Qu'est-ce que la testostérone ?

Les corps masculin et féminin contiennent tous deux de la testostérone, avec une concentration plus élevée chez les hommes. La testostérone est souvent appelée "hormone mâle". Il est essentiel pour la santé et la puissance des hommes.

Une étude dans laquelle des injections de testostérone ont été utilisées pour corriger la dysfonction érectile a montré que les niveaux de testostérone peuvent être bas. Des chercheurs américains ont également constaté que les niveaux de testostérone peuvent être liés à des maladies chroniques. Sur le plan de la santé, les personnes capables d'augmenter naturellement leur taux de testostérone seront plus performantes.

Quel devrait être le taux de testostérone des hommes ?

Les experts considèrent qu'un taux sanguin de 3 à 10 nl/ml (nanogrammes/millilitre) est la norme. Cependant, certains hommes peuvent avoir des valeurs supérieures à 10 ng/ml.

Les personnes ayant un faible taux de testostérone peuvent vouloir augmenter leur taux en prenant des préparations à base de testostérone. Les experts le déconseillent. Pourquoi ? 

Si l'hormone est apportée de l'extérieur, la production naturelle de l'organisme diminuera à long terme. Cela ne devrait être fait que dans les cas les plus extrêmes.

Un faible taux de testostérone peut être causé par plusieurs facteurs

Un sommeil de mauvaise qualité et des habitudes malsaines comme le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent avoir un effet négatif important sur les niveaux de testostérone. Les experts affirment que les niveaux de testostérone diminuent lorsque l'on consomme beaucoup d'alcool, mais que les niveaux d'œstrogènes augmentent chez les femmes qui consomment davantage d'alcool. 

Le houblon, par exemple, est un phytoestrogène puissant. Une hormone féminine d'origine végétale. Les nombreux produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent également perturber l'équilibre de la testostérone. Quel que soit le facteur pour lequel vous souffrez d'un faible taux de testostérone, vous pouvez consommer TestoUltra, ce supplément naturel qui vous redonnera un coup de fouet presque instantanément : TestoUltra Test

Méthodes naturelles pour augmenter la testostérone - Stratégies et tactiques

Le sexe

Le taux de testostérone atteint son niveau le plus bas une semaine après la dernière éjaculation. Les hommes qui s'abstiennent de fumer pendant de longues périodes peuvent présenter un taux de testostérone durablement bas. 

L'éjaculation régulière a cependant un effet positif. Les experts sont d'accord : Un style de vie sexy se traduit généralement par un niveau de testostérone plus élevé. Si vous consommez également TestoUltra tous les jours, vous remarquerez les changements presque instantanément : TestoUltra Acheter

Exercice

Pour augmenter le taux de testostérone, il est préférable de faire de l'endurance ou de la musculation. Pour le cardio, la durée idéale est de 45 minutes. Une séance d'entraînement trop longue est à éviter, du moins pour les hommes. 

Selon les médecins spécialistes, les marathoniens ont "rompu leur équilibre hormonal". Les athlètes de compétition devraient faire contrôler leur taux de testostérone au moins deux fois par an.

Réduire la graisse abdominale

L'enzyme aromatase transforme l'hormone mâle en œstrogène femelle à partir de la graisse du ventre. Il est bien connu que la graisse abdominale peut être à l'origine d'autres problèmes de santé tels que l'augmentation de la tension artérielle, l'obésité et les troubles du métabolisme des graisses.

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Le jeûne

Le jeûne intermittent est considéré comme ayant de nombreux avantages pour la santé, y compris une augmentation des niveaux de testostérone. Une étude l'a démontré. Dans une étude, des hommes de poids normal ont connu une augmentation de la conversion de la testostérone de 180 % lorsqu'ils ont jeûné pendant 12 à 56 heures.

Flocons d'avoine pour le petit-déjeuner

Le son d'avoine et les flocons d'avoine sont excellents pour augmenter les niveaux de testostérone. L'avoine est riche en "avénacosides", qui réduisent la quantité d'une protéine dans le sang qui pourrait autrement bloquer la sexhormone.

Plus de choux

Toutes sortes de choux : brocolis, choux de Bruxelles et choux blancs, ainsi que le chou-fleur. La vitamine C est un composant majeur du chou et devrait être consommée plus souvent. 

En outre, le chou contient certaines substances végétales secondaires et une propriété intéressante en termes de testostérone : il inhibe l'aromastase (qui appauvrit la testostérone) mentionnée plus haut.

Déguster des huîtres

Les huîtres sont considérées comme un antidépresseur en raison de leur teneur élevée en zinc. Ce minéral peut augmenter les niveaux de testostérone.

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