Hvordan kan testosteronmangel oppdages?

Alle menn har evnen til å øke eller redusere testosteronproduksjonen. Produksjonen av testosteron kan reduseres ved inntak av alkohol eller plastkomponenter.

Alle menn bør ha et tilstrekkelig nivå av testosteron. Det finnes i testiklene og gonadene. Hormonet assosieres med maskulinitet, potens og anabole effekter, dvs. anabole effekter. Det bygger muskler og reduserer fett. Høye nivåer av testosteronol er forbundet med et langt liv.

For lavt testosteronnivå hos menn kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, samt metabolske sykdommer som diabetes. Testosteronproduksjonen i testiklene synker etter 35-årsalderen. Gjennomsnittsverdien på 12,4-30 nanomol per liter blodserum (avhengig av hvordan laboratoriet måler den) synker med ca. én prosent hvert år.

Det er verdt å ha nok testosteron for "ikke bare å leve lenger, men for å fylle hver dag med mer liv", sier en androlog og urolog, German Society for Men and Health. En høyere livskvalitet for menn er utvilsomt et resultat av testosteron. Visse matvarer, som havregryn og brokkoli, kan øke testosteronproduksjonen. Påvirkningen av kroppsholdning er også bemerkelsesverdig.

Hvordan identifisere testosteronmangel?

Det skal ofte ikke mer til enn en enkel blodprøve for å fastslå om du har for mye testosteron i kroppen.

Følgende er mulige symptomer på testosteronmangel:

  • Redusert muskelstyrke
  • Redusert libido
  • Betydelig mindre sex enn noen gang tidligere
  • Raskere vektøkning enn normalt
  • Symptomer på opprørthet
  • Søvnforstyrrelser

Øke testosteronnivået uten å ta medisiner

Medikamenter kompenserer for uttalt, påvisbar testosteronmangel. Bivirkninger av testosteronerstatningsterapi inkluderer hårvekst og vektøkning. THer er det andre muligheter for å øke kroppens testosteronproduksjon gjennom livsstilsendringer. Visse tiltak kan bidra til å øke det biologisk aktive testosteronet.

Fordi ikke alle testosteronmolekyler som flyter i blodet, gjør det på celler. Albumin og SHGB (kjønnshormonbindende globulin) blokkerer det mannlige hormonet. Derfor er det viktig å kjenne til ikke bare hormonnivåene i blodet, som kan måles ved en testosterontest, men også de testosteronbindende globulinene albumin og SHGB. Urologen/andrologen kan bestemme det biologisk aktive testosteronet ut fra disse tre parametrene. Denne verdien bør ikke overstige 0,074 nanomol/liter.

Disse trinnene anbefales for å øke biologisk aktivt testosteron.

1. Intervalltrening

Intervalltrening er det beste. SI flere studier om emnet anbefales det at man trener tre ganger i uken i 20 minutter. Han veksler mellom utholdenhetstrening som løping og styrketrening. Dette har vist seg å øke testosteronnivået med 40%.

Eller du kan rett og slett trene etter 3x3x3x3x3-programmet som er laget spesielt for menn i sin beste alder. Dette betyr at du bør gjøre tre øvelser per dag i tre minutter hver. Overtrening kan føre til det motsatte, nemlig en reduksjon av testosteron. Maratonløpere kan ha en veltrent kropp og muskler, men et lavt testosteronnivå.

2. Reduser bukfettet

En mann med en mageomkrets på over 94 cm bør gå ned i vekt. Fettet rundt midjen danner det kvinnelige kjønnshormonet østradiol, som produseres av enzymet aromatose. Resultatet er at mannen blir fetere og hans libido synker. Å ta vare på vekten din er viktig for helsen din, og hvis du bruker TestoUltra hver dag, kan du øke hormonene dine veldig raskt: TestoUltra Test

3. Spar kalorier, spesielt om natten

Lett faste har generelt en positiv innvirkning på testosteronnivået. Tnøkkelen er den daglige kaloribalansen. Hvis man unngår karbohydrater som hvitt mel og sukker om kvelden, øker testosteronnivået betydelig om morgenen.

4. D-vitamin

Lavt testosteronnivå er ofte forbundet med et lavt D-vitaminnivå. Eksperten sier at det ikke er klart hvorfor D-vitaminmangel fører til en reduksjon i testosteron. Han sier at det er etablert en forbindelse. Menn bør få sollys hver dag, og kanskje ta D-vitamintabletter.

Les mer her: TestoUltra

5. "Testosterondietten"

Noen matvarer kan fremme produksjonen av testosteron. Havregryn er ett eksempel. Disse sekundære plantestoffene, som kalles avenacosider (naturlige steroider, saponiner), øker testosteronnivået. Menn bør spise grøt eller havregrynsmüsli om morgenen. 

Testosteroneffektene av havregryn og havregrøt har vært kjent lenge. Hesteeiere bør unngå store mengder havre fordi hester kan bli aggressive og hyperaktive, noe som er et tegn på den negative siden av det mannlige hormonet.

Umettede fettsyrer er også viktige for dannelsen av testosteron:

  • Nøtter
  • Mandler
  • Hampolje
  • Saflorolje inneholder.

Det anbefales å spise noen (usaltede!) nøtter hver dag og å bruke vegetabilske oljer i matlagingen.

Korsblomstrede grønnsaker (f.eks. brokkoli, spinat, salat og grønnkål) er også viktige for menn. Indol-3-karbinol, et sekundært plantestoff, finnes i grønne grønnsaker. Dette stoffet virker som en aromatasehemmer (naturlig). Det forhindrer at testosteron danner østradiol. Det binder seg også til SHGB, en testosteronhemmer.

Selv om soyabønner lenge har vært i miskreditt for sin evne til å senke testosteronnivået hos menn, er de faktisk ufarlige. Det påvirker ikke testosteronnivået hos menn, så det er ikke skadelig. Soya kan imidlertid redusere skadelig kolesterol i kroppen. Hvis du følger disse tipsene og prøver TestoUltra, vil du merke forskjellen på kort tid: TestoUltra Kjøp

6. Få nok søvn for å redusere stress

Kortisol, som er et stresshormon, kan produseres mer ved søvnmangel eller psykisk stress. Kortisol, som er en antagonist til testosteron, senker det biologisk aktive mannlige hormonet. For å forebygge testosteronmangel er det viktig å få nok søvn og redusere stress.

TestoUltra - det beste naturlige valget

Testo Ultra har mange forskjellige fordeler og er i stand til å distribuere en rekke effekter. Mest av alt kan det lindre mangel på testosteron, samt øke erektil kapasitet betydelig.

Som svar på økningen i testosteronnivået nyter forbrukerne mange andre helsemessige fordeler, for eksempel økt muskelmasse og fett tap, mer energi og velvære og selvfølgelig en forbedret libido. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original