Как можно выявить дефицит тестостерона?

У каждого мужчины есть возможность увеличить или уменьшить выработку тестостерона. Выработка тестостерона может замедляться при употреблении алкоголя или пластиковых компонентов.

Каждый мужчина должен иметь достаточный уровень тестостерона. Он содержится в яичках и гонадах. Этот гормон связан с мужественностью, потенцией и анаболическими эффектами, т.е. Он наращивает мышцы и уменьшает количество жира. Высокий уровень тестостерола ассоциируется с долгой жизнью.

Недостаточный уровень тестостерона у мужчин может повысить риск инфаркта и инсульта, а также метаболических заболеваний, таких как диабет. Выработка тестостерона в яичках снижается после 35 лет. Среднее значение 12,4-30 наномолей на литр сыворотки крови (в зависимости от того, как лаборатория его измеряет) снижается примерно на один процент каждый год.

Стоит иметь достаточное количество тестостерона, чтобы "не только жить дольше, но и наполнить каждый день большим количеством жизни", - говорит андролог и уролог Немецкого общества мужчин и здоровья. Более высокое качество жизни мужчин, несомненно, является результатом действия тестостерона. Некоторые продукты, такие как овсянка и брокколи, могут увеличить выработку тестостерона. Примечательно также влияние осанки.

Как определить дефицит тестостерона?

Чтобы определить, слишком ли много тестостерона в вашем организме, часто требуется не более чем простой анализ крови.

Ниже перечислены возможные симптомы дефицита тестостерона:

  • Снижение мышечной силы
  • Снижение либидо
  • Значительно меньше секса, чем когда-либо прежде
  • Более быстрый набор веса, чем обычно
  • Симптомы расстройства
  • Нарушения сна

Повышение уровня тестостерона без приема лекарств

Лекарства компенсируют выраженный, выявляемый дефицит тестостерона. Побочные эффекты заместительной терапии тестостероном включают рост волос и увеличение веса.Существуют и другие варианты увеличения выработки тестостерона в организме путем изменения образа жизни. Определенные меры могут помочь увеличить биологически активный тестостерон.

Потому что не все молекулы тестостерона, плавающие в крови, действуют на клетки. Альбумин и SHGB (глобулин, связывающий половые гормоны), блокируют мужской гормон. Вот почему крайне важно знать не только уровень гормона в крови, который можно измерить во время теста на тестостерон, но и тестостерон-связывающие глобулины альбумин и SHGB. Уролог/андролог может определить биологически активный тестостерон по этим трем параметрам. Это значение не должно превышать 0,074 наномоль/литр.

Эти шаги рекомендуются для повышения биологически активного тестостерона.

1. Интервальная тренировка

Интервальные тренировки - лучшие. Sеверные исследования на эту тему рекомендуют выполнять физические упражнения три раза в неделю по 20 минут. Он чередует тренировки на выносливость, такие как бег, и силовые тренировки. Было доказано, что это повышает уровень тестостерона на 40%.

Или вы можете просто тренироваться по программе 3x3x3x3, которую Зоммер создал специально для мужчин в расцвете сил. Это означает, что вы должны выполнять три упражнения в день по три минуты каждое. Перетренированность может привести к обратному эффекту - снижению уровня тестостерона. У марафонцев может быть хорошо подтянутое тело и мышцы, но низкий уровень тестостерона.

2. Уменьшить количество жира на животе

Мужчина с окружностью живота более 94 см должен сбросить вес. В жире вокруг средней части живота образуется женский половой гормон эстрадиол, который вырабатывается под действием фермента ароматоза. В результате мужчина толстеет, а его либидо падает. Забота о своем весе очень важна для здоровья, и если вы будете употреблять TestoUltra каждый день, то сможете очень быстро повысить уровень гормонов: TestoUltra Test

3. Экономьте калории, особенно ночью

Легкое голодание в целом положительно влияет на уровень тестостерона. Tаждый день ключевым фактором является баланс калорий. Однако отказ от углеводов, таких как белая мука и сахар, на ночь значительно повышает утренний уровень тестостерона.

4. Витамин D

Низкий уровень тестостерона часто связан с низким уровнем витамина D. Эксперт говорит, что неясно, почему недостаток витамина D вызывает снижение тестостерона. Он говорит, что связь установлена. Мужчины должны ежедневно получать солнечный свет и, возможно, принимать таблетки витамина D.

Читать далее: TestoUltra

5. "Тестостероновая диета"

Некоторые продукты питания могут способствовать выработке тестостерона. Овсянка - один из примеров. Эти вторичные вещества растения, называемые авенакозидами (природные стероидные сапонины), повышают уровень тестостерона. Мужчинам следует есть по утрам кашу или овсяные мюсли. 

О влиянии овсянки и каши на тестостерон известно уже давно. Владельцам лошадей следует избегать большого количества овса, потому что лошади могут стать агрессивными и гиперактивными, что является признаком негативной стороны для мужского гормона.

Ненасыщенные жирные кислоты также играют важную роль в образовании тестостерона:

  • Орехи
  • Миндаль
  • Конопляное масло
  • Сафлоровое масло содержит.

Рекомендуется каждый день съедать несколько (несоленых!) орехов и использовать растительные масла при приготовлении пищи.

Крестоцветные овощи (например, брокколи, шпинат, салат и капуста) также важны для мужчин. Индол-3карбинол, вторичное растительное вещество, содержится в зеленых овощах. Это вещество действует как ингибитор ароматазы (естественно). Он предотвращает образование тестостерона из эстрадиола. Он также связывается с SHGB, ингибитором тестостерона.

Хотя соевые бобы давно дискредитированы за их способность снижать уровень тестостерона у мужчин, на самом деле они безвредны. Она не влияет на уровень тестостерона у мужчин, поэтому не является вредной. Однако соя может снизить уровень вредного холестерина в организме. Если вы последуете этим советам и попробуете TestoUltra, вы заметите разницу в течение короткого времени: TestoUltra Купить

6. Получайте достаточно сна, чтобы уменьшить стресс

Кортизол, который является гормоном стресса, может вырабатываться в большей степени из-за недостатка сна или умственного напряжения. Кортизол, который является антагонистом тестостерона, снижает уровень биологически активного мужского гормона. Для предотвращения дефицита тестостерона важно высыпаться и уменьшить стресс.

TestoUltra - лучший натуральный выбор

Testo Ultra обладает множеством различных преимуществ и способен оказывать множество эффектов. Прежде всего, он способен устранить недостаток тестостерона, а также значительно повысить эректильную способность.

В ответ на повышение уровня тестостерона потребители получают множество других преимуществ для здоровья, таких как увеличение мышечной массы и потеря жира, больше энергии и хорошего самочувствия и, конечно же, усиление либидо. Попробуйте TestoUltra: TestoUltra Original