Як можна виявити дефіцит тестостерону?

Кожен чоловік має здатність збільшувати або зменшувати вироблення тестостерону. Вироблення тестостерону може сповільнитися через вживання алкоголю або пластикових компонентів.

Кожен чоловік повинен мати достатній рівень тестостерону. Він міститься в яєчках і статевих залозах. Цей гормон пов'язаний з маскулінністю, потенцією та анаболічними ефектами, тобто Він нарощує м'язи і зменшує кількість жиру. Високий рівень тестостеролу асоціюється з довгим життям.

Недостатній рівень тестостерону у чоловіків може підвищити ризик серцевого нападу та інсульту, а також метаболічних захворювань, таких як діабет. Після 35 років вироблення тестостерону в яєчках знижується. Середнє значення 12,4-30 наномолей на літр сироватки крові (залежно від того, як його вимірює лабораторія) знижується приблизно на один відсоток щороку.

Варто мати достатню кількість тестостерону, щоб "не тільки жити довше, але й наповнювати кожен день життям", - каже андролог і уролог Німецького товариства чоловіків і здоров'я. Вища якість життя чоловіків, безсумнівно, є результатом дії тестостерону. Певні продукти, такі як вівсянка і броколі, можуть збільшити вироблення тестостерону. Вплив постави також неабиякий.

Як визначити дефіцит тестостерону?

Щоб визначити, чи є у вашому організмі надлишок тестостерону, часто достатньо простого аналізу крові.

Нижче наведені можливі симптоми дефіциту тестостерону:

  • Зниження м'язової сили
  • Зниження лібідо
  • Значно менше сексу, ніж будь-коли раніше
  • Швидше набирати вагу, ніж зазвичай
  • Симптоми розладу
  • Порушення сну

Підвищення рівня тестостерону без прийому ліків

Ліки компенсують виражений, помітний дефіцит тестостерону. Побічні ефекти замісної терапії тестостероном включають ріст волосся і збільшення ваги.Ось інші варіанти підвищення вироблення тестостерону в організмі за допомогою зміни способу життя. Певні заходи можуть допомогти підвищити рівень біологічно активного тестостерону.

Тому що не всі молекули тестостерону, що плавають у крові, потрапляють на клітини. Альбумін і SHGB (глобулін, що зв'язує статеві гормони) блокують чоловічий гормон. Ось чому важливо знати не тільки рівень гормону в крові, який можна виміряти під час тесту на тестостерон, але й рівень тестостерон-зв'язуючих глобулінів альбуміну і SHGB. Уролог/андролог може визначити біологічно активний тестостерон за цими трьома параметрами. Це значення не повинно перевищувати 0,074 наномоля/літр.

Ці кроки рекомендуються для підвищення біологічно активного тестостерону.

1. Інтервальне тренування

Інтервальне тренування - найкраще. SУсі дослідження на цю тему рекомендують виконувати вправи тричі на тиждень по 20 хвилин. Він чергує тренування на витривалість, такі як біг, або силові тренування. Доведено, що це підвищує рівень тестостерону на 40%.

Або ви можете просто тренуватися за програмою 3х3х3х3, яку Соммер створив спеціально для чоловіків у розквіті сил. Це означає, що ви повинні виконувати три вправи на день по три хвилини кожна. Перетренованість може призвести до протилежного ефекту - зниження рівня тестостерону. Марафонці можуть мати добре підтягнуте тіло і м'язи, але низький рівень тестостерону.

2. Зменшити жирові відкладення в животі

Чоловік з окружністю живота більше 94 см повинен схуднути. Жир навколо середньої лінії живота утворює жіночий статевий гормон естрадіол, який виробляється за допомогою ферменту ароматозу. В результаті чоловік гладшає, а його лібідо падає. Турбота про свою вагу важлива для вашого здоров'я, і якщо ви будете приймати TestoUltra щодня, ви зможете дуже швидко підвищити рівень гормонів: TestoUltra Test

3. Економити калорії, особливо вночі

Легке голодування загалом позитивно впливає на рівень тестостерону. Tключовим фактором є добовий баланс калорій. Однак відмова від вуглеводів, таких як біле борошно та цукор, на ніч значно підвищує рівень тестостерону вранці.

4. Вітамін D

Низький рівень тестостерону часто пов'язаний з низьким рівнем вітаміну D. Експерт каже, що незрозуміло, чому дефіцит вітаміну D викликає зниження тестостерону. Він каже, що зв'язок встановлено. Чоловіки повинні щодня отримувати сонячне світло і, можливо, приймати таблетки вітаміну D.

Читайте далі: TestoUltra

5. "Тестостеронова дієта"

Деякі продукти можуть сприяти виробленню тестостерону. Вівсянка - один із прикладів. Ці вторинні рослинні речовини, які називаються авенакозидами (природні стероїди сапоніни), підвищують рівень тестостерону. Чоловікам варто їсти кашу або вівсяні мюслі вранці. 

Вплив вівсянки та каш на рівень тестостерону вже давно відомий. Власникам коней слід уникати великої кількості вівса, оскільки коні можуть стати агресивними та гіперактивними, що є ознакою негативного впливу чоловічого гормону.

Ненасичені жирні кислоти також важливі для утворення тестостерону:

  • Горіхи
  • Мигдаль
  • Конопляна олія
  • Сафлорова олія містить.

Рекомендується з'їдати кілька (несолоних!) горіхів щодня, а при приготуванні їжі використовувати рослинні олії.

Хрестоцвіті овочі (наприклад, броколі, шпинат, салат і капуста) також важливі для чоловіків. Індол-3карбінол, вторинна рослинна речовина, міститься в зелених овочах. Ця речовина діє як інгібітор ароматази (природно). Він перешкоджає тестостерону утворювати естрадіол. Він також зв'язується з SHGB, інгібітором тестостерону.

Хоча соєві боби вже давно дискредитовані через їхню здатність знижувати рівень тестостерону у чоловіків, насправді вони нешкідливі. Вона не впливає на рівень тестостерону у чоловіків, тому не є шкідливою. Однак соя може знизити рівень шкідливого холестерину в організмі. Якщо ви будете дотримуватися цих порад і спробуєте TestoUltra, ви помітите різницю за короткий час: TestoUltra Купити

6. Висипайтеся, щоб зменшити стрес

Кортизол, який є гормоном стресу, може вироблятися більше через нестачу сну або розумовий стрес. Кортизол, який є антагоністом тестостерону, знижує рівень біологічно активного чоловічого гормону. Щоб запобігти дефіциту тестостерону, важливо висипатися і зменшити стрес.

TestoUltra - найкращий природний вибір

Testo Ultra має багато різних переваг і здатний розгортати безліч ефектів. Перш за все, він може усунути нестачу тестостерону, а також значно підвищити еректильну здатність.

У відповідь на підвищення рівня тестостерону споживачі отримують багато інших переваг для здоров'я, таких як збільшення м'язової маси і втрата жиру, більше енергії і гарне самопочуття і, звичайно ж, підвищене лібідо. Спробуйте TestoUltra: TestoUltra Original