Jak lze zjistit nedostatek testosteronu?

Každý muž má schopnost zvýšit nebo snížit produkci testosteronu. Produkci testosteronu lze zpomalit konzumací alkoholu nebo plastových komponent.

Každý muž by měl mít dostatečnou hladinu testosteronu. Nachází se ve varlatech a gonádách. Tento hormon je spojován s mužností, potencí a anabolickými účinky, tj. Buduje svaly a snižuje množství tuku. Vysoké hladiny testosterolu jsou spojeny s dlouhým životem.

Nedostatečná hladina testosteronu u mužů může zvyšovat riziko infarktu a mrtvice a také metabolických onemocnění, jako je cukrovka. Produkce testosteronu ve varlatech klesá po 35. roce života. Průměrná hodnota 12,4-30 nanomolů na litr krevního séra (v závislosti na způsobu měření v laboratoři) klesá každý rok přibližně o jedno procento.

Stojí za to mít dostatek testosteronu, aby "nejen žil déle, ale aby každý den naplnil více života", říká androlog a urolog, Německá společnost pro muže a zdraví. Vyšší kvalita života mužů je nepochybně důsledkem testosteronu. Některé potraviny, například ovesné vločky a brokolice, mohou zvýšit produkci testosteronu. Pozoruhodný je také vliv držení těla.

Jak identifikovat nedostatek testosteronu?

Ke zjištění, zda máte v těle příliš mnoho testosteronu, není často potřeba nic víc než jednoduchý krevní test.

Následují možné příznaky nedostatku testosteronu:

  • Snížená svalová síla
  • Snížení libida
  • Výrazně méně sexu než kdykoli předtím
  • Rychlejší přibývání na váze než obvykle
  • Příznaky rozrušení
  • Poruchy spánku

Zvýšení hladiny testosteronu bez užívání léků

Léky kompenzují výrazný, zjistitelný nedostatek testosteronu. Mezi vedlejší účinky substituční léčby testosteronem patří růst vlasů a přibývání na váze.zde jsou další možnosti, jak zvýšit produkci testosteronu v těle prostřednictvím změn životního stylu. Některá opatření mohou pomoci zvýšit biologicky aktivní testosteron.

Protože ne všechny molekuly testosteronu, které se vznášejí v krvi, se nacházejí na buňkách. Albumin a SHGB (sexhormone-binding globulin) blokují mužský hormon. Proto je důležité znát nejen hladinu hormonů v krvi, kterou lze změřit při testu na testosteron, ale také testosteron vázající globuliny albumin a SHGB. Urolog/androlog může z těchto tří parametrů stanovit biologicky aktivní testosteron. Tato hodnota by neměla překročit 0,074 nanomolů/litr.

Tyto kroky se doporučují pro zvýšení biologicky aktivního testosteronu.

1. Intervalový trénink

Intervalový trénink je nejlepší. SV mnoha studiích na toto téma se doporučuje cvičit třikrát týdně po dobu 20 minut. Střídá vytrvalostní trénink, jako je běh, nebo silový trénink. Bylo prokázáno, že to zvyšuje hladinu testosteronu o 40%.

Nebo můžete jednoduše trénovat podle programu 3x3x3x3, který Sommer vytvořil speciálně pro muže v nejlepších letech. To znamená, že byste měli provádět tři cvičení denně po dobu tří minut. Přetrénování může vést k opačnému efektu, tedy ke snížení hladiny testosteronu. Maratonci mohou mít vypracované tělo a svaly, ale nízkou hladinu testosteronu.

2. Snížení množství břišního tuku

Muž s obvodem břicha větším než 94 cm by měl zhubnout. V tuku kolem středu těla se tvoří ženský pohlavní hormon estradiol, který vzniká enzymem aromatózou. Výsledkem je, že muž tloustne a jeho libido klesá. Péče o vaši váhu je důležitá pro vaše zdraví, a pokud budete konzumovat TestoUltra každý den, můžete zvýšit své hormony velmi rychle: TestoUltra Test

3. Šetřete kaloriemi, zejména v noci

Lehký půst má obecně pozitivní vliv na hladinu testosteronu. TKlíčovým faktorem je denní kalorická bilance. Vyhýbání se sacharidům, jako je bílá mouka a cukr, na noc však výrazně zvyšuje ranní hladinu testosteronu.

4. Vitamin D

Nízká hladina testosteronu je často spojena s nízkou hladinou vitaminu D. Podle odborníka není jasné, proč nedostatek vitaminu D způsobuje snížení hladiny testosteronu. Tvrdí, že byla zjištěna souvislost. Muži by se měli každý den vystavovat slunečnímu záření a možná užívat tablety s vitaminem D.

Přečtěte si více: TestoUltra

5. "Testosteronová dieta"

Některé potraviny mohou podporovat produkci testosteronu. Jedním z příkladů jsou ovesné vločky. Tyto sekundární rostlinné látky, zvané avenakosidy (přírodní steroidní saponiny), zvyšují hladinu testosteronu. Muži by měli ráno jíst ovesnou kaši nebo müsli. 

Testosteronové účinky ovesných vloček a ovesné kaše jsou již delší dobu dobře známy. Majitelé koní by se měli vyvarovat vysokého množství ovsa, protože koně mohou být agresivní a hyperaktivní, což je známkou negativní stránky mužského hormonu.

Nenasycené mastné kyseliny jsou také důležité pro tvorbu testosteronu:

  • Ořechy
  • Mandle
  • Konopný olej
  • Světlicový olej obsahuje.

Doporučuje se jíst několik (nesolených!) ořechů denně a při vaření používat rostlinné oleje.

Pro muže je důležitá také brukvovitá zelenina (např. brokolice, špenát, hlávkový salát a kapusta). Indol-3karbinol, sekundární rostlinná látka, se nachází v zelené zelenině. Tato látka působí jako inhibitor aromatázy (přirozeně). Zabraňuje tvorbě estradiolu z testosteronu. Váže se také na SHGB, inhibitor testosteronu.

Ačkoli se dlouho hovořilo o tom, že sója snižuje hladinu testosteronu u mužů, ve skutečnosti je neškodná. Neovlivňuje hladinu testosteronu u mužů, takže není škodlivý. Sója však může snížit hladinu škodlivého cholesterolu v těle. Pokud se budete řídit těmito tipy a vyzkoušíte TestoUltra, zaznamenáte rozdíl v krátké době: TestoUltra Koupit

6. Dostatek spánku pro snížení stresu

Kortizol, který je stresovým hormonem, se může více produkovat při nedostatku spánku nebo psychickém stresu. Kortizol, který je antagonistou testosteronu, snižuje biologicky aktivní mužský hormon. Abyste předešli nedostatku testosteronu, je důležité mít dostatek spánku a omezit stres.

TestoUltra - Nejlepší přírodní volba

Testo Ultra má mnoho různých výhod a je schopen nasadit mnoho účinků. Především může zmírnit nedostatek testosteronu a také výrazně zvýšit erektilní kapacitu.

V reakci na zvýšení hladiny testosteronu mají spotřebitelé mnoho dalších zdravotních výhod, jako je zvýšení svalové hmoty a úbytek tuku, více energie a pohody a samozřejmě zvýšené libido. Vyzkoušejte TestoUltra: TestoUltra Original