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남성과 여성의 체내에는 모두 테스토스테론이 함유되어 있으며, 남성의 농도가 더 높습니다. "남성 호르몬"인 테스토스테론은 종종 불립니다. 남성의 건강과 정력에 필수적인 성분입니다.

발기 부전을 교정하기 위해 테스토스테론 주사를 사용한 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮을 수 있습니다. 미국 연구자들은 또한 테스토스테론 수치가 만성 질환과 관련이 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 건강 측면에서는 자연적으로 테스토스테론을 높일 수 있는 사람이 더 성공할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치는 어느 정도여야 할까요?

전문가들은 혈중 농도 3~10㎗/㎖(나노그램/밀리리터)를 정상으로 간주합니다. 그러나 일부 남성의 경우 수치가 10ng/ml보다 높을 수 있습니다.

테스토스테론 수치가 낮은 사람은 테스토스테론 제제를 복용하여 수치를 높일 수 있습니다. 전문가들은 이를 권장하지 않습니다. 왜 그럴까요? 

외부에서 호르몬을 공급하면 장기적으로 신체의 자연 생산량이 감소합니다. 가장 극단적인 경우에는 이 작업을 수행해서는 안 됩니다.

낮은 테스토스테론 수치는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

수면의 질이 낮고 흡연과 음주와 같은 건강에 해로운 악습관은 테스토스테론 수치에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 술을 많이 마시면 테스토스테론 수치가 떨어지지만, 술을 많이 마시는 여성은 에스트로겐 수치가 증가한다고 주장합니다. 

예를 들어 홉은 강력한 식물성 에스트로겐입니다. 식물성 여성 호르몬입니다. 담배의 많은 화학 물질도 테스토스테론의 균형을 방해할 수 있습니다. 테스토스테론 부족으로 고통받는 요인에 관계없이 이 천연 보충제를 섭취하면 거의 즉각적으로 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다: TestoUltra Test

테스토스테론을 증가시키는 자연적인 방법 - 전략과 전술

성별

테스토스테론 수치는 마지막 사정 후 1주일이 지나면 최저치로 떨어집니다. 장기간 금욕하는 남성의 경우 테스토스테론 수치가 영구적으로 낮아질 수 있습니다. 

그러나 규칙적인 사정은 긍정적인 효과가 있습니다. 전문가들은 동의합니다: 섹시한 라이프스타일은 일반적으로 테스토스테론 수치를 높입니다. 테스토울트라를 매일 섭취하면 거의 즉각적인 변화를 느낄 수 있습니다: TestoUltra 구매

운동

테스토스테론 수치를 높이려면 지구력 또는 균형 근력 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동의 경우 45분이 가장 이상적인 시간입니다. 적어도 남성의 경우 너무 오래 운동하는 것은 피해야 합니다. 

의학 전문가들에 따르면 마라톤 선수들은 "호르몬 균형이 깨졌다"고 합니다. 운동선수는 1년에 최소 두 번 테스토스테론 수치를 검사해야 합니다.

복부 지방 감소

아로마타제 효소는 복부 지방에서 "남성 호르몬"을 여성 에스트로겐으로 전환합니다. 복부 지방은 혈압 상승, 비만 및 지방 대사 장애와 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

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단식

간헐적 단식은 테스토스테론 수치의 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 이는 사실입니다. 한 연구에 따르면 정상 체중의 남성이 12~56시간 금식했을 때 테스토스테론 전환율이 180% 증가한 것으로 나타났습니다.

아침 식사용 오트밀

귀리 밀기울과 오트밀은 테스토스테론 수치를 높이는 데 좋습니다. 귀리에는 성호르몬을 차단할 수 있는 혈중 단백질의 양을 감소시키는 "아베나코사이드"라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

양배추 추가

모든 종류의 양배추: 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 흰 양배추, 콜리플라워. 비타민 C는 양배추의 주요 성분으로 더 자주 섭취해야 합니다. 

또한 양배추는 특정 이차 식물 물질과 테스토스테론 측면에서 흥미로운 특성으로 점수를 매 깁니다. 위에서 이미 언급 한 (테스토스테론 고갈) 방향족을 억제합니다.

굴 즐기기

굴은 아연이 풍부하기 때문에 항우울제로 간주됩니다. 이 미네랄은 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.

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테스토울트라는 테스토스테론 부스터와 발기 자극제를 결합한 제품으로, 천연 성분만을 사용합니다. 성기능을 개선하고 테스토스테론 수치를 증가시켜 더 나은 웰빙을 제공합니다. 테스토울트라를 사용해 보세요: TestoUltra Original

부자연스러운 물질을 사용하지 않고 어떻게 테스토스테론 수치를 높일 수 있을까요? 성호르몬 중 하나인 테스토스테론은 남성과 여성 모두에게 중요한 생리적 기능을 합니다. 

오늘날 많은 사람이 호르몬 불균형으로 고통받고 있습니다. 이는 특히 여성과 남성에게 해당됩니다. 그러나 인위적으로 테스토스테론을 증가시키면 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

테스토스테론이란 무엇인가요?

남성 호르몬인 테스토스테론은 여성에게도 발견되며 남녀 모두의 신경계에서 중요한 신호 기능을 수행합니다. 호르몬은 신경전달물질과 마찬가지로 메신저 역할을 하며 다양한 과정에 신호를 보냅니다. 세포를 위한 가이드와 같은 역할을 합니다.

고환, 난소 및 부신 피질은 테스토스테론을 생성합니다. 남성 호르몬은 성 발달, 성장 및 근육 발달에 중요합니다. 피지선을 자극하여 여드름이나 피부 결점 또는 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한 성욕과 효능을 높이고 페로몬을 방출할 수 있습니다. 실제로 호르몬이 부족한 경우에만 테스토스테론을 강화하는 것이 합리적입니다. 그렇지 않으면 호르몬 불균형과 여드름으로 이어질 수 있습니다.

근육 성장 및 지배력을 위한 테스토스테론 생성 증가

테스토스테론은 근육을 키우거나 직장에서 지배력을 높이는 방법에 대해 논의할 때 자주 언급되는 주제입니다. 인공 스테로이드를 불법적으로 또는 합법적으로 투여하는 경우가 있지만, 이는 신체에서 호르몬을 적게 생성할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 인공 호르몬은 다른 많은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 그러나 여드름은 그 중 가장 적은 문제입니다.

그러나 위에서 설명한 것처럼 에스트로겐 우세와 낮은 테스토스테론 수치가 점점 더 널리 퍼지고 있으므로 호르몬 균형을 회복하는 것이 합리적입니다. 에스트로겐 우세가 항상 테스토스테론 부족의 징후는 아닙니다. 에스트로겐 결핍이 있더라도 테스토스테론 생산량이 충분히 높거나 너무 높을 수 있습니다. 문제가 있는지 확인하기 위해 항상 의사에게 호르몬 검사를 받는 것이 좋습니다.

인위적인 테스토스테론 대체와는 달리, 보다 자연스러운 방법으로 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 여기에는 신체 자체가 테스토스테론을 추가로 생산하도록하는 것이 포함됩니다. 이는 충분한 다량 영양소와 미량 영양소가 포함된 건강한 식단과 근력 운동과 같은 규칙적인 운동의 조합으로 달성할 수 있습니다.

건강한 지방은 몸에 좋습니다

불포화 지방산은 테스토스테론 수치를 높여줍니다. 불포화 지방은 체내 콜레스테롤의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도, 코코넛 오일 또는 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 특히 테스토스테론 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루 지방 섭취량을 20~30g으로 유지하는 것도 중요합니다. 지방을 적게 섭취하면 테스토스테론 수치가 떨어질 수 있습니다. 어떤 지방을 섭취해야 하는지 알아보려면 건강한 지방에 관한 저의 글을 확인하세요.

설탕과 콩 섭취 줄이기

식단이 근육 호르몬 생성의 주요 요인이라는 것을 알 수 있습니다. 비타민과 미네랄, 지방은 테스토스테론의 생성을 촉진합니다. 이제 테스토스테론 수치를 떨어뜨리는 음식에 대해 알아보겠습니다. 가장 먼저 언급해야 할 것은 설탕입니다! 항테스토스테론은 설탕 섭취로 인해 발생합니다. 인슐린은 테스토스테론 수치를 낮춥니다. 콩은 호르몬을 억제하는 물질로 의심됩니다!

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스트레스 감소

테스토스테론은 칼로리를 에너지로 전환하고 근육을 형성합니다. 그러나 코르티솔은 칼로리가 체내에 지방으로 저장되도록 합니다. 따라서 근육 호르몬과 반대되는 개념입니다. "스트레스를 피하라"고 말하기는 쉽지만, 유산소 운동을 하면 스트레스를 줄여 코르티솔 분비를 낮출 수 있습니다.

충분한 수면

수면 부족이나 수면 시간이 너무 적을 때에도 신체는 코르티솔을 분비할 수 있습니다! 그러나 숙면을 취하면 테스토스테론이 생성됩니다. 8시간 동안 방해받지 않고 수면을 취하세요!

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근력 운동

무거운 중량으로 강렬하고 자주 반복하지만 반복 횟수가 적은 근력 운동도 테스토스테론을 증가시킵니다. 벤치 프레스, 스쿼트 등 한 번에 많은 근육을 단련할 수 있는 운동을 꾸준히 하세요.

비타민 D: 충분히 섭취하세요

이상하게 들릴지 모르지만 가능한 한 야외에서 많은 시간을 보내면 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 햇빛은 우리 몸에서 비타민 D를 생성하며, 비타민 수치가 높을수록 좋습니다. 비타민 수치가 높을수록 테스토스테론과 근육이 더 많이 성장합니다!

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모든 남성은 테스토스테론 생산을 늘리거나 줄일 수 있는 능력이 있습니다. 알코올이나 플라스틱 성분을 섭취하면 테스토스테론의 생성이 느려질 수 있습니다.

모든 남성은 충분한 수준의 테스토스테론이 있어야 합니다. 고환과 생식선에서 발견됩니다. 이 호르몬은 남성성, 효능 및 단백 동화 효과와 관련이 있습니다. 근육을 키우고 지방을 줄입니다. 테스토스테론 수치가 높으면 장수와 관련이 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치가 충분하지 않으면 심장 마비와 뇌졸중은 물론 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 고환의 테스토스테론 생산은 35세 이후에 감소합니다. 혈청 1리터당 12.4~30나노몰의 평균값(실험실 측정 방법에 따라 다름)은 매년 약 1%씩 감소합니다.

독일 남성 및 건강 학회의 남성 전문의이자 비뇨기과 전문의는 "더 오래 살 뿐만 아니라 하루하루를 더 많은 삶으로 채우기 위해" 충분한 테스토스테론을 섭취하는 것이 가치가 있다고 말합니다. 남성의 삶의 질이 높아지는 것은 의심할 여지없이 테스토스테론의 결과입니다. 오트밀과 브로콜리와 같은 특정 식품은 테스토스테론 생성을 증가시킬 수 있습니다. 자세의 영향도 놀랍습니다.

테스토스테론 결핍을 어떻게 확인하나요?

체내 테스토스테론이 너무 많은지 확인하는 데는 간단한 혈액 검사만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다.

다음은 테스토스테론 결핍의 가능한 증상입니다:

• 근력 감소
• 성욕 감소
• 그 어느 때보다 훨씬 적은 섹스
• 정상보다 빠른 체중 증가
• 배탈의 증상
• 수면 장애

약물 복용 없이 테스토스테론 수치 높이기

약물은 뚜렷하고 감지 가능한 테스토스테론 결핍을 보완합니다. 테스토스테론 대체 요법의 부작용으로는 모발 성장과 체중 증가가 있습니다.생활 습관 변화를 통해 신체의 테스토스테론 생성을 증가시킬 수 있는 다른 옵션이 있습니다. 특정 조치를 취하면 생물학적 활성 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈액에 떠다니는 모든 테스토스테론 분자가 세포에 작용하는 것은 아니기 때문입니다. 알부민과 SHGB(성호르몬 결합 글로불린)는 남성호르몬을 차단합니다. 그렇기 때문에 테스토스테론 검사 중에 측정할 수 있는 혈중 호르몬 수치뿐만 아니라 테스토스테론 결합 글로불린 알부민과 SHGB를 아는 것이 매우 중요합니다. 비뇨기과 전문의/남성 전문의는 이 세 가지 매개변수를 통해 생물학적 활성 테스토스테론을 확인할 수 있습니다. 이 값은 리터당 0.074나노몰을 초과하지 않아야 합니다.

이 단계는 생물학적 활성 테스토스테론을 증가시키는 데 권장됩니다.

1. 인터벌 트레이닝

인터벌 트레이닝이 최고입니다. S이 주제에 관한 여러 연구에 따르면 일주일에 세 번 20분씩 운동을 할 것을 권장합니다. 달리기나 근력 운동과 같은 지구력 훈련을 번갈아 가며 합니다. 이것은 테스토스테론 수치를 40%까지 증가시키는 것으로 입증되었습니다.

또는 전성기 남성을 위해 특별히 개발한 3x3x3x3 프로그램에 따라 간단히 훈련할 수도 있습니다. 즉, 하루에 3분씩 3번의 운동을 해야 합니다. 과도한 훈련은 테스토스테론 감소라는 반대 효과를 초래할 수 있습니다. 마라톤 선수는 몸매와 근육이 탄탄하지만 테스토스테론 수치가 낮을 수 있습니다.

2. 복부 지방 감소

복부 둘레가 94cm 이상인 남성은 체중을 줄여야 합니다. 겨드랑이 주위의 지방은 여성 호르몬 에스트라디올을 형성하는데, 이 호르몬은 방향족화 효소에 의해 생성됩니다. 그 결과 남성은 더 뚱뚱해지고 성욕이 떨어집니다. 체중 관리는 건강을 위해 중요하며, 매일 테스토울트라를 섭취하면 남성호르몬을 매우 빠르게 증가시킬 수 있습니다: TestoUltra Test

3. 특히 밤에 칼로리 절약

가벼운 단식은 일반적으로 테스토스테론 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다. T핵심 요소는 일일 칼로리 균형입니다. 그러나 밤에 흰 밀가루와 설탕과 같은 탄수화물을 피하면 아침 테스토스테론 수치가 크게 증가합니다.

4. 비타민 D

낮은 테스토스테론은 종종 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있습니다. 전문가는 비타민 D 결핍이 테스토스테론 감소를 유발하는 이유는 명확하지 않다고 말합니다. 그는 링크가 설정되었다고 말합니다. 남성은 매일 햇볕을 쬐고 비타민 D 정제를 복용해야 합니다.

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5. "테스토스테론 다이어트"

일부 음식은 테스토스테론 생성을 촉진할 수 있습니다. 오트밀이 한 가지 예입니다. 아베나코사이드(천연 스테로이드 사포닌)라고 하는 이차 식물 물질은 테스토스테론 수치를 높입니다. 남성은 아침에 죽이나 오트밀 뮤즐리를 먹어야 합니다. 

오트밀과 죽의 테스토스테론 효과는 한동안 잘 알려져 왔습니다. 말은 남성 호르몬의 부정적인 측면을 나타내는 공격적이고 과잉 행동을 할 수 있으므로 말 소유자는 다량의 귀리를 피해야합니다.

불포화 지방산은 테스토스테론 형성에도 중요합니다:

• 견과류
• 아몬드
• 대마유
• 홍화 오일이 함유되어 있습니다.

매일 견과류 몇 개(무염!)를 섭취하고 요리할 때 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다.

브로콜리, 시금치, 양상추, 케일과 같은 십자화과 채소도 남성에게 중요한 식품입니다. 이차 식물 물질인 인돌-3카비놀은 녹색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 이 물질은 (자연적으로) 아로마타제 억제제 역할을 합니다. 테스토스테론이 에스트라디올을 형성하는 것을 방지합니다. 또한 테스토스테론 억제제인 SHGB와도 결합합니다.

콩은 남성의 테스토스테론 수치를 낮추는 능력으로 오랫동안 불신을 받아 왔지만, 실제로는 무해합니다. 남성의 테스토스테론 수치에는 영향을 미치지 않으므로 해롭지 않습니다. 그러나 콩은 신체의 유해한 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 이 팁을 따르고 테스토울트라를 사용해 보면 단시간에 차이를 느낄 수 있을 것입니다: TestoUltra 구매

6. 스트레스를 줄이기 위해 충분한 수면 취하기

스트레스 호르몬인 코르티솔은 수면 부족이나 정신적 스트레스로 인해 더 많이 분비될 수 있습니다. 테스토스테론의 길항제인 코르티솔은 생물학적으로 활성인 남성 호르몬을 낮춥니다. 테스토스테론 결핍을 예방하려면 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

테스토울트라 - 최고의 자연스러운 선택

테스토 울트라는 다양한 장점을 가지고 있으며 다양한 효과를 발휘할 수 있습니다. 무엇보다도 테스토스테론 부족을 완화하고 발기력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

테스토스테론 수치가 증가하면 근육량 및 지방 감소, 에너지 및 웰빙 증가, 성욕 증진 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 테스토울트라를 사용해 보세요: TestoUltra Original

남성 호르몬 테스토스테론은 남성을 남성답게 만드는 호르몬입니다. 테스토스테론이 없으면 발기하거나 근육을 키우거나 수염을 가질 수 없습니다. 일부 남성들이 인위적으로 테스토스테론 수치를 높이려고 시도하는 것은 당연한 일입니다. 

테스토스테론 수치를 높이려면 어떻게 해야 할까요?

체중에 주의를 기울이세요. 수많은 연구에 따르면 복부에 지방이 많을수록 테스토스테론 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 신체의 지방 조직은 호르몬 공장입니다.

그러나 남성 친화적이지 않은 호르몬을 생성하여 남성을 여성으로 전환시킵니다. 지방과 맞서 싸우자! 지방을 분해하세요. 지방을 태우는 운동에는 스쿼트와 바벨 스쿼트가 있습니다.

테스토스테론을 더 많이 생성하려면 어떻게 해야 하나요?

축구 팀을 찾아보세요. 테스토스테론 수치가 높으면 3점을 획득하여 승리할 수 있습니다. 패배하면 테스토스테론이 부족해집니다. 미국의 연구자들은 선수들뿐만 아니라 TV를 통해 경기를 시청하는 팬들도 이런 식으로 반응한다는 사실을 밝혀냈습니다. 

홈 어드밴티지는 테스토스테론과 관련이 있습니다. 원정 관중보다 홈 팬 앞에서 호르몬 수치가 더 높습니다. 그건 그렇고, 컴퓨터 게임은 도움이되지 않습니다. 수면 부족, 나쁜 공기, 건강에 해로운 간식, 운동 부족은 모두 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.

어떤 훈련 강도에서 테스토스테론이 가장 많이 생성되나요?

짧지만 강렬하게 훈련하세요. 극한의 지구력 스포츠는 테스토스테론 수치를 낮춥니다. 운동 시간은 킬로미터 수보다 더 중요합니다. 주간 업무량을 90분 이내에 처리할 수 있는 짧은 거리로 나누세요.

근력 운동을 해보세요. 특히 단기간 동안 무거운 역기를 들고 열심히 운동하면 테스토스테론 수치가 상승합니다. 강제 반복은 테스토스테론 수치를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 짧은 시간 동안만 근육 실패를 지나가면 됩니다. 무리하지 마세요: 1시간이면 충분합니다!

단백질이 테스토스테론 수치를 상승시키나요?

단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 유제품, 견과류, 육류에는 모두 단백질이 풍부합니다. 영국 우스터 대학교의 연구진은 남성의 단백질 섭취량이 적을수록 특수 단백질 화합물인 글로불린이 혈액을 더 많이 떠돌아다닌다는 사실을 발견했습니다.

이것이 바로 테스토스테론의 순환을 방해하는 물질입니다. 글로불린에 결합되지 않은 호르몬 분자만 체내에 흡수될 수 있습니다. 좋은 단백질 섭취는 테스토스테론 수치를 높입니다.

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무엇을 먹어야 하나요? - 테스토스테론을 증가시킬 수 있는 음식!

식단에 좋은 지방을 포함하면 자연적인 테스토스테론 생성을 촉진할 수 있습니다. 저지방 식단이나 지방이 없는 식단은 테스토스테론의 죽음이 될 수 있습니다. 이는 2주 이상 저지방 식단을 피해야 하는 많은 이유 중 하나에 불과합니다. 

스테로이드 호르몬의 형성은 좋은 지방을 기반으로합니다. 모든 천연 오일과 지방(버진), 특히 포화 지방이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 오랫동안 잘못된 비판을 받아왔습니다. 목초 버터나 MCT 오일은 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 높은 테스토스테론 수치를 사용하여 근육을 더 많이 만들려고 할 때는 충분한 단백질 섭취도 중요합니다. 테스토스테론은 근육 세포 성장을 자극하며, 이는 동화 작용으로도 알려져 있습니다. 단백질은 근육량을 늘리고 근육을 강화하는 주요 영양소입니다.

스테이크나 유기농 달걀은 최적의 지방과 단백질을 함유하고 있기 때문에 테스토스테론 강화에 탁월한 식품입니다. 이 두 식품에는 아연이 함유되어 있어 아로마타제 효소가 과도하게 활성화될 경우 이를 억제합니다. 아연은 아로마타제가 과잉 생산되거나 과소 생산될 때 이를 조절합니다. 아연 결핍은 테스토스테론 결핍 및/또는 에스트로겐 우세를 유발할 수도 있습니다. 아연 결핍은 테스토스테론 결핍 및/또는 에스트로겐 우세로 이어질 수도 있습니다.

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테스토스테론을 증가시키는 천연 가정 요법

위에서 언급했듯이 테스토스테론을 증가시키는 가정 요법이 많이 있습니다. 좋은 지방과 양질의 단백질, 충분한 운동은 테스토스테론 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음과 같은 식품을 섭취하면 테스토스테론을 자연적으로 높일 수 있습니다:

아베나 사티바는 귀리에서 발견되며 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 오트밀과 계란을 결합하여 증폭시킬 수 있습니다. 오트밀로 만든 바나나 팬케이크는이를위한 훌륭한 레시피입니다.

이미 언급했듯이 코코넛 오일, 목초 버터 및 견과류는 모두 호르몬 캐스케이드 스테로이드 호르몬의 기본 물질을 제공하는 좋은 지방 공급원입니다. 이렇게 하면 자연스럽게 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 다른 천연 식품도 테스토스테론을 증가시키고 남성과 여성 모두에게 건강한 성욕을 제공할 수 있습니다.

방울양배추와 브로콜리와 같은 십자화과 채소도 테스토스테론을 강화하는 식품입니다. 이 채소에는 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되지 않도록 도와주는 인돌-3 카르비놀 성분이 함유되어 있습니다. 그 결과 테스토스테론 수치가 높아집니다. 위에서 언급한 바와 같이, 운동과 스트레스 관리뿐만 아니라 나열된 모든 음식은 테스토스테론을 높이는 훌륭한 방법입니다.

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테스토울트라: 최고의 자연스러운 선택

성욕을 높이고 성기를 자극하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 발기부전은 일반적으로 화학 경구용 약물로 먼저 치료합니다. 하지만이러한 약물에는 많은 부작용이 있습니다.

테스토울트라는 부작용 없이 음경 근육을 이완시키는 신체에서 생성되는 천연 화학물질인 산화질소의 효과를 증가시키는 동일한 방식으로 작용합니다. 이 은 혈류를 개선하고 성적 자극을 가했을 때 발기를 유도하는 데 사용할 수 있습니다.

테스토울트라에는 최음 효과가 있는 식물, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 이 두 가지가 함께 작용할 때 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 식품 보충제 은 다양한 방식으로 성기능, 성욕 및 성 체력을 개선합니다. 발기를 개선하거나 사정을 지연시킵니다. 이는 더 강렬하고 오래 지속되는 성관계로 이어질 수 있습니다. 놀라운 성분 덕분에 테스토울트라를 추천합니다. 공식 웹사이트에서 구입할 수 있습니다: TestoUltra Original

중년 남성들은 종종 이런 말을 합니다: "지금은 20대 때만큼 기분이 좋지 않습니다." 이는 남성의 테스토스테론 저장고가 예전만큼 가득 차 있지 않다는 것을 의미합니다. 이것은 단순한 상상이 아닙니다. 테스토스테론 부족에 대해 자세히 알아보세요.

테스토스테론이란 무엇인가요?

주요 성호르몬인 테스토스테론은 젊은 남성의 고환 및 음경 발달, 얼굴 및 음모 성장, 정자 생산, 뼈의 강도 등 다양한 신체 과정에 관여합니다. 테스토스테론은 여성에게도 발견되며 뼈 건강과 난소 기능에 중요한 역할을 합니다.

남성의 테스토스테론 수치는 20세에서 25세 사이에 최고조에 이릅니다. 테스토스테론 수치는 이 정점 이후 매년 약 1~2%씩 감소합니다. 45세가 되면 남성의 약 1/3이 테스토스테론 수치가 정상 이하로 떨어집니다. 그러나 과학자들은 무엇이 비정상인지에 대해 동의하지 않습니다.

테스토스테론 수치가 낮은지 어떻게 알 수 있나요?

의사는 남성 성선 기능 저하증이 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 실시할 수 있습니다. 이것이 테스토스테론 수치를 확실히 알 수 있는 유일한 방법입니다. 발기부전 및 우울증, 기분 변화, 피로, 근력 약화, 기억력 또는 집중력 저하 등의 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다. 

테스토스테론 수치는 하루 종일 변동될 수 있으므로 여러 번의 혈액 검사가 필요할 수 있습니다. 테스토스테론 수치의 범위는 300~1000ng/dl입니다. 평균은 약 600입니다.

한 비뇨기과 전문의이자 조교수는 테스토스테론이 적절한 사람에게 매우 유익할 수 있다고 말했습니다. 그는 대학 팟캐스트 "누가 남성의 건강에 관심이 있습니까?"에 출연했습니다. 의사와 의사가 치료가 필요하다는 데 동의하면 다양한 치료 옵션을 이용할 수 있습니다. 여기에는 주사, 크림, 알약, 테스토스테론 생성을 자극하는 인간 융모성 성선 자극 호르몬(hCG)이라는 약물이 포함됩니다.

증상 목록을 살펴보고 자신이 초짜 의사라고 가정해 보세요. 테스토스테론 부족이 아니라면 그 원인은 무엇일까요? 이는 건강에 좋지 않은 식단이나 운동 부족 때문일 수 있습니다. 무기력증을 극복하기 위해 환자에게 테스토스테론 보충제를 단기간 처방할 수 있습니다.

두 경우 모두 솔루션이 있습니다: 라이프스타일 변화. 일상 생활에서 작은 변화를 통해 테스토스테론 수치를 개선할 수 있습니다. 테스토울트라를 사용하면 생활에 큰 변화를 가져올 수 있습니다: TestoUltra 구매

건강한 지방을 충분히 섭취하세요

수많은 연구에 따르면 건강한 지방 섭취와 테스토스테론 생성 사이에는 긍정적인 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 영국의 한 연구진은 저지방 남성은 고지방 남성보다 테스토스테론 수치가 낮다는 사실을 발견했습니다. 

아보카도와 연어, 올리브 오일과 같은 고급 오일과 씨앗에도 건강한 지방이 함유되어 있습니다. 포화 지방은 거의 섭취하지 않고 건강한 지방을 많이, 그리고 충분히 섭취해야 합니다.

저널에 실린 연구에 따르면 오메가-3 고도 불포화 지방산은 테스토스테론 수치에 좋은 것으로 나타났습니다. 그러나 트랜스 지방산은 해롭습니다. 연어, 고등어, 고등어, 고등어와 같은 냉수성 생선과 호두, 캐슈넛, 치아 같은 씨앗 및 견과류로 식단을 보충할 수 있습니다. 

트랜스 지방을 피하기 위해 고도로 가공되거나 튀긴 음식의 섭취를 줄이십시오. 식단 관리는 건강을 위해 매우 중요하며, TestoUltra를 일상 생활에 추가하면 좋은 효과를 더욱 빠르게 느낄 수 있습니다: TestoUltra Original

체성분 개선

체지방이 많으면 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 한국 연구진은 체지방과 내장 지방이 혈청 테스토스테론 수치와 약간 음의 상관관계가 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 이러한 지방이 테스토스테론 수치를 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 의미합니다. 

낮은 테스토스테론은 발기 장애와도 관련이 있을 수 있으므로 남성은 운동을 더 많이하고 체지방을 더 많이 줄이면 더 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 유산소 운동의 주요 목표는 심폐 건강 및 체지방 감소입니다. 달리기, 자전거 타기, 조정과 같은 유산소 운동부터 시작할 수 있습니다. HIIT 운동은 특히 테스토스테론 프로필을 개선하는 데 효과적입니다.

다양한 방식으로 변경할 수도 있습니다. 이렇게 하면 부상 위험이 줄어들고 다양성이 증가합니다. 근력 운동은 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 근육량이 많은 사람은 신진대사가 더 높은 경향이 있으므로 테스토스테론에 초점을 맞춘 훈련 프로그램에는 근력 운동이 포함되어야 합니다.

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과일, 채소 및 기타 건강 식품을 충분히 섭취하세요.

항산화제와 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 잎채소를 더 많이 섭취하면 체성분을 개선할 수 있습니다. 양파가 건강에 도움이 된다는 연구 결과에 따르면 양파는 좋은 선택입니다. 동물의 혈청 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 밝혀진 마늘도 권장됩니다.

양질의 수면이 핵심

테스토스테론과 수면 사이에는 흥미로운 상관관계가 있습니다. 테스토스테론이 낮은 사람은 잠을 적게 자도 충분하지 않을 수 있습니다. 호주 대학의 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮고 체질량 지수가 높은 사람은 수면 무호흡증과 같은 수면 장애를 겪을 수 있다고 합니다. 테스토스테론 수치가 낮거나 컨디션이 좋지 않은 경우 어떻게 잠들 수 있을까요? 

밤에 코를 골거나 호흡 문제가 있는 경우 수면 무호흡증이 의심되는 경우 본인 또는 파트너가 수면 전문가와 상담해야 합니다. 숙면을 취하지 못하면 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 이제 수면 습관을 바꿔야 할 때입니다. 잠자리에 들기 전에는 TV를 시청하지 말고 기술 기기를 사용하지 않아야 합니다.

테스토울트라 - 천연 테스토스테론 부스터

테스토울트라는 테스토스테론 부스터와 발기 자극제를 결합한 제품으로, 천연 성분만을 사용합니다. 성기능을 개선하고 테스토스테론 수치를 증가시켜 더 나은 웰빙을 제공합니다. 테스토울트라는 부작용 없이 남성 호르몬을 강화하는 데 적극 권장됩니다: TestoUltra Test

발기부전은 발기력 장애, 발기 부전, 발기력 문제 또는 발기 부전이라고도 합니다. 정확하지 않습니다. 이러한 용어는 다른 장애를 설명하거나 반드시 함께 속하지 않을 수 있는 여러 장애를 결합하는 데 사용될 수 있습니다.

발기부전과 조루가 이에 대한 두 가지 예입니다. 다른 하나는 불임입니다. 아이를 낳을 수 없습니다.

가장 흔한 발기부전이란 무엇인가요?

나이가 들어감에 따라 발기부전이 더 흔해집니다. 발기부전은 60~69세보다 40~49세 남성에게 더 흔합니다. 2000년에 발표된 한 대학 연구와 여러 국가의 다른 많은 연구에서도 이러한 사실이 밝혀졌습니다. 전문가들은 보고되지 않은 사례가 많을 것으로 보고 있습니다. 전문가들은 실제 수치는 훨씬 더 많을 것으로 보고 있습니다.

특히 50세 이상 남성의 발기부전은 혈관 질환(동맥경화)의 징후일 수 있으며, 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 심각한 결과를 피하려면 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사의 진찰을 통해 효능 문제를 명확히 하는 것이 중요합니다.

발기부전의 원인은 무엇인가요?

발기부전은 심리적, 신체적 유발 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 남성의 신체적 능력에 문제가 있는 경우 추가적인 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

젊은 남성은 심리적 이유로 인해 발기부전을 경험할 가능성이 더 높습니다. 우울증은 종종 발기 부전과 관련이 있습니다. 발기부전은 50세 이상의 남성에게 가장 흔하게 발생합니다. 테스토스테론 수치가 낮은 원인은 여러 가지가 있지만, 테스토울트라는 부작용 없이 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다: TestoUltra Test

순환계 장애

음경 혈류 문제가 가장 흔합니다. 음경 근육도 종종 영향을 받습니다. 공급 동맥이 "석회화"되어 충분한 혈액이 음경에 도달하지 못할 수 있습니다. 

또는 정맥을 통해 혈액이 너무 빨리 흐릅니다. 음경의 혈액량은 만족스러운 발기를 일으키기에 충분하지 않습니다.

순환계 문제를 일으키는 수많은 질병도 발기 부전의 가능성을 높일 수 있습니다:

• 당뇨병(당뇨병).
• 고혈압
• 이상지질혈증

라이프스타일도 큰 영향을 미칠 수 있습니다: 비만, 흡연, 비활동성, 잘못된 식습관, 불균형하거나 건강에 해로운 식습관은 모두 혈관에 스트레스를 주어 효능 문제가 발생할 위험을 높입니다.

테스토스테론 결핍

성공적인 발기를 위해서는 혈중 테스토스테론 수치를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 혈중 테스토스테론 수치는 나이가 들면서 감소합니다. 

성선 기능 저하증(또는 테스토스테론 결핍증)은 문제가 되지 않지만 발기 문제를 일으킬 수 있습니다. 낮은 테스토스테론 수치가 원인일 수 있습니다.

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약물 부작용

고혈압 치료제인 베타 차단제, 이뇨제, 지질 저하제, 우울증 치료제 등 약물의 부작용으로 인해 약효에 문제가 생길 수 있습니다. 

포장 삽입물에 이러한 효과에 대한 언급이 있는 경우 환자는 의사와 상담해야 합니다. 다른 약을 처방받을 수 있습니다. 조심하세요: 혼자서 약을 바꾸거나 중단해서는 안 됩니다! 테스토울트라는 부작용을 일으키지 않는 최고의 천연 솔루션입니다: TestoUltra 구매

기타 원인

발기를 위해서는 음경 혈류가 완벽해야 할 뿐만 아니라. 음경, 척수 및 뇌를 연결하는 신경관은 모두 양호한 상태여야 합니다.

발기부전은 추간판 탈출증, 척수 손상, 방사선 또는 기타 수술로 인해 발생할 수 있습니다. 발기부전은 만성 알코올 남용, 당뇨병(당뇨병) 및 말초 신경을 손상시킬 수 있는 기타 장애와 같은 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.

발기부전은 다발성 경화증 및 파킨슨병과 같은 중추 신경계 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.

폐쇄성 수면 무호흡증은 발기 부전과도 관련이 있을 수 있습니다. 암, 간 질환 또는 중증 신장 질환과 같은 심각한 질병의 경우에도 효능에 영향을 미칠 수 있습니다.

테스토울트라: 최고의 내추럴 트리트먼트

테스토 울트라는 다양한 장점을 가지고 있으며 다양한 효과를 발휘할 수 있습니다. 무엇보다도 테스토스테론 부족을 완화하고 발기력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

테스토스테론 수치가 증가하면 근육량과 지방 감소, 더 많은 에너지와 웰빙, 성욕 증진 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

테스토울트라는 남성 성기능의 모든 측면을 개선하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 건강한 식습관을 유지하고 충분한 운동을 하면 캡슐의 효과를 크게 높일 수 있으므로 캡슐을 통해 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 테스토울트라를 사용해 보세요: TestoUltra Original

생활 방식은 테스토스테론 생성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸고 다음과 같은 필수 팁을 따르면 신체의 테스토스테론 생성을 회복할 수 있습니다.

체육관에서의 훈련

고강도 인터벌 러닝 훈련이 가장 유익한 곳입니다. 연구에 따르면 짧은 웨이트 트레이닝 세션이나 20~40분간 달리기 인터벌 운동은 신진대사를 촉진할 수 있다고 합니다. 집중 훈련 후 혈액에서 테스토스테론 수치가 40% 증가할 수 있습니다.

특별한 인터벌 트레이닝 세션은 음경 조직의 구성 인 음경 인프라와 공급 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 인터벌 트레이닝이 테스토스테론 균형에 엄청난 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 

초보자는 인터벌 사이의 시간을 늘리는 방법과 휴식 시간을 늘리는 방법, 최적의 심박수를 계산하는 방법을 배울 수 있습니다. 이를 통해 심박수를 조절하고 테스토스테론을 증가시키면서 맞춤형 인터벌 트레이닝의 이점을 극대화할 수 있습니다.

중요: 훈련을 무리하게 진행하지 마세요. 한동안 운동을 하지 않았거나 비만인 경우 운동 속도를 늦추고 검진을 받아야 합니다.

특히 울트라 마라톤 훈련과 같은 장시간의 지구력 세션은 정반대의 효과를 가져올 수 있습니다. 테스토스테론 생산이 감소합니다. 이 잘 훈련 된 남성은 종종 강한 근육과 높은 수준의 훈련을 가지고 있습니다. 그러나 테스토스테론 부족으로 고통받을 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 낮다면 테스토울트라를 복용하면 즉각적인 변화를 느낄 수 있습니다: TestoUltra Test

음식 제한 사항

일일 섭취 칼로리를 줄이면 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 저녁 6시 이후에는 탄수화물을 섭취하지 않으면 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다.

즉, 설탕과 흰 밀가루 음식을 피할 수 있습니다. 이렇게 하면 아침 시간 동안 테스토스테론 수치가 높아집니다. 칼로리 섭취를 줄이면 성장 호르몬이 더 많이 분비됩니다. 이 호르몬은 근육 성장을 촉진하고 세포 재생을 돕습니다.

복부 둘레 감소

내장 지방 또는 나쁜 복부 지방을 줄이면 복부 둘레가 94cm보다 큰 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 내장 복부 지방은 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환하는 역할을 합니다. 

내장 지방이 많을수록 테스토스테론 전환율이 낮아집니다. 복부 둘레가 102cm를 초과하는 경우 체중을 감량하면 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다.

비타민 D 수치

최근 과학 연구에 따르면 비타민 D가 너무 적으면 테스토스테론 수치가 감소할 수 있다고 합니다. 햇빛을 쬐면 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다. 비타민 D 정제를 복용하면 천연 테스토스테론이 증가할 수도 있습니다.

스트레스는 테스토스테론의 킬러

스트레스 호르몬인 코르티솔은 스트레스를 받으면 더 많이 분비됩니다. 코르티솔은 단기간에 에너지 수준을 높이는 호르몬입니다. 또한 테스토스테론의 길항제로 면역 체계에 해로울 수 있습니다. 스트레스가 적으면 테스토스테론 수치는 대부분 빠르게 증가합니다.

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건강한 지방

생화학적으로 테스토스테론 분자는 지방 혼합물로 구성되어 있습니다. 아보카도나 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하는 것은 테스토스테론 균형을 유지하는 데 필수적입니다.

좋은 수면

테스토스테론 균형은 충분한 수면을 취하는 데 달려 있습니다. 건강한 젊은 남성이라도 수면이 부족하면 테스토스테론 수치가 크게 떨어질 수 있습니다. 

테스토스테론 수치는 아침 일찍 일어났을 때 가장 높습니다. 이 팁을 따르고 테스토울트라를 복용하면 테스토스테론 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다: TestoUltra 구매

특정 식단

생물학적 활성 테스토스테론은 총 테스토스테론과 생물학적 활성 테스토스테론의 차이입니다. 어떤 값에 따라 기분이 결정되므로 뇌나 근육의 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 

총 테스토스테론 수치는 혈액에 얼마나 많은 테스토스테론 분자가 존재하는지를 나타내지 않습니다. 분자가 해당 정보를 세포에 전달하기 위해 적절한 수용체에 "도킹"하는지 여부는 나타내지 않습니다. 이러한 세포는 예를 들어 뇌나 근육에서 찾을 수 있습니다.

두 가지 단백질이 혈액에서 테스토스테론 분자를 차단할 수 있습니다. 이 단백질은 혈액에서도 발견할 수 있습니다. 생물학적 활성 호르몬을 측정하는 것이 중요합니다. 이는 세 가지 혈액 매개 변수를 사용하여 수행됩니다. 이 값은 어떤 실험실 키트에서도 정확하게 측정할 수 없습니다.

세 가지 실험실 매개변수(총 테스토스테론 결합체 및 약 테스토스테론 결합체, SHBG 및 알부민)를 모두 같은 날 혈액에서 측정하면 가장 확실하게 알 수 있습니다.

이 세 가지 매개 변수는 생물학적 활성 테스토스테론을 계산하는 데 사용할 수 있습니다. 국제 규정에서는 이 수치가 0.074 ug/l 이상이어야 한다고 규정하고 있습니다. 이 수치보다 낮은 수치는 국제 표준 기준치 이하이므로 해당 증상이 있는 경우 치료를 받아야 합니다. 

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