Hoe kan een tekort aan testosteron worden opgespoord?

Iedere man kan zijn testosteronproductie verhogen of verlagen. De productie van testosteron kan worden afgeremd door de consumptie van alcohol of plastic bestanddelen.

Elke man moet een voldoende niveau van testosteron hebben. Het komt voor in de testikels en de geslachtsklieren. Dit hormoon wordt in verband gebracht met mannelijkheid, potentie en anabole effecten, d.w.z. Het bouwt spieren op en vermindert vet. Hoge niveaus van testosterol worden in verband gebracht met een lang leven.

Onvoldoende testosteron bij mannen kan het risico op een hartaanval en beroerte verhogen, evenals op stofwisselingsziekten zoals diabetes. De testosteronproductie in de teelballen daalt na de leeftijd van 35 jaar. De gemiddelde waarde van 12,4-30 nanomol per liter bloedserum (afhankelijk van hoe het laboratorium het meet) daalt elk jaar met ongeveer één procent.

Het is de moeite waard om voldoende testosteron te hebben om "niet alleen langer te leven, maar om elke dag met meer leven te vullen", aldus een androloog en uroloog van de Duitse Vereniging voor Mannen en Gezondheid. Een hogere levenskwaliteit voor mannen is ongetwijfeld een gevolg van testosteron. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals havermout en broccoli, kunnen de testosteronproductie verhogen. Ook de invloed van de lichaamshouding is opmerkelijk.

Hoe herken je een tekort aan testosteron?

Er is vaak niet meer nodig dan een eenvoudig bloedonderzoek om vast te stellen of er te veel testosteron in je lichaam zit.

Dit zijn mogelijke symptomen van een tekort aan testosteron:

  • Verminderde spierkracht
  • Vermindering van het libido
  • Aanzienlijk minder seks dan ooit tevoren
  • Snellere gewichtstoename dan normaal
  • Symptomen van ontsteltenis
  • Slaapstoornissen

Testosterongehalte verhogen zonder medicijnen te gebruiken

Medicijnen compenseren een uitgesproken, aantoonbaar testosteron tekort. Bijwerkingen van testosteronvervangingstherapie zijn onder meer haargroei en gewichtstoename.zijn er andere mogelijkheden om de testosteronproductie van het lichaam te verhogen door veranderingen in levensstijl. Bepaalde maatregelen kunnen helpen het biologisch actieve testosteron te verhogen.

Want niet alle testosteron moleculen die in het bloed zweven doen dat op cellen. Albumine en SHGB (sexhormoon-bindend globuline) blokkeren het mannelijk hormoon. Daarom is het cruciaal om niet alleen de hormoonspiegel in het bloed te kennen, die tijdens een testosterontest kan worden gemeten, maar ook de testosteronbindende globulinen albumine en SHGB. De uroloog/androloog kan uit deze drie parameters het biologisch actieve testosteron bepalen. Deze waarde mag niet hoger zijn dan 0,074 nanomol/liter.

Deze stappen worden aanbevolen voor het verhogen van biologisch actief testosteron.

1. Intervaltraining

Interval training is het beste. SIn alle studies over dit onderwerp wordt aanbevolen om drie keer per week 20 minuten te oefenen. Hij wisselt duurtraining zoals hardlopen of krachttraining af. Het is bewezen dat dit de testosteronspiegel verhoogt met 40%.

Of u kunt gewoon trainen volgens het 3x3x3x3 programma dat Sommer speciaal voor mannen in de bloei heeft gemaakt. Dit betekent dat u drie oefeningen per dag moet doen van elk drie minuten. Overtraining kan leiden tot het tegenovergestelde effect, namelijk een afname van testosteron. Marathonlopers kunnen een goed gespierd lichaam en spieren hebben, maar een laag testosterongehalte.

2. Buikvet verminderen

Een man met een buikomvang van meer dan 94 cm moet afvallen. Het vet rond het middenrif vormt het vrouwelijke geslachtshormoon estradiol, dat wordt geproduceerd door het enzym aromatose. Het resultaat is dat de man dikker wordt en zijn libido daalt. Op je gewicht letten is belangrijk voor je gezondheid en als je elke dag TestoUltra consumeert kun je je hormonen zeer snel verhogen: TestoUltra Test

3. Calorieën besparen, vooral 's nachts

Licht vasten heeft over het algemeen een positief effect op het testosterongehalte. Te belangrijkste factor is de dagelijkse caloriebalans. Het vermijden van koolhydraten zoals wit meel en suiker 's nachts verhoogt het testosterongehalte in de ochtend aanzienlijk.

4. Vitamine D

Een laag testosterongehalte gaat vaak gepaard met een laag vitamine D-gehalte. Volgens de deskundige is het niet duidelijk waarom een tekort aan vitamine D een vermindering van het testosteron veroorzaakt. Hij zegt dat er een verband is gelegd. Mannen moeten elke dag zonlicht krijgen, en misschien vitamine D tabletten nemen.

Lees meer: TestoUltra

5. Het "Testosteron Dieet"

Sommige voedingsmiddelen kunnen de productie van testosteron bevorderen. Havermout is een voorbeeld. Deze secundaire plantenstoffen, avenacosiden genaamd (natuurlijke steroïden saponinen), verhogen het testosterongehalte. Mannen moeten 's morgens pap of havermout muesli eten. 

De testosteronwerking van havermout en pap is al langer bekend. Paardeneigenaren moeten grote hoeveelheden haver vermijden omdat paarden agressief en hyperactief kunnen worden, wat een teken is van de negatieve kant van het mannelijke hormoon.

Onverzadigde vetzuren zijn ook belangrijk bij de vorming van testosteron:

  • Noten
  • Amandelen
  • Hennepolie
  • Saffloerolie bevat.

Aanbevolen wordt om elke dag een paar (ongezouten!) noten te eten en bij het koken plantaardige oliën te gebruiken.

Kruisbloemige groenten (zoals broccoli, spinazie, sla en boerenkool) zijn ook belangrijk voor mannen. Indool-3carbinol, een secundaire plantaardige stof, komt voor in groene groenten. Deze stof werkt als een aromataseremmer (van nature). Het voorkomt dat testosteron estradiol vormt. Het bindt ook aan de SHGB, een testosteronremmer.

Hoewel sojabonen lang in diskrediet zijn gebracht vanwege hun vermogen om het testosterongehalte bij mannen te verlagen, zijn ze eigenlijk ongevaarlijk. Het heeft geen invloed op het testosterongehalte bij mannen, dus het is niet schadelijk. Wel kan soja de schadelijke cholesterol in het lichaam verminderen. Als u deze tips opvolgt en TestoUltra probeert, zult u in korte tijd verschil merken: TestoUltra Kopen

6. Slaap voldoende om stress te verminderen

Cortisol, een stresshormoon, kan meer worden aangemaakt door een gebrek aan slaap of geestelijke stress. Cortisol, een antagonist van testosteron, verlaagt het biologisch actieve mannelijke hormoon. Om een tekort aan testosteron te voorkomen is het belangrijk voldoende te slapen en stress te verminderen.

TestoUltra - De beste natuurlijke keuze

Testo Ultra heeft veel verschillende voordelen en is in staat om een veelheid van effecten in te zetten. Bovenal kan het een gebrek aan testosteron verlichten, en de erectiecapaciteit aanzienlijk verhogen.

Als reactie op de verhoging van het testosteronniveau genieten consumenten van vele andere gezondheidsvoordelen, zoals meer spiermassa en vetverlies, meer energie en welzijn en natuurlijk een verbeterd libido. Probeer TestoUltra: TestoUltra Original