Miten lisätä testosteronin taso - Kaikki luonnolliset

Mieshormoni testosteroni tekee miehistä miehiä. Ilman sitä he eivät pysty saamaan erektiota, kasvattamaan lihaksia tai pitämään partaa. Ei ihme, että jotkut miehet yrittävät keinotekoisesti nostaa testosteronitasojaan. 

Miten nostat testosteronitasoja?

Kiinnitä huomiota painoosi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän rasvaa on vatsassa, sitä alhaisemmat ovat testosteronitasot. Kehon rasvakudos on hormonitehdas.

Se tuottaa kuitenkin hormoneja, jotka eivät ole miesystävällisiä, ja muuttaa miehet naisiksi. Ottakaamme vastaan läski! Hajota rasvaa. Rasvaa polttavia harjoitteita ovat muun muassa kyykky ja painokyykky.

Miten voin tuottaa enemmän testosteronia?

Etsi jalkapallojoukkue. Voit saada 3 pistettä voitosta, jos testosteronitasosi on korkea. Jos häviät, testosteroni laskee. Yhdysvaltalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että tällä tavalla reagoivat paitsi pelaajat myös heidän faninsa, jotka katsovat peliä televisiosta. 

Kotikenttäetu liittyy testosteroniin. Hormonitasot ovat korkeammat kotiyleisön kuin vierasyleisön edessä. Tietokonepelit eivät muuten auta. Unen puute, huono ilma, epäterveelliset välipalat ja liikunnan puute voivat kaikki alentaa testosteronitasoja.

Mikä harjoittelun intensiteetti tuottaa eniten testosteronia?

Treenaa lyhyesti mutta intensiivisesti. Äärimmäiset kestävyysurheilulajit alentavat testosteronitasoja. Harjoituksen kesto on tärkeämpi kuin kilometrien määrä. Jaa viikoittainen työmääräsi pienempiin etäisyyksiin, jotka voidaan taittaa 90 minuutissa.

Kokeile voimaharjoittelua. Testosteronitasosi nousevat, etenkin jos työskentelet kovaa raskailla painoilla lyhyitä aikoja. Pakotetut toistot ovat paras tapa lisätä testosteronitasoja. Sinun tarvitsee vain ylittää lihasvika lyhyeksi ajaksi. Älä liioittele: yksi tunti riittää!

Aiheuttaako proteiini testosteronitasojen nousua?

Sinun pitäisi syödä runsaasti proteiinia. Maitotuotteet, pähkinät ja liha sisältävät runsaasti proteiinia. Englantilaisen Worcesterin yliopiston tutkijat havaitsivat, että mitä vähemmän miehet saivat proteiinia, sitä enemmän globuliineja - erityisiä proteiiniyhdisteitä - leijui heidän veressään.

Nämä ovat juuri niitä, jotka poistavat testosteronin liikkeestä. Vain sellaiset hormonimolekyylit, jotka eivät ole sitoutuneet globuliiniin, voivat imeytyä elimistöön. Hyvä proteiinin saanti lisää testosteronitasoja.

Kokeile TestoUltraa: TestoUltra Osta

Mitä sinun pitäisi syödä? - Elintarvikkeet, jotka voivat lisätä testosteronia!

Voit lisätä luonnollista testosteronituotantoasi sisällyttämällä ruokavalioon hyviä rasvoja. Vähärasvainen ruokavalio tai rasvaton ruokavalio voi olla testosteronin kuolema. Tämä on vain yksi niistä monista syistä, joiden vuoksi yli kahden viikon vähärasvaista ruokavaliota tulisi välttää. 

Steroidihormonien muodostuminen perustuu hyviin rasvoihin. Kaikki luonnolliset öljyt ja rasvat (neitsytöljyt) ja erityisesti tyydyttyneet rasvat sisältyvät tuotteeseen. Niitä on kritisoitu väärin perustein jo pitkään. Paimennettu voi tai MCT-öljy voi auttaa lisäämään testosteronia.

Runsas proteiinin saanti on myös tärkeää, erityisesti kun yritetään rakentaa lisää lihaksia käyttämällä korkeampia testosteronitasoja. Testosteroni stimuloi lihassolujen kasvua, jota kutsutaan myös anabolisiksi prosesseiksi. Proteiinit ovat tärkeimmät ravintoaineet, jotka lisäävät lihasmassaa ja vahvistavat sitä.

Pihvi tai luomumunat ovat erinomaisia testosteronin vahvistajia, koska niissä on optimaalinen määrä rasvaa ja proteiinia. Nämä kaksi ruokaa sisältävät myös sinkkiä, joka estää aromataasientsyymiä, jos se on yliaktiivinen. Sinkki säätelee aromataasia, kun sitä tuotetaan liikaa tai liian vähän. Sinkin puute voi myös aiheuttaa testosteronivajetta ja/tai estrogeenin hallitsevuutta. Sinkin puute voi johtaa myös testosteronipuutokseen ja/tai estrogeenin hallitsevuuteen.

Täältä saat TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Luonnollinen Home korjaustoimenpiteitä lisätä Testosteroni

Kuten edellä mainittiin, on olemassa monia kotikonsteja testosteronin lisäämiseksi. Hyvät rasvat ja laadukkaat proteiinit sekä riittävä liikunta varmistavat, että testosteronitasot pysyvät vakaina.

Voit luonnollisesti lisätä testosteronia syömällä seuraavia elintarvikkeita:

Avena Sativa löytyy kaurasta, ja sen uskotaan lisäävän testosteronitasoja. Tätä vaikutusta voidaan vahvistaa yhdistämällä kaurahiutaleita muniin. Kaurapuurosta valmistetut banaanipannukakut ovat loistava resepti tähän.

Kookosöljy, laidunvoi ja pähkinät, kuten jo mainittiin, ovat kaikki hyviä rasvanlähteitä, jotka antavat hormonikaskadin steroidihormoneille perusaineen. Voit luonnollisesti lisätä testosteronitasoasi tekemällä näin. Muut luonnolliset elintarvikkeet voivat myös lisätä testosteronia ja tarjota terveen libidon sekä miehille että naisille.

Ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali ja parsakaali, ovat myös testosteronin vahvistajia. Ne sisältävät indoli-3-karbinolia, joka auttaa varmistamaan, että testosteroni ei muutu estrogeeniksi. Tämä johtaa korkeampiin testosteronitasoihin. Kuten edellä mainittiin, urheilu ja stressinhallinta sekä kaikki luetellut elintarvikkeet ovat loistavia testosteronin lisääjiä.

Lue lisää TestoUltrasta: TestoUltra

TestoUltra: Paras luonnollinen valinta

On monia tapoja lisätä libidoa ja stimuloida sukupuolielimiä. Erektiohäiriöitä hoidetaan yleensä ensin kemiallisilla suun kautta otettavilla lääkkeillä. Mutta tnäillä lääkkeillä on monia sivuvaikutuksia.

Ilman sivuvaikutuksia TestoUltra toimii samalla tavalla: se lisää typpioksidin vaikutuksia, joka on luonnollinen kemikaali, jota kehosi tuottaa ja joka rentouttaa peniksen lihaksia. Tämä parantaa verenkiertoa ja sitä voidaan käyttää erektion aikaansaamiseksi seksuaalisen stimulaation yhteydessä.

TestoUltra sisältää kasveja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on aphrodisiac-ominaisuuksia. Parempiin tuloksiin päästään, kun ne tekevät yhteistyötä. Tämä ravintolisä parantaa seksuaalista suorituskykyä, libidoa ja seksuaalista kestävyyttä monin eri tavoin. Se parantaa erektiota tai viivästyttää siemensyöksyä. Tämä voi johtaa voimakkaampaan ja pidempään kestävään yhdyntään. Uskomattomien ainesosiensa ansiosta suosittelemme TestoUltraa. Voit hankkia sen sen virallisilta verkkosivuilta: TestoUltra Original