ØGE TESTOSTERON - DETTE ER DEN RIGTIGE MÅDE

Hvordan kan du øge dit testosteronniveau uden at bruge unaturlige stoffer? Testosteron, et af kønshormonerne, har vigtige fysiologiske funktioner hos både mænd og kvinder. 

I dag lider mange mennesker af en hormonel ubalance. Dette gælder især for kvinder og mænd. Men at øge testosteron kunstigt kan have uønskede bivirkninger og sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvad er Testosteron?

Det mandlige hormon testosteron findes også hos kvinder, og det udfører vigtige signalfunktioner i nervesystemet hos begge køn. Ligesom neurotransmittere fungerer hormoner som budbringerstoffer og signalerer en række forskellige processer. De er som en guide for cellerne.

Testiklerne, æggestokkene og binyrebarken producerer testosteron. Det mandlige hormon er vigtigt for den seksuelle udvikling, vækst og muskeludvikling. Det stimulerer talgkirtlerne i huden, hvilket kan føre til akne eller hudpletter eller hårtab. Det kan også øge libido, potens og frigive feromoner. Det er kun logisk at øge testosteron, hvis du rent faktisk mangler hormonet. Ellers kan det føre til hormonelle ubalancer og akne.

Øg Testosteron produktion for muskelvækst og dominans

Testosteron er et emne, der ofte tages op, når man diskuterer muskelopbygning eller hvordan man kan være mere dominerende på arbejdspladsen. Der er tilfælde, hvor kunstige steroider kan indgives ulovligt eller lovligt, men det anbefales ikke, da det kan få kroppen til at producere færre hormoner. De kunstige hormoner kan også forårsage mange andre bivirkninger. Akne er dog det mindste af problemerne.

Det giver dog god mening at genoprette hormonbalancen, da østrogendominans og lavt testosteronniveau, som beskrevet ovenfor, bliver mere og mere udbredt. Østrogendominans er ikke altid et tegn på lavt testosteron. Selv om du har en østrogenmangel, kan testosteronproduktionen stadig være høj nok eller for høj. Det er altid tilrådeligt at få foretaget en hormonprøve hos din læge for at afgøre, om der er problemer.

I modsætning til kunstig testosteronerstatning er det muligt at øge testosteronniveauet på en mere naturlig måde. Dette indebærer, at man får kroppen til selv at producere yderligere testosteron. Dette kan gøres ved en kombination af en sund kost, der indeholder tilstrækkeligt med makro- og mikronæringsstoffer, og regelmæssig motion, f.eks. styrketræning.

Sunde fedtstoffer er gode for dig

Umættede fedtsyrer øger testosteronniveauet. Umættede fedtstoffer bidrager til at opretholde en sund balance af kolesterol i kroppen. Sunde fedtstoffer, såsom avocado, kokosolie og olivenolie, er særligt gavnlige til at stimulere testosteronproduktionen. Et dagligt fedtindtag på mellem 20 og 30 gram er også vigtigt. Et lavere forbrug kan føre til et fald i testosteronniveauet. Læs min artikel om sunde fedtstoffer for at lære, hvilke fedtstoffer du bør spise.

Reducer dit indtag af sukker og soja

Du kan se, at kosten er en vigtig faktor for produktionen af muskelhormon. Vitaminer og mineraler samt fedtstoffer fremmer produktionen af testosteron. Vi kommer nu til fødevarer, der får testosteronniveauet til at falde. Sukker er den første ting, der skal nævnes! Anti-testosteron er forårsaget af sukkerforbrug. Insulin sænker testosteronniveauet. Soja er mistænkt for at være et hormonhæmmende stof!

Prøv TestoUltra, og du vil mærke ændringerne i din krop: TestoUltra Køb

Reducer stress

Testosteron omdanner kalorier til energi og opbygger muskler. Cortisol sørger imidlertid for, at kalorier lagres i kroppen som fedt. Det er derfor det modsatte af muskelhormon. Det er nemt at sige "undgå stress", men ved at dyrke cardio kan du reducere din stress og dermed nedsætte kortisoludskillelsen.

Sov nok

Kroppen kan frigive kortisol, selv når du har søvnmangel eller for lidt søvn! Men når du sover godt og dybt, produceres der testosteron. Sove i otte timer uden afbrydelser!

I dette apotek finder du TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Hård styrketræning

Styrketræning, der er intens og hyppig med tunge vægte, men få gentagelser, øger også testosteron. Hold dig til øvelser som bænkpres, squat og lignende, der træner mange muskler på en gang.

D-vitamin: Fyld op med det

Det kan virke mærkeligt, men du kan øge dit testosteron ved at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Solen får din krop til at danne D-vitamin. Jo højere dit vitaminniveau er, jo bedre er det. Jo højere dit vitaminniveau er, jo større er testosteron- og muskelvæksten!

Få mere at vide om TestoUltra her: TestoUltra

Det bedste naturlige valg: TestoUltra