Kuidas saab tuvastada testosterooni puudulikkust?

Igal mehel on võime suurendada või vähendada oma testosterooni tootmist. Testosterooni tootmist võib aeglustada alkoholi või plastikkomponentide tarbimine.

Igal mehel peaks olema piisav testosterooni tase. Seda leidub munandites ja sugunäärmetes. See hormoon on seotud mehelikkuse, potentsi ja anaboolse toimega, st. See ehitab lihaseid ja vähendab rasva. Kõrge testosterooli tase on seotud pika elueaga.

Ebapiisav testosteroonitase võib suurendada meeste südameataki ja insuldi, samuti ainevahetushaiguste, näiteks diabeedi riski. Testosterooni tootmine munandites väheneb pärast 35. eluaastat. Keskmine väärtus 12,4-30 nanomooli liitri vereseerumi kohta (sõltuvalt sellest, kuidas laboratoorium seda mõõdab) langeb igal aastal umbes ühe protsendi võrra.

Tasub omada piisavalt testosterooni, et "mitte ainult elada kauem, vaid täita iga päev rohkem eluga," ütleb androloog ja uroloog, Saksa Meeste ja Tervise Selts. Meeste kõrgem elukvaliteet on kahtlemata testosterooni tulemus. Teatud toiduained, näiteks kaerahelbed ja brokoli, võivad suurendada testosterooni tootmist. Hoiaku mõju on samuti märkimisväärne.

Kuidas tuvastada testosterooni puudulikkust?

Selleks, et teha kindlaks, kas teie organismis on liiga palju testosterooni, ei ole sageli vaja rohkem kui lihtsat vereanalüüsi.

Järgnevalt on loetletud testosterooni puudulikkuse võimalikud sümptomid:

  • Vähenenud lihasjõud
  • Libiido vähenemine
  • Märkimisväärselt vähem seksi kui kunagi varem
  • Kiirem kaalutõus kui tavaliselt
  • Häirete sümptomid
  • Unehäired

Testosterooni taseme tõstmine ilma ravimeid võtmata

Ravimid kompenseerivad väljendunud, tuvastatavat testosteroonipuudust. Testosteroonasendusravi kõrvaltoimed on karvakasv ja kehakaalu suurenemine.siin on muid võimalusi, kuidas suurendada keha testosterooni tootmist elustiili muutuste abil. Teatavad meetmed võivad aidata suurendada bioloogiliselt aktiivset testosterooni.

Sest mitte kõik veres hõljuvad testosterooni molekulid ei tee seda rakkudes. Albumiin ja SHGB (suguhormoone siduv globuliin) blokeerivad meessuguhormooni. Seetõttu on oluline teada mitte ainult hormoonide taset veres, mida saab mõõta testosteroonitesti käigus, vaid ka testosterooni siduvate globuliinide albumiini ja SHGB taset. Uroloog/androloog saab bioloogiliselt aktiivse testosterooni määrata nende kolme parameetri põhjal. See väärtus ei tohiks ületada 0,074 nanomooli liitri kohta.

Neid samme soovitatakse bioloogiliselt aktiivse testosterooni suurendamiseks.

1. Intervalltreening

Intervalltreening on parim. Smitmetes sellekohastes uuringutes soovitatakse treenida kolm korda nädalas 20 minutit. Ta vaheldub vastupidavustreeningu, nagu jooksmine, või jõutreeninguga. See on tõestatud, et see suurendab testosteroonitaset 40% võrra.

Või võid lihtsalt treenida vastavalt programmi 3x3x3x3, mille Sommer on loonud spetsiaalselt meeste jaoks, kes on parimas eas. See tähendab, et te peaksite tegema kolm harjutust päevas, igaüks kolm minutit. Ületreenimine võib põhjustada vastupidist mõju, milleks on testosterooni vähenemine. Maratonijooksjatel võib olla hästi treenitud keha ja lihased, kuid madal testosteroonitase.

2. Vähendada kõhu rasva

Mees, kelle kõhuümbermõõt on suurem kui 94 cm, peaks kaalust alla võtma. Keskkoha ümber olev rasv moodustab naissuguhormooni östradiooli, mida toodab ensüüm aromatoos. Tulemuseks on see, et mees muutub paksemaks ja tema libiido langeb. Oma kehakaalu eest hoolitsemine on teie tervise jaoks oluline ja kui te tarbite TestoUltra iga päev, siis saate oma Hormoone väga kiiresti suurendada: TestoUltra Test

3. Säästa kaloreid, eriti öösel

Kerge paastumine avaldab üldiselt positiivset mõju testosteroonitasemele. Tta võtmetegur on päevane kaloraaž. Kuid süsivesikute, näiteks valge jahu ja suhkru vältimine öösel suurendab oluliselt hommikuse testosterooni taset.

4. D-vitamiin

Madal testosterooni tase on sageli seotud madala D-vitamiini tasemega. Ekspert ütleb, et ei ole selge, miks D-vitamiini puudus põhjustab testosterooni vähenemist. Ta ütleb, et seos on kindlaks tehtud. Mehed peaksid saama iga päev päikesevalgust ja võib-olla võtma D-vitamiini tablette.

Loe edasi: TestoUltra

5. "Testosterooni dieet"

Mõned toidud võivad soodustada testosterooni tootmist. Kaerahelbed on üks näide. Need sekundaarsed taimsed ained, mida nimetatakse avenakosiidideks (looduslikud steroidid saponiinid), tõstavad testosterooni taset. Mehed peaksid hommikul sööma putru või kaerahelbemüslit. 

Kaerahelveste ja pudru testosterooni mõju on juba mõnda aega hästi teada. Hobuseomanikud peaksid vältima suurtes kogustes kaera, sest hobused võivad muutuda agressiivseks ja hüperaktiivseks, mis on märk isahormooni negatiivsest küljest.

Küllastumata rasvhapped on samuti olulised testosterooni moodustamisel:

  • Pähklid
  • Mandlid
  • Kanepiõli
  • Saflooriõli sisaldab.

Soovitatav on süüa iga päev paar (soolata!) pähklit ja kasutada toiduvalmistamisel taimeõlisid.

Ka ristõielised köögiviljad (nt brokoli, spinat, salat ja lehtkapsas) on meeste jaoks olulised. Indool-3-karbinool, sekundaarne taimne aine, leidub rohelistes köögiviljades. See aine toimib aromataasi inhibiitorina (loomulikult). See takistab testosterooni östradiooli moodustamist. See seondub ka SHGB-ga, mis on testosterooni inhibiitor.

Kuigi sojaoad on pikka aega diskrediteeritud nende võime tõttu vähendada meeste testosteroonitaset, on need tegelikult kahjutud. See ei mõjuta meeste testosteroonitaset, seega ei ole see kahjulik. Siiski võib soja vähendada kahjulikku kolesterooli organismis. Kui järgite neid näpunäiteid ja proovite TestoUltra't, märkate erinevust juba lühikese aja jooksul: TestoUltra Osta

6. Magage piisavalt, et vähendada stressi

Kortisooli, mis on stressihormoon, võib toota rohkem unepuuduse või vaimse stressi tõttu. Kortisool, mis on testosterooni antagonist, vähendab bioloogiliselt aktiivset meessuguhormooni. Testosteroonipuuduse vältimiseks on oluline piisavalt magada ja vähendada stressi.

TestoUltra - parim looduslik valik

Testo Ultra on palju erinevaid eeliseid ja on võimeline rakendama mitmeid mõjusid. Kõige enam võib see leevendada testosterooni puudust, samuti suurendada märkimisväärselt erektsioonivõimet.

Vastusena testosteroonitaseme tõusule saavad tarbijad nautida mitmeid muid tervislikke eeliseid, nagu suurenenud lihasmass ja rasva kadu, rohkem energiat ja heaolu ning muidugi suurenenud libiido. Proovige TestoUltra: TestoUltra Original