Comment augmenter votre taux de testostérone - Tout à fait naturel

L'hormone mâle testostérone est ce qui fait de l'homme un homme. Sans elle, ils ne sont pas capables d'avoir des érections, de développer des muscles ou de porter la barbe. Il n'est donc pas étonnant que certains hommes tentent d'augmenter artificiellement leur taux de testostérone. 

Comment augmenter votre taux de testostérone ?

Faites attention à votre poids. De nombreuses études ont montré que plus la graisse abdominale est importante, plus le taux de testostérone est faible. Le tissu adipeux de l'organisme est une véritable usine à hormones.

Cependant, il produit des hormones qui ne sont pas favorables aux hommes et transforme les hommes en femmes. En avant pour la graisse ! Décomposez vos graisses. Les exercices qui brûlent les graisses comprennent les squats et les squats avec haltères.

Comment puis-je produire plus de testostérone ?

Trouvez une équipe de football. Vous pouvez marquer 3 points pour une victoire si vous avez un taux de testostérone élevé. Vous serez en manque de testostérone si vous perdez. Des chercheurs américains ont montré que non seulement les joueurs réagissent de la sorte, mais aussi leurs supporters, qui regardent le match à la télévision. 

L'avantage du terrain est lié à la testostérone. Les taux d'hormones sont plus élevés devant les supporters à domicile que devant les supporters à l'extérieur. D'ailleurs, les jeux d'ordinateur ne sont d'aucune utilité. Le manque de sommeil, la mauvaise qualité de l'air, les collations malsaines et le manque d'exercice sont autant de facteurs qui peuvent faire baisser le taux de testostérone.

Quelle intensité d'entraînement produit le plus de testostérone ?

S'entraîner brièvement mais intensément. Les sports d'endurance extrêmes réduisent les niveaux de testostérone. La durée de l'exercice est plus importante que le nombre de km. Divisez votre charge de travail hebdomadaire en petites distances pouvant être parcourues en 90 minutes.

Essayez la musculation. Votre taux de testostérone augmentera, en particulier si vous travaillez dur avec des poids lourds pendant de courtes périodes. Les répétitions forcées sont le meilleur moyen d'augmenter le taux de testostérone. Il suffit de dépasser l'échec musculaire pendant un court laps de temps. N'en faites pas trop : une heure suffit !

Les protéines entraînent-elles une augmentation du taux de testostérone ?

Vous devez manger beaucoup de protéines. Les produits laitiers, les noix et la viande sont tous riches en protéines. Des chercheurs de l'université de Worcester, en Angleterre, ont constaté que plus l'apport en protéines des hommes était faible, plus les globulines - des composés protéiques spéciaux - flottaient dans leur sang.

Ce sont précisément ces derniers qui éliminent la testostérone de la circulation. Seules les molécules d'hormones qui ne sont pas liées à la globuline peuvent être absorbées par l'organisme. Un bon apport en protéines augmente le taux de testostérone.

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Que faut-il manger ? - Les aliments qui peuvent augmenter la testostérone !

Vous pouvez stimuler votre production naturelle de testostérone en intégrant de bonnes graisses dans votre alimentation. Les régimes pauvres en graisses ou les régimes sans graisses peuvent entraîner la mort de la testostérone. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles un régime pauvre en graisses pendant plus de deux semaines doit être évité. 

La formation des hormones stéroïdiennes est basée sur les bonnes graisses. Toutes les huiles et graisses naturelles (vierges), et en particulier les graisses saturées, sont incluses. Celles-ci ont longtemps été critiquées à tort. Le beurre de pâturage ou l'huile MCT peuvent contribuer à augmenter la testostérone.

Un apport important en protéines est également important, en particulier lorsque l'on tente de construire plus de muscles en utilisant des niveaux de testostérone plus élevés. La testostérone stimule la croissance des cellules musculaires, également appelée processus anabolique. Les protéines sont les principaux nutriments qui augmentent la masse musculaire et la renforcent.

Le steak ou les œufs biologiques sont d'excellents stimulants de la testostérone car ils contiennent la quantité optimale de graisses et de protéines. Ces deux aliments contiennent également du zinc qui inhibe l'enzyme aromatase en cas d'hyperactivité. Le zinc régule l'aromatase en cas de surproduction ou de sous-production. Une carence en zinc peut également entraîner un déficit en testostérone et/ou une dominance en œstrogènes. Une carence en zinc peut également entraîner une carence en testostérone et/ou une dominance œstrogénique.

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Remèdes maison naturels pour augmenter la testostérone

Comme indiqué ci-dessus, il existe de nombreux remèdes maison pour augmenter la testostérone. De bonnes graisses et des protéines de haute qualité, ainsi qu'une activité physique suffisante, garantissent la stabilité des niveaux de testostérone.

Vous pouvez augmenter naturellement votre taux de testostérone en consommant les aliments suivants :

L'Avena Sativa se trouve dans l'avoine et on pense qu'elle stimule les niveaux de testostérone. Cet effet peut être amplifié en combinant les flocons d'avoine avec des œufs. Les crêpes à la banane à base de flocons d'avoine constituent une excellente recette.

L'huile de coco, le beurre de pâturage et les noix, comme nous l'avons déjà mentionné, sont tous de bonnes sources de graisses, qui donnent à la cascade hormonale des hormones stéroïdes une substance de base. Vous pouvez ainsi augmenter naturellement votre testostérone. D'autres aliments naturels peuvent également augmenter la testostérone et assurer une bonne libido chez les hommes et les femmes.

Les légumes crucifères, tels que les choux de Bruxelles et les brocolis, sont également des stimulants de la testostérone. Ils contiennent de l'indole-3 carbinol qui empêche la transformation de la testostérone en œstrogène. Il en résulte des niveaux de testostérone plus élevés. Comme mentionné ci-dessus, le sport et la gestion du stress, ainsi que tous les aliments cités, sont d'excellents stimulants de la testostérone.

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