PADIDINTI TESTOSTERONO KIEKĮ - TAI TEISINGAS BŪDAS

Kaip padidinti testosterono kiekį nenaudojant nenatūralių medžiagų? Testosteronas, vienas iš lytinių hormonų, atlieka svarbias fiziologines funkcijas tiek vyrams, tiek moterims. 

Šiandien daugelis žmonių kenčia nuo hormonų disbalanso. Tai ypač aktualu moterims ir vyrams. Tačiau dirbtinis testosterono didinimas gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių ir pasekmių sveikatai.

Kas yra testosteronas?

Vyriškas hormonas testosteronas randamas ir moterų organizme ir atlieka svarbias signalines funkcijas abiejų lyčių nervų sistemoje. Hormonai, kaip ir neuromediatoriai, veikia kaip pasiuntinės medžiagos ir signalizuoja apie įvairius procesus. Jie yra tarsi ląstelių vadovas.

Testosteroną gamina sėklidės, kiaušidės ir antinksčių žievė. Vyriškasis hormonas svarbus lytiniam vystymuisi, augimui ir raumenų vystymuisi. Jis stimuliuoja odos riebalines liaukas, todėl gali atsirasti spuogų, odos dėmių ar slinkti plaukai. Jis taip pat gali padidinti lytinį potraukį, potenciją ir išskirti feromonus. Logiška didinti testosterono kiekį tik tada, jei iš tikrųjų trūksta šio hormono. Priešingu atveju gali sutrikti hormonų pusiausvyra ir atsirasti spuogų.

Padidinti testosterono gamybą raumenų augimą ir dominavimą

Testosterono tema dažnai iškeliama, kai kalbama apie raumenų auginimą arba apie tai, kaip būti labiau dominuojančiu darbo vietoje. Pasitaiko atvejų, kai dirbtiniai steroidai gali būti vartojami nelegaliai arba teisėtai, tačiau to daryti nerekomenduojama, nes dėl to organizmas gali gaminti mažiau hormonų. Dirbtiniai hormonai taip pat gali sukelti daug kitų šalutinių poveikių. Tačiau aknė yra mažiausia problema.

Tačiau prasminga atkurti hormonų pusiausvyrą, nes estrogenų dominavimas ir mažas testosterono kiekis, kaip aprašyta pirmiau, tampa vis dažnesni. Estrogenų dominavimas ne visada yra mažo testosterono kiekio požymis. Net jei jums trūksta estrogenų, testosterono gamyba vis tiek gali būti pakankamai didelė arba per didelė. Visada patartina pas gydytoją atlikti hormonų tyrimą ir nustatyti, ar yra kokių nors problemų.

Priešingai nei dirbtinis testosterono pakeitimas, testosterono kiekį galima padidinti natūralesniu būdu. Tai reiškia, kad organizmas pats gamina papildomą testosterono kiekį. Tai galima pasiekti derinant sveiką mitybą, kurioje yra pakankamai makro- ir mikroelementų, ir reguliarius fizinius pratimus, pavyzdžiui, jėgos treniruotes.

Sveiki riebalai yra naudingi

Nesočiosios riebalų rūgštys didina testosterono kiekį. Nesotieji riebalai padeda palaikyti sveiką cholesterolio pusiausvyrą organizme. Sveiki riebalai, pavyzdžiui, avokadų, kokosų aliejus arba alyvuogių aliejus, ypač naudingi testosterono gamybai skatinti. Taip pat svarbu per dieną suvartoti 20-30 g riebalų. Jei suvartojama mažiau, gali sumažėti testosterono kiekis. Perskaitykite mano straipsnį apie sveikus riebalus ir sužinokite, kokius riebalus turėtumėte vartoti.

Sumažinkite cukraus ir sojos suvartojimą

Matote, kad mityba yra pagrindinis raumenų hormono gamybos veiksnys. Vitaminai ir mineralai, taip pat riebalai skatina testosterono gamybą. Dabar pereisime prie maisto produktų, dėl kurių mažėja testosterono kiekis. Cukrus - tai pirmas dalykas, kurį reikia paminėti! Anti-testosteroną sukelia cukraus vartojimas. Insulinas mažina testosterono kiekį. Įtariama, kad soja yra hormonus slopinanti medžiaga!

Pabandykite TestoUltra ir pajusite pokyčius savo kūne: TestoUltra Pirkti

Sumažinkite stresą

Testosteronas kalorijas paverčia energija ir augina raumenis. Tačiau kortizolis užtikrina, kad kalorijos organizme būtų kaupiamos kaip riebalai. Todėl jis yra raumenų hormono priešingybė. Lengva sakyti "venkite streso", tačiau kardio pratimai gali sumažinti stresą ir taip sumažinti kortizolio išsiskyrimą.

Pakankamai miegokite

Organizmas gali išskirti kortizolio net tada, kai jums trūksta miego arba miegate per mažai! Tačiau kai miegate gerai ir giliai, gaminasi testosteronas. Miegokite aštuonias valandas nepertraukiamai!

Šioje vaistinėje rasite TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Sunkus jėgos mokymas

Jėgos treniruotės, kurios yra intensyvios ir dažnos su dideliais svoriais, bet nedaug pakartojimų, taip pat didina testosterono kiekį. Laikykitės tokių pratimų, kaip štangos spaudimas, pritūpimai ir panašūs pratimai, kurie vienu metu veikia daug raumenų.

Vitaminas D: Pasipildykite juo

Gali pasirodyti keista, bet testosterono kiekį galite padidinti praleisdami kuo daugiau laiko lauke. Saulė lemia vitamino D gamybą organizme. Kuo daugiau vitamino D, tuo geriau. Kuo didesnis vitaminų kiekis, tuo didesnis testosterono ir raumenų augimas!

Sužinokite daugiau apie TestoUltra čia: TestoUltra

Geriausias natūralus pasirinkimas: TestoUltra