Minden férfi képes növelni vagy csökkenteni a tesztoszteron termelését. A tesztoszteron termelése lelassulhat alkohol vagy műanyag összetevők fogyasztásával.
Minden férfinak elegendő tesztoszteronszinttel kell rendelkeznie. A herékben és a nemi mirigyekben található. Ezt a hormont a férfiassággal, a potenciával és az anabolikus hatásokkal hozzák összefüggésbe, azaz. Izmot épít és csökkenti a zsírt. A magas tesztoszteronszint hosszú életet eredményez.
A férfiak elégtelen tesztoszteronszintje növelheti a szívroham és a stroke, valamint az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. A herék tesztoszterontermelése 35 éves kor után csökken. Az átlagos érték 12,4-30 nanomol/liter vérszérum (attól függően, hogy a laboratórium hogyan méri) évente körülbelül egy százalékkal csökken.
Érdemes elegendő tesztoszteronnal rendelkezni ahhoz, hogy "ne csak tovább éljünk, hanem minden napot több élettel töltsünk meg" - mondja egy andrológus és urológus, a Német Férfiak és Egészség Társasága. A férfiak magasabb életminősége kétségtelenül a tesztoszteron eredménye. Bizonyos élelmiszerek, mint például a zabpehely és a brokkoli, növelhetik a tesztoszterontermelést. A testtartás hatása is figyelemre méltó.
Hogyan lehet azonosítani a tesztoszteronhiányt?
Gyakran nem kell több egy egyszerű vérvizsgálatnál annak megállapításához, hogy túl sok tesztoszteron van-e a szervezetében.
A tesztoszteronhiány lehetséges tünetei a következők:
- Csökkent izomerő
- A libidó csökkenése
- Jelentősen kevesebb szex, mint valaha
- A normálisnál gyorsabb súlygyarapodás
- A zaklatottság tünetei
- Alvászavarok
A tesztoszteronszint növelése gyógyszeres kezelés nélkül
A gyógyszerek kompenzálják a kifejezett, kimutatható tesztoszteronhiányt. A tesztoszteronpótló kezelés mellékhatásai közé tartozik a hajnövekedés és a súlygyarapodás.itt vannak más lehetőségek is a szervezet tesztoszterontermelésének növelésére életmódbeli változtatásokkal. Bizonyos intézkedések segíthetnek a biológiailag aktív tesztoszteron növelésében.
Mert nem minden, a vérben lebegő tesztoszteronmolekula teszi ezt a sejteken. Az albumin és az SHGB (szexhormon-kötő globulin) blokkolja a férfi hormont. Ezért fontos, hogy ne csak a vér hormonszintjét ismerjük, amelyet a tesztoszteronvizsgálat során mérhetünk, hanem a tesztoszteron-kötő globulinok, az albumin és az SHGB szintjét is. Az urológus/andrológus e három paraméterből tudja meghatározni a biológiailag aktív tesztoszteront. Ez az érték nem haladhatja meg a 0,074 nanomol/liter értéket.
Ezek a lépések a biológiailag aktív tesztoszteron növelésére javasoltak.
1. Intervallum edzés
Az intervallum edzés a legjobb. SA témával kapcsolatos számos tanulmány azt javasolja, hogy a testmozgást hetente háromszor 20 percig végezzük. Felváltva végezzen állóképességi edzéseket, mint például futás vagy erőnléti edzés. Ez bizonyítottan növeli a tesztoszteronszintet 40%.
Vagy egyszerűen edzhetsz a Sommer által kifejezetten a csúcsformában lévő férfiak számára létrehozott 3x3x3x3x3 program szerint. Ez azt jelenti, hogy naponta három gyakorlatot kell végeznie, egyenként három percig. A túledzés az ellenkező hatást eredményezheti, ami a tesztoszteron csökkenését jelenti. A maratonfutóknak lehet, hogy jól kidolgozott testük és izmaik vannak, de alacsony a tesztoszteronszintjük.
2. Csökkentse a hasi zsírt
A 94 cm-nél nagyobb haskörfogattal rendelkező férfinak fogynia kell. A derék körüli zsírban képződik a női nemi hormon, az ösztradiol, amelyet az aromatózis enzim állít elő. Az eredmény az, hogy a férfi elhízik és a libidója csökken. A testsúlyodra való odafigyelés fontos az egészséged szempontjából, és ha minden nap TestoUltra-t fogyasztasz, akkor nagyon gyorsan növelheted a hormonjaidat: TestoUltra Test
3. Kalóriamegtakarítás, különösen éjszaka
A könnyű böjt általában pozitív hatással van a tesztoszteronszintre. TA legfontosabb tényező a napi kalóriamérleg. A szénhidrátok, például a fehér liszt és a cukor éjszakai kerülése azonban jelentősen növeli a reggeli tesztoszteronszintet.
4. D-vitamin
Az alacsony tesztoszteronszint gyakran alacsony D-vitamin-szinttel jár együtt. A szakértő szerint nem világos, hogy a D-vitamin hiánya miért okozza a tesztoszteron csökkenését. Azt mondja, hogy a kapcsolat már megvan. A férfiaknak minden nap napfényt kellene kapniuk, és esetleg D-vitamin tablettákat kellene szedniük.
Bővebben: TestoUltra
5. A "tesztoszteron diéta"
Egyes élelmiszerek elősegíthetik a tesztoszteron termelését. A zabpehely az egyik példa. Ezek a másodlagos növényi anyagok, az úgynevezett avenakozidok (természetes szteroidok szaponinok), emelik a tesztoszteronszintet. A férfiaknak reggelente zabkását vagy zabpehely müzlit kellene enniük.
A zabpehely és a zabkása tesztoszteron hatása már jó ideje ismert. A lótulajdonosoknak kerülniük kell a nagy mennyiségű zabot, mert a lovak agresszívvá és hiperaktívvá válhatnak, ami a hímivarsejtek negatív oldalát mutatja.
A telítetlen zsírsavak szintén fontosak a tesztoszteron képződésében:
- Diófélék
- Mandula
- Kenderolaj
- A pórsáfránymagolaj tartalmaz.
Ajánlott naponta néhány (sótlan!) diófélét fogyasztani, és főzéskor növényi olajokat használni.
A keresztesvirágú zöldségek (pl. brokkoli, spenót, saláta és kelkáposzta) szintén fontosak a férfiak számára. Az indol-3-karbinol, egy másodlagos növényi anyag, a zöld zöldségekben található. Ez az anyag aromatázgátlóként működik (természetesen). Megakadályozza, hogy a tesztoszteron ösztradiolt képezzen. Az SHGB-hez is kötődik, amely egy tesztoszteron-gátló.
Bár a szójababot már régóta lejáratták, hogy képes csökkenteni a férfiak tesztoszteronszintjét, valójában ártalmatlan. Nem befolyásolja a férfiak tesztoszteronszintjét, így nem káros. A szója azonban csökkentheti a szervezetben a káros koleszterinszintet. Ha követi ezeket a tippeket és kipróbálja a TestoUltra-t, rövid időn belül észreveszi a különbséget: TestoUltra Vásárlás
6. Aludjon eleget a stressz csökkentése érdekében
A kortizol, amely egy stresszhormon, az alváshiány vagy a mentális stressz hatására jobban termelődhet. A kortizol, amely a tesztoszteron antagonistája, csökkenti a biológiailag aktív férfi hormont. A tesztoszteronhiány megelőzése érdekében fontos az elegendő alvás és a stressz csökkentése.
TestoUltra - A legjobb természetes választás
Testo Ultra számos különböző előnye van, és képes számos hatást kifejteni. Mindenekelőtt enyhítheti a tesztoszteron hiányát, valamint jelentősen növelheti a merevedési képességet.
A tesztoszteronszint növekedésére válaszul a fogyasztók számos egyéb egészségügyi előnyöket élveznek, mint például a megnövekedett izomtömeg és zsírvesztés, több energia és jó közérzet, és természetesen a fokozott libidó. Próbálja ki a TestoUltra-t: TestoUltra Original