如何提高你的睾丸激素水平 - 全天然

男性荷尔蒙睾丸激素是使男人成为男人的原因。没有它，他们就不能实现勃起，生长肌肉或留有胡须。这也难怪一些男人试图人为地提高他们的睾丸激素水平。

如何提高你的睾丸激素水平？

注意你的体重。许多研究表明，腹部的脂肪越多，睾丸激素水平就越低。体内的脂肪组织是一个荷尔蒙工厂。

然而，它产生的荷尔蒙对男性不友好，并将男性转化为女性。让我们向脂肪发起冲击! 分解你的脂肪。燃烧脂肪的运动包括深蹲和杠铃深蹲。

如何才能产生更多的睾丸激素？

找到一个足球队。如果你的睾丸激素水平很高，你可以得到3分的胜利。如果你输了，你的睾丸激素就会下降。美国的研究人员表明，不仅球员有这种反应，他们的球迷也有这种反应，他们在电视上观看比赛。

主场优势与男性荷尔蒙有关。在主场球迷面前，荷尔蒙水平要比客场球迷高。顺便说一下，电脑游戏并没有帮助。睡眠不足、空气不好、不健康的零食和缺乏运动都会降低睾丸激素水平。

什么训练强度能产生最多的睾丸激素？

训练时间短但强度大。极端耐力运动会降低睾丸激素水平。锻炼的时间比公里数更重要。将你每周的工作量分成较小的距离，在90分钟内可以完成。

试试力量训练。你的睾丸激素水平会上升，特别是如果你在短时间内用重物努力工作。强制代表是提高睾丸激素水平的最佳方式。你只需要在很短的时间内超过肌肉失败。不要太过分：一个小时就够了！

蛋白质是否会导致睾丸激素水平上升？

你应该吃大量的蛋白质。乳制品、坚果和肉类都含有丰富的蛋白质。英国伍斯特大学的研究人员发现，男性的蛋白质摄入量越低，他们血液中漂浮的球蛋白--特殊的蛋白质化合物--越多。

这些正是使睾丸激素脱离循环的东西。只有未与球蛋白结合的激素分子才能被身体吸收。良好的蛋白质摄入将促进睾丸激素水平。

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你应该吃什么？ - 可以增加睾丸激素的食物!

你可以通过在饮食中加入良好的脂肪来提高你的自然睾丸激素分泌。低脂饮食或不含脂肪的饮食可能是睾丸激素的死亡。这只是应该避免超过两周的低脂肪饮食的众多原因之一。

类固醇荷尔蒙的形成是基于良好的脂肪。所有天然油脂（处女），特别是饱和脂肪都包括在内。长期以来，这些都被错误地批评了。养殖黄油或MCT油可以帮助增加睾丸激素。

充足的蛋白质摄入量也很重要，特别是在试图利用较高的睾丸激素水平建立更多肌肉时。睾丸激素刺激肌肉细胞生长，也被称为同化过程。蛋白质是增加肌肉质量和强化肌肉的主要营养物质。

牛排或有机鸡蛋是极好的睾丸激素促进剂，因为它们有最佳数量的脂肪和蛋白质。这两种食物也含有锌，如果芳香化酶过度活跃，它可以抑制芳香化酶。当芳香化酶产生过多或不足时，锌会对其进行调节。缺锌也可能导致睾丸激素缺乏和/或雌激素主导。缺锌也会导致睾丸激素缺乏和/或雌性激素主导。

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增加睾丸激素的天然家庭疗法

如上所述，有许多家庭疗法可以增加睾丸激素。良好的脂肪和优质蛋白质以及足够的运动将确保睾丸激素水平保持稳定。

你可以通过吃以下食物自然地提高你的睾丸激素：

燕麦中含有Avena Sativa，它被认为能提高睾丸激素水平。通过将燕麦片与鸡蛋结合，可以放大这种效果。燕麦片制成的香蕉煎饼是一个很好的食谱。

椰子油、牧草黄油和坚果，正如已经提到的，都是脂肪的良好来源，它给激素级联类固醇激素提供了基础物质。通过这样做，你可以自然地增加你的睾丸激素。其他天然食物也可以增加睾丸激素，为男性和女性提供健康的性欲。

十字花科蔬菜，如球芽甘蓝和西兰花，也是睾丸激素促进剂。它们含有吲哚-3羟基化合物，有助于确保睾丸激素不被转化为雌激素。这导致了更高的睾丸激素水平。如上所述，运动和压力管理以及列出的所有食物都是很好的睾丸激素促进剂。

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