Kako je mogoče odkriti pomanjkanje testosterona?

Vsak moški lahko poveča ali zmanjša proizvodnjo testosterona. Proizvodnjo testosterona lahko upočasni uživanje alkohola ali plastičnih sestavin.

Vsak moški mora imeti zadostno raven testosterona. Najdemo ga v semenčicah in gonadah. Ta hormon je povezan z moškostjo, močjo in anabolnimi učinki, tj. Krepi mišice in zmanjšuje količino maščobe. Visoke ravni testosterona so povezane z dolgo življenjsko dobo.

Nezadostna raven testosterona pri moških lahko poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen. Proizvodnja testosterona v semenčicah po 35. letu starosti upade. Povprečna vrednost 12,4-30 nanomolov na liter krvnega seruma (odvisno od načina merjenja v laboratoriju) se vsako leto zmanjša za približno en odstotek.

Vredno je imeti dovolj testosterona, da "ne le živimo dlje, temveč da vsak dan napolnimo z več življenja", pravi androlog in urolog, Nemško društvo za moške in zdravje. Kakovost življenja moških je nedvomno posledica testosterona. Nekatera živila, kot sta ovsena kaša in brokoli, lahko povečajo proizvodnjo testosterona. Izjemen je tudi vpliv drže.

Kako prepoznati pomanjkanje testosterona?

Za ugotovitev, ali je v vašem telesu preveč testosterona, je pogosto potreben le preprost krvni test.

V nadaljevanju so navedeni možni simptomi pomanjkanja testosterona:

  • Zmanjšana mišična moč
  • Zmanjšanje libida
  • Bistveno manj seksa kot kdaj koli prej
  • Hitrejše pridobivanje telesne teže kot običajno
  • Simptomi vznemirjenosti
  • Motnje spanja

Povečanje ravni testosterona brez jemanja zdravil

Zdravila nadomestijo izrazito, zaznavno pomanjkanje testosterona. Neželeni učinki nadomestnega zdravljenja s testosteronom vključujejo rast las in povečanje telesne teže.obstajajo tudi druge možnosti za povečanje proizvodnje testosterona v telesu s spremembami življenjskega sloga. Nekateri ukrepi lahko pomagajo povečati biološko aktivni testosteron.

Ker vse molekule testosterona, ki plavajo v krvi, niso na celicah. Albumin in SHGB (globulin, ki veže spolne hormone) blokirata moški hormon. Zato je poleg ravni hormonov v krvi, ki jih lahko izmerimo s testom testosterona, treba poznati tudi globulina albumina in SHGB, ki vežeta testosteron. Urolog/androlog lahko na podlagi teh treh parametrov določi biološko aktivni testosteron. Ta vrednost ne sme presegati 0,074 nanomolov/liter.

Ti koraki so priporočljivi za povečanje biološko aktivnega testosterona.

1. Intervalni trening

Intervalni trening je najboljši. Sv vseh študijah na to temo je priporočena vadba trikrat na teden po 20 minut. Izmenično izvaja vzdržljivostno vadbo, kot je tek, ali vadbo za moč. To dokazano poveča raven testosterona za 40%.

Lahko pa preprosto trenirate po programu 3x3x3x3, ki ga je Sommer ustvaril posebej za moške v najboljših letih. To pomeni, da morate na dan narediti tri vaje po tri minute. Prekomerna vadba lahko povzroči nasprotni učinek, to je zmanjšanje testosterona. Maratonski tekači imajo lahko dobro oblikovano telo in mišice, vendar nizko raven testosterona.

2. Zmanjšanje trebušne maščobe

Moški z obsegom trebuha več kot 94 cm bi moral shujšati. Maščoba okoli sredine trebuha tvori ženski spolni hormon estradiol, ki nastaja z encimom aromatoza. Posledica tega je, da moški postane debelejši in njegov libido upade. Skrb za vašo težo je pomembna za vaše zdravje in če vsak dan uživate TestoUltra, lahko zelo hitro povečate svoje hormone: TestoUltra Test

3. Varčujte s kalorijami, zlasti ponoči

Lahki post ima na splošno pozitiven vpliv na raven testosterona. Tključni dejavnik je dnevno ravnovesje kalorij. Vendar pa izogibanje ogljikovim hidratom, kot sta bela moka in sladkor, ponoči znatno poveča jutranjo raven testosterona.

4. Vitamin D

Nizka raven testosterona je pogosto povezana z nizko ravnjo vitamina D. Strokovnjak pravi, da ni jasno, zakaj pomanjkanje vitamina D povzroča zmanjšanje testosterona. Pravi, da je bila vzpostavljena povezava. Moški bi morali vsak dan uživati sončno svetlobo in morda jemati tablete vitamina D.

Preberite več: TestoUltra

5. "Testosteronska dieta"

Nekatera živila lahko spodbujajo nastajanje testosterona. Primer je ovsena kaša. Te sekundarne rastlinske snovi, imenovane avenakozidi (naravni steroidi saponini), zvišujejo raven testosterona. Moški naj zjutraj jedo ovseno kašo ali ovsene kosmiče. 

Učinki ovsenih kosmičev in kaše na testosteron so že nekaj časa dobro znani. Lastniki konj se morajo izogibati velikim količinam ovsa, saj lahko konji postanejo agresivni in hiperaktivni, kar je znak negativne strani moškega hormona.

Pri nastajanju testosterona so pomembne tudi nenasičene maščobne kisline:

  • Oreščki
  • Mandlji
  • Konopljino olje
  • Svetlinovo olje vsebuje.

Priporočljivo je vsak dan pojesti nekaj (nesoljenih!) oreščkov in pri kuhanju uporabljati rastlinska olja.

Za moške je pomembna tudi zelenjava iz družine križnic (npr. brokoli, špinača, solata in ohrovt). Indol-3-karbinol, sekundarna rastlinska snov, se nahaja v zeleni zelenjavi. Ta snov deluje kot zaviralec aromataze (naravno). Preprečuje, da bi testosteron tvoril estradiol. Veže se tudi na SHGB, zaviralec testosterona.

Čeprav so soji že dolgo pripisujejo sposobnost zniževanja ravni testosterona pri moških, je pravzaprav neškodljiva. Ne vpliva na raven testosterona pri moških, zato ni škodljiv. Vendar pa lahko soja zmanjša škodljivi holesterol v telesu. Če boste upoštevali te nasvete in preizkusili TestoUltra, boste v kratkem času opazili razliko: TestoUltra Nakup

6. Dovolj spanja za zmanjšanje stresa

Kortizol, ki je stresni hormon, se lahko poveča zaradi pomanjkanja spanja ali duševnega stresa. Kortizol, ki je antagonist testosterona, znižuje biološko aktivni moški hormon. Da bi preprečili pomanjkanje testosterona, je treba dovolj spati in zmanjšati stres.

TestoUltra - Najboljša naravna izbira

Testo Ultra ima veliko različnih prednosti in je sposoben uporabiti številne učinke. Predvsem lahko ublaži pomanjkanje testosterona in znatno poveča erektilno zmogljivost.

Zaradi povečanja ravni testosterona potrošniki uživajo številne druge koristi za zdravje, kot so povečanje mišične mase in izguba maščobe, več energije in dobrega počutja ter seveda izboljšan libido. Preizkusite TestoUltra: TestoUltra Original