테스토스테론이란 무엇인가요?

남성과 여성의 체내에는 모두 테스토스테론이 함유되어 있으며, 남성의 농도가 더 높습니다. "남성 호르몬"인 테스토스테론은 종종 불립니다. 남성의 건강과 정력에 필수적인 성분입니다.

발기 부전을 교정하기 위해 테스토스테론 주사를 사용한 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮을 수 있습니다. 미국 연구자들은 또한 테스토스테론 수치가 만성 질환과 관련이 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 건강 측면에서는 자연적으로 테스토스테론을 높일 수 있는 사람이 더 성공할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치는 어느 정도여야 할까요?

전문가들은 혈중 농도 3~10㎗/㎖(나노그램/밀리리터)를 정상으로 간주합니다. 그러나 일부 남성의 경우 수치가 10ng/ml보다 높을 수 있습니다.

테스토스테론 수치가 낮은 사람은 테스토스테론 제제를 복용하여 수치를 높일 수 있습니다. 전문가들은 이를 권장하지 않습니다. 왜 그럴까요? 

외부에서 호르몬을 공급하면 장기적으로 신체의 자연 생산량이 감소합니다. 가장 극단적인 경우에는 이 작업을 수행해서는 안 됩니다.

낮은 테스토스테론 수치는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

수면의 질이 낮고 흡연과 음주와 같은 건강에 해로운 악습관은 테스토스테론 수치에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 술을 많이 마시면 테스토스테론 수치가 떨어지지만, 술을 많이 마시는 여성은 에스트로겐 수치가 증가한다고 주장합니다. 

예를 들어 홉은 강력한 식물성 에스트로겐입니다. 식물성 여성 호르몬입니다. 담배의 많은 화학 물질도 테스토스테론의 균형을 방해할 수 있습니다. 테스토스테론 부족으로 고통받는 요인에 관계없이 이 천연 보충제를 섭취하면 거의 즉각적으로 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다: TestoUltra Test

테스토스테론을 증가시키는 자연적인 방법 - 전략과 전술

성별

테스토스테론 수치는 마지막 사정 후 1주일이 지나면 최저치로 떨어집니다. 장기간 금욕하는 남성의 경우 테스토스테론 수치가 영구적으로 낮아질 수 있습니다. 

그러나 규칙적인 사정은 긍정적인 효과가 있습니다. 전문가들은 동의합니다: 섹시한 라이프스타일은 일반적으로 테스토스테론 수치를 높입니다. 테스토울트라를 매일 섭취하면 거의 즉각적인 변화를 느낄 수 있습니다: TestoUltra 구매

운동

테스토스테론 수치를 높이려면 지구력 또는 균형 근력 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동의 경우 45분이 가장 이상적인 시간입니다. 적어도 남성의 경우 너무 오래 운동하는 것은 피해야 합니다. 

의학 전문가들에 따르면 마라톤 선수들은 "호르몬 균형이 깨졌다"고 합니다. 운동선수는 1년에 최소 두 번 테스토스테론 수치를 검사해야 합니다.

복부 지방 감소

아로마타제 효소는 복부 지방에서 "남성 호르몬"을 여성 에스트로겐으로 전환합니다. 복부 지방은 혈압 상승, 비만 및 지방 대사 장애와 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

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단식

간헐적 단식은 테스토스테론 수치의 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 이는 사실입니다. 한 연구에 따르면 정상 체중의 남성이 12~56시간 금식했을 때 테스토스테론 전환율이 180% 증가한 것으로 나타났습니다.

아침 식사용 오트밀

귀리 밀기울과 오트밀은 테스토스테론 수치를 높이는 데 좋습니다. 귀리에는 성호르몬을 차단할 수 있는 혈중 단백질의 양을 감소시키는 "아베나코사이드"라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

양배추 추가

모든 종류의 양배추: 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 흰 양배추, 콜리플라워. 비타민 C는 양배추의 주요 성분으로 더 자주 섭취해야 합니다. 

또한 양배추는 특정 이차 식물 물질과 테스토스테론 측면에서 흥미로운 특성으로 점수를 매 깁니다. 위에서 이미 언급 한 (테스토스테론 고갈) 방향족을 억제합니다.

굴 즐기기

굴은 아연이 풍부하기 때문에 항우울제로 간주됩니다. 이 미네랄은 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.

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