Τι είναι η τεστοστερόνη;

Τόσο ο ανδρικός όσο και ο γυναικείος οργανισμός περιέχουν τεστοστερόνη, με μεγαλύτερη συγκέντρωση στους άνδρες. Η "ανδρική ορμόνη", η τεστοστερόνη συχνά αποκαλείται. Είναι απαραίτητο για την υγεία και τη δύναμη των ανδρών.

Μια μελέτη στην οποία χρησιμοποιήθηκαν ενέσεις τεστοστερόνης για τη διόρθωση της στυτικής δυσλειτουργίας έδειξε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι χαμηλά. Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να συνδεθούν με χρόνιες ασθένειες. Από άποψη υγείας, όσοι είναι σε θέση να ενισχύσουν με φυσικό τρόπο την τεστοστερόνη θα είναι πιο επιτυχημένοι.

Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι ένα επίπεδο στο αίμα 3-10 nl/ml (νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρο) είναι ο κανόνας. Ωστόσο, ορισμένοι άνδρες μπορεί να έχουν τιμές υψηλότερες από 10 ng/ml.

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδά τους λαμβάνοντας σκευάσματα τεστοστερόνης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην το κάνουν. Γιατί; 

Εάν η ορμόνη παρέχεται από το εξωτερικό, η φυσική παραγωγή του οργανισμού θα μειωθεί μακροπρόθεσμα. Αυτό δεν πρέπει να γίνεται στις πιο ακραίες περιπτώσεις.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες

Η χαμηλή ποιότητα ύπνου και οι ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν όταν υπάρχει πολύ αλκοόλ, αλλά τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται στις γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ. 

Ο λυκίσκος, για παράδειγμα, είναι ένα ισχυρό φυτοοιστρογόνο. Μια γυναικεία ορμόνη φυτικής προέλευσης. Οι πολλές χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχή στην ισορροπία της τεστοστερόνης. Ανεξάρτητα από τον παράγοντα για τον οποίο υποφέρετε από χαμηλή τεστοστερόνη μπορείτε να καταναλώσετε TestoUltra, αυτό το φυσικό συμπλήρωμα θα σας ενισχύσει σχεδόν αμέσως: TestoUltra Test

Φυσικές μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης - Στρατηγικές και τακτικές

Φύλο

Το επίπεδο τεστοστερόνης πέφτει στο χαμηλότερο σημείο του μία εβδομάδα μετά την τελευταία εκσπερμάτιση. Ένα μόνιμα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί να προκύψει από άνδρες που απέχουν για παρατεταμένες περιόδους. 

Η τακτική εκσπερμάτιση, ωστόσο, έχει θετική επίδραση. Οι ειδικοί συμφωνούν: Ένας σέξι τρόπος ζωής οδηγεί γενικά σε υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης. Εάν καταναλώνετε επίσης TestoUltra κάθε μέρα θα παρατηρήσετε τις αλλαγές σχεδόν αμέσως: TestoUltra Αγοράστε

Άσκηση

Για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, είναι καλύτερο να κάνετε προπόνηση αντοχής ή ισορροπίας. Για καρδιοαναπνευστική άσκηση, 45 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Η πολύωρη προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται, τουλάχιστον για τους άνδρες. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς ιατρούς, οι μαραθωνοδρόμοι έχουν "χαλάσει την ορμονική τους ισορροπία". Οι ανταγωνιστικοί αθλητές θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Μειώστε το κοιλιακό λίπος

Το ένζυμο αρωματάση μετατρέπει την "ανδρική ορμόνη" σε γυναικεία οιστρογόνα από το λίπος της κοιλιάς. Είναι γνωστό ότι το κοιλιακό λίπος μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

Νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης. Μια μελέτη έδειξε ότι αυτό είναι αλήθεια. Σε μια μελέτη, άνδρες με φυσιολογικό βάρος παρουσίασαν αύξηση της μετατροπής της τεστοστερόνης κατά 180% όταν έμειναν νηστικοί για 12 έως 56 ώρες.

Πλιγούρι βρώμης για πρωινό

Το πίτουρο βρώμης και το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικά για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βρώμη είναι πλούσια στις λεγόμενες "αβενακοσίδες", οι οποίες μειώνουν την ποσότητα μιας πρωτεΐνης στο αίμα που θα μπορούσε διαφορετικά να μπλοκάρει τη σεξοορμόνη.

Περισσότερο Λάχανο

Όλα τα είδη λάχανου: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο, καθώς και κουνουπίδι. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συστατικό του λάχανου και θα πρέπει να καταναλώνεται συχνότερα. 

Επιπλέον, το λάχανο βαθμολογείται με ορισμένες δευτερογενείς φυτικές ουσίες και μια συναρπαστική ιδιότητα όσον αφορά την τεστοστερόνη: αναστέλλει την (αρωματική αφαίρεση τεστοστερόνης) αρωμαστασία που αναφέρθηκε ήδη παραπάνω.

Απολαύστε στρείδια

Τα στρείδια θεωρούνται αντικαταθλιπτικά λόγω των υψηλών επιπέδων ψευδαργύρου που περιέχουν. Αυτό το μέταλλο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

TestoUltra - Η καλύτερη λύση

Το TestoUltra συνδυάζει ενισχυτή τεστοστερόνης και διεγερτικό στύσης, με βάση αποκλειστικά φυσικά συστατικά. Εξυπηρετεί τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης και έτσι θα πρέπει να παρέχει περισσότερη ευημερία. Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Original