Bagaimana Kekurangan Testosteron dapat dideteksi?

Setiap pria memiliki kemampuan untuk meningkatkan atau menurunkan produksi testosteronnya. Produksi testosteron dapat diperlambat dengan mengonsumsi alkohol atau komponen plastik.

Setiap pria harus memiliki tingkat testosteron yang cukup. Ditemukan dalam testis dan gonad. Hormon ini dikaitkan dengan maskulinitas, potensi, dan efek anabolik, yaitu Ini membangun otot dan mengurangi lemak. Kadar testosteron yang tinggi dikaitkan dengan umur yang panjang.

Kadar testosteron yang tidak mencukupi pada pria dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, serta penyakit metabolik seperti diabetes. Produksi testosteron dalam testis menurun setelah usia 35 tahun. Nilai rata-rata 12,4-30 nanomol per Liter Serum Darah (tergantung pada bagaimana laboratorium mengukurnya) turun sekitar satu persen setiap tahun.

Penting untuk memiliki cukup testosteron untuk "tidak hanya hidup lebih lama tetapi juga mengisi setiap hari dengan lebih banyak kehidupan," kata seorang ahli andrologi dan urologi dari German Society for Men and Health. Kualitas hidup yang lebih tinggi untuk pria tidak diragukan lagi merupakan hasil dari testosteron. Makanan tertentu, seperti oatmeal dan brokoli, dapat meningkatkan produksi testosteron. Pengaruh postur tubuh juga luar biasa.

Bagaimana cara mengidentifikasi Kekurangan Testosteron?

Seringkali tidak perlu lebih dari tes darah sederhana untuk menentukan apakah ada terlalu banyak testosteron dalam tubuh Anda.

Berikut ini adalah kemungkinan gejala Kekurangan Testosteron:

  • Kekuatan otot berkurang
  • Penurunan libido
  • Lebih sedikit melakukan hubungan seks dibandingkan sebelumnya
  • Kenaikan berat badan lebih cepat dari biasanya
  • Gejala kesal
  • Gangguan tidur

Meningkatkan Kadar Testosteron Tanpa Minum Obat

Obat-obatan mengkompensasi kekurangan testosteron yang nyata dan dapat dideteksi. Efek samping dari terapi penggantian testosteron termasuk pertumbuhan rambut dan penambahan berat badan.Berikut ini adalah pilihan lain untuk meningkatkan produksi testosteron tubuh melalui perubahan gaya hidup. Tindakan tertentu dapat membantu meningkatkan testosteron yang aktif secara biologis.

Karena tidak semua molekul testosteron yang mengambang dalam darah akan masuk ke dalam sel. Albumin dan SHGB (globulin pengikat hormon seks), memblokir hormon pria. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengetahui tidak hanya kadar hormon dalam darah, yang dapat diukur selama tes testosteron, tetapi juga albumin globulin pengikat testosteron dan SHGB. Ahli urologi/andrologi dapat menentukan testosteron yang aktif secara biologis dari ketiga parameter ini. Nilai ini tidak boleh melebihi 0,074 nanomol/liter.

Langkah-langkah ini direkomendasikan untuk meningkatkan testosteron yang aktif secara biologis.

1. Latihan Interval

Latihan interval adalah yang terbaik. Sebagaian besar penelitian tentang topik ini merekomendasikan agar olahraga dilakukan tiga kali seminggu selama 20 menit. Bergantian antara latihan ketahanan seperti lari atau latihan kekuatan. Hal ini telah terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron sebesar 40%.

Atau Anda bisa berlatih sesuai dengan program 3x3x3x3 yang dibuat Sommer khusus untuk pria di masa jayanya. Ini berarti Anda harus melakukan tiga kali latihan per hari selama tiga menit. Latihan yang berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya, yaitu penurunan testosteron. Pelari maraton mungkin memiliki tubuh dan otot yang kencang, tetapi tingkat testosteronnya rendah.

2. Mengurangi Lemak Perut

Seorang pria dengan lingkar perut lebih dari 94 cm harus menurunkan berat badannya. Lemak di sekitar bagian tengah tubuh membentuk hormon seks wanita, estradiol, yang diproduksi oleh enzim aromatosis. Hasilnya adalah pria menjadi lebih gemuk dan libidonya turun. Menjaga berat badan Anda penting untuk kesehatan Anda dan jika Anda mengkonsumsi TestoUltra setiap hari, Anda dapat meningkatkan hormon Anda dengan sangat cepat: TestoUltra Test

3. Menghemat Kalori, terutama di Malam Hari

Puasa ringan umumnya memiliki dampak positif pada kadar testosteron. TFaktor kuncinya adalah keseimbangan kalori harian. Namun, menghindari karbohidrat seperti tepung putih dan gula di malam hari secara signifikan meningkatkan kadar testosteron di pagi hari.

4. Vitamin D

Testosteron yang rendah sering dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah. Para ahli mengatakan bahwa tidak jelas mengapa kekurangan vitamin D menyebabkan penurunan testosteron. Dia mengatakan bahwa sebuah hubungan telah terjalin. Pria harus mendapatkan sinar matahari setiap hari, dan mungkin mengonsumsi tablet vitamin D.

Baca lebih lanjut: TestoUltra

5. "Diet Testosteron"

Beberapa makanan dapat meningkatkan produksi testosteron. Oatmeal adalah salah satu contohnya. Zat tanaman sekunder ini, yang disebut avenacosides (saponin steroid alami), meningkatkan kadar testosteron. Pria harus makan bubur atau muesli oatmeal di pagi hari. 

Efek testosteron dari oatmeal dan bubur telah dikenal sejak lama. Pemilik kuda harus menghindari oat dalam jumlah tinggi karena kuda dapat menjadi agresif dan hiperaktif, yang merupakan tanda sisi negatif dari hormon jantan.

Asam lemak tak jenuh juga penting dalam pembentukan Testosteron:

  • Kacang-kacangan
  • Almond
  • Minyak rami
  • Minyak Safflower mengandung.

Dianjurkan untuk makan beberapa kacang (tawar!) setiap hari dan menggunakan minyak nabati saat memasak.

Sayuran cruciferous (misalnya brokoli, bayam, selada, dan kangkung) juga penting bagi pria. Indole-3carbinol, zat tanaman sekunder, ditemukan dalam sayuran hijau. Zat ini bertindak sebagai penghambat aromatase (secara alami). Ini mencegah testosteron membentuk estradiol. Ini juga berikatan dengan SHGB, penghambat testosteron.

Meskipun kedelai telah lama didiskreditkan karena kemampuannya untuk menurunkan kadar testosteron pada pria, kedelai sebenarnya tidak berbahaya. Kedelai tidak mempengaruhi kadar testosteron pada pria sehingga tidak berbahaya. Namun, kedelai dapat mengurangi kolesterol berbahaya dalam tubuh. Jika Anda mengikuti tips ini dan mencoba TestoUltra, Anda akan melihat perbedaannya dalam waktu singkat: TestoUltra Beli

6. Tidur yang cukup untuk mengurangi Stres

Kortisol, yang merupakan hormon stres, dapat diproduksi lebih banyak karena kurang tidur atau tekanan mental. Kortisol, yang merupakan antagonis terhadap testosteron, menurunkan hormon pria yang aktif secara biologis. Untuk mencegah kekurangan testosteron, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan mengurangi stres.

TestoUltra - Pilihan Alami Terbaik

Testo Ultra memiliki banyak manfaat yang berbeda dan mampu memberikan banyak efek. Yang terpenting, ini dapat meringankan kekurangan testosteron, serta secara signifikan meningkatkan kapasitas ereksi.

Menanggapi peningkatan kadar testosteron, konsumen menikmati banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti peningkatan massa otot dan kehilangan lemak, lebih banyak energi dan kesejahteraan dan tentu saja peningkatan libido. Coba TestoUltra: TestoUltra Original