¿Qué es la testosterona?

Tanto el cuerpo masculino como el femenino contienen testosterona, con una mayor concentración en los hombres. A menudo se denomina testosterona a la "hormona masculina". Es esencial para la salud y la potencia del hombre.

Un estudio en el que se utilizaron inyecciones de testosterona para corregir la disfunción eréctil demostró que los niveles de testosterona pueden ser bajos. Investigadores estadounidenses también descubrieron que los niveles de testosterona pueden estar relacionados con enfermedades crónicas. Desde el punto de vista de la salud, quienes sean capaces de aumentar la testosterona de forma natural tendrán más éxito.

¿Cuáles deben ser los niveles de testosterona de los hombres?

Los expertos consideran normal un nivel de 3-10 nl/ml (nanogramos/mililitro) en sangre. Sin embargo, algunos hombres pueden presentar valores superiores a 10 ng/ml.

Las personas con niveles bajos de testosterona pueden querer aumentar sus niveles tomando preparados de testosterona. Los expertos lo desaconsejan. ¿Por qué? 

Si la hormona se suministra desde el exterior, la producción natural del organismo disminuirá a largo plazo. Esto no debe hacerse en los casos más extremos.

Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a varios factores

Una baja calidad del sueño y vicios poco saludables como el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden tener un importante efecto negativo en los niveles de testosterona. Los expertos afirman que los niveles de testosterona descienden cuando hay mucho alcohol, pero los de estrógeno aumentan en las mujeres que consumen más alcohol. 

El lúpulo, por ejemplo, es un potente fitoestrógeno. Una hormona femenina de origen vegetal. Los muchos productos químicos en los cigarrillos también pueden causar una alteración del equilibrio de la testosterona. Independientemente del factor por el cual usted sufre de baja testosterona puede consumir TestoUltra, este Suplemento Natural le impulsará casi al instante: TestoUltra Test

Métodos naturales para aumentar la testosterona - Estrategias y Tácticas

Sexo

El nivel de testosterona desciende a su punto más bajo una semana después de la última eyaculación. Los hombres que se abstienen durante periodos prolongados pueden tener un nivel de testosterona permanentemente bajo. 

Sin embargo, la eyaculación regular tiene un efecto positivo. Los expertos están de acuerdo: Un estilo de vida sexy generalmente se traduce en un mayor nivel de testosterona. Si además consumes TestoUltra a diario notarás los cambios casi al instante: TestoUltra Comprar

Ejercicio

Para aumentar los niveles de testosterona, lo mejor es realizar un entrenamiento de resistencia o de fuerza de equilibrio. Para cardio, 45 minutos es el tiempo ideal. Debe evitarse un entrenamiento demasiado largo, al menos en el caso de los hombres. 

Según los especialistas médicos, los maratonianos han "roto su equilibrio hormonal". Los deportistas de competición deben controlar sus niveles de testosterona al menos dos veces al año.

Reducir la grasa abdominal

La enzima aromatasa convierte la "hormona masculina" en estrógeno femenino a partir de la grasa abdominal. Es bien sabido que la grasa abdominal puede causar otros problemas de salud, como aumento de la tensión arterial, obesidad y alteración del metabolismo de las grasas.

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Ayuno

Se cree que el ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos un aumento de los niveles de testosterona. Un estudio ha demostrado que esto es cierto. En un estudio, hombres de peso normal experimentaron un aumento de la conversión de testosterona del 180% cuando ayunaron entre 12 y 56 horas.

Copos de avena para desayunar

El salvado de avena y la avena son excelentes para aumentar los niveles de testosterona. La avena es rica en los llamados "avenacósidos", que disminuyen la cantidad de una proteína en la sangre que, de otro modo, podría bloquear la hormona sexual.

Más coles

Todo tipo de coles: brécol, coles de Bruselas y col blanca, así como coliflor. La vitamina C es uno de los principales componentes de la col y debería consumirse más a menudo. 

Además, la col puntúa con ciertas sustancias vegetales secundarias y una propiedad excitante en términos de testosterona: inhibe la aromastasis (agotadora de testosterona) ya mencionada anteriormente.

Disfrute de las ostras

Las ostras se consideran un antidepresivo por sus altos niveles de zinc. Este mineral puede aumentar los niveles de testosterona.

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