

Læs mere: TestoUltra

5. "Testosteron-diæten"

Nogle fødevarer kan fremme produktionen af testosteron. Havregryn er et eksempel. Disse sekundære plantestoffer, kaldet avenacosider (naturlige steroider saponiner), øger testosteronniveauet. Mænd bør spise grød eller havregrynsmüsli om morgenen. 

Testosteronvirkningerne af havregryn og grød har været kendt i nogen tid. Hesteejere bør undgå store mængder havre, fordi heste kan blive aggressive og hyperaktive, hvilket er et tegn på den negative side af det mandlige hormon.

Umættede fedtsyrer er også vigtige for dannelsen af testosteron:

• Nødder
• Mandler
• Hampeolie
• Saflorolie indeholder.

Det anbefales at spise et par (usaltede!) nødder hver dag og at bruge vegetabilske olier i madlavningen.

Korsblomstrede grøntsager (f.eks. broccoli, spinat, salat og grønkål) er også vigtige for mænd. Indol-3-carbinol, et sekundært plantestof, findes i grønne grøntsager. Dette stof virker som en aromatasehæmmer (naturligt). Det forhindrer testosteron i at danne østradiol. Det binder sig også til SHGB, en testosteronhæmmer.

Selv om sojabønner længe har været miskrediteret for deres evne til at sænke testosteronniveauet hos mænd, er de faktisk uskadelige. Det påvirker ikke testosteronniveauet hos mænd, så det er ikke skadeligt. Soja kan dog reducere skadeligt kolesterol i kroppen. Hvis du følger disse tips og prøver TestoUltra, vil du mærke forskellen på kort tid: TestoUltra Køb

6. Få nok søvn for at mindske stress

Cortisol, som er et stresshormon, kan produceres mere ved manglende søvn eller psykisk stress. Kortisol, som er en antagonist til testosteron, sænker det biologisk aktive mandlige hormon. For at forebygge testosteronmangel er det vigtigt at få nok søvn og reducere stress.

TestoUltra - Det bedste naturlige valg

Testo Ultra har mange forskellige fordele og er i stand til at udrulle et væld af effekter. Mest af alt kan det lindre en mangel på testosteron, samt øge erektil kapacitet betydeligt.

Som svar på stigningen i testosteronniveauet nyder forbrugerne godt af mange andre sundhedsmæssige fordele, såsom øget muskelmasse og fedttab, mere energi og velvære og selvfølgelig en øget libido. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original

Det mandlige hormon testosteron er det, der gør mænd til mænd. Uden det er de ikke i stand til at få rejsning, udvikle muskler eller få skæg. Det er ikke underligt, at nogle mænd forsøger at øge deres testosteronniveau kunstigt. 

Hvordan øger du dit testosteronniveau?

Vær opmærksom på din vægt. Talrige undersøgelser har vist, at jo mere fedt der er i maven, jo lavere er testosteronniveauet. Fedtvævet i kroppen er en hormonfabrik.

Men den producerer hormoner, der ikke er mandlige, og omdanner mænd til kvinder. Lad os tage fat på fedtet! Nedbryd dit fedt. Øvelser, der forbrænder fedt, omfatter squats og barbell squats.

Hvordan kan jeg producere mere Testosteron?

Find et fodboldhold. Du kan score 3 point for en sejr, hvis du har et højt testosteronniveau. Du vil være nede på testosteron, hvis du taber. Forskere i USA har vist, at det ikke kun er spillerne, der reagerer på denne måde, men også deres fans, der ser kampen på tv. 

Fordelen ved hjemmebane er forbundet med testosteron. Hormonniveauet er højere foran hjemmefans end udefans. Forresten hjælper computerspil ikke. Mangel på søvn, dårlig luft, usunde snacks og manglende motion kan alle sænke testosteronniveauet.

Hvilken træningsintensitet giver mest testosteron?

Træn kort, men intensivt. Ekstrem udholdenhedssport sænker testosteronniveauet. Varigheden af træningen er vigtigere end antallet af km. Opdel din ugentlige arbejdsbyrde i mindre afstande, der kan tilbagelægges inden for 90 minutter.

Prøv styrketræning. Dit testosteronniveau vil stige, især hvis du arbejder hårdt med tunge vægte i korte perioder. Tvangsreps er den bedste måde at øge testosteronniveauet på. Du behøver kun at gå forbi muskelsvigt i kort tid. Du skal ikke gå for vidt: en time er rigeligt!

Får protein testosteronniveauet til at stige?

Du bør spise masser af protein. Mejeriprodukter, nødder og kød er alle rige på protein. Forskere fra University of Worcester i England fandt ud af, at jo lavere mændenes proteinindtag var, jo mere globuliner - særlige proteinforbindelser - flød rundt i deres blod.

Det er netop dem, der tager testosteron ud af cirkulationen. Kun hormonmolekyler, der ikke er bundet til globulin, kan optages af kroppen. Et godt proteinindtag vil øge testosteronniveauet.

Prøv TestoUltra: TestoUltra Køb

Hvad skal du spise? - Fødevarer, der kan øge Testosteron!

Du kan øge din naturlige testosteronproduktion ved at inkludere gode fedtstoffer i kosten. Fedtfattige eller fedtfrie diæter kan være testosteronets død. Dette er blot en af de mange grunde til, at man bør undgå en fedtfattig diæt i mere end to uger. 

Dannelsen af steroidhormon er baseret på gode fedtstoffer. Alle naturlige olier og fedtstoffer (jomfrufedt), især mættet fedt, er inkluderet. Disse er blevet kritiseret fejlagtigt i lang tid. Kødsmør eller MCT-olie kan bidrage til at øge testosteron.

Et rigeligt proteinindtag er også vigtigt, især når man forsøger at opbygge flere muskler ved hjælp af højere testosteronniveauer. Testosteron stimulerer muskelcellevækst, også kendt som anabole processer. Proteiner er de vigtigste næringsstoffer, der øger muskelmassen og styrker den.

Bøf eller økologiske æg er fremragende testosteronboostere, fordi de indeholder den optimale mængde fedt og protein. Disse to fødevarer indeholder også zink, som hæmmer enzymet aromatase, hvis det er overaktivt. Zink regulerer aromatasen, når den er over- eller underproduceret. Zinkmangel kan også forårsage et testosteronunderskud og/eller en østrogendominans. Zinkmangel kan også føre til testosteronmangel og/eller østrogendominans.

Her kan du få TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Naturlige hjem retsmidler til at øge Testosteron

Som nævnt ovenfor er der mange hjemmemidler til at øge testosteron. Gode fedtstoffer og proteiner af høj kvalitet samt tilstrækkelig motion vil sikre, at testosteronniveauet forbliver stabilt.

Du kan naturligt øge dit testosteron ved at spise følgende fødevarer:

Avena Sativa findes i havre, og det menes at øge testosteronniveauet. Denne effekt kan forstærkes ved at kombinere havregryn med æg. Bananpandekager af havregryn er en god opskrift på dette.

Kokosolie, smør fra græsgange og nødder er som nævnt alle gode kilder til fedtstoffer, som giver hormonkaskaden af steroidhormoner et grundstof. Du kan naturligt øge dit testosteron ved at gøre dette. Andre naturlige fødevarer kan også øge testosteron og give en sund libido hos både mænd og kvinder.

Korsblomstrede grøntsager, såsom rosenkål og broccoli, er også testosteronforstærkere. De indeholder indol-3-carbinol, som er med til at sikre, at testosteron ikke omdannes til østrogen. Dette resulterer i højere testosteronniveauer. Som nævnt ovenfor er sport og stresshåndtering samt alle de nævnte fødevarer gode testosteronboostere.

Læs mere om TestoUltra: TestoUltra

TestoUltra: Det bedste naturlige valg

Der er mange måder at øge libido og stimulere dine kønsorganer på. Erektil dysfunktion behandles normalt først med kemisk oral medicin. Men tetiske lægemidler har mange bivirkninger.

TestoUltra virker på samme måde uden bivirkninger: det øger virkningerne af nitrogenoxid, et naturligt kemikalie, som din krop producerer, og som slapper musklerne i penis af. Denne forbedrer blodgennemstrømningen og kan bruges til at fremkalde erektion ved seksuel stimulering.

TestoUltra indeholder planter, vitaminer og mineraler, der har afrodisiakale egenskaber. Der opnås bedre resultater, når de arbejder sammen. Dette kosttilskud forbedrer seksuel præstation, libido og seksuel udholdenhed på en række forskellige måder. Det forbedrer erektionen eller forsinker ejakulationen. Dette kan føre til mere intense og længerevarende samleje. Takket være sine utrolige ingredienser anbefaler vi TestoUltra. Du kan få det fra dens officielle hjemmeside: TestoUltra Original

Midaldrende mænd siger det ofte: "Jeg har det ikke så godt nu, som jeg havde det i tyverne." De betyder, at deres testosteronreservoir ikke er så fyldt, som det engang var. Det er ikke bare en indbildning. Få mere at vide om lavt testosteron.

Hvad er Testosteron?

Testosteron, det vigtigste kønshormon, er ansvarlig for mange kropsprocesser, herunder testikel- og penisudvikling hos unge mænd, vækst af ansigts- og kønshår, sædproduktion og knoglestyrke. Testosteron findes også hos kvinder og spiller en vigtig rolle for knoglesundhed og æggestokkenes funktion.

Testosteronniveauet hos mænd når sit højdepunkt mellem 20 og 25 år. Testosteronniveauet falder med ca. 1 til 2 procent hvert år efter dette højdepunkt. Omkring en tredjedel af mændene har et testosteronniveau under det normale niveau i 45-årsalderen. Forskerne er dog uenige om, hvad der er unormalt.

Hvordan ved du, om din testosteron er lav?

En læge kan foretage en blodprøve for at fastslå, om du har mandlig hypogonadisme. Det er den eneste måde at være sikker på dit testosteronniveau på. Du bør kontakte en læge, hvis du oplever symptomer som erektil dysfunktion og depression, humørsvingninger, træthed, muskelsvaghed, dårlig hukommelse eller koncentration. 

Da testosteronniveauet kan svinge i løbet af dagen, kan det være nødvendigt med flere blodprøver. Testosteronniveauet ligger mellem 300 og 1000 ng/dl. Gennemsnittet ligger omkring 600.

En urolog og assisterende professor sagde, at testosteron kan være meget gavnligt for den rette person. Han talte til universitetspodcasten "Who Cares about Men's Health?" Der er mange behandlingsmuligheder, hvis du og din læge er enige om, at behandling er nødvendig. Disse omfatter injektioner, cremer, piller og medicin kaldet humant choriongonadotropin (hCG), som stimulerer testosteronproduktionen.

Tag et kig på listen over symptomer, og lad som om du er en nybegynder som læge. Hvad kan være årsagen, hvis det ikke er lavt testosteron? Det kan skyldes en usund kost eller manglende motion. For at overvinde sløvhed kan patienterne få ordineret testosterontilskud i en kort periode.

Begge tilfælde har en løsning: Livsstilsændringer. Du kan forbedre din testosteronprofil ved at foretage små ændringer i dit daglige liv. Hvis du bruger TestoUltra, vil det gøre en stor forskel i dit liv: TestoUltra Køb

Få masser af sunde fedtstoffer

Talrige undersøgelser har vist en positiv sammenhæng mellem indtagelse af sunde fedtstoffer og testosteronproduktion. Forskere i Storbritannien har opdaget, at mænd med lavt fedtindhold har lavere testosteronniveauer end mænd med højt fedtindhold. 

Du kan også finde sunde fedtstoffer i avocadoer og laks samt frø og olier af høj kvalitet, f.eks. olivenolie. Du bør spise masser og rigeligt af sunde fedtstoffer og meget få mættede fedtstoffer.

Ifølge forskning i tidsskriftet har omega-3 flerumættede fedtsyrer vist sig at være gode for testosteronniveauet. Transfedtsyrer er derimod skadelige. Du kan supplere din kost med koldtvandsfisk som laks, makrel, makrel, makrel og makrel samt frø og nødder som valnødder, cashewnødder og chia. 

Reducer indtaget af stærkt forarbejdede eller stegte fødevarer for at undgå transfedt. Det er vigtigt for et godt helbred at passe på din kost, og hvis du tilføjer TestoUltra til din dagligdag, vil du mærke de gode virkninger endnu hurtigere: TestoUltra Original

Forbedre din kropssammensætning

Mere kropsfedt kan have en effekt på testosteronniveauet. Sydkoreanske forskere fandt ud af, at kropsfedt og visceralt fedt havde en marginalt negativ sammenhæng med testosteronniveauet i serum. Det betyder, at disse fedtstoffer er forbundet med lavere testosteronniveauer. 

Lavt testosteron kan også være forbundet med erektilforstyrrelser, så det er muligt, at mænd får mere energi, hvis de dyrker mere motion og taber mere kropsfedt. Cardiorespiratorisk fitness og fedtreduktion er de vigtigste mål med aerob træning. Du kan starte med at starte et cardio program som f.eks. løb, cykling eller roning. HIIT-træning er særlig effektiv til at forbedre din testosteronprofil.

Du kan endda variere tingene. Dette vil mindske risikoen for skader og øge variationen. Styrketræning er en fantastisk måde at forbedre din generelle sundhed på. Personer med mere muskelmasse har tendens til at have et højere stofskifte, så styrketræning bør være en del af ethvert testosteronfokuseret træningsprogram.

Læs mere: TestoUltra

Få masser af frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer

Du kan forbedre din kropssammensætning ved at spise mere antioxidant- og fiberrig frugt, grøntsager og grønne blade. En undersøgelse, der viste, at løg har sundhedsmæssige fordele, tyder på, at de er et godt valg. Hvidløg, som har vist sig at øge testosteronniveauet i serum hos dyr, kan også anbefales.

Søvn af høj kvalitet er nøglen

Der er en fascinerende sammenhæng mellem testosteron og søvn. Personer med lavt testosteronniveau får måske mindre søvn, men ikke nok. Ifølge en undersøgelse fra et australsk universitet kan personer med et lavere testosteronniveau og større kropsmasse lide af søvnforstyrrelser som søvnapnø. Hvordan kan du falde i søvn, hvis dit testosteronniveau er lavt, eller hvis du ikke har det godt? 

Du eller din partner bør kontakte en søvnspecialist, hvis I har mistanke om, at I har søvnapnø, hvis I snorker om natten eller har vejrtrækningsproblemer. Det vil påvirke alle områder af dit liv, hvis du ikke får en god nats søvn. Det er måske på tide, at du ændrer dine sovevaner. Du bør undgå at se tv, før du går i seng, og undlade at bruge tekniske apparater.

TestoUltra - Den naturlige testosteronbooster

TestoUltra kombinerer testosteronbooster og erektionsstimulerende middel, baseret udelukkende på naturlige ingredienser. Det tjener til at forbedre den seksuelle præstation, for at øge niveauet af testosteron og dermed bør give mere velvære. TestoUltra kan varmt anbefales til at øge mandlige hormoner, uden at forårsage bivirkninger: TestoUltra Test