Cum poate fi detectată deficiența de testosteron?

Fiecare bărbat are capacitatea de a crește sau de a scădea producția de testosteron. Producția de testosteron poate fi încetinită prin consumul de alcool sau de componente din plastic.

Fiecare bărbat ar trebui să aibă un nivel suficient de testosteron. Se găsește în testicule și în gonade. Acest hormon este asociat cu masculinitatea, potența și efectele anabolice, și anume Aceasta construiește mușchi și scade grăsimea. Nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu o viață lungă.

Un nivel insuficient de testosteron la bărbați poate crește riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral, precum și de boli metabolice precum diabetul. Producția de testosteron în testicule scade după vârsta de 35 de ani. Valoarea medie de 12,4-30 nanomoli pe litru de ser sanguin (în funcție de modul în care laboratorul o măsoară) scade cu aproximativ un procent în fiecare an.

Merită să ai suficient testosteron pentru "nu numai pentru a trăi mai mult, ci și pentru a umple fiecare zi cu mai multă viață", spune un androlog și urolog, Societatea Germană pentru Bărbați și Sănătate. O calitate mai bună a vieții bărbaților este, fără îndoială, un rezultat al testosteronului. Anumite alimente, cum ar fi fulgii de ovăz și broccoli, pot crește producția de testosteron. Influența posturii este, de asemenea, remarcabilă.

Cum să identificați o deficiență de testosteron?

Adesea nu este nevoie de mai mult de un simplu test de sânge pentru a determina dacă există prea mult testosteron în organism.

Următoarele sunt posibile simptome ale deficitului de testosteron:

  • Reducerea forței musculare
  • Diminuarea libidoului
  • Semnificativ mai puțin sex decât oricând înainte
  • Creștere în greutate mai rapidă decât în mod normal
  • Simptomele de supărare
  • Tulburări de somn

Creșterea nivelului de testosteron fără a lua medicamente

Medicamentele compensează deficiența pronunțată și detectabilă a testosteronului. Efectele secundare ale terapiei de înlocuire a testosteronului includ creșterea părului și creșterea în greutate.iată și alte opțiuni pentru a crește producția de testosteron a organismului prin modificări ale stilului de viață. Anumite măsuri pot contribui la creșterea testosteronului biologic activ.

Deoarece nu toate moleculele de testosteron care plutesc în sânge o fac pe celule. Albumina și SHGB (sexhormone-binding globulin), blochează hormonul masculin. De aceea, este esențial să se cunoască nu numai nivelul de hormoni din sânge, care poate fi măsurat în timpul unui test de testosteron, ci și globulinele care leagă testosteronul, albumina și SHGB. Urologul/andrologul poate determina testosteronul biologic activ din acești trei parametri. Această valoare nu trebuie să depășească 0,074 nanomoli/litru.

Aceste etape sunt recomandate pentru creșterea testosteronului biologic activ.

1. Antrenamentul cu intervale

Antrenamentul cu intervale este cel mai bun. Sulte studii pe această temă recomandă ca exercițiile fizice să fie efectuate de trei ori pe săptămână, timp de 20 de minute. El alternează între antrenamente de anduranță, cum ar fi alergarea, sau antrenamente de forță. S-a dovedit că acest lucru crește nivelul de testosteron cu 40%.

Sau puteți pur și simplu să vă antrenați conform programului 3x3x3x3x3 pe care Sommer l-a creat special pentru bărbații în floarea vârstei. Acest lucru înseamnă că ar trebui să faceți trei exerciții pe zi timp de trei minute fiecare. Suprasolicitarea poate duce la efectul opus, adică la o scădere a testosteronului. Maratoniștii ar putea avea un corp și mușchi bine tonifiați, dar un nivel scăzut de testosteron.

2. Reduceți grăsimea abdominală

Un bărbat cu o circumferință abdominală mai mare de 94 cm ar trebui să piardă în greutate. Grăsimea din jurul mijlocului corpului formează estradiolul, hormonul sexual feminin, care este produs de enzima aromatoză. Rezultatul este că bărbatul se îngrașă și libidoul său scade. Să ai grijă de greutatea ta este important pentru sănătatea ta, iar dacă consumi TestoUltra în fiecare zi îți poți crește foarte repede hormonii: TestoUltra Test

3. Economisiți calorii, mai ales noaptea

Postul ușor are, în general, un impact pozitiv asupra nivelului de testosteron. TFactorul cheie este echilibrul caloric zilnic. Cu toate acestea, evitarea carbohidraților, cum ar fi făina albă și zahărul pe timp de noapte, crește semnificativ nivelul de testosteron de dimineață.

4. Vitamina D

Testosteronul scăzut este adesea asociat cu un nivel scăzut de vitamina D. Expertul spune că nu este clar de ce deficiențele de vitamina D provoacă o reducere a testosteronului. El spune că a fost stabilită o legătură. Bărbații ar trebui să se expună la soare în fiecare zi și poate să ia tablete de vitamina D.

Citește mai mult: TestoUltra

5. "Dieta cu testosteron"

Unele alimente pot promova producția de testosteron. Fulgii de ovăz sunt un exemplu. Aceste substanțe vegetale secundare, numite avenacoside (saponine steroizi naturali), cresc nivelul de testosteron. Bărbații ar trebui să mănânce dimineața terci de ovăz sau muesli de fulgi de ovăz. 

Efectele de testosteron ale fulgilor de ovăz și ale terciului de ovăz sunt bine cunoscute de ceva timp. Proprietarii de cai ar trebui să evite cantitățile mari de ovăz, deoarece caii pot deveni agresivi și hiperactivi, ceea ce este un semn al laturii negative pentru hormonul masculin.

Acidul gras nesaturat este, de asemenea, important în formarea testosteronului:

  • Nuci
  • Migdale
  • Ulei de cânepă
  • Uleiul de șofrănel conține.

Se recomandă să mâncați câteva nuci (nesărate!) în fiecare zi și să folosiți uleiuri vegetale atunci când gătiți.

Legumele crucifere (de exemplu, broccoli, spanac, salată verde și varză) sunt, de asemenea, importante pentru bărbați. Indole-3carbinolul, o substanță vegetală secundară, se găsește în legumele verzi. Această substanță acționează ca un inhibitor al aromatazei (în mod natural). Împiedică testosteronul să formeze estradiol. De asemenea, se leagă de SHGB, un inhibitor al testosteronului.

Deși boabele de soia au fost mult timp discreditate pentru capacitatea lor de a reduce nivelul de testosteron la bărbați, acestea sunt de fapt inofensive. Nu afectează nivelul de testosteron la bărbați, deci nu este dăunător. Cu toate acestea, soia poate reduce colesterolul dăunător din organism. Dacă urmați aceste sfaturi și încercați TestoUltra, veți observa diferența în scurt timp: TestoUltra Cumpara

6. Dormiți suficient pentru a reduce stresul

Cortizolul, care este un hormon al stresului, poate fi produs mai mult prin lipsa somnului sau prin stres mental. Cortizolul, care este un antagonist al testosteronului, scade hormonul masculin biologic activ. Pentru a preveni deficitul de testosteron, este important să dormiți suficient și să reduceți stresul.

TestoUltra - Cea mai bună alegere naturală

Testo Ultra are multe beneficii diferite și este capabil să desfășoare o multitudine de efecte. Mai presus de toate, poate ameliora o lipsă de testosteron, precum și crește semnificativ capacitatea erectilă.

Ca răspuns la creșterea nivelului de testosteron, consumatorii se bucură de multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea masei musculare și pierderea de grăsime, mai multă energie și bunăstare și, bineînțeles, un libido îmbunătățit. Încercați TestoUltra: TestoUltra Original