Как може да се открие недостигът на тестостерон?

Всеки мъж има способността да увеличава или намалява производството на тестостерон. Производството на тестостерон може да бъде забавено от консумацията на алкохол или пластмасови компоненти.

Всеки мъж трябва да има достатъчно ниво на тестостерон. Намира се в тестисите и гонадите. Този хормон се свързва с мъжествеността, потентността и анаболните ефекти, т.е. Той изгражда мускули и намалява мазнините. Високите нива на тестостерол са свързани с дълъг живот.

Недостатъчните нива на тестостерон при мъжете могат да увеличат риска от инфаркт и инсулт, както и от метаболитни заболявания като диабет. Производството на тестостерон в тестисите намалява след 35-годишна възраст. Средната стойност от 12,4-30 наномола на литър кръвен серум (в зависимост от начина на измерване в лабораторията) намалява с приблизително един процент всяка година.

Заслужава си да имате достатъчно тестостерон, за да "живеете не само по-дълго, но и да запълвате всеки ден с повече живот", казва андролог и уролог от Германското дружество за мъже и здраве. По-високото качество на живот на мъжете несъмнено е резултат от тестостерона. Някои храни, като овесена каша и броколи, могат да увеличат производството на тестостерон. Влиянието на позата също е забележително.

Как да разпознаем недостига на тестостерон?

Често не е необходимо повече от един обикновен кръвен тест, за да се установи дали в организма ви има твърде много тестостерон.

Възможни симптоми на тестостеронов дефицит са следните:

  • Намалена мускулна сила
  • Намаляване на либидото
  • Значително по-малко секс от всякога
  • По-бързо наддаване на тегло от нормалното
  • Симптоми на разстройство
  • Смущения на съня

Увеличаване на нивата на тестостерон, без да приемате лекарства

Медикаментите компенсират изразения, откриваем недостиг на тестостерон. Страничните ефекти на тестостероновата заместителна терапия включват растеж на косата и увеличаване на теглото.има и други възможности за увеличаване на производството на тестостерон в организма чрез промени в начина на живот. Някои мерки могат да помогнат за увеличаване на биологично активния тестостерон.

Тъй като не всички молекули тестостерон, които се намират в кръвта, се намират в клетките. Албуминът и SHGB (sexhormone-binding globulin) блокират мъжкия хормон. Ето защо е от решаващо значение да се знаят не само нивата на хормоните в кръвта, които могат да бъдат измерени по време на тестостероновия тест, но също така и свързващите тестостерона глобулини албумин и SHGB. Урологът/андрологът може да определи биологично активния тестостерон от тези три параметъра. Тази стойност не трябва да надвишава 0,074 наномола/литър.

Тези стъпки се препоръчват за увеличаване на биологично активния тестостерон.

1. Интервална тренировка

Интервалната тренировка е най-добрата. SВ редица проучвания по темата се препоръчва упражненията да се правят три пъти седмично по 20 минути. Той редува тренировки за издръжливост като бягане или силови тренировки. Доказано е, че това повишава нивата на тестостерона с 40%.

Или можете просто да тренирате по програмата 3х3х3х3, създадена от Соммер специално за мъже в разцвета на силите им. Това означава, че трябва да правите по три упражнения на ден за по три минути. Претренирането може да доведе до обратния ефект - намаляване на тестостерона. Маратонците могат да имат добре оформено тяло и мускули, но ниско ниво на тестостерон.

2. Намаляване на коремните мазнини

Мъж с обиколка на корема, по-голяма от 94 см, трябва да намали теглото си. Мазнините в областта на ханша образуват женския полов хормон естрадиол, който се произвежда от ензима ароматоза. Резултатът е, че мъжът напълнява и либидото му спада. Грижата за теглото ви е важна за вашето здраве и ако консумирате TestoUltra всеки ден, можете да увеличите хормоните си много бързо: TestoUltra Test

3. Пестете калории, особено през нощта

Лекото гладуване обикновено има положително въздействие върху нивата на тестостерона. Tай-важният фактор е дневният калориен баланс. Избягването на въглехидрати като бяло брашно и захар през нощта обаче значително повишава сутрешните нива на тестостерон.

4. Витамин D

Ниското ниво на тестостерон често е свързано с ниско ниво на витамин D. Експертът твърди, че не е ясно защо недостигът на витамин D води до намаляване на тестостерона. Той казва, че е установена връзка. Мъжете трябва да получават слънчева светлина всеки ден и може би да приемат таблетки с витамин D.

Прочетете повече: TestoUltra

5. "Тестостероновата диета"

Някои храни могат да стимулират производството на тестостерон. Овесената каша е един от примерите. Тези вторични растителни вещества, наречени авенакозиди (естествени стероидни сапонини), повишават нивата на тестостерона. Мъжете трябва да ядат овесена каша или овесено мюсли сутрин. 

Ефектът на овесените ядки и кашите върху тестостерона е добре известен от известно време. Собствениците на коне трябва да избягват големи количества овес, тъй като конете могат да станат агресивни и хиперактивни, което е признак за отрицателната страна на мъжкия хормон.

Ненаситените мастни киселини също са важни за образуването на тестостерон:

  • Ядки
  • Бадеми
  • Конопено масло
  • Сафлоровото масло съдържа.

Препоръчва се всеки ден да се консумират по няколко ядки (без сол!) и да се използват растителни масла при готвене.

Кръстоцветните зеленчуци (напр. броколи, спанак, маруля и зеле) също са важни за мъжете. Индол-3карбинол, вторично растително вещество, се съдържа в зелените зеленчуци. Това вещество действа като инхибитор на ароматазата (естествено). Той предотвратява образуването на естрадиол от тестостерона. Той също така се свързва с SHGB, инхибитор на тестостерона.

Въпреки че соята отдавна е дискредитирана заради способността си да понижава нивата на тестостерон при мъжете, тя всъщност е безвредна. Той не влияе на нивата на тестостерон при мъжете, така че не е вреден. Въпреки това соята може да намали вредния холестерол в организма. Ако следвате тези съвети и опитате TestoUltra, ще забележите разликата за кратко време: TestoUltra купи

6. Спете достатъчно, за да намалите стреса

Кортизолът, който е хормон на стреса, може да се произвежда повече при липса на сън или психически стрес. Кортизолът, който е антагонист на тестостерона, понижава биологично активния мъжки хормон. За да предотвратите недостига на тестостерон, е важно да спите достатъчно и да намалите стреса.

TestoUltra - Най-добрият естествен избор

Testo Ultra има много различни ползи и е в състояние да разгърне множество ефекти. Преди всичко, той може да облекчи липсата на тестостерон, както и значително да увеличи еректилния капацитет.

В отговор на повишаването на нивата на тестостерона потребителите се радват на много други ползи за здравето, като например увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини, повече енергия и благополучие и, разбира се, повишено либидо. Опитайте TestoUltra: TestoUltra Original