Testosteron Eksikliği nasıl tespit edilebilir?

Her erkek testosteron üretimini artırma veya azaltma yeteneğine sahiptir. Testosteron üretimi alkol veya plastik bileşenler tüketilerek yavaşlatılabilir.

Her erkek yeterli düzeyde testosterona sahip olmalıdır. Testislerde ve gonadlarda bulunur. Bu hormon erkeklik, güç ve anabolik etkilerle ilişkilidir, örn. Kas yapar ve yağ oranını azaltır. Yüksek testosterol seviyeleri uzun yaşamla ilişkilidir.

Erkeklerde yetersiz testosteron seviyeleri, kalp krizi ve felç riskinin yanı sıra diyabet gibi metabolik hastalıkları da artırabilir. Testislerdeki testosteron üretimi 35 yaşından sonra düşer. Kan Serumu Litresi başına 12,4-30 nanomol olan ortalama değer (laboratuvarın nasıl ölçtüğüne bağlı olarak) her yıl yaklaşık yüzde bir oranında düşmektedir.

Alman Erkek ve Sağlık Derneği'nden bir androlog ve ürolog, "sadece daha uzun yaşamak için değil, her günü daha fazla yaşamla doldurmak için" yeterli testosterona sahip olmaya değer diyor. Erkekler için daha yüksek bir yaşam kalitesi şüphesiz testosteronun bir sonucudur. Yulaf ezmesi ve brokoli gibi bazı yiyecekler testosteron üretimini artırabilir. Duruşun etkisi de dikkat çekicidir.

Testosteron Eksikliği Nasıl Belirlenir?

Vücudunuzda çok fazla testosteron olup olmadığını belirlemek için genellikle basit bir kan testinden fazlası gerekmez.

Aşağıdakiler Testosteron Eksikliğinin olası belirtileridir:

  • Azalmış kas gücü
  • Libidoda azalma
  • Her zamankinden önemli ölçüde daha az seks
  • Normalden daha hızlı kilo alımı
  • Üzüntü belirtileri
  • Uyku bozuklukları

İlaç Almadan Testosteron Seviyelerini Artırmak

İlaçlar belirgin, tespit edilebilir testosteron eksikliğini telafi eder. Testosteron replasman tedavisinin yan etkileri arasında kıllanma ve kilo alımı yer alır.yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla vücudun testosteron üretimini artırmak için başka seçenekler de vardır. Bazı önlemler biyolojik olarak aktif testosteronun artmasına yardımcı olabilir.

Çünkü kanda yüzen tüm testosteron molekülleri bunu hücreler üzerinde yapmaz. Albümin ve SHGB (seks hormonu bağlayıcı globülin), erkeklik hormonunu bloke eder. Bu nedenle sadece testosteron testi sırasında ölçülebilen kandaki hormon seviyelerini değil, aynı zamanda testosteron bağlayıcı globülin albümin ve SHGB'yi de bilmek çok önemlidir. Ürolog/androlog bu üç parametreden biyolojik olarak aktif testosteronu belirleyebilir. Bu değer 0,074 nanomol/litreyi geçmemelidir.

Biyolojik olarak aktif testosteronu artırmak için bu adımlar önerilir.

1. Aralıklı Antrenman

Aralıklı antrenman en iyisidir. SKonuyla ilgili birçok çalışma, egzersizin haftada üç kez 20 dakika süreyle yapılmasını önermektedir. Koşu veya kuvvet antrenmanı gibi dayanıklılık antrenmanları arasında geçiş yapıyor. Bunun testosteron seviyelerini 40% oranında artırdığı kanıtlanmıştır.

Ya da Sommer'in özellikle en iyi dönemindeki erkekler için oluşturduğu 3x3x3x3 programına göre antrenman yapabilirsiniz. Bu, her biri üç dakika olmak üzere günde üç egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir. Aşırı antrenman tam tersi bir etkiye, yani testosteronun azalmasına yol açabilir. Maraton koşucuları iyi tonlanmış bir vücuda ve kaslara sahip olabilir ancak testosteron seviyeleri düşük olabilir.

2. Karın Yağlarını Azaltın

Karın çevresi 94 cm'den büyük olan bir erkek kilo vermelidir. Göbek çevresindeki yağ, aromatoz enzimi tarafından üretilen kadın cinsiyet hormonu estradiolü oluşturur. Sonuç, erkeğin şişmanlaması ve libidosunun düşmesidir. Kilonuza dikkat etmek sağlığınız için önemlidir ve her gün TestoUltra tüketirseniz Hormonlarınızı çok hızlı bir şekilde artırabilirsiniz: TestoUltra Test

3. Özellikle Geceleri Kalori Tasarrufu Yapın

Hafif açlık genellikle testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tanahtar faktör günlük kalori dengesidir. Ancak geceleri beyaz un ve şeker gibi karbonhidratlardan kaçınmak, sabah testosteron seviyelerini önemli ölçüde artırır.

4. D Vitamini

Düşük testosteron genellikle düşük D vitamini seviyesi ile ilişkilidir. Uzman, D vitamini eksikliklerinin neden testosteronda azalmaya neden olduğunun net olmadığını söylüyor. Bir bağlantı kurulduğunu söylüyor. Erkekler her gün güneş ışığı almalı ve belki D vitamini tabletleri kullanmalıdır.

Daha fazlasını okuyun: TestoUltra

5. "Testosteron Diyeti"

Bazı gıdalar testosteron üretimini teşvik edebilir. Yulaf ezmesi buna bir örnektir. Avenacosides (doğal steroid saponinler) olarak adlandırılan bu ikincil bitki maddeleri testosteron seviyelerini yükseltir. Erkekler sabahları yulaf lapası veya yulaflı müsli yemelidir. 

Yulaf ezmesi ve yulaf lapasının testosteron etkileri bir süredir iyi bilinmektedir. At sahipleri yüksek miktarda yulaftan kaçınmalıdır çünkü atlar agresif ve hiperaktif hale gelebilir, bu da erkeklik hormonunun olumsuz tarafının bir işaretidir.

Doymamış yağ asitleri de Testosteron oluşumunda önemlidir:

  • Fındık
  • Badem
  • Kenevir yağı
  • Aspir yağı içerir.

Her gün birkaç (tuzsuz!) kuruyemiş yenmesi ve yemek pişirirken bitkisel yağlar kullanılması tavsiye edilir.

Turpgillerden sebzeler (örneğin brokoli, ıspanak, marul ve lahana) erkekler için de önemlidir. İkincil bir bitki maddesi olan indol-3karbinol yeşil sebzelerde bulunur. Bu madde bir aromataz inhibitörü olarak işlev görür (doğal olarak). Testosteronun estradiol oluşturmasını engeller. Ayrıca bir testosteron inhibitörü olan SHGB'ye de bağlanır.

Soya fasulyesi, erkeklerde testosteron seviyelerini düşürme kabiliyeti nedeniyle uzun süredir gözden düşmüş olsa da, aslında zararsızdır. Erkeklerde testosteron seviyelerini etkilemez, bu nedenle zararlı değildir. Ancak soya vücuttaki zararlı kolesterolü azaltabilir. Bu ipuçlarını takip eder ve TestoUltra'yı denerseniz farkı kısa sürede fark edeceksiniz: TestoUltra Satın Al

6. Stresi azaltmak için yeterince uyuyun

Bir stres hormonu olan kortizol, uyku eksikliği veya zihinsel stres nedeniyle daha fazla üretilebilir. Testosteronun antagonisti olan kortizol, biyolojik olarak aktif erkeklik hormonunu düşürür. Testosteron eksikliğini önlemek için yeterince uyumak ve stresi azaltmak önemlidir.

TestoUltra - En İyi Doğal Seçim

Testo Ultra'nın birçok farklı faydası vardır ve çok sayıda etkiyi dağıtabilir. Hepsinden önemlisi, testosteron eksikliğini giderebilir ve erektil kapasiteyi önemli ölçüde artırabilir.

Testosteron seviyelerindeki artışa yanıt olarak, tüketiciler artan kas kütlesi ve yağ kaybı, daha fazla enerji ve refah ve elbette gelişmiş bir libido gibi diğer birçok sağlık yararından yararlanır. TestoUltra'yı deneyin: TestoUltra Original