Che cos'è il testosterone?

Sia l'organismo maschile che quello femminile contengono testosterone, con una concentrazione maggiore negli uomini. Il testosterone è spesso chiamato "ormone maschile". È essenziale per la salute e la potenza degli uomini.

Uno studio in cui sono state utilizzate iniezioni di testosterone per correggere la disfunzione erettile ha dimostrato che i livelli di testosterone possono essere bassi. I ricercatori statunitensi hanno anche scoperto che i livelli di testosterone possono essere collegati a malattie croniche. In termini di salute, chi è in grado di aumentare naturalmente il testosterone avrà più successo.

Quali dovrebbero essere i livelli di testosterone degli uomini?

Gli esperti considerano un livello ematico di 3-10 nl/ml (nanogrammi/millilitro) come la norma. Tuttavia, alcuni uomini possono presentare valori superiori a 10 ng/ml.

Le persone con bassi livelli di testosterone possono desiderare di aumentarli assumendo preparati a base di testosterone. Gli esperti lo sconsigliano. Perché? 

Se l'ormone viene fornito dall'esterno, la produzione naturale dell'organismo diminuirà a lungo termine. Questo non dovrebbe essere fatto nei casi più estremi.

I bassi livelli di testosterone possono essere causati da diversi fattori

Una bassa qualità del sonno e vizi poco salutari come il fumo e il consumo di alcol possono avere un effetto negativo significativo sui livelli di testosterone. Gli esperti sostengono che i livelli di testosterone diminuiscono quando si consuma molto alcol, mentre i livelli di estrogeni aumentano nelle donne che consumano più alcol. 

Il luppolo, ad esempio, è un forte fitoestrogeno. Un ormone femminile di origine vegetale. Anche le numerose sostanze chimiche presenti nelle sigarette possono alterare l'equilibrio del testosterone. Indipendentemente dal fattore per cui si soffre di Testosterone basso, è possibile consumare TestoUltra, questo integratore naturale che vi darà una spinta quasi istantanea: TestoUltra Test

Metodi naturali per aumentare il testosterone - Strategie e tattiche

Il sesso

Il livello di testosterone scende al punto più basso una settimana dopo l'ultima eiaculazione. Un livello di testosterone permanentemente basso può derivare da uomini che si astengono per periodi prolungati. 

L'eiaculazione regolare, tuttavia, ha un effetto positivo. Gli esperti sono d'accordo: Uno stile di vita sexy si traduce generalmente in un livello più elevato di testosterone. Se si consuma anche TestoUltra ogni giorno, si noteranno i cambiamenti quasi istantaneamente: TestoUltra Comprare

Esercizio

Per aumentare i livelli di testosterone, è meglio fare allenamenti di resistenza o di forza per l'equilibrio. Per il cardio, 45 minuti sono il tempo ideale. Un allenamento troppo lungo dovrebbe essere evitato, almeno per gli uomini. 

Secondo i medici specialisti, i maratoneti hanno "rotto il loro equilibrio ormonale". Gli atleti agonisti dovrebbero far controllare i livelli di testosterone almeno due volte l'anno.

Ridurre il grasso addominale

L'enzima aromatasi converte l'"ormone maschile" in estrogeno femminile dal grasso della pancia. È noto che il grasso addominale può causare altri problemi di salute, come l'aumento della pressione sanguigna, l'obesità e l'alterazione del metabolismo dei grassi.

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Digiuno

Si ritiene che il digiuno intermittente abbia molti benefici per la salute, tra cui un aumento dei livelli di testosterone. Uno studio ha dimostrato che questo è vero. In uno studio, gli uomini normopeso hanno registrato un aumento della conversione del testosterone del 180% quando hanno digiunato da 12 a 56 ore.

Farina d'avena a colazione

La crusca d'avena e la farina d'avena sono ottime per aumentare i livelli di testosterone. L'avena è ricca dei cosiddetti "avenacosidi", che riducono la quantità di una proteina nel sangue che potrebbe altrimenti bloccare l'ormone sessuale.

Più cavolo

Tutti i tipi di cavolo: broccoli, cavolini di Bruxelles e cavolo bianco, oltre al cavolfiore. La vitamina C è uno dei componenti principali del cavolo e dovrebbe essere consumata più spesso. 

Inoltre, il cavolo possiede alcune sostanze vegetali secondarie e un'interessante proprietà in termini di testosterone: inibisce l'aromastasi (che impoverisce il testosterone) già menzionata in precedenza.

Gustare le ostriche

Le ostriche sono considerate un antidepressivo grazie all'elevato contenuto di zinco. Questo minerale può aumentare i livelli di testosterone.

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