테스토스테론 수치를 높이는 방법 - 올 내추럴

남성 호르몬 테스토스테론은 남성을 남성답게 만드는 호르몬입니다. 테스토스테론이 없으면 발기하거나 근육을 키우거나 수염을 가질 수 없습니다. 일부 남성들이 인위적으로 테스토스테론 수치를 높이려고 시도하는 것은 당연한 일입니다.

테스토스테론 수치를 높이려면 어떻게 해야 할까요?

체중에 주의를 기울이세요. 수많은 연구에 따르면 복부에 지방이 많을수록 테스토스테론 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 신체의 지방 조직은 호르몬 공장입니다.

그러나 남성 친화적이지 않은 호르몬을 생성하여 남성을 여성으로 전환시킵니다. 지방과 맞서 싸우자! 지방을 분해하세요. 지방을 태우는 운동에는 스쿼트와 바벨 스쿼트가 있습니다.

테스토스테론을 더 많이 생성하려면 어떻게 해야 하나요?

축구 팀을 찾아보세요. 테스토스테론 수치가 높으면 3점을 획득하여 승리할 수 있습니다. 패배하면 테스토스테론이 부족해집니다. 미국의 연구자들은 선수들뿐만 아니라 TV를 통해 경기를 시청하는 팬들도 이런 식으로 반응한다는 사실을 밝혀냈습니다.

홈 어드밴티지는 테스토스테론과 관련이 있습니다. 원정 관중보다 홈 팬 앞에서 호르몬 수치가 더 높습니다. 그건 그렇고, 컴퓨터 게임은 도움이되지 않습니다. 수면 부족, 나쁜 공기, 건강에 해로운 간식, 운동 부족은 모두 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.

어떤 훈련 강도에서 테스토스테론이 가장 많이 생성되나요?

짧지만 강렬하게 훈련하세요. 극한의 지구력 스포츠는 테스토스테론 수치를 낮춥니다. 운동 시간은 킬로미터 수보다 더 중요합니다. 주간 업무량을 90분 이내에 처리할 수 있는 짧은 거리로 나누세요.

근력 운동을 해보세요. 특히 단기간 동안 무거운 역기를 들고 열심히 운동하면 테스토스테론 수치가 상승합니다. 강제 반복은 테스토스테론 수치를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 짧은 시간 동안만 근육 실패를 지나가면 됩니다. 무리하지 마세요: 1시간이면 충분합니다!

단백질이 테스토스테론 수치를 상승시키나요?

단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 유제품, 견과류, 육류에는 모두 단백질이 풍부합니다. 영국 우스터 대학교의 연구진은 남성의 단백질 섭취량이 적을수록 특수 단백질 화합물인 글로불린이 혈액을 더 많이 떠돌아다닌다는 사실을 발견했습니다.

이것이 바로 테스토스테론의 순환을 방해하는 물질입니다. 글로불린에 결합되지 않은 호르몬 분자만 체내에 흡수될 수 있습니다. 좋은 단백질 섭취는 테스토스테론 수치를 높입니다.

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무엇을 먹어야 하나요? - 테스토스테론을 증가시킬 수 있는 음식!

식단에 좋은 지방을 포함하면 자연적인 테스토스테론 생성을 촉진할 수 있습니다. 저지방 식단이나 지방이 없는 식단은 테스토스테론의 죽음이 될 수 있습니다. 이는 2주 이상 저지방 식단을 피해야 하는 많은 이유 중 하나에 불과합니다.

스테로이드 호르몬의 형성은 좋은 지방을 기반으로합니다. 모든 천연 오일과 지방(버진), 특히 포화 지방이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 오랫동안 잘못된 비판을 받아왔습니다. 목초 버터나 MCT 오일은 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 높은 테스토스테론 수치를 사용하여 근육을 더 많이 만들려고 할 때는 충분한 단백질 섭취도 중요합니다. 테스토스테론은 근육 세포 성장을 자극하며, 이는 동화 작용으로도 알려져 있습니다. 단백질은 근육량을 늘리고 근육을 강화하는 주요 영양소입니다.

스테이크나 유기농 달걀은 최적의 지방과 단백질을 함유하고 있기 때문에 테스토스테론 강화에 탁월한 식품입니다. 이 두 식품에는 아연이 함유되어 있어 아로마타제 효소가 과도하게 활성화될 경우 이를 억제합니다. 아연은 아로마타제가 과잉 생산되거나 과소 생산될 때 이를 조절합니다. 아연 결핍은 테스토스테론 결핍 및/또는 에스트로겐 우세를 유발할 수도 있습니다. 아연 결핍은 테스토스테론 결핍 및/또는 에스트로겐 우세로 이어질 수도 있습니다.

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테스토스테론을 증가시키는 천연 가정 요법

위에서 언급했듯이 테스토스테론을 증가시키는 가정 요법이 많이 있습니다. 좋은 지방과 양질의 단백질, 충분한 운동은 테스토스테론 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음과 같은 식품을 섭취하면 테스토스테론을 자연적으로 높일 수 있습니다:

아베나 사티바는 귀리에서 발견되며 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 오트밀과 계란을 결합하여 증폭시킬 수 있습니다. 오트밀로 만든 바나나 팬케이크는이를위한 훌륭한 레시피입니다.

이미 언급했듯이 코코넛 오일, 목초 버터 및 견과류는 모두 호르몬 캐스케이드 스테로이드 호르몬의 기본 물질을 제공하는 좋은 지방 공급원입니다. 이렇게 하면 자연스럽게 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다. 다른 천연 식품도 테스토스테론을 증가시키고 남성과 여성 모두에게 건강한 성욕을 제공할 수 있습니다.

방울양배추와 브로콜리와 같은 십자화과 채소도 테스토스테론을 강화하는 식품입니다. 이 채소에는 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되지 않도록 도와주는 인돌-3 카르비놀 성분이 함유되어 있습니다. 그 결과 테스토스테론 수치가 높아집니다. 위에서 언급한 바와 같이, 운동과 스트레스 관리뿐만 아니라 나열된 모든 음식은 테스토스테론을 높이는 훌륭한 방법입니다.

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성욕을 높이고 성기를 자극하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 발기부전은 일반적으로 화학 경구용 약물로 먼저 치료합니다. 하지만이러한 약물에는 많은 부작용이 있습니다.

테스토울트라는 부작용 없이 음경 근육을 이완시키는 신체에서 생성되는 천연 화학물질인 산화질소의 효과를 증가시키는 동일한 방식으로 작용합니다. 이 은 혈류를 개선하고 성적 자극을 가했을 때 발기를 유도하는 데 사용할 수 있습니다.

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