Jak można wykryć niedobór testosteronu?

Każdy mężczyzna ma możliwość zwiększenia lub zmniejszenia produkcji testosteronu. Produkcja testosteronu może być spowolniona poprzez spożywanie alkoholu lub składników plastikowych.

Każdy mężczyzna powinien mieć odpowiedni poziom testosteronu. Występuje w jądrach i gonadach. Hormon ten związany jest z męskością, potencją oraz działaniem anabolicznym, tj. Buduje mięśnie i zmniejsza ilość tłuszczu. Wysoki poziom testosterolu wiąże się z długim życiem.

Niewystarczający poziom testosteronu u mężczyzn może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu, a także chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Produkcja testosteronu w jądrach spada po 35 roku życia. Średnia wartość 12,4-30 nanomoli na litr surowicy krwi (w zależności od sposobu pomiaru przez laboratorium) spada o około jeden procent każdego roku.

Warto mieć wystarczająco dużo testosteronu, aby "nie tylko żyć dłużej, ale wypełnić każdy dzień większą ilością życia", mówi androlog i urolog, Niemieckie Towarzystwo Mężczyzn i Zdrowia. Wyższa jakość życia mężczyzn to niewątpliwie efekt działania testosteronu. Niektóre pokarmy, takie jak płatki owsiane i brokuły, mogą zwiększyć produkcję testosteronu. Godny uwagi jest również wpływ postawy ciała.

Jak rozpoznać niedobór testosteronu?

Często nie potrzeba więcej niż proste badanie krwi, aby określić, czy w twoim organizmie jest za dużo testosteronu.

Poniżej przedstawiono możliwe objawy niedoboru testosteronu:

  • Zmniejszona siła mięśni
  • Zmniejszenie libido
  • Znacznie mniej seksu niż kiedykolwiek wcześniej
  • Szybszy przyrost masy ciała niż normalnie
  • Objawy zdenerwowania
  • Zaburzenia snu

Zwiększanie poziomu testosteronu bez przyjmowania leków

Leki wyrównują wyraźny, wykrywalny niedobór testosteronu. Skutki uboczne terapii zastępczej testosteronem obejmują wzrost włosów i przyrost masy ciała.tutaj są inne możliwości zwiększenia produkcji testosteronu w organizmie poprzez zmianę stylu życia. Pewne środki mogą pomóc zwiększyć biologicznie aktywny testosteron.

Bo nie wszystkie cząsteczki testosteronu unoszące się we krwi robią to na komórkach. Albumina i SHGB (sexhormone-binding globulin), blokują męski hormon. Dlatego tak istotna jest znajomość nie tylko poziomu hormonu we krwi, który można zmierzyć podczas badania testosteronu, ale także globulin wiążących testosteron - albuminy i SHGB. Urolog/androlog na podstawie tych trzech parametrów może określić biologicznie aktywny testosteron. Wartość ta nie powinna przekraczać 0,074 nanomoli/litr.

Te kroki są zalecane w celu zwiększenia biologicznie aktywnego testosteronu.

1. Trening interwałowy

Trening interwałowy jest najlepszy. SWiększość badań na ten temat zaleca wykonywanie ćwiczeń trzy razy w tygodniu przez 20 minut. Na przemian wykonuje trening wytrzymałościowy jak bieganie lub trening siłowy. Udowodniono, że zwiększa to poziom testosteronu o 40%.

Możesz też po prostu trenować według programu 3x3x3 Sommer stworzonego specjalnie dla mężczyzn w kwiecie wieku. Oznacza to, że powinieneś wykonywać trzy ćwiczenia dziennie po trzy minuty każde. Przetrenowanie może prowadzić do odwrotnego efektu, czyli spadku testosteronu. Maratończycy mogą mieć dobrze ukształtowane ciało i mięśnie, ale niski poziom testosteronu.

2. Redukcja tłuszczu z brzucha

Mężczyzna z obwodem brzucha większym niż 94 cm powinien schudnąć. Tłuszcz w okolicy śródbrzusza tworzy żeński hormon płciowy estradiol, który jest wytwarzany przez enzym aromatozę. W rezultacie mężczyzna tyje i spada jego libido. Dbanie o swoją wagę jest ważne dla zdrowia i jeśli spożywać TestoUltra codziennie można zwiększyć swoje Hormony bardzo szybko: TestoUltra Test

3. Oszczędzaj kalorie, szczególnie w nocy

Lekki post ma na ogół pozytywny wpływ na poziom testosteronu. Tkluczowym czynnikiem jest dzienny bilans kalorii. Jednak unikanie węglowodanów takich jak biała mąka i cukier w nocy znacznie zwiększa poranny poziom testosteronu.

4. Witamina D

Niski testosteron jest często związany z niskim poziomem witaminy D. Zdaniem eksperta, nie jest jasne, dlaczego niedobory witaminy D powodują spadek testosteronu. Mówi, że udało się ustalić związek. Mężczyźni powinni codziennie zażywać światła słonecznego, a może także przyjmować tabletki z witaminą D.

Czytaj więcej: TestoUltra

5. "Dieta testosteronowa"

Niektóre pokarmy mogą promować produkcję testosteronu. Owsianka jest jednym z przykładów. Te wtórne substancje roślinne, zwane awenakozydami (naturalne saponiny steroidowe), podnoszą poziom testosteronu. Mężczyźni powinni rano jeść owsiankę lub muesli z płatków owsianych. 

Działanie testosteronu z płatków owsianych i kaszy jest dobrze znane od jakiegoś czasu. Właściciele koni powinni unikać dużych ilości owsa, ponieważ konie mogą stać się agresywne i nadpobudliwe, co jest oznaką negatywnej strony dla męskiego hormonu.

Nienasycony kwas tłuszczowy jest również ważny w tworzeniu Testosteronu:

  • Orzechy
  • Migdały
  • Olej konopny
  • Olej z krokosza barwierskiego zawiera.

Zaleca się spożywanie kilku (niesolonych!) orzechów każdego dnia oraz używanie olejów roślinnych podczas gotowania.

Dla mężczyzn ważne są również warzywa krzyżowe (np. brokuły, szpinak, sałata, jarmuż). Indole-3carbinol, wtórna substancja roślinna, występuje w zielonych warzywach. Substancja ta działa jako inhibitor aromatazy (naturalnie). Zapobiega tworzeniu się estradiolu z testosteronu. Wiąże się również z SHGB, inhibitorem testosteronu.

Chociaż soja od dawna jest dyskredytowana za zdolność do obniżania poziomu testosteronu u mężczyzn, w rzeczywistości jest nieszkodliwa. Nie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn, więc nie jest szkodliwa. Jednak soja może zmniejszyć szkodliwy cholesterol w organizmie. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek i spróbujesz TestoUltra zauważysz różnicę w krótkim czasie: TestoUltra Kup

6. Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu, aby zredukować stres

Kortyzol, który jest hormonem stresu, może być produkowany w większym stopniu przez brak snu lub stres psychiczny. Kortyzol, który jest antagonistą testosteronu, obniża poziom biologicznie aktywnego męskiego hormonu. Aby zapobiec niedoborowi testosteronu, ważne jest, aby się wysypiać i ograniczyć stres.

TestoUltra - Najlepszy naturalny wybór

Testo Ultra ma wiele różnych korzyści i jest w stanie wdrożyć mnóstwo efektów. Przede wszystkim jest w stanie złagodzić brak testosteronu, a także znacznie zwiększyć możliwości erekcji.

W odpowiedzi na wzrost poziomu testosteronu konsumenci cieszą się wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zwiększenie masy mięśniowej i utrata tłuszczu, więcej energii i lepsze samopoczucie oraz oczywiście zwiększone libido. Wypróbuj TestoUltra: TestoUltra Original