Oznaka: Nasveti za spolno zdravje

Tako moško kot žensko telo vsebujeta testosteron, vendar je njegova koncentracija pri moških višja. "Moški hormon", testosteron, se pogosto imenuje. Je bistvenega pomena za zdravje in moč moških.

Študija, v kateri so z injekcijami testosterona odpravljali erektilno disfunkcijo, je pokazala, da je raven testosterona lahko nizka. Ameriški raziskovalci so tudi ugotovili, da je raven testosterona lahko povezana s kroničnimi boleznimi. Tisti, ki lahko naravno povečajo testosteron, bodo bolj uspešni na področju zdravja.

Kakšna naj bi bila raven testosterona pri moških?

Strokovnjaki menijo, da je normalna raven 3-10 nl/ml (nanogramov/mililiter). Pri nekaterih moških pa so lahko vrednosti višje od 10 ng/ml.

Ljudje z nizko ravnijo testosterona lahko želijo povečati svojo raven z jemanjem testosteronskih pripravkov. Strokovnjaki to odsvetujejo. Zakaj? 

Če se hormon zagotavlja od zunaj, se bo naravna proizvodnja v telesu dolgoročno zmanjšala. To se ne sme storiti le v skrajnih primerih.

Nizke ravni testosterona lahko povzroči več dejavnikov

Slaba kakovost spanja in nezdrave razvade, kot sta kajenje in uživanje alkohola, lahko zelo negativno vplivajo na raven testosterona. Strokovnjaki trdijo, da se raven testosterona ob uživanju alkohola zniža, pri ženskah, ki uživajo več alkohola, pa se zviša raven estrogena. 

Hmelj je na primer močan fitoestrogen. Ženski hormon na rastlinski osnovi. Številne kemikalije v cigaretah lahko prav tako povzročijo motnje v ravnovesju testosterona. Ne glede na dejavnik, zaradi katerega trpite zaradi nizkega testosterona, lahko uživate TestoUltra, to naravno dopolnilo vas bo skoraj takoj povečalo: TestoUltra Test

Naravne metode za povečanje testosterona - strategije in taktike

Seks

Raven testosterona pade na najnižjo točko en teden po zadnjem izlivu. Trajno nizko raven testosterona lahko imajo moški, ki dalj časa vzdržijo. 

Vendar ima redna ejakulacija pozitiven učinek. Strokovnjaki se strinjajo: Seksi življenjski slog ima na splošno za posledico višjo raven testosterona. Če vsak dan uživate tudi TestoUltra, boste spremembe opazili skoraj takoj: TestoUltra Nakup

Vaja

Za povečanje ravni testosterona je najbolje, da se ukvarjate z vzdržljivostjo ali ravnotežnim treningom moči. Za kardio vadbo je idealen čas 45 minut. Vsaj za moške se je treba izogibati predolgim treningom. 

Po mnenju zdravnikov so maratonci "porušili hormonsko ravnovesje". Tekmovalni športniki morajo vsaj dvakrat na leto preveriti raven testosterona.

Zmanjšanje trebušne maščobe

Encim aromataza pretvori "moški hormon" v ženski estrogen iz trebušne maščobe. Znano je, da lahko trebušna maščoba povzroči druge zdravstvene težave, kot so povišan krvni tlak, debelost in motnje v presnovi maščob.

Preberite več: TestoUltra

Postenje

Prekinjeno postenje naj bi imelo številne koristi za zdravje, vključno s povečanjem ravni testosterona. Študija je pokazala, da je to res. V študiji se je pri moških z normalno telesno težo pretvorba testosterona povečala za 180 odstotkov, če so se postili od 12 do 56 ur.

Ovsena kaša za zajtrk

Ovseni otrobi in ovsena kaša so odlični za povečanje ravni testosterona. Oves je bogat s tako imenovanimi "avenakozidi", ki zmanjšujejo količino beljakovine v krvi, ki bi sicer lahko blokirala spolni hormon.

Več zelja

Vse vrste zelja: brokoli, brstični ohrovt in belo zelje ter cvetača. Vitamin C je glavna sestavina zelja in ga je treba uživati pogosteje. 

Poleg tega zelje vsebuje nekatere sekundarne rastlinske snovi in zanimivo lastnost v zvezi s testosteronom: zavira že omenjeno (testosteron izčrpavajočo) aromastazo.

Uživajte v ostrigah

Ostrige zaradi visoke vsebnosti cinka veljajo za antidepresiv. Ta mineral lahko poveča raven testosterona.

TestoUltra - Najboljša rešitev

TestoUltra združuje pospeševalnik testosterona in stimulator erekcije, ki temelji izključno na naravnih sestavinah. Služi za izboljšanje spolne uspešnosti, povečanje ravni testosterona in tako naj bi zagotovil več dobrega počutja. Preizkusite TestoUltra: TestoUltra Original

Kako lahko povečate raven testosterona brez uporabe nenaravnih snovi? Testosteron, eden od spolnih hormonov, ima pomembne fiziološke funkcije pri moških in ženskah. 

Danes veliko ljudi trpi zaradi hormonskega neravnovesja. To še posebej velja za ženske in moške. Vendar ima lahko umetno povečanje testosterona neželene stranske učinke in posledice za zdravje.

Kaj je testosteron?

Moški hormon testosteron najdemo tudi pri ženskah in opravlja pomembne signalne funkcije v živčnem sistemu obeh spolov. Podobno kot nevrotransmiterji tudi hormoni delujejo kot sporočilne snovi in signalizirajo različne procese. So kot vodnik za celice.

Testosteron proizvajajo testisi, jajčniki in skorja nadledvične žleze. Moški hormon je pomemben za spolni razvoj, rast in razvoj mišic. Spodbuja žleze lojnice, kar lahko povzroči nastanek aken, kožnih madežev ali izpadanje las. Prav tako lahko poveča libido, moč in sprošča feromone. Povečanje testosterona je logično le, če vam tega hormona dejansko primanjkuje. V nasprotnem primeru lahko pride do hormonskega neravnovesja in aken.

Povečanje proizvodnje testosterona za rast mišic in prevlado

O testosteronu pogosto govorimo, ko se pogovarjamo o gradnji mišic ali o tem, kako postati bolj dominanten na delovnem mestu. V nekaterih primerih se lahko umetni steroidi uporabljajo nezakonito ali zakonito, vendar to ni priporočljivo, saj lahko telo zaradi tega proizvaja manj hormonov. Umetni hormoni lahko povzročijo tudi številne druge neželene učinke. Vendar so akne najmanjša težava.

Vendar je smiselno vzpostaviti hormonsko ravnovesje, saj sta estrogenska dominanca in nizka raven testosterona, kot je opisano zgoraj, vse pogostejša. Prevlada estrogena ni vedno znak nizkega testosterona. Tudi če vam primanjkuje estrogena, je lahko proizvodnja testosterona še vedno dovolj visoka ali previsoka. Vedno je priporočljivo, da pri zdravniku opravite hormonski test, da ugotovite, ali obstajajo kakršne koli težave.

V nasprotju z umetnim nadomeščanjem testosterona je mogoče raven testosterona povečati na bolj naraven način. Pri tem je treba spodbuditi telo, da samo proizvaja dodaten testosteron. To je mogoče doseči s kombinacijo zdrave prehrane, ki vsebuje dovolj makro- in mikrohranil, ter redne telesne vadbe, kot je vadba za moč.

Zdrave maščobe so dobre za vas

Nenasičene maščobne kisline povečujejo raven testosterona. Nenasičene maščobe pomagajo vzdrževati zdravo ravnovesje holesterola v telesu. Zdrave maščobe, kot so avokado, kokosovo ali olivno olje, so še posebej koristne za spodbujanje proizvodnje testosterona. Pomemben je tudi dnevni vnos med 20 in 30 gramov maščob. Manjši vnos lahko povzroči padec ravni testosterona. V članku o zdravih maščobah preberite, katere maščobe morate uživati.

Zmanjšajte vnos sladkorja in soje

Vidite, da je prehrana pomemben dejavnik pri proizvodnji mišičnega hormona. Vitamini in minerali ter maščobe spodbujajo proizvodnjo testosterona. Prehajamo na živila, ki povzročajo padec ravni testosterona. Sladkor je prva stvar, ki jo je treba omeniti! Anti-testosteron je posledica uživanja sladkorja. Inzulin znižuje raven testosterona. Soja naj bi bila snov, ki zavira delovanje hormonov!

Poskusite TestoUltra in občutili boste spremembe v telesu: TestoUltra Nakup

Zmanjšanje stresa

Testosteron pretvarja kalorije v energijo in gradi mišice. Kortizol poskrbi, da se kalorije v telesu shranjujejo kot maščoba. Zato je nasprotje mišičnega hormona. Zlahka rečemo "izogibajte se stresu", vendar lahko s kardio vadbo zmanjšate stres in s tem tudi sproščanje kortizola.

Dovolj spanja

Telo lahko sprošča kortizol, tudi če ste neprespani ali premalo spite! Ko dobro in globoko spite, se proizvaja testosteron. Spite osem ur neprekinjeno!

V tej lekarni boste našli TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Težko usposabljanje za moč

Tudi intenzivna in pogosta vadba za moč s težkimi utežmi, vendar z malo ponovitvami, povečuje testosteron. Držite se vaj, kot so pritiski na klopi, počepi in podobne vaje, pri katerih deluje več mišic naenkrat.

Vitamin D: Napolnite se z njim

Morda se zdi čudno, vendar lahko testosteron povečate tako, da čim več časa preživite na prostem. Zaradi sonca se v telesu tvori vitamin D. Večja kot je raven vitamina D, bolje je. Višja kot je raven vitaminov, večja sta rast testosterona in mišic!

Preberite več o TestoUltra tukaj: TestoUltra

Najboljša naravna izbira: TestoUltra

Vsak moški lahko poveča ali zmanjša proizvodnjo testosterona. Proizvodnjo testosterona lahko upočasni uživanje alkohola ali plastičnih sestavin.

Vsak moški mora imeti zadostno raven testosterona. Najdemo ga v semenčicah in gonadah. Ta hormon je povezan z moškostjo, močjo in anabolnimi učinki, tj. Krepi mišice in zmanjšuje količino maščobe. Visoke ravni testosterona so povezane z dolgo življenjsko dobo.

Nezadostna raven testosterona pri moških lahko poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen. Proizvodnja testosterona v semenčicah po 35. letu starosti upade. Povprečna vrednost 12,4-30 nanomolov na liter krvnega seruma (odvisno od načina merjenja v laboratoriju) se vsako leto zmanjša za približno en odstotek.

Vredno je imeti dovolj testosterona, da "ne le živimo dlje, temveč da vsak dan napolnimo z več življenja", pravi androlog in urolog, Nemško društvo za moške in zdravje. Kakovost življenja moških je nedvomno posledica testosterona. Nekatera živila, kot sta ovsena kaša in brokoli, lahko povečajo proizvodnjo testosterona. Izjemen je tudi vpliv drže.

Kako prepoznati pomanjkanje testosterona?

Za ugotovitev, ali je v vašem telesu preveč testosterona, je pogosto potreben le preprost krvni test.

V nadaljevanju so navedeni možni simptomi pomanjkanja testosterona:

• Zmanjšana mišična moč
• Zmanjšanje libida
• Bistveno manj seksa kot kdaj koli prej
• Hitrejše pridobivanje telesne teže kot običajno
• Simptomi vznemirjenosti
• Motnje spanja

Povečanje ravni testosterona brez jemanja zdravil

Zdravila nadomestijo izrazito, zaznavno pomanjkanje testosterona. Neželeni učinki nadomestnega zdravljenja s testosteronom vključujejo rast las in povečanje telesne teže.obstajajo tudi druge možnosti za povečanje proizvodnje testosterona v telesu s spremembami življenjskega sloga. Nekateri ukrepi lahko pomagajo povečati biološko aktivni testosteron.

Ker vse molekule testosterona, ki plavajo v krvi, niso na celicah. Albumin in SHGB (globulin, ki veže spolne hormone) blokirata moški hormon. Zato je poleg ravni hormonov v krvi, ki jih lahko izmerimo s testom testosterona, treba poznati tudi globulina albumina in SHGB, ki vežeta testosteron. Urolog/androlog lahko na podlagi teh treh parametrov določi biološko aktivni testosteron. Ta vrednost ne sme presegati 0,074 nanomolov/liter.

Ti koraki so priporočljivi za povečanje biološko aktivnega testosterona.

1. Intervalni trening

Intervalni trening je najboljši. Sv vseh študijah na to temo je priporočena vadba trikrat na teden po 20 minut. Izmenično izvaja vzdržljivostno vadbo, kot je tek, ali vadbo za moč. To dokazano poveča raven testosterona za 40%.

Lahko pa preprosto trenirate po programu 3x3x3x3, ki ga je Sommer ustvaril posebej za moške v najboljših letih. To pomeni, da morate na dan narediti tri vaje po tri minute. Prekomerna vadba lahko povzroči nasprotni učinek, to je zmanjšanje testosterona. Maratonski tekači imajo lahko dobro oblikovano telo in mišice, vendar nizko raven testosterona.

2. Zmanjšanje trebušne maščobe

Moški z obsegom trebuha več kot 94 cm bi moral shujšati. Maščoba okoli sredine trebuha tvori ženski spolni hormon estradiol, ki nastaja z encimom aromatoza. Posledica tega je, da moški postane debelejši in njegov libido upade. Skrb za vašo težo je pomembna za vaše zdravje in če vsak dan uživate TestoUltra, lahko zelo hitro povečate svoje hormone: TestoUltra Test

3. Varčujte s kalorijami, zlasti ponoči

Lahki post ima na splošno pozitiven vpliv na raven testosterona. Tključni dejavnik je dnevno ravnovesje kalorij. Vendar pa izogibanje ogljikovim hidratom, kot sta bela moka in sladkor, ponoči znatno poveča jutranjo raven testosterona.

4. Vitamin D

Nizka raven testosterona je pogosto povezana z nizko ravnjo vitamina D. Strokovnjak pravi, da ni jasno, zakaj pomanjkanje vitamina D povzroča zmanjšanje testosterona. Pravi, da je bila vzpostavljena povezava. Moški bi morali vsak dan uživati sončno svetlobo in morda jemati tablete vitamina D.

Preberite več: TestoUltra

5. "Testosteronska dieta"

Nekatera živila lahko spodbujajo nastajanje testosterona. Primer je ovsena kaša. Te sekundarne rastlinske snovi, imenovane avenakozidi (naravni steroidi saponini), zvišujejo raven testosterona. Moški naj zjutraj jedo ovseno kašo ali ovsene kosmiče. 

Učinki ovsenih kosmičev in kaše na testosteron so že nekaj časa dobro znani. Lastniki konj se morajo izogibati velikim količinam ovsa, saj lahko konji postanejo agresivni in hiperaktivni, kar je znak negativne strani moškega hormona.

Pri nastajanju testosterona so pomembne tudi nenasičene maščobne kisline:

• Oreščki
• Mandlji
• Konopljino olje
• Svetlinovo olje vsebuje.

Priporočljivo je vsak dan pojesti nekaj (nesoljenih!) oreščkov in pri kuhanju uporabljati rastlinska olja.

Za moške je pomembna tudi zelenjava iz družine križnic (npr. brokoli, špinača, solata in ohrovt). Indol-3-karbinol, sekundarna rastlinska snov, se nahaja v zeleni zelenjavi. Ta snov deluje kot zaviralec aromataze (naravno). Preprečuje, da bi testosteron tvoril estradiol. Veže se tudi na SHGB, zaviralec testosterona.

Čeprav so soji že dolgo pripisujejo sposobnost zniževanja ravni testosterona pri moških, je pravzaprav neškodljiva. Ne vpliva na raven testosterona pri moških, zato ni škodljiv. Vendar pa lahko soja zmanjša škodljivi holesterol v telesu. Če boste upoštevali te nasvete in preizkusili TestoUltra, boste v kratkem času opazili razliko: TestoUltra Nakup

6. Dovolj spanja za zmanjšanje stresa

Kortizol, ki je stresni hormon, se lahko poveča zaradi pomanjkanja spanja ali duševnega stresa. Kortizol, ki je antagonist testosterona, znižuje biološko aktivni moški hormon. Da bi preprečili pomanjkanje testosterona, je treba dovolj spati in zmanjšati stres.

TestoUltra - Najboljša naravna izbira

Testo Ultra ima veliko različnih prednosti in je sposoben uporabiti številne učinke. Predvsem lahko ublaži pomanjkanje testosterona in znatno poveča erektilno zmogljivost.

Zaradi povečanja ravni testosterona potrošniki uživajo številne druge koristi za zdravje, kot so povečanje mišične mase in izguba maščobe, več energije in dobrega počutja ter seveda izboljšan libido. Preizkusite TestoUltra: TestoUltra Original

Moški hormon testosteron je tisti, ki naredi moške moške. Brez njega ne morejo doseči erekcije, rasti mišic ali imeti brade. Zato ni čudno, da si nekateri moški poskušajo umetno povečati raven testosterona. 

Kako dvigniti raven testosterona?

Bodite pozorni na svojo težo. Številne študije so pokazale, da je raven testosterona toliko nižja, kolikor več je maščobe na trebuhu. Maščobno tkivo v telesu je tovarna hormonov.

Vendar proizvaja hormone, ki niso prijazni do moških, in spreminja moške v ženske. Prevzemimo maščobo! Razgradite maščobo. Vaje, ki kurijo maščobe, vključujejo sklece in sklece z utežmi.

Kako lahko proizvedem več testosterona?

Poiščite nogometno ekipo. Če imate visoko raven testosterona, lahko za zmago dobite 3 točke. Če boste izgubili, boste imeli manj testosterona. Raziskovalci v ZDA so dokazali, da se tako ne odzivajo le igralci, temveč tudi njihovi navijači, ki gledajo tekmo po televiziji. 

Prednost domačega igrišča je povezana s testosteronom. Raven hormonov je višja pred domačimi navijači kot pred gostujočimi. Mimogrede, računalniške igre ne pomagajo. Pomanjkanje spanja, slab zrak, nezdravi prigrizki in premalo gibanja lahko znižajo raven testosterona.

Katera intenzivnost treninga proizvaja največ testosterona?

Trenirajte kratko, a intenzivno. Ekstremni vzdržljivostni športi znižujejo raven testosterona. Trajanje vadbe je pomembnejše od števila kilometrov. Razdelite tedensko delovno obremenitev na manjše razdalje, ki jih lahko prevozite v 90 minutah.

Poskusite s treningom moči. Raven testosterona se bo povečala, zlasti če boste kratek čas trdo delali s težkimi utežmi. Prisilne ponovitve so najboljši način za povečanje ravni testosterona. Le za kratek čas morate preseči mišično odpoved. Ne pretiravajte: ena ura je dovolj!

Ali beljakovine povzročijo dvig ravni testosterona?

Uživajte veliko beljakovin. Mlečni izdelki, oreščki in meso so bogati z beljakovinami. Raziskovalci z univerze Worcester v Angliji so ugotovili, da manj ko moški zaužijejo beljakovin, več globulinov - posebnih beljakovinskih spojin - lebdi v njihovi krvi.

To so natanko tisti, ki jemljejo testosteron iz obtoka. Telo lahko absorbira le molekule hormonov, ki niso vezane na globulin. Dober vnos beljakovin bo povečal raven testosterona.

Poskusite TestoUltra: TestoUltra Nakup

Kaj morate jesti? - Živila, ki lahko povečajo testosteron!

Naravno proizvodnjo testosterona lahko povečate z vključitvijo dobrih maščob v prehrano. Diete z nizko vsebnostjo maščob ali diete brez maščob so lahko smrt za testosteron. To je le eden od številnih razlogov, zakaj se je treba izogibati dieti z nizko vsebnostjo maščob, ki traja več kot dva tedna. 

Nastajanje steroidnih hormonov temelji na dobrih maščobah. Vključena so vsa naravna olja in maščobe (deviške), zlasti nasičene maščobe. Te so bile dolgo časa neupravičeno kritizirane. Pastirsko maslo ali olje MCT lahko pomagata povečati testosteron.

Pomemben je tudi zadosten vnos beljakovin, zlasti kadar poskušate zgraditi več mišic z višjo ravnijo testosterona. Testosteron spodbuja rast mišičnih celic, kar je znano tudi kot anabolični proces. Beljakovine so glavna hranila, ki povečujejo mišično maso in jo krepijo.

Steak ali ekološka jajca so odlični spodbujevalci testosterona, saj vsebujejo optimalno količino maščob in beljakovin. Ti dve živili vsebujeta tudi cink, ki zavira delovanje encima aromataze, če je ta preveč aktiven. Cink uravnava aromatazo, kadar se ta prekomerno ali premalo proizvaja. Pomanjkanje cinka lahko povzroči tudi pomanjkanje testosterona in/ali prevlado estrogena. Pomanjkanje cinka lahko povzroči tudi pomanjkanje testosterona in/ali prevlado estrogena.

Tukaj lahko dobite TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Naravni Home Pravna sredstva za povečanje testosterona

Kot smo že omenili, obstaja veliko domačih sredstev za povečanje testosterona. Dobre maščobe in visokokakovostne beljakovine ter dovolj gibanja bodo poskrbeli, da bo raven testosterona ostala stabilna.

Testosteron lahko naravno povečate z naslednjimi živili:

Avena Sativa se nahaja v ovsu in naj bi povečevala raven testosterona. Ta učinek lahko še povečate, če ovsene kosmiče kombinirate z jajci. Bananine palačinke iz ovsenih kosmičev so odličen recept za to.

Kokosovo olje, pašno maslo in oreščki, kot smo že omenili, so dobri viri maščob, ki dajejo hormonski kaskadi steroidnih hormonov osnovno snov. S tem lahko naravno povečate svoj testosteron. Tudi druga naravna živila lahko povečajo testosteron in poskrbijo za zdrav libido pri moških in ženskah.

Tudi križnice, kot sta brstični ohrovt in brokoli, spodbujajo testosteron. Vsebujejo indol-3-karbinol, ki zagotavlja, da se testosteron ne pretvori v estrogen. To vpliva na višjo raven testosterona. Kot smo že omenili, so šport in obvladovanje stresa ter vsa navedena živila odlični spodbujevalci testosterona.

Preberite več o TestoUltra: TestoUltra

TestoUltra: Najboljša naravna izbira

Obstaja veliko načinov za povečanje libida in spodbujanje spolnih organov. Erektilno disfunkcijo običajno najprej zdravimo s kemičnimi peroralnimi zdravili. Toda tta zdravila imajo številne neželene učinke.

TestoUltra deluje na enak način, brez stranskih učinkov: poveča učinke dušikovega oksida, naravne kemikalije, ki jo proizvaja vaše telo in ki sprošča mišice v penisu. Na spletni strani . izboljša pretok krvi in se lahko uporablja za povzročitev erekcije ob spolni stimulaciji.

TestoUltra vsebuje rastline, vitamine in minerale, ki imajo afrodiziakalne lastnosti. Boljši rezultati so doseženi, če sodelujejo. To prehransko dopolnilo na različne načine izboljšuje spolno zmogljivost, libido in spolno vzdržljivost. Izboljša erekcijo ali odloži ejakulacijo. To lahko privede do intenzivnejših in dolgotrajnejših spolnih odnosov. Zaradi svojih neverjetnih sestavin priporočamo TestoUltra. Lahko ga dobite na uradni spletni strani: TestoUltra Original

Moški srednjih let to pogosto rečejo: "Zdaj se ne počutim več tako dobro, kot sem se počutil v svojih dvajsetih letih." To pomeni, da njihov rezervoar testosterona ni več tako poln, kot je bil nekoč. To ni le domišljija. Preberite več o nizkem testosteronu.

Kaj je testosteron?

Testosteron, glavni spolni hormon, je odgovoren za številne telesne procese, vključno z razvojem semenčic in penisa pri mladih moških, rastjo dlak na obrazu in brkih, proizvodnjo sperme in močjo kosti. Testosteron najdemo tudi pri ženskah in ima pomembno vlogo pri zdravju kosti in delovanju jajčnikov.

Raven testosterona pri moških je najvišja med 20. in 25. letom starosti. Po tem vrhuncu raven testosterona vsako leto pade za približno 1 do 2 odstotka. Približno tretjina moških do 45. leta starosti ne doseže normalne ravni testosterona. Vendar se znanstveniki ne strinjajo, kaj je nenormalno.

Kako veste, ali je vaš testosteron nizek?

Zdravnik lahko opravi krvni test, da ugotovi, ali imate moški hipogonadizem. To je edini način, da se prepričate o svoji ravni testosterona. Če se pojavijo simptomi, kot so motnje erekcije in depresija, nihanje razpoloženja, utrujenost, mišična šibkost, slabši spomin ali koncentracija, se je treba posvetovati z zdravnikom. 

Ker lahko raven testosterona čez dan niha, bo morda potrebnih več krvnih preiskav. Razpon ravni testosterona je med 300 in 1000 ng/dl. Povprečje je približno 600.

Urolog in docent je dejal, da je testosteron lahko zelo koristen za pravo osebo. Spregovoril je za univerzitetni podkast "Who Cares about Men's Health?" Če se z zdravnikom strinjate, da je zdravljenje potrebno, so na voljo številne možnosti zdravljenja. Med njimi so injekcije, kreme, tablete in zdravila, imenovana humani horionski gonadotropin (hCG), ki spodbujajo proizvodnjo testosterona.

Oglejte si seznam simptomov in se pretvarjajte, da ste zdravnik začetnik. Kaj bi ga lahko povzročilo, če ne gre za nizek testosteron? To je lahko posledica nezdrave prehrane ali premalo gibanja. Za premagovanje letargije se lahko bolnikom za kratek čas predpišejo testosteronski dodatki.

Oba primera imata rešitev: Spremembe življenjskega sloga. Profil testosterona lahko izboljšate z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju. Uporaba TestoUltra bo v vašem življenju prinesla veliko spremembo: TestoUltra Nakup

Zagotovite si veliko zdravih maščob

Številne študije so pokazale pozitivno povezavo med vnosom zdravih maščob in proizvodnjo testosterona. Raziskovalci v Združenem kraljestvu so odkrili, da imajo moški z nizko vsebnostjo maščob nižjo raven testosterona kot moški z visoko vsebnostjo maščob. 

Zdrave maščobe so tudi v avokadu in lososu ter semenih in visokokakovostnih oljih, kot je oljčno olje. Uživati morate veliko zdravih maščob z zelo malo nasičenimi maščobami.

Glede na raziskave v reviji so se polinenasičene maščobne kisline omega-3 izkazale za koristne za raven testosterona. Transmaščobne kisline pa so škodljive. Svojo prehrano lahko dopolnite s hladnovodnimi ribami, kot so losos, skuša, skuša, skuša, ter semeni in oreščki, kot so orehi, indijski oreščki in chia. 

Zmanjšajte vnos močno predelane ali ocvrte hrane, da se izognete transmaščobam. Skrb za prehrano je bistvenega pomena za dobro zdravje, če pa v svoj vsakdanjik dodate še TestoUltra, boste dobre učinke opazili še hitreje: TestoUltra Original

Izboljšajte svojo telesno sestavo

Več telesne maščobe lahko vpliva na raven testosterona. Južnokorejski raziskovalci so odkrili, da sta telesna in visceralna maščoba rahlo negativno povezani s serumsko ravnijo testosterona. To pomeni, da so te maščobe povezane z nižjimi ravnmi testosterona. 

Nizek testosteron je lahko povezan tudi z erektilnimi motnjami, zato je mogoče, da bodo moški imeli več energije, če se bodo več gibali in izgubili več telesne maščobe. Glavna cilja aerobne vadbe sta kardiorespiratorna kondicija in zmanjšanje količine maščob. Začnete lahko s programom kardio vadbe, kot so tek, kolesarjenje ali veslanje. Vadba HIIT je še posebej učinkovita pri izboljšanju profila testosterona.

Lahko celo spreminjate stvari. Tako boste zmanjšali tveganje za poškodbe in povečali raznolikost. Vadba za moč je odličen način za izboljšanje splošnega zdravja. Ljudje z večjo mišično maso imajo običajno boljši metabolizem, zato mora biti trening moči del vsakega programa treninga, usmerjenega v testosteron.

Preberite več: TestoUltra

Uživajte veliko sadja, zelenjave in drugih zdravih živil

Telesno sestavo lahko izboljšate tako, da uživate več sadja, zelenjave in zelenih listov, bogatih z antioksidanti in vlakninami. Študija, ki je pokazala, da ima čebula pozitivne učinke na zdravje, kaže, da je dobra izbira. Priporoča se tudi česen, ki pri živalih poveča raven testosterona v serumu.

Kakovost spanja je ključnega pomena

Obstaja zanimiva povezava med testosteronom in spanjem. Ljudje z nizko vsebnostjo testosterona lahko spijo manj, vendar ne dovolj. Glede na študijo avstralske univerze lahko ljudje z nižjo ravnijo testosterona in večjo telesno maso trpijo zaradi motenj spanja, kot je spalna apneja. Kako lahko zaspite, če imate nizko raven testosterona ali se ne počutite dobro? 

Če sumite, da imate spalno apnejo, se morate vi ali vaš partner posvetovati s specialistom za spanje, če ponoči smrčite ali imate težave z dihanjem. Če se ponoči ne spočijete, bo to vplivalo na vsa področja vašega življenja. Morda je čas, da spremenite svoje spalne navade. Pred spanjem se izogibajte gledanju televizije in ne uporabljajte tehničnih naprav.

TestoUltra - naravni testosteron Booster

TestoUltra združuje pospeševalnik testosterona in stimulator erekcije, ki temelji izključno na naravnih sestavinah. Služi za izboljšanje spolne uspešnosti, povečanje ravni testosterona in tako naj bi zagotovil več dobrega počutja. TestoUltra je zelo priporočljiv za povečanje moških hormonov, ne da bi povzročil kakršne koli neželene učinke: TestoUltra Test

Erektilna disfunkcija je znana tudi kot motnja potence, impotenca, problem potence ali erektilna disfunkcija. Ni natančna. Ti izrazi se lahko uporabljajo za opis drugih motenj ali pa združujejo več motenj, ki ne spadajo nujno skupaj.

Erektilna disfunkcija in prezgodnji izliv sta dva primera. Drugi primer je neplodnost. nezmožnost očetovstva.

Katera je najpogostejša erektilna disfunkcija?

S starostjo je erektilna disfunkcija pogostejša. Erektilna disfunkcija je pogostejša pri moških, starih od 40 do 49 let, kot pri moških, starih od 60 do 69 let. To je pokazala univerzitetna študija iz leta 2000 in številne druge študije iz različnih držav. Strokovnjaki menijo, da je veliko neprijavljenih primerov. Strokovnjaki menijo, da bi lahko bilo dejansko število veliko večje.

Motnje erekcije, zlasti pri moških, starejših od 50 let, so lahko znak bolezni ožilja (arterioskleroze) in lahko kažejo na možnost srčnega infarkta ali možganske kapi. Da bi se izognili resnim posledicam, je pomembno zgodaj poiskati zdravljenje. Pomembno je, da obiščete zdravnika, da razjasni težave z močjo.

Kaj povzroča erektilno disfunkcijo?

Erektilna disfunkcija je lahko posledica kombinacije psiholoških in fizičnih vzrokov. Dodatne psihološke težave se lahko pojavijo, kadar imajo moški težave s telesno močjo.

Pri mlajših moških je večja verjetnost, da bodo imeli erektilno disfunkcijo zaradi psiholoških razlogov. Depresija je pogosto povezana z erektilno disfunkcijo. Erektilno disfunkcijo najpogosteje občutijo moški, starejši od 50 let. Veliko je lahko vzrokov za nizko raven testosterona, vendar vam bo TestoUltra pomagal, da jo dvignete, ne da bi povzročil kakršne koli neželene učinke: TestoUltra Test

Motnje krvnega obtoka

Najpogostejše so težave s prekrvavitvijo penisa. Pogosto je prizadeta tudi penisna muskulatura. Oskrbovalne arterije lahko postanejo "apnenčaste" in v penis ne pride dovolj krvi. 

Ali pa kri prehitro teče po žilah. Količina krvi v penisu ne zadostuje za zadovoljivo erekcijo.

Verjetnost erektilne disfunkcije lahko povečajo tudi številne bolezni, ki povzročajo težave s krvnim obtokom:

• Sladkorna bolezen (diabetes).
• Visok krvni tlak
• Dislipidemija

Velik vpliv ima lahko tudi življenjski slog: debelost, kajenje, nedejavnost, slaba prehrana ter neuravnotežene ali nezdrave prehranjevalne navade obremenjujejo krvne žile in povečujejo tveganje za nastanek težav z močjo.

Pomanjkanje testosterona

Za uspešno erekcijo je pomembna zadostna raven testosterona v krvi. Raven testosterona v krvi se s starostjo zmanjšuje. 

Hipogonadizem (ali pomanjkanje testosterona) ni težava, vendar lahko povzroči težave z erekcijo. Možni vzrok je nizka raven testosterona.

Preberite več: TestoUltra

Neželeni učinek zdravila

Neželeni učinki zdravil lahko povzročijo težave z močjo, kot so beta-blokatorji za visok pritisk, diuretiki, zdravila za zniževanje lipidov in zdravila za depresijo. 

Če je ta učinek omenjen v ovojnini, se morajo bolniki posvetovati s svojim zdravnikom. Morda boste lahko dobili drugo zdravilo. Bodite previdni: Zdravila ne smete spreminjati ali ukinjati sami! TestoUltra je najboljša naravna rešitev, ker ne povzroča nobenih stranskih učinkov: TestoUltra Nakup

Drugi vzroki

Ne le, da mora biti pretok krvi v penisu popoln za erekcijo. Nervne poti, ki povezujejo penis, hrbtenjačo in možgane, morajo biti v dobrem stanju.

Erektilno disfunkcijo lahko povzročijo hernija diska, poškodbe hrbtenjače, obsevanje ali druge operacije. Erektilno disfunkcijo lahko povzročijo tudi bolezni, kot so kronična zloraba alkohola, sladkorna bolezen (diabetes) in druge bolezni, ki lahko poškodujejo periferne živce.

Erektilno disfunkcijo lahko povzročijo tudi bolezni osrednjega živčnega sistema, kot sta multipla skleroza in Parkinsonova bolezen.

Obstruktivna apneja med spanjem je lahko povezana tudi z erektilno disfunkcijo. Na učinkovitost lahko vplivajo tudi resne bolezni, kot so rak, bolezen jeter ali huda bolezen ledvic.

TestoUltra: najboljše naravno zdravljenje

Testo Ultra ima veliko različnih prednosti in je sposoben uporabiti številne učinke. Predvsem lahko ublaži pomanjkanje testosterona in znatno poveča erektilno zmogljivost.

Zaradi povečanja ravni testosterona potrošniki uživajo številne druge koristi za zdravje, kot so povečanje mišične mase in izguba maščobe, več energije in dobrega počutja ter seveda izboljšan libido.

TestoUltra je zasnovan tako, da pomaga izboljšati vse vidike moške spolnosti. Z zdravo prehrano in zadostno količino športa lahko znatno povečate učinkovitost pripravka in tako iz kapsul potegnete še več koristi. Preizkusite TestoUltra: TestoUltra Original

Vaš življenjski slog ima lahko velik vpliv na proizvodnjo testosterona. Proizvodnjo testosterona v telesu lahko obnovite s spremembo življenjskega sloga in upoštevanjem teh bistvenih nasvetov.

Trening v telovadnici

Pri tem je najbolj koristen intervalni trening teka visoke intenzivnosti. Študije so pokazale, da lahko kratki treningi z utežmi ali 20-40-minutna intervalna vadba s tekom pospešijo presnovo. Po intenzivnem treningu se je v krvi testosteron povečal za 40 odstotkov.

Posebni intervalni treningi pozitivno vplivajo na infrastrukturo penisa, ki je sestava tkiva penisa, in oskrbovalne krvne žile. Najnovejše raziskave so pokazale, da lahko intervalni trening izjemno pozitivno vpliva tudi na ravnovesje testosterona. 

Kot začetnik se boste naučili, kako podaljšati čas med posameznimi intervali in kdaj jih prekiniti ter kako izračunati svoj optimalni srčni utrip. Tako lahko povečate koristi intervalnega treninga po meri, hkrati pa nadzorujete svoj srčni utrip in povečujete testosteron.

Pomembno: Ne pretiravajte z usposabljanjem. Če že dlje časa ne telovadite ali ste debeli, morate upočasniti vadbo in se naročiti na pregled.

Pomembno je, da imajo lahko dolgotrajne vzdržljivostne vadbe, kot so tiste za ultramaratone, nasproten učinek. Zmanjšanje proizvodnje testosterona. Ti dobro trenirani moški imajo pogosto močne mišice in visoko raven usposabljanja. Vendar je možno, da jim primanjkuje testosterona. Če imate nizko raven testosterona, poskusite TestoUltra, spremembe boste občutili takoj: TestoUltra Test

Omejitve glede hrane

Raven testosterona lahko povečate z zmanjšanjem dnevnih kalorij. Pozitivni rezultati bodo vidni, če ogljikovih hidratov ne boste jedli po 18. uri zvečer.

To pomeni, da se lahko izogibate sladkim živilom in živilom iz bele moke. To bo povečalo raven testosterona v jutranjih urah. Zaradi manjšega vnosa kalorij se sprošča več rastnih hormonov. Ti hormoni spodbujajo rast mišic in pomagajo pri regeneraciji celic.

Zmanjšan obseg trebuha

Zmanjšanje visceralne maščobe ali slabe trebušne maščobe lahko pomaga moškim z obsegom trebuha, večjim od 94 cm, povečati raven testosterona. Visceralna trebušna maščoba je odgovorna za pretvorbo testosterona v estrogen. 

Več kot je visceralne maščobe, nižja je pretvorba testosterona. Če obseg trebuha presega 102 cm, lahko hujšanje poveča raven testosterona.

Ravni vitamina D

Nedavne znanstvene študije kažejo, da lahko premalo vitamina D povzroči zmanjšanje ravni testosterona. Raven vitamina D lahko povečate s sončno svetlobo. Tablete vitamina D lahko povzročijo tudi povečanje naravnega testosterona.

Stres je ubijalec testosterona

Kortizol, stresni hormon, se pod stresom izloča v večji meri. Kortizol je hormon, ki kratkoročno poveča raven energije. Je tudi antagonist testosterona, kar lahko škoduje vašemu imunskemu sistemu. Večina ravni testosterona se bo hitro povečala, če bo manj stresa.

Preberite več: TestoUltra

Zdrave maščobe

Biokemično so molekule testosterona sestavljene iz mešanice maščob. Uživanje zdravih maščob, kot so avokado in oreščki, je bistvenega pomena za ohranjanje ravnovesja testosterona.

Dober spanec

Ravnovesje testosterona je odvisno od zadostne količine spanja. Tudi pri mladih zdravih moških lahko pomanjkanje spanja povzroči znaten padec ravni testosterona. 

Raven testosterona je najvišja, ko se zgodaj zjutraj zbudite. Z upoštevanjem teh nasvetov in jemanjem zdravila TestoUltra se bo raven vašega testosterona normalizirala: TestoUltra Nakup

Posebna prehrana

Biološko aktivni testosteron je razlika med skupnim testosteronom in biološko aktivnim testosteronom. Katera vrednost določa, kako se počutite, in je zato pomembna za delovanje vaših možganov ali mišic. 

Vrednost skupnega testosterona ne kaže, koliko molekul testosterona je prisotnih v krvi. Ne navaja, ali se molekule "priklopijo" na ustrezne receptorje in tako prenesejo ustrezne informacije celicam. Te celice so na primer v možganih ali mišicah.

Dve beljakovini lahko blokirata molekule testosterona iz krvi. Te beljakovine lahko najdemo tudi v krvi. Pomembno je izmeriti biološko aktivni hormon. Pri tem se uporabljajo trije krvni parametri. Te vrednosti ni mogoče natančno določiti z nobenim laboratorijskim kompletom.

Največjo gotovost lahko dosežete, če vse tri laboratorijske parametre (vezivo skupnega in šibkega testosterona, SHBG in albumin) izmerite v krvi na isti dan.

Te tri parametre lahko uporabimo za izračun biološko aktivnega testosterona. Mednarodni predpisi zahtevajo, da ta vrednost ne sme biti nižja od 0,074 ug/l. Vsaka vrednost pod to vrednostjo je pod mednarodno standardno mejo in jo je treba zdraviti, če se pojavijo ustrezni simptomi. 

TestoUltra: najboljši testosteron Booster

Zaradi svojih neverjetnih in močnih sestavin je TestoUltra najboljši pospeševalnik testosterona. Je popolnoma naraven, kar zagotavlja njegovo učinkovitost, ne da bi povzročil kakršne koli neželene učinke. TestoUltra lahko dobite na uradni spletni strani: TestoUltra Original