¿Cómo se puede detectar la deficiencia de testosterona?

Todo hombre tiene la capacidad de aumentar o disminuir su producción de testosterona. La producción de testosterona puede verse frenada por el consumo de alcohol o de componentes plásticos.

Todo hombre debe tener un nivel suficiente de testosterona. Se encuentra en los testículos y las gónadas. Esta hormona se asocia con la masculinidad, la potencia y los efectos anabólicos, es decir. Desarrolla los músculos y reduce la grasa. Los niveles elevados de testosterol se asocian a una larga vida.

Los niveles insuficientes de testosterona en los hombres pueden aumentar el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, así como de enfermedades metabólicas como la diabetes. La producción de testosterona en los testículos disminuye a partir de los 35 años. El valor medio de 12,4-30 nanomoles por litro de suero sanguíneo (dependiendo de cómo lo mida el laboratorio) desciende aproximadamente un uno por ciento cada año.

Merece la pena tener suficiente testosterona para "no sólo vivir más, sino para llenar cada día con más vida", afirma un andrólogo y urólogo de la Sociedad Alemana para el Hombre y la Salud. Una mayor calidad de vida para los hombres es sin duda el resultado de la testosterona. Ciertos alimentos, como la avena y el brécol, pueden aumentar la producción de testosterona. La influencia de la postura también es notable.

¿Cómo identificar una deficiencia de testosterona?

No suele ser necesario más que un simple análisis de sangre para determinar si hay demasiada testosterona en el organismo.

A continuación se enumeran los posibles síntomas de la deficiencia de testosterona:

Reducción de la fuerza muscular
Disminución de la libido
Mucho menos sexo que antes
Aumento de peso más rápido de lo normal
Síntomas de malestar
Trastornos del sueño

Aumentar los niveles de testosterona sin tomar medicamentos

Los medicamentos compensan la deficiencia pronunciada y detectable de testosterona. Entre los efectos secundarios del tratamiento sustitutivo con testosterona se encuentran el crecimiento del vello y el aumento de peso.xisten otras opciones para aumentar la producción de testosterona del organismo mediante cambios en el estilo de vida. Ciertas medidas pueden ayudar a aumentar la testosterona biológicamente activa.

Porque no todas las moléculas de testosterona que flotan en la sangre lo hacen en las células. La albúmina y la SHGB (globulina fijadora de hormonas sexuales), bloquean la hormona masculina. Por eso es fundamental conocer no sólo los niveles hormonales en sangre, que pueden medirse durante un análisis de testosterona, sino también las globulinas fijadoras de testosterona albúmina y SHGB. El urólogo/andrólogo puede determinar la testosterona biológicamente activa a partir de estos tres parámetros. Este valor no debe superar los 0,074 nanomoles/litro.

Estos pasos se recomiendan para aumentar la testosterona biológicamente activa.

1. Entrenamiento por intervalos

El entrenamiento por intervalos es lo mejor. Siversos estudios sobre el tema recomiendan realizar ejercicio tres veces por semana durante 20 minutos. Alterna entrenamientos de resistencia como correr o entrenamientos de fuerza. Se ha demostrado que esto aumenta los niveles de testosterona en 40%.

O simplemente puedes entrenar según el programa 3x3x3x3 que Sommer creó específicamente para hombres en su mejor momento. Esto significa que debe realizar tres ejercicios al día durante tres minutos cada uno. El sobreentrenamiento puede provocar el efecto contrario, es decir, una disminución de la testosterona. Los corredores de maratón pueden tener un cuerpo y unos músculos bien tonificados, pero un nivel bajo de testosterona.

2. Reducir la grasa abdominal

Un hombre con un perímetro abdominal superior a 94 cm debe perder peso. La grasa que rodea la cintura forma la hormona sexual femenina estradiol, producida por la enzima aromatosis. El resultado es que el hombre engorda y su libido baja. Cuidar tu peso es importante para tu salud y si consumes TestoUltra todos los días puedes aumentar tus Hormonas muy rápido: TestoUltra Test

3. Ahorrar calorías, especialmente por la noche

El ayuno ligero suele tener un efecto positivo en los niveles de testosterona. Tl factor clave es el equilibrio calórico diario. Sin embargo, evitar carbohidratos como la harina blanca y el azúcar por la noche aumenta significativamente los niveles de testosterona por la mañana.

4. 4. Vitamina D

Un nivel bajo de testosterona suele ir asociado a un nivel bajo de vitamina D. El experto afirma que no está claro por qué las deficiencias de vitamina D provocan una reducción de la testosterona. Dice que se ha establecido un vínculo. Los hombres deben tomar el sol todos los días, y tal vez comprimidos de vitamina D.

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5. La "dieta de la testosterona"

Algunos alimentos pueden favorecer la producción de testosterona. La avena es un ejemplo. Estas sustancias vegetales secundarias, denominadas avenacósidos (saponinas esteroides naturales), elevan los niveles de testosterona. Los hombres deben comer gachas o muesli de avena por la mañana.

Los efectos de la avena y las gachas sobre la testosterona son bien conocidos desde hace tiempo. Los propietarios de caballos deben evitar cantidades elevadas de avena porque los caballos pueden volverse agresivos e hiperactivos, lo que es un signo del lado negativo para la hormona masculina.

Los ácidos grasos insaturados también son importantes en la formación de testosterona:

Nueces
Almendras
Aceite de cáñamo
El aceite de cártamo contiene.

Se recomienda comer unos pocos frutos secos (¡sin sal!) al día y utilizar aceites vegetales al cocinar.

Las verduras crucíferas (por ejemplo, brécol, espinacas, lechuga y col rizada) también son importantes para los hombres. El indol-3carbinol, una sustancia vegetal secundaria, se encuentra en los vegetales verdes. Esta sustancia actúa como inhibidor de la aromatasa (de forma natural). Impide que la testosterona forme estradiol. También se une al SHGB, un inhibidor de la testosterona.

Aunque la soja ha sido desacreditada durante mucho tiempo por su capacidad para reducir los niveles de testosterona en los hombres, en realidad es inofensiva. No afecta a los niveles de testosterona en los hombres, por lo que no es perjudicial. Sin embargo, la soja puede reducir el colesterol dañino en el cuerpo. Si sigues estos consejos y pruebas TestoUltra notarás la diferencia en poco tiempo: TestoUltra Comprar

6. Duerme lo suficiente para reducir el estrés

El cortisol, que es una hormona del estrés, puede producirse más por falta de sueño o estrés mental. El cortisol, que es un antagonista de la testosterona, disminuye la hormona masculina biológicamente activa. Para prevenir la deficiencia de testosterona, es importante dormir lo suficiente y reducir el estrés.

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