Kaip galima nustatyti testosterono trūkumą?

Kiekvienas vyras gali padidinti arba sumažinti savo testosterono gamybą. Testosterono gamyba gali sulėtėti vartojant alkoholį ar plastikinius komponentus.

Kiekvienas vyras turėtų turėti pakankamą testosterono kiekį. Jis randamas sėklidėse ir gonadose. Šis hormonas siejamas su vyriškumu, potencija ir anaboliniu poveikiu, t. y. Jis stiprina raumenis ir mažina riebalų kiekį. Didelis testosterono kiekis siejamas su ilgaamžiškumu.

Nepakankamas testosterono kiekis vyrams gali padidinti širdies priepuolio ir insulto bei medžiagų apykaitos ligų, pavyzdžiui, diabeto, riziką. Po 35 metų testosterono gamyba sėklidėse sumažėja. Vidutinė 12,4-30 nanomolių litre kraujo serumo vertė (priklausomai nuo to, kaip laboratorija ją matuoja) kasmet sumažėja maždaug vienu procentu.

Verta turėti pakankamai testosterono, kad "ne tik gyventumėte ilgiau, bet ir užpildytumėte kiekvieną dieną daugiau gyvenimo", - sako andrologas ir urologas, Vokietijos vyrų ir sveikatos draugija. Geresnė vyrų gyvenimo kokybė neabejotinai yra testosterono rezultatas. Tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir brokoliai, gali padidinti testosterono gamybą. Taip pat pastebima laikysenos įtaka.

Kaip nustatyti testosterono trūkumą?

Norint nustatyti, ar jūsų organizme yra per daug testosterono, dažnai reikia atlikti tik paprastą kraujo tyrimą.

Toliau pateikiami galimi testosterono trūkumo simptomai:

  • Sumažėjusi raumenų jėga
  • Sumažėjęs lytinis potraukis
  • Žymiai mažiau sekso nei bet kada anksčiau
  • Greitesnis svorio didėjimas nei įprastai
  • Sutrikimo simptomai
  • Miego sutrikimai

Didinant testosterono lygį be vaistų vartojimo

Vaistai kompensuoja ryškų, aptinkamą testosterono trūkumą. Testosterono pakaitinės terapijos šalutinis poveikis yra plaukų augimas ir svorio padidėjimas.yra ir kitų galimybių padidinti testosterono gamybą organizme keičiant gyvenimo būdą. Tam tikros priemonės gali padėti padidinti biologiškai aktyvaus testosterono kiekį.

Nes ne visos kraujyje plūduriuojančios testosterono molekulės yra ląstelėse. Albuminas ir SHGB (sekshormonus surišantis globulinas) blokuoja vyriškąjį hormoną. Todėl labai svarbu žinoti ne tik hormonų kiekį kraujyje, kuris gali būti išmatuotas atliekant testosterono tyrimą, bet ir testosteroną surišančius globulinus albuminą ir SHGB. Pagal šiuos tris parametrus urologas ir (arba) andrologas gali nustatyti biologiškai aktyvų testosterono kiekį. Ši vertė neturėtų viršyti 0,074 nanomolio/l.

Šie žingsniai rekomenduojami biologiškai aktyviam testosteronui didinti.

1. Intervalinė treniruotė

Intervalinė treniruotė yra geriausia. Sdaugelyje tyrimų šia tema rekomenduojama mankštintis tris kartus per savaitę po 20 minučių. Jis kaitalioja ištvermės treniruotes, pavyzdžiui, bėgimą, ir jėgos treniruotes. Įrodyta, kad tai padidina testosterono kiekį 40%.

Arba galite tiesiog treniruotis pagal 3x3x3x3 programą, kurią Sommeris sukūrė specialiai vyrams, esantiems pačiame jėgų žydėjime. Tai reiškia, kad per dieną turėtumėte atlikti tris pratimus po tris minutes. Pervargimas gali sukelti priešingą poveikį - testosterono sumažėjimą. Maratono bėgikų kūnas ir raumenys gali būti gerai išlavinti, tačiau testosterono lygis gali būti žemas.

2. Sumažinti pilvo riebalų kiekį

Vyras, kurio pilvo apimtis didesnė nei 94 cm, turėtų numesti svorio. Riebalai aplink pilvo vidurį sudaro moterišką lytinį hormoną estradiolį, kuris gaminasi dėl fermento aromatozės. Dėl to vyras storėja, o jo lytinis potraukis mažėja. Rūpinimasis savo svoriu yra svarbus jūsų sveikatai ir, jei vartojate TestoUltra kiekvieną dieną, galite labai greitai padidinti savo hormonus: TestoUltra Test

3. Taupykite kalorijas, ypač naktį

Lengvas badavimas paprastai teigiamai veikia testosterono kiekį. Tsvarbiausias veiksnys yra dienos kalorijų balansas. Tačiau vakare vengiant angliavandenių, tokių kaip balti miltai ir cukrus, gerokai padidėja rytinis testosterono kiekis.

4. Vitaminas D

Mažas testosterono kiekis dažnai susijęs su mažu vitamino D kiekiu. Ekspertas teigia, kad neaišku, kodėl dėl vitamino D trūkumo sumažėja testosterono kiekis. Jis teigia, kad ryšys nustatytas. Vyrai turėtų kasdien gauti saulės šviesos ir galbūt vartoti vitamino D tablečių.

Skaityti daugiau: TestoUltra

5. "Testosterono dieta"

Kai kurie maisto produktai gali skatinti testosterono gamybą. Vienas iš pavyzdžių - avižiniai dribsniai. Šios antrinės augalinės medžiagos, vadinamos avenakozidais (natūraliais steroidiniais saponinais), didina testosterono kiekį. Vyrai rytais turėtų valgyti avižinę košę arba avižinius dribsnius. 

Avižinių dribsnių ir košės poveikis testosteronui jau kurį laiką gerai žinomas. Arklių savininkai turėtų vengti didelio avižų kiekio, nes arkliai gali tapti agresyvūs ir hiperaktyvūs, o tai yra neigiamo vyriškojo hormono poveikio požymis.

Nesočiosios riebalų rūgštys taip pat yra svarbios testosterono susidarymui:

  • Riešutai
  • Migdolai
  • Kanapių aliejus
  • Dygminų aliejaus sudėtyje yra.

Rekomenduojama kasdien suvalgyti keletą (nesūdytų!) riešutų, o gaminant maistą naudoti augalinį aliejų.

Vyrams taip pat svarbios kryžmažiedės daržovės (pvz., brokoliai, špinatai, salotos ir lapiniai kopūstai). Indol-3-karbinolis - antrinė augalinė medžiaga, randama žaliose daržovėse. Ši medžiaga veikia kaip aromatazės inhibitorius (natūraliai). Jis neleidžia testosteronui sudaryti estradiolio. Jis taip pat jungiasi su SHGB, testosterono inhibitoriumi.

Nors sojų pupelės jau seniai diskredituojamos dėl jų gebėjimo mažinti vyrų testosterono kiekį, iš tikrųjų jos yra nekenksmingos. Jis neturi įtakos vyrų testosterono kiekiui, todėl nėra kenksmingas. Tačiau soja gali sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį organizme. Jei laikysitės šių patarimų ir išbandysite TestoUltra, per trumpą laiką pastebėsite skirtumą: TestoUltra Pirkti

6. Pakankamai miegokite, kad sumažintumėte stresą

Kortizolio, kuris yra streso hormonas, gali daugiau gamintis dėl miego trūkumo arba psichinės įtampos. Kortizolis, kuris yra testosterono antagonistas, mažina biologiškai aktyvaus vyriško hormono kiekį. Norint išvengti testosterono trūkumo, svarbu pakankamai miegoti ir sumažinti stresą.

TestoUltra - geriausias natūralus pasirinkimas

"Testo Ultra" turi daug įvairių privalumų ir gali įdiegti daugybę efektų. Visų pirma, jis gali sumažinti testosterono trūkumą, taip pat žymiai padidinti erekcijos pajėgumą.

Padidėjus testosterono kiekiui, vartotojai gali mėgautis daugeliu kitų sveikatai naudingų dalykų, pavyzdžiui, padidėjusia raumenų mase ir riebalų nuostoliais, daugiau energijos ir geros savijautos bei, žinoma, padidėjusiu lytiniu potraukiu. Išbandykite TestoUltra: TestoUltra Original