Kā var noteikt testosterona deficītu?

Katram vīrietim ir iespēja palielināt vai samazināt testosterona ražošanu. Testosterona ražošanu var palēnināt, lietojot alkoholu vai plastmasas sastāvdaļas.

Katram vīrietim jābūt pietiekamam testosterona līmenim. Tas ir atrodams sēkliniekos un gonādās. Šis hormons ir saistīts ar vīrišķību, potenci un anabolisko iedarbību, t.i. Tas veido muskuļus un samazina tauku daudzumu. Augsts testosterona līmenis ir saistīts ar ilgu mūžu.

Nepietiekams testosterona līmenis vīriešiem var palielināt sirdslēkmes un insulta risku, kā arī tādu vielmaiņas slimību kā diabēts risku. Testosterona ražošana sēkliniekos samazinās pēc 35 gadu vecuma. Vidējā vērtība 12,4-30 nanomolu litrā asins seruma (atkarībā no tā, kā laboratorija to mēra) katru gadu samazinās par aptuveni vienu procentu.

Ir vērts nodrošināt pietiekamu testosterona daudzumu, lai "ne tikai dzīvotu ilgāk, bet arī piepildītu katru dienu ar vairāk dzīves", saka andrologs un urologs, Vācijas vīriešu un veselības biedrība. Augstāka dzīves kvalitāte vīriešiem neapšaubāmi ir testosterona rezultāts. Daži pārtikas produkti, piemēram, auzu pārslas un brokoļi, var palielināt testosterona ražošanu. Ievērojama ir arī stājas ietekme.

Kā noteikt testosterona deficītu?

Lai noteiktu, vai jūsu organismā ir pārāk daudz testosterona, bieži vien ir nepieciešams tikai vienkāršs asins tests.

Tālāk ir iespējamie testosterona deficīta simptomi:

  • Samazināts muskuļu spēks
  • Libido samazināšanās
  • Ievērojami mazāk seksa nekā jebkad agrāk
  • Ātrāks svara pieaugums nekā parasti
  • Satraukuma simptomi
  • Miega traucējumi

Palielinot testosterona līmeni, neņemot medikamentus

Medikamenti kompensē izteiktu, nosakāmu testosterona trūkumu. Testosterona aizstājterapijas blakusparādības ir matu augšana un svara pieaugums.šeit ir citas iespējas, kā palielināt testosterona ražošanu organismā, mainot dzīvesveidu. Daži pasākumi var palīdzēt palielināt bioloģiski aktīvo testosteronu.

Jo ne visas testosterona molekulas, kas peld asinīs, atrodas šūnās. Albumīns un SHGB (sekshormonus saistošais globulīns) bloķē vīrišķo hormonu. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt ne tikai hormonu līmeni asinīs, ko var izmērīt testosterona testa laikā, bet arī testosterona saistošos globulīnus albumīnu un SHGB. No šiem trim parametriem urologs/andrologs var noteikt bioloģiski aktīvo testosteronu. Šī vērtība nedrīkst pārsniegt 0,074 nanomolu/litrā.

Šie pasākumi ir ieteicami bioloģiski aktīvā testosterona palielināšanai.

1. Intervāla apmācība

Intervāla apmācība ir vislabākā. Svairākos pētījumos par šo tēmu ieteikts vingrinājumus veikt trīs reizes nedēļā pa 20 minūtēm. Viņš pārmaiņus veic izturības treniņus, piemēram, skriešanu vai spēka treniņus. Ir pierādīts, ka tas paaugstina testosterona līmeni par 40%.

Vai arī varat vienkārši trenēties pēc Sommera izveidotās 3x3x3x3 programmas, kas paredzēta vīriešiem labākajos gados. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu veikt trīs vingrinājumus dienā pa trim minūtēm katru. Pārtrenēšanās var izraisīt pretēju efektu, proti, testosterona samazināšanos. Maratona skrējējiem var būt labi izkopts ķermenis un muskuļi, bet zems testosterona līmenis.

2. Samazināt vēdera tauku

Vīrietim, kura vēdera apkārtmērs ir lielāks par 94 cm, vajadzētu zaudēt svaru. Tauki ap vidukli veido sieviešu dzimumhormonu estradiolu, kas veidojas fermenta aromatozei. Rezultātā cilvēks kļūst resnāks un viņa libido samazinās. Rūpēties par savu svaru ir svarīgi jūsu veselībai, un, ja jūs lietojat TestoUltra katru dienu, jūs varat palielināt savu hormonu ļoti ātri: TestoUltra Test

3. Taupiet kalorijas, īpaši naktī

Viegla badošanās parasti pozitīvi ietekmē testosterona līmeni. Tgalvenais faktors ir dienas kaloriju līdzsvars. Tomēr izvairīšanās no ogļhidrātiem, piemēram, baltajiem miltiem un cukura, naktī ievērojami paaugstina testosterona līmeni no rīta.

4. D vitamīns

Zems testosterona līmenis bieži ir saistīts ar zemu D vitamīna līmeni. Eksperts apgalvo, ka nav skaidrs, kāpēc D vitamīna trūkums izraisa testosterona samazināšanos. Viņš apgalvo, ka saikne ir konstatēta. Vīriešiem katru dienu jāuzņem saules gaisma un, iespējams, jālieto D vitamīna tabletes.

Lasīt vairāk: TestoUltra

5. "Testosterona diēta"

Daži pārtikas produkti var veicināt testosterona ražošanu. Viens no piemēriem ir auzu pārslas. Šīs sekundārās augu vielas, ko sauc par avenakozīdiem (dabīgie steroīdi saponīni), paaugstina testosterona līmeni. Vīriešiem no rīta jāēd putra vai auzu pārslu musli. 

Auzu pārslu un putras testosterona iedarbība jau kādu laiku ir labi zināma. Zirgu īpašniekiem vajadzētu izvairīties no liela daudzuma auzu, jo zirgi var kļūt agresīvi un hiperaktīvi, kas liecina par vīrišķā hormona negatīvo pusi.

Nepiesātinātās taukskābes ir svarīgas arī testosterona veidošanās procesā:

  • Rieksti
  • Mandeles
  • Kaņepju eļļa
  • Saflora eļļa satur.

Ieteicams katru dienu apēst dažus (nesālītus!) riekstus un ēdiena gatavošanā izmantot augu eļļas.

Vīriešiem svarīgi ir arī krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, spināti, salāti un kāposti). Indols-3karbinols ir sekundāra augu viela, kas atrodama zaļajos dārzeņos. Šī viela darbojas kā aromatāzes inhibitors (dabiski). Tas novērš testosterona veidošanos estradiola veidā. Tas arī saistās ar SHGB, testosterona inhibitoru.

Lai gan sojas pupiņas jau sen tiek diskreditētas par to spēju pazemināt testosterona līmeni vīriešiem, patiesībā tās ir nekaitīgas. Tas neietekmē testosterona līmeni vīriešiem, tāpēc tas nav kaitīgs. Tomēr soja var samazināt kaitīgo holesterīna līmeni organismā. Ja ievērosiet šos padomus un izmēģināsiet TestoUltra, īsā laikā pamanīsiet atšķirību: TestoUltra Pirkt

6. Pietiekami izgulieties, lai mazinātu stresu

Kortizola, kas ir stresa hormons, veidošanos var palielināt miega trūkums vai garīgais stress. Kortizols, kas ir testosterona antagonists, pazemina bioloģiski aktīvo vīriešu hormonu. Lai novērstu testosterona trūkumu, ir svarīgi pietiekami daudz gulēt un samazināt stresu.

TestoUltra - Labākā dabiskā izvēle

Testo Ultra ir daudz dažādu priekšrocību un spēj izvietot daudzus efektus. Visvairāk tas var mazināt testosterona trūkumu, kā arī ievērojami palielināt erektilitāti.

Testosterona līmeņa paaugstināšanās rezultātā patērētāji gūst daudz citu labumu veselībai, piemēram, palielinās muskuļu masa un tauku zudums, palielinās enerģija un labsajūta un, protams, uzlabojas libido. Izmēģiniet TestoUltra: TestoUltra Original