如何检测睾丸激素缺乏症？

每个男人都有能力增加或减少他的睾丸激素分泌。 消耗酒精或塑料成分可以减慢睾丸激素的产生。

每个男人都应该有足够的睾丸激素水平。 它存在于睾丸和性腺中。这种激素与阳刚之气、效力和同化作用有关，即。 它能增强肌肉，减少脂肪。 睾丸素水平高与长寿有关。

男性的睾丸激素水平不足会增加他们心脏病发作和中风的风险，以及糖尿病等代谢性疾病。 35岁以后，睾丸中的睾丸激素分泌就会下降。 每升血清的平均值为12.4-30纳摩尔（取决于实验室的测量方法），每年大约下降百分之一。

德国男性与健康协会的一名男性学和泌尿学专家说，拥有足够的睾丸激素是值得的，"不仅要活得更长，而且要让每一天都充满更多的生命力。 男性更高的生活质量无疑是男性荷尔蒙的结果。 某些食物，如燕麦片和西兰花，可以增加睾丸激素的分泌。 姿势的影响也很显著。

如何识别睾丸激素缺乏症？

通常不需要做更多简单的血液测试来确定你体内的睾丸激素是否过多。

以下是睾丸激素缺乏症的可能症状：

  • 肌肉力量下降
  • 性欲减退
  • 性生活比以前明显减少
  • 体重增加得比正常人快
  • 心烦意乱的症状
  • 睡眠障碍

在不服用药物的情况下提高睾丸激素水平

药物可以补偿明显的、可检测到的睾丸激素缺乏症。 睾丸激素替代疗法的副作用包括头发生长和体重增加。这里有其他选择，通过改变生活方式来增加身体的睾丸激素分泌。 某些措施可以帮助增加具有生物活性的睾丸激素。

因为并非所有漂浮在血液中的睾丸激素分子都在细胞上。 白蛋白和SHGB（性激素结合球蛋白），阻止雄性激素。 这就是为什么不仅要了解血液中的激素水平（可以在睾丸激素测试中测量），还要了解睾丸激素结合球蛋白和SHGB，这一点至关重要。 泌尿科医生/肛肠科医生可以从这三个参数中确定具有生物活性的睾酮。 这一数值不应超过0.074纳摩尔/升。

建议采取这些步骤来增加生物活性睾丸激素。

1.间歇训练

间歇训练是最好的。 S很多关于这个主题的研究都建议每周进行三次运动，每次20分钟。他在跑步等耐力训练或力量训练之间交替进行。这已被证明可以增加40%的睾丸激素水平。

或者你可以简单地按照萨默尔专门为壮年男子创建的3X3X3计划进行训练。 这意味着你应该每天做三次运动，每次三分钟。 过度训练会导致相反的效果，也就是睾丸激素的减少。 马拉松运动员可能有一个匀称的身体和肌肉，但睾丸激素水平低。

2.减少腹部脂肪

腹围大于94厘米的男性应该减肥。 中腹周围的脂肪形成了女性性激素雌二醇，它是由芳香族酶产生的。 其结果是，男人变得更胖，性欲下降。照顾你的体重对你的健康很重要，如果你每天食用TestoUltra，你可以快速增加你的荷尔蒙： TestoUltra Test

3.节省热量，特别是在晚上

轻度禁食一般对睾丸激素水平有积极影响。 T他的关键因素是每天的卡路里平衡。然而，在晚上避免碳水化合物，如白面和糖，可以显著提高早晨的睾丸激素水平。

4.维生素D

睾丸激素低往往与维生素D水平低有关。 专家说，目前还不清楚为什么维生素D的缺乏会导致睾丸激素的减少。 他说，已经建立了一个联系。 男性应该每天晒太阳，也许还可以服用维生素D片。

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5.睾丸激素饮食"。

一些食物可以促进睾丸激素的产生。 燕麦片就是一个例子。 这些次生植物物质被称为阿维菌素（天然甾体皂甙），可以提高睾丸激素水平。 男性应该在早上吃粥或燕麦片麦片。 

燕麦片和粥的睾丸激素作用已经众所周知。马主应该避免大量的燕麦，因为马会变得具有攻击性和多动性，这是对雄性激素的负面作用的标志。

不饱和脂肪酸在形成睾丸激素方面也很重要：

  • 坚果
  • 杏仁
  • 大麻油
  • 红花油含有。

建议每天吃一些（无盐的！）坚果，烹饪时使用植物油。

十字花科蔬菜（如西兰花、菠菜、生菜和甘蓝）对男性也很重要。 吲哚-3卡比诺是一种次级植物物质，在绿色蔬菜中发现。 这种物质作为一种芳香酶抑制剂（自然）。 它可以防止睾丸激素形成雌二醇。 它还能与SHGB结合，是一种睾丸激素抑制剂。

尽管大豆因其能够降低男性的睾丸激素水平而长期受到质疑，但它们实际上是无害的。 它不影响男性的睾丸激素水平，所以它没有危害。然而，大豆可以减少体内的有害胆固醇。如果你遵循这些提示，并尝试TestoUltra，你会在短时间内发现差异： TestoUltra 购买

6.获得足够的睡眠以减少压力

皮质醇是一种压力荷尔蒙，睡眠不足或精神压力会产生更多的皮质醇。 皮质醇是睾酮的拮抗剂，降低了生物活性的雄性激素。 为了防止睾丸激素缺乏，重要的是获得足够的睡眠和减少压力。

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