Comment détecter un déficit en testostérone ?

Chaque homme a la possibilité d'augmenter ou de diminuer sa production de testostérone. La production de testostérone peut être ralentie par la consommation d'alcool ou de composants plastiques.

Chaque homme devrait avoir un niveau suffisant de testostérone. On la trouve dans les testicules et les gonades. Cette hormone est associée à la masculinité, à la puissance et aux effets anabolisants, à savoir Il développe les muscles et diminue la graisse. Des niveaux élevés de testostérone sont associés à une longue durée de vie.

Un taux de testostérone insuffisant chez l'homme peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que de maladies métaboliques telles que le diabète. La production de testostérone dans les testicules diminue après 35 ans. La valeur moyenne de 12,4 à 30 nanomoles par litre de sérum sanguin (selon la façon dont le laboratoire la mesure) diminue d'environ un pour cent chaque année.

Il vaut la peine d'avoir suffisamment de testostérone pour "non seulement vivre plus longtemps, mais aussi pour remplir chaque jour de plus de vie", déclare un andrologue et urologue de la Société allemande pour les hommes et la santé. L'amélioration de la qualité de vie des hommes est incontestablement due à la testostérone. Certains aliments, comme les flocons d'avoine et le brocoli, peuvent augmenter la production de testostérone. L'influence de la posture est également remarquable.

Comment identifier un déficit en testostérone ?

Il suffit souvent d'une simple prise de sang pour déterminer s'il y a trop de testostérone dans l'organisme.

Les symptômes suivants sont des symptômes possibles d'un déficit en testostérone :

Réduction de la force musculaire
Diminution de la libido
Beaucoup moins de sexe qu'auparavant
Prise de poids plus rapide que la normale
Symptômes de troubles
Troubles du sommeil

Augmenter le taux de testostérone sans prendre de médicaments

Les médicaments compensent un déficit prononcé et détectable en testostérone. Les effets secondaires de la thérapie de remplacement de la testostérone comprennent la croissance des cheveux et la prise de poids.Il existe d'autres options pour augmenter la production de testostérone dans l'organisme en modifiant le mode de vie. Certaines mesures peuvent contribuer à augmenter la testostérone biologiquement active.

En effet, toutes les molécules de testostérone qui flottent dans le sang ne le font pas sur les cellules. L'albumine et la SHGB (sexhormone-binding globulin) bloquent l'hormone mâle. C'est pourquoi il est essentiel de connaître non seulement les taux d'hormones dans le sang, qui peuvent être mesurés lors d'un test de testostérone, mais aussi les globulines liant la testostérone, à savoir l'albumine et le SHGB. L'urologue/andrologue peut déterminer la testostérone biologiquement active à partir de ces trois paramètres. Cette valeur ne doit pas dépasser 0,074 nanomoles/litre.

Ces étapes sont recommandées pour augmenter la testostérone biologiquement active.

1. Entraînement par intervalles

L'entraînement par intervalles est le meilleur. SPlusieurs études sur le sujet recommandent de faire de l'exercice trois fois par semaine pendant 20 minutes. Il alterne entre un entraînement d'endurance, comme la course à pied, et un entraînement musculaire. Il a été prouvé que cela augmentait le taux de testostérone de 40%.

Vous pouvez aussi simplement vous entraîner selon le programme 3x3x3x3 que Sommer a créé spécifiquement pour les hommes dans la force de l'âge. Cela signifie que vous devez faire trois exercices par jour pendant trois minutes chacun. Le surentraînement peut entraîner l'effet inverse, à savoir une diminution de la testostérone. Les coureurs de marathon peuvent avoir un corps et des muscles bien toniques, mais un taux de testostérone faible.

2. Réduire la graisse abdominale

Un homme dont la circonférence abdominale est supérieure à 94 cm doit perdre du poids. La graisse autour du ventre forme l'hormone sexuelle féminine estradiol, qui est produite par l'enzyme aromatose. Le résultat est que l'homme grossit et que sa libido diminue. Prendre soin de son poids est important pour la santé et si vous consommez TestoUltra tous les jours, vous pouvez augmenter vos hormones très rapidement : TestoUltra Test

3. Économiser des calories, surtout la nuit

Le jeûne léger a généralement un impact positif sur les niveaux de testostérone. Te facteur clé est l'équilibre calorique quotidien. Toutefois, le fait d'éviter les glucides tels que la farine blanche et le sucre le soir augmente considérablement les niveaux de testostérone le matin.

4. Vitamine D

Un faible taux de testostérone est souvent associé à un faible taux de vitamine D. Selon l'expert, la raison pour laquelle les carences en vitamine D entraînent une réduction de la testostérone n'est pas claire. Il affirme qu'un lien a été établi. Les hommes devraient s'exposer au soleil tous les jours et éventuellement prendre des comprimés de vitamine D.

En savoir plus : TestoUltra

5. Le "régime testostérone"

Certains aliments peuvent favoriser la production de testostérone. Les flocons d'avoine en sont un exemple. Ces substances végétales secondaires, appelées avénacosides (saponines de stéroïdes naturels), augmentent le taux de testostérone. Les hommes devraient manger du porridge ou du muesli aux flocons d'avoine le matin.

Les effets sur la testostérone des flocons d'avoine et du porridge sont bien connus depuis un certain temps. Les propriétaires de chevaux doivent éviter de consommer de grandes quantités d'avoine, car les chevaux peuvent devenir agressifs et hyperactifs, ce qui est un signe de l'aspect négatif de l'hormone mâle.

Les acides gras insaturés jouent également un rôle important dans la formation de la testostérone :

Noix
Amandes
Huile de chanvre
L'huile de carthame contient.

Il est recommandé de manger quelques noix (non salées !) par jour et d'utiliser des huiles végétales pour cuisiner.

Les légumes crucifères (brocolis, épinards, laitue et chou frisé) sont également importants pour les hommes. L'indole-3carbinol, une substance végétale secondaire, se trouve dans les légumes verts. Cette substance agit comme un inhibiteur de l'aromatase (naturellement). Il empêche la testostérone de former de l'estradiol. Il se lie également au SHGB, un inhibiteur de la testostérone.

Bien que les graines de soja aient été longtemps discréditées pour leur capacité à réduire les niveaux de testostérone chez les hommes, elles sont en fait inoffensives. Il n'affecte pas les niveaux de testostérone chez les hommes et n'est donc pas nocif. Cependant, le soja peut réduire le mauvais cholestérol dans le corps. Si vous suivez ces conseils et essayez TestoUltra, vous remarquerez la différence en peu de temps : TestoUltra Acheter

6. Dormir suffisamment pour réduire le stress

Le cortisol, qui est une hormone de stress, peut être davantage produit par un manque de sommeil ou un stress mental. Le cortisol, qui est un antagoniste de la testostérone, diminue l'hormone mâle biologiquement active. Afin de prévenir une carence en testostérone, il est important de dormir suffisamment et de réduire le stress.

TestoUltra - Le meilleur choix naturel

Testo Ultra présente de nombreux avantages et est capable de déployer une multitude d'effets. Avant tout, il peut remédier à un manque de testostérone, ainsi qu'augmenter de manière significative la capacité érectile.

En réponse à l'augmentation des niveaux de testostérone, les consommateurs bénéficient de nombreux autres avantages pour la santé, tels que l'augmentation de la masse musculaire et la perte de graisse, plus d'énergie et de bien-être et, bien sûr, une libido améliorée. Essayez TestoUltra : TestoUltra Original