Come si individua la carenza di testosterone?

Ogni uomo ha la capacità di aumentare o diminuire la produzione di testosterone. La produzione di testosterone può essere rallentata dal consumo di alcol o di componenti plastici.

Ogni uomo dovrebbe avere un livello sufficiente di testosterone. Si trova nei testicoli e nelle gonadi. Questo ormone è associato alla mascolinità, alla potenza e agli effetti anabolizzanti, vale a dire Costruisce muscoli e riduce il grasso. Alti livelli di testosterolo sono associati a una lunga vita.

Livelli insufficienti di testosterone negli uomini possono aumentare il rischio di infarto e ictus, nonché di malattie metaboliche come il diabete. La produzione di testosterone nei testicoli diminuisce dopo i 35 anni. Il valore medio di 12,4-30 nanomoli per litro di siero di sangue (a seconda di come lo misura il laboratorio) diminuisce di circa l'1% ogni anno.

Vale la pena avere abbastanza testosterone per "non solo vivere più a lungo, ma anche per riempire ogni giorno con più vita", afferma un andrologo e urologo della Società tedesca per gli uomini e la salute. Una maggiore qualità di vita per gli uomini è senza dubbio il risultato del testosterone. Alcuni alimenti, come la farina d'avena e i broccoli, possono aumentare la produzione di testosterone. Anche l'influenza della postura è notevole.

Come identificare una carenza di testosterone?

Spesso non serve altro che un semplice esame del sangue per determinare se il testosterone è eccessivo nel corpo.

I seguenti sono i possibili sintomi della carenza di testosterone:

• Riduzione della forza muscolare
• Diminuzione della libido
• Un numero significativamente inferiore di rapporti sessuali rispetto al passato
• Aumento di peso più rapido del normale
• Sintomi di disturbo
• Disturbi del sonno

Aumentare i livelli di testosterone senza assumere farmaci

I farmaci compensano una carenza di testosterone marcata e rilevabile. Gli effetti collaterali della terapia sostitutiva con testosterone includono la crescita dei capelli e l'aumento di peso.esistono altre opzioni per aumentare la produzione di testosterone dell'organismo attraverso cambiamenti nello stile di vita. Alcune misure possono contribuire ad aumentare il testosterone biologicamente attivo.

Perché non tutte le molecole di testosterone che fluttuano nel sangue lo fanno sulle cellule. L'albumina e la SHGB (sexhormone-binding globulin) bloccano l'ormone maschile. Per questo motivo è fondamentale conoscere non solo i livelli ormonali nel sangue, che possono essere misurati durante un test del testosterone, ma anche le globuline leganti il testosterone, l'albumina e l'SHGB. L'urologo/andrologo può determinare il testosterone biologicamente attivo da questi tre parametri. Questo valore non deve superare le 0,074 nanomoli/litro.

Queste fasi sono consigliate per aumentare il testosterone biologicamente attivo.

1. Allenamento a intervalli

L'allenamento a intervalli è il migliore. SMolti studi sull'argomento raccomandano di fare esercizio tre volte alla settimana per 20 minuti. Alterna allenamenti di resistenza come la corsa o allenamenti di forza. È stato dimostrato che questo aumenta i livelli di testosterone di 40%.

Oppure potete semplicemente allenarvi secondo il programma 3x3x3x3 che Sommer ha creato appositamente per gli uomini nel fiore degli anni. Ciò significa che dovreste fare tre esercizi al giorno per tre minuti ciascuno. Il sovrallenamento può provocare l'effetto opposto, ovvero una diminuzione del testosterone. I maratoneti possono avere un corpo e dei muscoli ben tonici, ma un basso livello di testosterone.

2. Ridurre il grasso addominale

Un uomo con una circonferenza addominale superiore a 94 cm dovrebbe perdere peso. Il grasso intorno alla pancia forma l'ormone sessuale femminile estradiolo, prodotto dall'enzima aromatosi. Il risultato è che l'uomo ingrassa e la sua libido diminuisce. Prendersi cura del proprio peso è importante per la salute e se si consuma TestoUltra ogni giorno è possibile aumentare gli ormoni molto velocemente: TestoUltra Test

3. Risparmiare calorie, soprattutto di notte

Il digiuno leggero ha generalmente un impatto positivo sui livelli di testosterone. Tl fattore chiave è il bilancio calorico giornaliero. Tuttavia, evitare i carboidrati come la farina bianca e lo zucchero durante la notte aumenta significativamente i livelli di testosterone del mattino.

4. Vitamina D

Il testosterone basso è spesso associato a un basso livello di vitamina D. Secondo l'esperto, non è chiaro perché la carenza di vitamina D provochi una riduzione del testosterone. Dice che è stato stabilito un legame. Gli uomini dovrebbero prendere la luce del sole ogni giorno e magari assumere compresse di vitamina D.

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5. La "dieta del testosterone"

Alcuni alimenti possono favorire la produzione di testosterone. La farina d'avena ne è un esempio. Queste sostanze vegetali secondarie, chiamate avenacosidi (saponine steroidee naturali), aumentano i livelli di testosterone. Gli uomini dovrebbero mangiare porridge o muesli d'avena al mattino. 

Gli effetti sul testosterone della farina d'avena e del porridge sono noti da tempo. I proprietari di cavalli dovrebbero evitare quantità elevate di avena perché i cavalli possono diventare aggressivi e iperattivi, il che è un segno del lato negativo dell'ormone maschile.

Anche gli acidi grassi insaturi sono importanti per la formazione del testosterone:

• Noci
• Mandorle
• Olio di canapa
• L'olio di cartamo contiene.

Si consiglia di mangiare ogni giorno un po' di frutta secca (non salata!) e di utilizzare oli vegetali quando si cucina.

Anche le verdure crocifere (ad esempio, broccoli, spinaci, lattuga e cavolo) sono importanti per gli uomini. L'indolo-3carbinolo, una sostanza vegetale secondaria, si trova nelle verdure verdi. Questa sostanza agisce come inibitore dell'aromatasi (naturalmente). Impedisce al testosterone di formare estradiolo. Si lega inoltre all'SHGB, un inibitore del testosterone.

Sebbene la soia sia stata a lungo screditata per la sua capacità di abbassare i livelli di testosterone negli uomini, in realtà è innocua. Non influisce sui livelli di testosterone negli uomini, quindi non è dannosa. Tuttavia, la soia può ridurre il colesterolo dannoso nell'organismo. Se seguite questi consigli e provate TestoUltra noterete la differenza in breve tempo: TestoUltra Comprare

6. Dormire a sufficienza per ridurre lo stress

Il cortisolo, che è un ormone dello stress, può essere prodotto maggiormente dalla mancanza di sonno o dallo stress mentale. Il cortisolo, che è un antagonista del testosterone, abbassa l'ormone maschile biologicamente attivo. Per prevenire la carenza di testosterone è importante dormire a sufficienza e ridurre lo stress.

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