ΑΎΞΗΣΗ ΤΗΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΌΝΗΣ - ΑΥΤΌΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΣΩΣΤΌΣ ΤΡΌΠΟΣ

Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε αφύσικες ουσίες; Η τεστοστερόνη, μία από τις ορμόνες του φύλου, έχει σημαντικές φυσιολογικές λειτουργίες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. 

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ορμονική ανισορροπία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες και τους άνδρες. Ωστόσο, η τεχνητή αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες καθώς και επιπτώσεις στην υγεία.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη βρίσκεται επίσης στις γυναίκες και εκτελεί σημαντικές λειτουργίες σηματοδότησης στο νευρικό σύστημα και των δύο φύλων. Παρόμοια με τους νευροδιαβιβαστές, οι ορμόνες δρουν ως ουσίες-αγγελιοφόροι και σηματοδοτούν ποικίλες διεργασίες. Είναι σαν ένας οδηγός για τα κύτταρα.

Οι όρχεις, οι ωοθήκες και ο φλοιός των επινεφριδίων παράγουν τεστοστερόνη. Η ανδρική ορμόνη είναι σημαντική για τη σεξουαλική ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών. Διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή ή δερματικές ατέλειες ή τριχόπτωση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη λίμπιντο, την ισχύ και να απελευθερώσει φερομόνες. Είναι λογικό να ενισχύσετε την τεστοστερόνη μόνο αν έχετε πραγματικά έλλειψη της ορμόνης. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και ακμή.

Αυξήστε την παραγωγή τεστοστερόνης για μυϊκή ανάπτυξη & κυριαρχία

Το θέμα της τεστοστερόνης τίθεται συχνά όταν συζητάμε για το χτίσιμο των μυών ή για το πώς να γίνετε πιο κυρίαρχοι στον εργασιακό χώρο. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα τεχνητά στεροειδή μπορούν να χορηγηθούν παράνομα ή νόμιμα, αλλά δεν συνιστάται, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή λιγότερων ορμονών από τον οργανισμό. Οι τεχνητές ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πολλές άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, η ακμή είναι το μικρότερο από τα προβλήματα.

Είναι λογικό, ωστόσο, να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία, καθώς η κυριαρχία των οιστρογόνων και τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, όπως περιγράφεται παραπάνω, γίνονται όλο και πιο διαδεδομένα. Η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν είναι πάντα ένδειξη χαμηλής τεστοστερόνης. Ακόμη και αν έχετε ανεπάρκεια οιστρογόνων, η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να είναι αρκετά υψηλή ή υπερβολικά υψηλή. Συνιστάται πάντα να κάνετε μια ορμονική εξέταση στο γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν υπάρχουν προβλήματα.

Σε αντίθεση με την τεχνητή αντικατάσταση της τεστοστερόνης, είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης με πιο φυσικό τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει την παραγωγή πρόσθετης τεστοστερόνης από το ίδιο το σώμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το συνδυασμό μιας υγιεινής διατροφής που περιέχει αρκετά μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και με τακτική άσκηση, όπως η προπόνηση δύναμης.

Τα υγιή λίπη κάνουν καλό σε εσάς

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ενισχύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα ακόρεστα λίπη συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας της χοληστερόλης στο σώμα. Τα υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο, το λάδι καρύδας ή το ελαιόλαδο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τη διέγερση της παραγωγής τεστοστερόνης. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους μεταξύ 20 και 30 γραμμαρίων είναι επίσης σημαντική. Χαμηλότερη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Δείτε το άρθρο μου για τα υγιεινά λίπη για να μάθετε ποια λίπη πρέπει να τρώτε.

Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και σόγιας

Βλέπετε ότι η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την παραγωγή της μυϊκής ορμόνης. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, καθώς και τα λίπη, προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Ερχόμαστε τώρα στις τροφές που προκαλούν πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η ζάχαρη είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναφερθεί! Η αντι-τεστοστερόνη προκαλείται από την κατανάλωση ζάχαρης. Η ινσουλίνη μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η σόγια είναι ύποπτη για ορμονοκατασταλτική ουσία!

Δοκιμάστε το TestoUltra και θα νιώσετε τις αλλαγές στο σώμα σας: TestoUltra Αγοράστε

Μειώστε το στρες

Η τεστοστερόνη μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια και χτίζει μυς. Η κορτιζόλη εξασφαλίζει, ωστόσο, ότι οι θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος. Επομένως, είναι το αντίθετο της μυϊκής ορμόνης. Είναι εύκολο να πούμε "αποφύγετε το άγχος", αλλά η καρδιολογία μπορεί να μειώσει το άγχος σας και επομένως να μειώσει την απελευθέρωση κορτιζόλης.

Αρκετός ύπνος

Το σώμα μπορεί να απελευθερώσει κορτιζόλη ακόμη και όταν στερείστε ύπνου ή έχετε πολύ λίγο ύπνο! Ωστόσο, όταν κοιμάστε καλά και βαθιά, παράγεται τεστοστερόνη. Κοιμηθείτε για οκτώ ώρες χωρίς διακοπή!

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Σκληρή προπόνηση δύναμης

Η προπόνηση δύναμης που είναι έντονη και συχνή με μεγάλα βάρη, αλλά με λίγες επαναλήψεις, αυξάνει επίσης την τεστοστερόνη. Επιμείνετε σε ασκήσεις όπως οι πιέσεις πάγκου, τα squats και παρόμοιες που γυμνάζουν πολλούς μυς ταυτόχρονα.

Βιταμίνη D: Συμπληρώστε την

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας περνώντας όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ο ήλιος προκαλεί την παραγωγή βιταμίνης D από το σώμα σας. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των βιταμινών σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η τεστοστερόνη και η μυϊκή ανάπτυξη!

Μάθετε περισσότερα για το TestoUltra εδώ: TestoUltra

Η καλύτερη φυσική επιλογή: TestoUltra