Was ist Testosteron?

Sowohl der männliche als auch der weibliche Körper enthält Testosteron, wobei die Konzentration bei Männern höher ist. Das "männliche Hormon", Testosteron wird oft genannt. Es ist wichtig für die Gesundheit und Potenz des Mannes.

Eine Studie, in der Testosteroninjektionen zur Behebung von Erektionsstörungen eingesetzt wurden, zeigte, dass der Testosteronspiegel niedrig sein kann. US-Forscher fanden auch heraus, dass der Testosteronspiegel mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden kann. Wer in der Lage ist, sein Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, wird in gesundheitlicher Hinsicht erfolgreicher sein.

Wie hoch sollte der Testosteronspiegel bei Männern sein?

Experten halten einen Blutspiegel von 3-10 nl/ml (Nanogramm/Milliliter) für die Norm. Bei einigen Männern können die Werte jedoch höher als 10 ng/ml sein.

Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel können ihren Spiegel durch die Einnahme von Testosteronpräparaten erhöhen. Experten raten davon ab. Warum? 

Wenn das Hormon von außen zugeführt wird, nimmt die körpereigene Produktion langfristig ab. Dies sollte nur in den extremsten Fällen geschehen.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden

Geringe Schlafqualität und ungesunde Laster wie Rauchen und Alkoholkonsum können sich sehr negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. Experten behaupten, dass der Testosteronspiegel bei hohem Alkoholkonsum sinkt, während der Östrogenspiegel bei Frauen, die mehr Alkohol konsumieren, steigt. 

Hopfen zum Beispiel ist ein starkes Phytoöstrogen. Ein weibliches Hormon auf pflanzlicher Basis. Die vielen Chemikalien in Zigaretten können auch eine Störung des Testosteron-Gleichgewichts verursachen. Unabhängig von dem Faktor, aus dem Sie unter niedrigem Testosteron leiden, können Sie TestoUltra konsumieren, diese natürliche Ergänzung wird Sie fast sofort steigern: TestoUltra Test

Natürliche Methoden zur Steigerung von Testosteron - Strategien und Taktiken

Sex

Eine Woche nach der letzten Ejakulation sinkt der Testosteronspiegel auf seinen niedrigsten Stand. Ein dauerhaft niedriger Testosteronspiegel kann bei Männern entstehen, die über einen längeren Zeitraum abstinent leben. 

Ein regelmäßiger Samenerguss hat jedoch eine positive Wirkung. Experten sind sich einig: Ein sexy Lebensstil führt in der Regel zu einem höheren Testosteronspiegel. Wenn Sie zusätzlich täglich TestoUltra konsumieren, werden Sie die Veränderungen fast sofort bemerken: TestoUltra Kaufen

Übung

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es am besten, Ausdauer- oder Gleichgewichtskrafttraining zu betreiben. Für das Ausdauertraining sind 45 Minuten die ideale Zeit. Ein zu langes Training sollte vermieden werden, zumindest für Männer. 

Nach Ansicht von Fachärzten haben Marathonläufer "ihren Hormonhaushalt durcheinander gebracht". Leistungssportler sollten ihren Testosteronspiegel mindestens zweimal pro Jahr überprüfen lassen.

Bauchfett abbauen

Das Enzym Aromatase wandelt "männliches Hormon" in weibliches Östrogen aus Bauchfett um. Es ist bekannt, dass Bauchfett andere Gesundheitsprobleme wie erhöhten Blutdruck, Fettleibigkeit und einen gestörten Fettstoffwechsel verursachen kann.

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Fasten

Dem intermittierenden Fasten werden zahlreiche gesundheitliche Vorteile zugeschrieben, darunter auch eine Erhöhung des Testosteronspiegels. Eine Studie hat dies bewiesen. In einer Studie erlebten normalgewichtige Männer einen Anstieg des Testosteronumsatzes um 180 Prozent, wenn sie 12 bis 56 Stunden lang fasteten.

Haferflocken zum Frühstück

Haferkleie und Haferflocken sind hervorragend geeignet, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Hafer ist reich an so genannten "Avenacosiden", die die Menge eines Proteins im Blut verringern, das sonst das Sexualhormon blockieren könnte.

Mehr Kohl

Alle Kohlsorten: Brokkoli, Rosenkohl und Weißkohl, sowie Blumenkohl. Vitamin C ist ein Hauptbestandteil des Kohls und sollte häufiger konsumiert werden. 

Darüber hinaus punktet Kohl mit bestimmten sekundären Pflanzenstoffen und einer spannenden Eigenschaft in Bezug auf Testosteron: Er hemmt die oben bereits erwähnte (testosteronabbauende) Aromastase.

Austern genießen

Austern gelten wegen ihres hohen Zinkgehalts als Antidepressivum. Dieser Mineralstoff kann den Testosteronspiegel erhöhen.

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