POVEČANJE TESTOSTERONA - TO JE PRAVI NAČIN

Kako lahko povečate raven testosterona brez uporabe nenaravnih snovi? Testosteron, eden od spolnih hormonov, ima pomembne fiziološke funkcije pri moških in ženskah. 

Danes veliko ljudi trpi zaradi hormonskega neravnovesja. To še posebej velja za ženske in moške. Vendar ima lahko umetno povečanje testosterona neželene stranske učinke in posledice za zdravje.

Kaj je testosteron?

Moški hormon testosteron najdemo tudi pri ženskah in opravlja pomembne signalne funkcije v živčnem sistemu obeh spolov. Podobno kot nevrotransmiterji tudi hormoni delujejo kot sporočilne snovi in signalizirajo različne procese. So kot vodnik za celice.

Testosteron proizvajajo testisi, jajčniki in skorja nadledvične žleze. Moški hormon je pomemben za spolni razvoj, rast in razvoj mišic. Spodbuja žleze lojnice, kar lahko povzroči nastanek aken, kožnih madežev ali izpadanje las. Prav tako lahko poveča libido, moč in sprošča feromone. Povečanje testosterona je logično le, če vam tega hormona dejansko primanjkuje. V nasprotnem primeru lahko pride do hormonskega neravnovesja in aken.

Povečanje proizvodnje testosterona za rast mišic in prevlado

O testosteronu pogosto govorimo, ko se pogovarjamo o gradnji mišic ali o tem, kako postati bolj dominanten na delovnem mestu. V nekaterih primerih se lahko umetni steroidi uporabljajo nezakonito ali zakonito, vendar to ni priporočljivo, saj lahko telo zaradi tega proizvaja manj hormonov. Umetni hormoni lahko povzročijo tudi številne druge neželene učinke. Vendar so akne najmanjša težava.

Vendar je smiselno vzpostaviti hormonsko ravnovesje, saj sta estrogenska dominanca in nizka raven testosterona, kot je opisano zgoraj, vse pogostejša. Prevlada estrogena ni vedno znak nizkega testosterona. Tudi če vam primanjkuje estrogena, je lahko proizvodnja testosterona še vedno dovolj visoka ali previsoka. Vedno je priporočljivo, da pri zdravniku opravite hormonski test, da ugotovite, ali obstajajo kakršne koli težave.

V nasprotju z umetnim nadomeščanjem testosterona je mogoče raven testosterona povečati na bolj naraven način. Pri tem je treba spodbuditi telo, da samo proizvaja dodaten testosteron. To je mogoče doseči s kombinacijo zdrave prehrane, ki vsebuje dovolj makro- in mikrohranil, ter redne telesne vadbe, kot je vadba za moč.

Zdrave maščobe so dobre za vas

Nenasičene maščobne kisline povečujejo raven testosterona. Nenasičene maščobe pomagajo vzdrževati zdravo ravnovesje holesterola v telesu. Zdrave maščobe, kot so avokado, kokosovo ali olivno olje, so še posebej koristne za spodbujanje proizvodnje testosterona. Pomemben je tudi dnevni vnos med 20 in 30 gramov maščob. Manjši vnos lahko povzroči padec ravni testosterona. V članku o zdravih maščobah preberite, katere maščobe morate uživati.

Zmanjšajte vnos sladkorja in soje

Vidite, da je prehrana pomemben dejavnik pri proizvodnji mišičnega hormona. Vitamini in minerali ter maščobe spodbujajo proizvodnjo testosterona. Prehajamo na živila, ki povzročajo padec ravni testosterona. Sladkor je prva stvar, ki jo je treba omeniti! Anti-testosteron je posledica uživanja sladkorja. Inzulin znižuje raven testosterona. Soja naj bi bila snov, ki zavira delovanje hormonov!

Poskusite TestoUltra in občutili boste spremembe v telesu: TestoUltra Nakup

Zmanjšanje stresa

Testosteron pretvarja kalorije v energijo in gradi mišice. Kortizol poskrbi, da se kalorije v telesu shranjujejo kot maščoba. Zato je nasprotje mišičnega hormona. Zlahka rečemo "izogibajte se stresu", vendar lahko s kardio vadbo zmanjšate stres in s tem tudi sproščanje kortizola.

Dovolj spanja

Telo lahko sprošča kortizol, tudi če ste neprespani ali premalo spite! Ko dobro in globoko spite, se proizvaja testosteron. Spite osem ur neprekinjeno!

V tej lekarni boste našli TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Težko usposabljanje za moč

Tudi intenzivna in pogosta vadba za moč s težkimi utežmi, vendar z malo ponovitvami, povečuje testosteron. Držite se vaj, kot so pritiski na klopi, počepi in podobne vaje, pri katerih deluje več mišic naenkrat.

Vitamin D: Napolnite se z njim

Morda se zdi čudno, vendar lahko testosteron povečate tako, da čim več časa preživite na prostem. Zaradi sonca se v telesu tvori vitamin D. Večja kot je raven vitamina D, bolje je. Višja kot je raven vitaminov, večja sta rast testosterona in mišic!

Preberite več o TestoUltra tukaj: TestoUltra

Najboljša naravna izbira: TestoUltra