Hvordan kan Testosteronmangel påvises?

Alle mænd har mulighed for at øge eller reducere deres testosteronproduktion. Produktionen af testosteron kan blive bremset ved indtagelse af alkohol eller plastkomponenter.

Enhver mand bør have et tilstrækkeligt niveau af testosteron. Det findes i testiklerne og gonaderne. Dette hormon er forbundet med maskulinitet, potens og anabolske virkninger, dvs. Det opbygger muskler og reducerer fedt. Høje niveauer af testosterol er forbundet med et langt liv.

Utilstrækkelige testosteronniveauer hos mænd kan øge deres risiko for hjerteanfald og slagtilfælde samt stofskiftesygdomme som diabetes. Testosteronproduktionen i testiklerne falder efter 35 år. Den gennemsnitlige værdi på 12,4-30 nanomol pr. liter blodserum (afhængigt af hvordan laboratoriet måler den) falder med ca. en procent hvert år.

Det er værd at have nok testosteron for "ikke kun at leve længere, men også for at fylde hver dag med mere liv", siger en androlog og urolog fra det tyske selskab for mænd og sundhed. En højere livskvalitet for mænd er utvivlsomt et resultat af testosteron. Visse fødevarer, såsom havregryn og broccoli, kan øge testosteronproduktionen. Indflydelsen af kropsholdning er også bemærkelsesværdig.

Hvordan identificerer man en Testosteronmangel?

Det kræver ofte ikke mere end en simpel blodprøve at afgøre, om der er for meget testosteron i din krop.

Følgende er mulige symptomer på Testosteronmangel:

  • Nedsat muskelstyrke
  • Nedsættelse af libido
  • Betydeligt mindre sex end nogensinde før
  • Hurtigere vægtøgning end normalt
  • Symptomer på forstyrrelser
  • Søvnforstyrrelser

Forøgelse af testosteronniveauer uden at tage Medicin

Medicin kompenserer for udtalt, påviselig testosteronmangel. Bivirkninger af testosteronerstatningsterapi omfatter hårvækst og vægtøgning.her er andre muligheder for at øge kroppens testosteronproduktion gennem livsstilsændringer. Visse foranstaltninger kan bidrage til at øge det biologisk aktive testosteron.

Fordi ikke alle testosteronmolekyler, der flyder i blodet, gør det på cellerne. Albumin og SHGB (sexhormonbindende globulin) blokerer det mandlige hormon. Derfor er det afgørende at kende ikke kun hormonniveauet i blodet, som kan måles ved en testosteronprøve, men også de testosteronbindende globuliner albumin og SHGB. Urologen/andrologen kan bestemme det biologisk aktive testosteron ud fra disse tre parametre. Denne værdi bør ikke overstige 0,074 nanomol/liter.

Disse trin anbefales til at øge det biologisk aktive testosteron.

1. Intervaltræning

Intervaltræning er det bedste. Sflere undersøgelser om emnet anbefaler, at man træner tre gange om ugen i 20 minutter. Han veksler mellem udholdenhedstræning som løb og styrketræning. Det har vist sig at øge testosteronniveauet med 40%.

Eller du kan simpelthen træne efter 3x3x3x3x3-programmet, som Sommer har udviklet specielt til mænd i deres bedste alder. Det betyder, at du skal lave tre øvelser om dagen i tre minutter hver. Overtræning kan føre til den modsatte effekt, nemlig et fald i testosteron. Marathonløbere kan have en veltrænet krop og muskler, men et lavt testosteronniveau.

2. Reducer mavefedt

En mand med en maveomkreds på mere end 94 cm bør tabe sig. Fedtet omkring mellemkødet danner det kvindelige kønshormon østradiol, som produceres af enzymet aromatose. Resultatet er, at manden bliver tykkere, og hans libido falder. Det er vigtigt for dit helbred at passe på din vægt, og hvis du indtager TestoUltra hver dag, kan du øge dine hormoner meget hurtigt: TestoUltra Test

3. Spar på kalorierne, især om natten

Let faste har generelt en positiv indvirkning på testosteronniveauet. Ten afgørende faktor er den daglige kaloriebalance. Men hvis man undgår kulhydrater som hvidt mel og sukker om natten, øges testosteronniveauet om morgenen betydeligt.

4. D-vitamin

Lavt testosteron er ofte forbundet med et lavt D-vitaminniveau. Eksperten siger, at det ikke er klart, hvorfor D-vitaminmangel forårsager et fald i testosteron. Han siger, at der er blevet etableret en forbindelse. Mænd bør få sollys hver dag og måske tage D-vitamintabletter.

Læs mere: TestoUltra

5. "Testosteron-diæten"

Nogle fødevarer kan fremme produktionen af testosteron. Havregryn er et eksempel. Disse sekundære plantestoffer, kaldet avenacosider (naturlige steroider saponiner), øger testosteronniveauet. Mænd bør spise grød eller havregrynsmüsli om morgenen. 

Testosteronvirkningerne af havregryn og grød har været kendt i nogen tid. Hesteejere bør undgå store mængder havre, fordi heste kan blive aggressive og hyperaktive, hvilket er et tegn på den negative side af det mandlige hormon.

Umættede fedtsyrer er også vigtige for dannelsen af testosteron:

  • Nødder
  • Mandler
  • Hampeolie
  • Saflorolie indeholder.

Det anbefales at spise et par (usaltede!) nødder hver dag og at bruge vegetabilske olier i madlavningen.

Korsblomstrede grøntsager (f.eks. broccoli, spinat, salat og grønkål) er også vigtige for mænd. Indol-3-carbinol, et sekundært plantestof, findes i grønne grøntsager. Dette stof virker som en aromatasehæmmer (naturligt). Det forhindrer testosteron i at danne østradiol. Det binder sig også til SHGB, en testosteronhæmmer.

Selv om sojabønner længe har været miskrediteret for deres evne til at sænke testosteronniveauet hos mænd, er de faktisk uskadelige. Det påvirker ikke testosteronniveauet hos mænd, så det er ikke skadeligt. Soja kan dog reducere skadeligt kolesterol i kroppen. Hvis du følger disse tips og prøver TestoUltra, vil du mærke forskellen på kort tid: TestoUltra Køb

6. Få nok søvn for at mindske stress

Cortisol, som er et stresshormon, kan produceres mere ved manglende søvn eller psykisk stress. Kortisol, som er en antagonist til testosteron, sænker det biologisk aktive mandlige hormon. For at forebygge testosteronmangel er det vigtigt at få nok søvn og reducere stress.

TestoUltra - Det bedste naturlige valg

Testo Ultra har mange forskellige fordele og er i stand til at udrulle et væld af effekter. Mest af alt kan det lindre en mangel på testosteron, samt øge erektil kapacitet betydeligt.

Som svar på stigningen i testosteronniveauet nyder forbrugerne godt af mange andre sundhedsmæssige fordele, såsom øget muskelmasse og fedttab, mere energi og velvære og selvfølgelig en øget libido. Prøv TestoUltra: TestoUltra Original