Avainsana: Lapsettomuus Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Sekä miesten että naisten elimistö sisältää testosteronia, mutta miesten pitoisuus on suurempi. "Mieshormonia", testosteronia kutsutaan usein. Se on välttämätöntä miesten terveydelle ja teholle.

Tutkimus, jossa testosteronipistoksia käytettiin erektiohäiriöiden korjaamiseen, osoitti, että testosteronitasot voivat olla alhaiset. Yhdysvaltalaiset tutkijat havaitsivat myös, että testosteronitasot voivat olla yhteydessä kroonisiin sairauksiin. Terveyden kannalta ne, jotka pystyvät luonnollisesti lisäämään testosteronia, menestyvät paremmin.

Mitä miesten testosteronitasojen pitäisi olla?

Asiantuntijat pitävät normaalina pitoisuutta 3-10 nl/ml (nanogrammaa/millilitra). Joillakin miehillä arvot voivat kuitenkin olla yli 10 ng/ml.

Ihmiset, joilla on alhainen testosteronitaso, saattavat haluta nostaa testosteronitasoaan ottamalla testosteronivalmisteita. Asiantuntijat eivät suosittele sitä. Miksi? 

Jos hormoni saadaan ulkopuolelta, elimistön luonnollinen tuotanto vähenee pitkällä aikavälillä. Tätä ei pitäisi tehdä kuin äärimmäisissä tapauksissa.

Alhainen testosteronitaso voi johtua useista tekijöistä

Huono unenlaatu ja epäterveelliset paheet, kuten tupakointi ja alkoholinkäyttö, voivat vaikuttaa merkittävästi negatiivisesti testosteronitasoihin. Asiantuntijat väittävät, että testosteronitasot laskevat, kun alkoholia käytetään paljon, mutta estrogeenitasot nousevat naisilla, jotka käyttävät enemmän alkoholia. 

Esimerkiksi humala on vahva fytoestrogeeni. Kasvipohjainen naishormoni. Savukkeiden monet kemikaalit voivat myös aiheuttaa häiriöitä testosteronin tasapainossa. Riippumatta tekijästä, jonka vuoksi kärsit alhaisesta testosteronista, voit kuluttaa TestoUltraa, tämä luonnollinen lisäosa lisää sinua lähes välittömästi: TestoUltra Test

Luonnolliset menetelmät lisätä Testosteroni - Strategiat ja taktiikat

Seksi

Testosteronitaso laskee alimmilleen viikon kuluttua viimeisestä siemensyöksystä. Pysyvästi alhainen testosteronitaso voi olla seurausta miehistä, jotka pidättäytyvät pidempiä aikoja. 

Säännöllisellä siemensyöksyllä on kuitenkin myönteinen vaikutus. Asiantuntijat ovat samaa mieltä: Seksikäs elämäntapa johtaa yleensä korkeampaan testosteronitasoon. Jos käytät myös TestoUltraa päivittäin, huomaat muutokset lähes välittömästi: TestoUltra Osta

Harjoitus

Testosteronitasojen nostamiseksi on parasta tehdä kestävyys- tai tasapainovoimaharjoittelua. Sydänlihassa 45 minuuttia on ihanteellinen aika. Liian pitkää harjoittelua tulisi välttää ainakin miehillä. 

Asiantuntijoiden mukaan maratonjuoksijat ovat "rikkoneet hormonitasapainonsa". Kilpaurheilijoiden testosteronitasot olisi tarkistettava vähintään kahdesti vuodessa.

Vähennä vatsan rasvaa

Aromataasi-entsyymi muuntaa "mieshormonin" vatsarasvasta naispuoliseksi estrogeeniksi. On tunnettua, että vatsan rasva voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten kohonnutta verenpainetta, liikalihavuutta ja häiriintynyttä rasva-aineenvaihduntaa.

Lue lisää: TestoUltra

Paasto

Ajoittaisella paastolla uskotaan olevan monia terveyshyötyjä, kuten testosteronitasojen nousu. Tutkimus on osoittanut tämän olevan totta. Eräässä tutkimuksessa normaalipainoiset miehet kokivat testosteronin muuntumisen lisääntyvän 180 prosenttia, kun he paastosivat 12-56 tuntia.

Kaurapuuroa aamiaiseksi

Kauraleseet ja kaurahiutaleet ovat erinomaisia testosteronitasojen nostamiseksi. Kaurassa on runsaasti niin sanottuja "avenakosideja", jotka vähentävät veressä olevan proteiinin määrää, joka muutoin voisi estää sukupuolihormonia.

Lisää kaalia

Kaikenlainen kaali: parsakaali, ruusukaali ja valkokaali sekä kukkakaali. C-vitamiini on kaalin tärkeä ainesosa, ja sitä tulisi nauttia useammin. 

Lisäksi kaali saa pisteitä tietyistä sekundaarisista kasviaineista ja testosteronin kannalta jännittävästä ominaisuudesta: se estää jo edellä mainittua (testosteronia heikentävää) aromastasointia.

Nauti osterit

Ostereita pidetään masennuslääkkeenä niiden korkean sinkkipitoisuuden vuoksi. Tämä mineraali voi lisätä testosteronitasoja.

TestoUltra - Paras ratkaisu

TestoUltra yhdistää testosteronin tehostajan ja erektiostimulaattorin, joka perustuu yksinomaan luonnollisiin ainesosiin. Sen tarkoituksena on parantaa seksuaalista suorituskykyä, nostaa testosteronitasoa ja siten tarjota enemmän hyvinvointia. Kokeile TestoUltraa: TestoUltra Original

Miten voit lisätä testosteronitasoasi käyttämättä luonnottomia aineita? Testosteronilla, joka on yksi sukupuolihormoneista, on tärkeitä fysiologisia tehtäviä sekä miehillä että naisilla. 

Nykyään monet ihmiset kärsivät hormonaalisesta epätasapainosta. Tämä koskee erityisesti naisia ja miehiä. Testosteronin keinotekoisella lisäämisellä voi kuitenkin olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja terveysvaikutuksia.

Mikä on testosteroni?

Mieshormoni testosteronia esiintyy myös naisilla, ja sillä on tärkeitä signaalitoimintoja molempien sukupuolten hermostossa. Hormonit toimivat hermovälittäjäaineiden tavoin viestinvälittäjinä ja viestittävät erilaisista prosesseista. Ne ovat kuin opas soluille.

Kivekset, munasarjat ja lisämunuaiskuori tuottavat testosteronia. Mieshormoni on tärkeä seksuaalisen kehityksen, kasvun ja lihasten kehittymisen kannalta. Se stimuloi ihon talirauhasia, mikä voi johtaa akneen tai ihon virheisiin tai hiustenlähtöön. Se voi myös lisätä libidoa, tehoa ja vapauttaa feromoneja. Testosteronin lisääminen on loogista vain, jos hormoni todella puuttuu. Muussa tapauksessa se voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon ja akneen.

Lisätä testosteronin tuotantoa lihasten kasvua ja dominanssia varten

Testosteroni otetaan usein esille, kun keskustellaan lihasten rakentamisesta tai siitä, miten olla hallitsevampi työpaikalla. On tapauksia, joissa keinotekoisia steroideja voidaan antaa laittomasti tai laillisesti, mutta sitä ei suositella, koska se voi aiheuttaa sen, että elimistö tuottaa vähemmän hormoneja. Keinotekoiset hormonit voivat aiheuttaa myös monia muita haittavaikutuksia. Akne on kuitenkin ongelmista vähäisin.

Hormonitasapainon palauttaminen on kuitenkin järkevää, sillä edellä kuvatun kaltainen estrogeenidominanssi ja alhainen testosteronitaso ovat yleistymässä. Estrogeenidominanssi ei aina ole merkki alhaisesta testosteronipitoisuudesta. Vaikka sinulla olisi estrogeenin puute, testosteronin tuotanto voi silti olla riittävän korkea tai liian korkea. On aina suositeltavaa tehdä hormonitesti lääkärilläsi, jotta voidaan selvittää, onko ongelmia.

Toisin kuin keinotekoinen testosteronikorvaus, testosteronitasoa on mahdollista nostaa luonnollisemmalla tavalla. Tämä tarkoittaa, että keho itse tuottaa lisää testosteronia. Tämä voidaan saavuttaa yhdistämällä terveellinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi makro- ja mikroravinteita, sekä säännöllinen liikunta, kuten voimaharjoittelu.

Terveelliset rasvat ovat hyväksi sinulle

Tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät testosteronitasoja. Tyydyttymättömät rasvat auttavat ylläpitämään terveellistä kolesterolitasapainoa elimistössä. Terveelliset rasvat, kuten avokado, kookosöljy tai oliiviöljy, ovat erityisen hyödyllisiä testosteronin tuotannon stimuloimiseksi. Päivittäinen 20-30 gramman rasvansaanti on myös tärkeää. Pienempi kulutus voi johtaa testosteronitasojen laskuun. Tutustu terveellisiä rasvoja käsittelevään artikkeliini ja opi, mitä rasvoja sinun pitäisi syödä.

Vähennä sokerin ja soijan saantia

Voit nähdä, että ruokavalio on merkittävä tekijä lihashormonin tuotannossa. Vitamiinit ja kivennäisaineet sekä rasvat edistävät testosteronin tuotantoa. Seuraavaksi käsittelemme elintarvikkeita, jotka aiheuttavat testosteronitasojen laskua. Sokeri on ensimmäinen asia, joka on mainittava! Anti-testosteroni johtuu sokerin kulutuksesta. Insuliini alentaa testosteronitasoja. Soijan epäillään olevan hormoneja tukahduttava aine!

Kokeile TestoUltraa ja tunnet muutokset kehossasi: TestoUltra Osta

Vähennä stressiä

Testosteroni muuttaa kalorit energiaksi ja rakentaa lihaksia. Kortisoli kuitenkin varmistaa, että kalorit varastoituvat elimistöön rasvana. Se on siis lihashormonin vastakohta. On helppo sanoa, että "vältä stressiä", mutta sydänliikunta voi vähentää stressiä ja siten vähentää kortisolin vapautumista.

Nuku tarpeeksi

Keho voi vapauttaa kortisolia myös silloin, kun olet univajeessa tai nukut liian vähän! Kun nukut hyvin ja syvästi, testosteronia tuotetaan. Nuku kahdeksan tuntia keskeytyksettä!

Tästä apteekista löydät TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Kova voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu, joka on intensiivistä ja usein toistuvaa raskailla painoilla, mutta vähän toistoja, lisää myös testosteronia. Pidä kiinni harjoituksista, kuten penkkipunnerruksista, kyykkyistä ja vastaavista, jotka harjoittavat monia lihaksia kerralla.

D-vitamiini: Täytä se

Saattaa tuntua oudolta, mutta voit lisätä testosteronitasoasi viettämällä mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Aurinko saa kehosi tuottamaan D-vitamiinia. Mitä korkeampi vitamiinitaso, sitä parempi. Mitä korkeampi vitamiinitaso, sitä suurempi testosteroni ja lihasten kasvu!

Lue lisää TestoUltrasta täältä: TestoUltra

Paras luonnollinen valinta: TestoUltra

Jokaisella miehellä on kyky lisätä tai vähentää testosteronituotantoaan. Testosteronin tuotantoa voidaan hidastaa alkoholin tai muovin komponenttien nauttimisella.

Jokaisella miehellä tulisi olla riittävä testosteronitaso. Sitä esiintyy kiveksissä ja sukurauhasissa. Tämä hormoni liittyy maskuliinisuuteen, potenssiin ja anabolisiin vaikutuksiin, ts. Se rakentaa lihaksia ja vähentää rasvaa. Korkeat testosterolipitoisuudet liittyvät pitkään elämään.

Riittämätön testosteronitaso voi lisätä miesten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä sekä aineenvaihduntasairauksia, kuten diabetesta. Testosteronin tuotanto kiveksissä vähenee 35 ikävuoden jälkeen. Keskimääräinen arvo 12,4-30 nanomoolia litrassa veriseerumia (riippuen siitä, miten laboratorio sen mittaa) laskee noin yhden prosentin joka vuosi.

Testosteronia kannattaa olla riittävästi, jotta "ei vain eläisi pidempään, vaan täyttäisi jokaisen päivän enemmän elämää", sanoo andrologi ja urologi, German Society for Men and Health. Miesten parempi elämänlaatu on epäilemättä testosteronin ansiota. Tietyt elintarvikkeet, kuten kaurapuuro ja parsakaali, voivat lisätä testosteronin tuotantoa. Myös asennon vaikutus on huomattava.

Miten tunnistaa testosteronin puute?

Usein ei tarvita muuta kuin yksinkertainen verikoe sen määrittämiseksi, onko elimistössäsi liikaa testosteronia.

Seuraavat ovat mahdollisia testosteronin puutteen oireita:

• Vähentynyt lihasvoima
• Libidon väheneminen
• Huomattavasti vähemmän seksiä kuin koskaan aikaisemmin
• Normaalia nopeampi painonnousu
• Levottomuuden oireet
• Unihäiriöt

Testosteronitasojen lisääminen ottamatta lääkitystä

Lääkkeet kompensoivat voimakasta, havaittavaa testosteronipuutosta. Testosteronikorvaushoidon sivuvaikutuksia ovat hiusten kasvu ja painonnousu.tässä on muita vaihtoehtoja lisätä kehon testosteronituotantoa elämäntapamuutoksilla. Tietyt toimenpiteet voivat auttaa lisäämään biologisesti aktiivista testosteronia.

Koska kaikki veressä leijuvat testosteronimolekyylit eivät vaikuta soluihin. Albumiini ja SHGB (sukupuolihormoneja sitova globuliini) estävät mieshormonia. Siksi on tärkeää tietää veren hormonipitoisuuksien lisäksi testosteronitestissä mitattavat hormonipitoisuudet, mutta myös testosteronia sitovat globuliinit albumiini ja SHGB. Urologi/andrologi voi määrittää biologisesti aktiivisen testosteronin näiden kolmen parametrin perusteella. Tämä arvo ei saisi ylittää 0,074 nanomoolia litrassa.

Näitä vaiheita suositellaan biologisesti aktiivisen testosteronin lisäämiseksi.

1. Intervalliharjoittelu

Intervalliharjoittelu on parasta. Suseissa aihetta käsittelevissä tutkimuksissa suositellaan, että liikuntaa tulisi harrastaa kolme kertaa viikossa 20 minuutin ajan. Hän vuorottelee kestävyysharjoittelun, kuten juoksun, ja voimaharjoittelun välillä. Tämän on osoitettu nostavan testosteronitasoja 40%.

Tai voit yksinkertaisesti treenata 3x3x3x3-ohjelman mukaan, jonka Sommer loi erityisesti parhaassa iässä oleville miehille. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi tehdä kolme harjoitusta päivässä kolmen minuutin ajan. Ylikunto voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen eli testosteronin vähenemiseen. Maratonjuoksijoilla saattaa olla hyväkuntoinen vartalo ja lihakset, mutta alhainen testosteronitaso.

2. Vähennä vatsan rasvaa

Miehen, jonka vatsan ympärysmitta on yli 94 cm, tulisi laihduttaa. Vyötärön ympärillä oleva rasva muodostaa naisen sukupuolihormonia estradiolia, jota tuotetaan aromatoosientsyymin avulla. Seurauksena on, että mies lihoo ja hänen libidonsa laskee. Painostasi huolehtiminen on tärkeää terveydellesi, ja jos käytät TestoUltraa joka päivä, voit lisätä hormonejasi hyvin nopeasti: TestoUltra Test

3. Säästä kaloreita, erityisesti yöllä

Kevyellä paastolla on yleensä positiivinen vaikutus testosteronitasoihin. Tavaintekijä on päivittäinen kaloritasapaino. Hiilihydraattien, kuten valkoisten jauhojen ja sokerin, välttäminen yöllä lisää kuitenkin merkittävästi aamun testosteronitasoja.

4. D-vitamiini

Alhainen testosteronipitoisuus liittyy usein matalaan D-vitamiinitasoon. Asiantuntijan mukaan ei ole selvää, miksi D-vitamiinin puute aiheuttaa testosteronin vähenemistä. Hän sanoo, että yhteys on todettu. Miesten pitäisi saada auringonvaloa päivittäin ja ehkä ottaa D-vitamiinitabletteja.

Lue lisää: TestoUltra

5. "Testosteroniruokavalio"

Jotkin elintarvikkeet voivat edistää testosteronin tuotantoa. Kaurapuuro on yksi esimerkki. Nämä sekundaariset kasviaineet, joita kutsutaan avenakosideiksi (luonnolliset steroidisaponiineiksi), nostavat testosteronitasoja. Miesten tulisi syödä aamulla puuroa tai kauramysliä. 

Kaurahiutaleiden ja puurojen testosteronivaikutukset on tunnettu jo jonkin aikaa. Hevosenomistajien tulisi välttää suuria kauramääriä, koska hevosista voi tulla aggressiivisia ja hyperaktiivisia, mikä on merkki uroshormonin negatiivisesta puolesta.

Tyydyttymättömät rasvahapot ovat myös tärkeitä testosteronin muodostumisessa:

• Pähkinät
• Mantelit
• Hamppuöljy
• Safloriöljy sisältää.

On suositeltavaa syödä muutama (suolaamaton!) pähkinä päivässä ja käyttää kasviöljyjä ruoanlaitossa.

Ristikukkaiset vihannekset (esim. parsakaali, pinaatti, salaatti ja lehtikaali) ovat myös tärkeitä miehille. Indoli-3-karbinolia, sekundaarista kasviainetta, esiintyy vihreissä vihanneksissa. Tämä aine toimii aromataasin estäjänä (luonnollisesti). Se estää testosteronia muodostamasta estradiolia. Se sitoutuu myös SHGB:hen, testosteronin estäjään.

Vaikka soijapapuja on pitkään epäilty niiden kyvystä alentaa miesten testosteronitasoja, ne ovat itse asiassa vaarattomia. Se ei vaikuta miesten testosteronitasoihin, joten se ei ole haitallista. Soija voi kuitenkin vähentää haitallista kolesterolia elimistössä. Jos noudatat näitä vinkkejä ja kokeilet TestoUltraa, huomaat eron lyhyessä ajassa: TestoUltra Osta

6. Nuku riittävästi stressin vähentämiseksi

Kortisolia, joka on stressihormoni, voi tuottaa enemmän unen puute tai henkinen stressi. Kortisoli, joka on testosteronin antagonisti, alentaa biologisesti aktiivista mieshormonia. Testosteronin puutteen ehkäisemiseksi on tärkeää nukkua riittävästi ja vähentää stressiä.

TestoUltra - Paras luonnollinen valinta

Testo Ultra on monia erilaisia etuja ja pystyy käyttämään useita vaikutuksia. Ennen kaikkea se voi lievittää testosteronin puutetta sekä lisätä merkittävästi erektiokykyä.

Testosteronitasojen nousun seurauksena kuluttajat nauttivat monista muista terveyshyödyistä, kuten lisääntyneestä lihasmassasta ja rasvanpudotuksesta, suuremmasta energiasta ja hyvinvoinnista sekä tietysti lisääntyneestä libidosta. Kokeile TestoUltraa: TestoUltra Original

Mieshormoni testosteroni tekee miehistä miehiä. Ilman sitä he eivät pysty saamaan erektiota, kasvattamaan lihaksia tai pitämään partaa. Ei ihme, että jotkut miehet yrittävät keinotekoisesti nostaa testosteronitasojaan. 

Miten nostat testosteronitasoja?

Kiinnitä huomiota painoosi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän rasvaa on vatsassa, sitä alhaisemmat ovat testosteronitasot. Kehon rasvakudos on hormonitehdas.

Se tuottaa kuitenkin hormoneja, jotka eivät ole miesystävällisiä, ja muuttaa miehet naisiksi. Ottakaamme vastaan läski! Hajota rasvaa. Rasvaa polttavia harjoitteita ovat muun muassa kyykky ja painokyykky.

Miten voin tuottaa enemmän testosteronia?

Etsi jalkapallojoukkue. Voit saada 3 pistettä voitosta, jos testosteronitasosi on korkea. Jos häviät, testosteroni laskee. Yhdysvaltalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että tällä tavalla reagoivat paitsi pelaajat myös heidän faninsa, jotka katsovat peliä televisiosta. 

Kotikenttäetu liittyy testosteroniin. Hormonitasot ovat korkeammat kotiyleisön kuin vierasyleisön edessä. Tietokonepelit eivät muuten auta. Unen puute, huono ilma, epäterveelliset välipalat ja liikunnan puute voivat kaikki alentaa testosteronitasoja.

Mikä harjoittelun intensiteetti tuottaa eniten testosteronia?

Treenaa lyhyesti mutta intensiivisesti. Äärimmäiset kestävyysurheilulajit alentavat testosteronitasoja. Harjoituksen kesto on tärkeämpi kuin kilometrien määrä. Jaa viikoittainen työmääräsi pienempiin etäisyyksiin, jotka voidaan taittaa 90 minuutissa.

Kokeile voimaharjoittelua. Testosteronitasosi nousevat, etenkin jos työskentelet kovaa raskailla painoilla lyhyitä aikoja. Pakotetut toistot ovat paras tapa lisätä testosteronitasoja. Sinun tarvitsee vain ylittää lihasvika lyhyeksi ajaksi. Älä liioittele: yksi tunti riittää!

Aiheuttaako proteiini testosteronitasojen nousua?

Sinun pitäisi syödä runsaasti proteiinia. Maitotuotteet, pähkinät ja liha sisältävät runsaasti proteiinia. Englantilaisen Worcesterin yliopiston tutkijat havaitsivat, että mitä vähemmän miehet saivat proteiinia, sitä enemmän globuliineja - erityisiä proteiiniyhdisteitä - leijui heidän veressään.

Nämä ovat juuri niitä, jotka poistavat testosteronin liikkeestä. Vain sellaiset hormonimolekyylit, jotka eivät ole sitoutuneet globuliiniin, voivat imeytyä elimistöön. Hyvä proteiinin saanti lisää testosteronitasoja.

Kokeile TestoUltraa: TestoUltra Osta

Mitä sinun pitäisi syödä? - Elintarvikkeet, jotka voivat lisätä testosteronia!

Voit lisätä luonnollista testosteronituotantoasi sisällyttämällä ruokavalioon hyviä rasvoja. Vähärasvainen ruokavalio tai rasvaton ruokavalio voi olla testosteronin kuolema. Tämä on vain yksi niistä monista syistä, joiden vuoksi yli kahden viikon vähärasvaista ruokavaliota tulisi välttää. 

Steroidihormonien muodostuminen perustuu hyviin rasvoihin. Kaikki luonnolliset öljyt ja rasvat (neitsytöljyt) ja erityisesti tyydyttyneet rasvat sisältyvät tuotteeseen. Niitä on kritisoitu väärin perustein jo pitkään. Paimennettu voi tai MCT-öljy voi auttaa lisäämään testosteronia.

Runsas proteiinin saanti on myös tärkeää, erityisesti kun yritetään rakentaa lisää lihaksia käyttämällä korkeampia testosteronitasoja. Testosteroni stimuloi lihassolujen kasvua, jota kutsutaan myös anabolisiksi prosesseiksi. Proteiinit ovat tärkeimmät ravintoaineet, jotka lisäävät lihasmassaa ja vahvistavat sitä.

Pihvi tai luomumunat ovat erinomaisia testosteronin vahvistajia, koska niissä on optimaalinen määrä rasvaa ja proteiinia. Nämä kaksi ruokaa sisältävät myös sinkkiä, joka estää aromataasientsyymiä, jos se on yliaktiivinen. Sinkki säätelee aromataasia, kun sitä tuotetaan liikaa tai liian vähän. Sinkin puute voi myös aiheuttaa testosteronivajetta ja/tai estrogeenin hallitsevuutta. Sinkin puute voi johtaa myös testosteronipuutokseen ja/tai estrogeenin hallitsevuuteen.

Täältä saat TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Luonnollinen Home korjaustoimenpiteitä lisätä Testosteroni

Kuten edellä mainittiin, on olemassa monia kotikonsteja testosteronin lisäämiseksi. Hyvät rasvat ja laadukkaat proteiinit sekä riittävä liikunta varmistavat, että testosteronitasot pysyvät vakaina.

Voit luonnollisesti lisätä testosteronia syömällä seuraavia elintarvikkeita:

Avena Sativa löytyy kaurasta, ja sen uskotaan lisäävän testosteronitasoja. Tätä vaikutusta voidaan vahvistaa yhdistämällä kaurahiutaleita muniin. Kaurapuurosta valmistetut banaanipannukakut ovat loistava resepti tähän.

Kookosöljy, laidunvoi ja pähkinät, kuten jo mainittiin, ovat kaikki hyviä rasvanlähteitä, jotka antavat hormonikaskadin steroidihormoneille perusaineen. Voit luonnollisesti lisätä testosteronitasoasi tekemällä näin. Muut luonnolliset elintarvikkeet voivat myös lisätä testosteronia ja tarjota terveen libidon sekä miehille että naisille.

Ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali ja parsakaali, ovat myös testosteronin vahvistajia. Ne sisältävät indoli-3-karbinolia, joka auttaa varmistamaan, että testosteroni ei muutu estrogeeniksi. Tämä johtaa korkeampiin testosteronitasoihin. Kuten edellä mainittiin, urheilu ja stressinhallinta sekä kaikki luetellut elintarvikkeet ovat loistavia testosteronin lisääjiä.

Lue lisää TestoUltrasta: TestoUltra

TestoUltra: Paras luonnollinen valinta

On monia tapoja lisätä libidoa ja stimuloida sukupuolielimiä. Erektiohäiriöitä hoidetaan yleensä ensin kemiallisilla suun kautta otettavilla lääkkeillä. Mutta tnäillä lääkkeillä on monia sivuvaikutuksia.

Ilman sivuvaikutuksia TestoUltra toimii samalla tavalla: se lisää typpioksidin vaikutuksia, joka on luonnollinen kemikaali, jota kehosi tuottaa ja joka rentouttaa peniksen lihaksia. Tämä parantaa verenkiertoa ja sitä voidaan käyttää erektion aikaansaamiseksi seksuaalisen stimulaation yhteydessä.

TestoUltra sisältää kasveja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on aphrodisiac-ominaisuuksia. Parempiin tuloksiin päästään, kun ne tekevät yhteistyötä. Tämä ravintolisä parantaa seksuaalista suorituskykyä, libidoa ja seksuaalista kestävyyttä monin eri tavoin. Se parantaa erektiota tai viivästyttää siemensyöksyä. Tämä voi johtaa voimakkaampaan ja pidempään kestävään yhdyntään. Uskomattomien ainesosiensa ansiosta suosittelemme TestoUltraa. Voit hankkia sen sen virallisilta verkkosivuilta: TestoUltra Original

Keski-ikäiset miehet sanovat sen usein: "Minulla ei ole enää yhtä hyvä olo kuin parikymppisenä." Ne tarkoittavat, että heidän testosteronivarastonsa ei ole enää niin täynnä kuin se oli ennen. Tämä ei ole pelkkää mielikuvitusta. Lue lisää alhaisesta testosteronitasosta.

Mikä on testosteroni?

Testosteroni, tärkein sukupuolihormoni, on vastuussa monista kehon prosesseista, kuten kivesten ja peniksen kehityksestä nuorilla miehillä, kasvojen ja häpykarvojen kasvusta, siittiöiden tuotannosta ja luun lujuudesta. Testosteronia esiintyy myös naisilla, ja sillä on tärkeä rooli luuston terveydessä ja munasarjojen toiminnassa.

Miesten testosteronitasot ovat huipussaan 20-25 vuoden iässä. Testosteronitasot laskevat noin 1-2 prosenttia joka vuosi tämän huipun jälkeen. Noin kolmasosa miehistä on alle normaalin testosteronipitoisuuden 45-vuotiaana. Tutkijat ovat kuitenkin eri mieltä siitä, mikä on epänormaalia.

Mistä tiedät, onko testosteronisi alhainen?

Lääkäri voi tehdä verikokeen määrittääkseen, onko sinulla miehen hypogonadismi. Tämä on ainoa tapa olla varma testosteronitasoistasi. Lääkärin puoleen on käännyttävä, jos ilmenee oireita, kuten erektiohäiriöitä ja masennusta, mielialan vaihtelua, väsymystä, lihasheikkoutta, huonoa muistia tai keskittymiskykyä. 

Koska testosteronitasot voivat vaihdella päivän mittaan, voidaan tarvita useita verikokeita. Testosteronitasojen vaihteluväli on 300-1000 ng/dl. Keskiarvo on noin 600.

Urologi ja apulaisprofessori sanoi, että testosteroni voi olla erittäin hyödyllinen oikealle henkilölle. Hän puhui yliopiston podcastille "Kuka välittää miesten terveydestä?". Käytettävissä on monia hoitovaihtoehtoja, jos sinä ja lääkärisi olette yhtä mieltä siitä, että hoito on tarpeen. Näihin kuuluvat injektiot, voiteet, pillerit ja lääkitys nimeltä ihmisen koriongonadotropiini (hCG), joka stimuloi testosteronin tuotantoa.

Tutustu oireiden luetteloon ja kuvittele olevasi aloitteleva lääkäri. Mikä voisi aiheuttaa sen, jos se ei ole alhainen testosteroni? Tämä voi johtua epäterveellisestä ruokavaliosta tai liikunnan puutteesta. Uneliaisuuden voittamiseksi potilaille voidaan määrätä testosteronivalmisteita lyhyeksi ajaksi.

Molemmissa tapauksissa on ratkaisu: Elämäntapamuutokset. Voit parantaa testosteroniprofiiliasi tekemällä pieniä muutoksia jokapäiväisessä elämässäsi. TestoUltran käyttäminen tekee elämässäsi suuren eron: TestoUltra Osta

Hanki runsaasti terveellisiä rasvoja

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen korrelaation terveellisten rasvojen saannin ja testosteronin tuotannon välillä. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tutkijat havaitsivat, että vähärasvaisten miesten testosteronitasot ovat alhaisemmat kuin runsasrasvaisten miesten. 

Terveellisiä rasvoja on myös avokadoissa ja lohessa sekä siemenissä ja korkealaatuisissa öljyissä, kuten oliiviöljyssä. Sinun tulisi syödä paljon ja runsaasti terveellisiä rasvoja ja hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen on osoitettu olevan hyväksi testosteronitasoille. Transrasvahapot sen sijaan ovat haitallisia. Voit täydentää ruokavaliota kylmän veden kaloilla, kuten lohella, makrillilla, makrillilla, makrillilla, sekä siemenillä ja pähkinöillä, kuten saksanpähkinöillä, cashewpähkinöillä ja chialla. 

Vähennä pitkälle jalostettujen tai paistettujen elintarvikkeiden käyttöä transrasvojen välttämiseksi. Ruokavaliostasi huolehtiminen on elintärkeää hyvälle terveydelle, ja jos lisäät TestoUltraa päivittäiseen elämääsi, huomaat hyvät vaikutukset vielä nopeammin: TestoUltra Original

Paranna kehon koostumusta

Kehon rasvan lisääntyminen voi vaikuttaa testosteronitasoihin. Eteläkorealaiset tutkijat havaitsivat, että vartalon ja viskeraalisen rasvan ja seerumin testosteronipitoisuuden välinen korrelaatio oli marginaalisen negatiivinen. Tämä tarkoittaa sitä, että nämä rasvat ovat yhteydessä alhaisempiin testosteronitasoihin. 

Alhainen testosteronipitoisuus voi liittyä myös erektiohäiriöihin, joten on mahdollista, että miehillä on enemmän energiaa, jos he harrastavat enemmän liikuntaa ja menettävät enemmän rasvaa. Sydän- ja hengityskunto ja rasvan vähentäminen ovat aerobisen harjoittelun tärkeimmät tavoitteet. Voit aloittaa aloittamalla sydänohjelman, kuten juoksun, pyöräilyn tai soutamisen. HIIT-harjoittelu parantaa testosteroniprofiilia erityisen tehokkaasti.

Voit jopa vaihdella asioita. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja lisää vaihtelua. Voimaharjoittelu on erinomainen tapa parantaa yleistä terveyttäsi. Ihmisillä, joilla on enemmän lihasmassaa, on yleensä korkeampi aineenvaihdunta, joten voimaharjoittelun tulisi olla osa mitä tahansa testosteronipainotteista harjoitusohjelmaa.

Lue lisää: TestoUltra

Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita terveellisiä elintarvikkeita.

Voit parantaa kehon koostumusta syömällä enemmän antioksidantti- ja kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia ja lehtivihanneksia. Tutkimus, jossa todettiin, että sipulilla on terveyshyötyjä, viittaa siihen, että ne ovat hyvä valinta. Valkosipulia, jonka on osoitettu nostavan seerumin testosteronitasoja eläimillä, suositellaan myös.

Laadukas uni on avainasemassa

Testosteronin ja unen välillä on kiehtova korrelaatio. Alhaisen testosteronin omaavat ihmiset saattavat nukkua vähemmän, mutta eivät tarpeeksi. Australialaisen yliopiston tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on alhaisempi testosteronitaso ja suurempi painoindeksi, voivat kärsiä unihäiriöistä, kuten uniapneasta. Miten voit nukahtaa, jos testosteronitasosi ovat alhaiset tai olosi on huono? 

Sinun tai kumppanisi tulisi kääntyä unilääkärin puoleen, jos epäilet, että sinulla saattaa olla uniapnea, jos kuorsaat öisin tai sinulla on hengitysvaikeuksia. Jos et saa kunnon yöunia, se vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin. Sinun on ehkä aika muuttaa nukkumistottumuksiasi. Sinun tulisi välttää television katsomista ennen nukkumaanmenoa ja olla käyttämättä teknisiä laitteita.

TestoUltra - luonnollinen Testosteroni Booster

TestoUltra yhdistää testosteronin tehostajan ja erektiostimulaattorin, joka perustuu yksinomaan luonnollisiin ainesosiin. Sen tarkoituksena on parantaa seksuaalista suorituskykyä, nostaa testosteronitasoa ja siten tarjota enemmän hyvinvointia. TestoUltra on erittäin suositeltava mieshormonien lisäämiseen aiheuttamatta sivuvaikutuksia: TestoUltra Test

Erektiohäiriö tunnetaan myös nimellä potenssihäiriö, impotenssi, potenssiongelma tai erektiohäiriö. Se ei ole tarkka. Näitä termejä voidaan käyttää kuvaamaan muita häiriöitä tai yhdistämään useita häiriöitä, jotka eivät välttämättä kuulu yhteen.

Erektiohäiriöt ja ennenaikainen siemensyöksy ovat kaksi esimerkkiä tästä. Lapsettomuus on toinen. Kyvyttömyys saada lapsia.

Mikä on yleisin erektiohäiriö?

Ikääntyessä erektiohäiriöt yleistyvät. Erektiohäiriöt ovat yleisempiä 40-49-vuotiailla miehillä kuin 60-69-vuotiailla. Tämä kävi ilmi vuonna 2000 tehdyssä yliopistotutkimuksessa ja monissa muissa eri maissa tehdyissä tutkimuksissa. Asiantuntijat uskovat, että monia tapauksia jää ilmoittamatta. Asiantuntijat uskovat, että todellinen määrä voi olla paljon suurempi.

Erektiohäiriöt, erityisesti yli 50-vuotiailla miehillä, voivat olla merkki verisuonisairaudesta (valtimonkovettumataudista) ja voivat olla merkki mahdollisesta sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. On tärkeää hakeutua hoitoon varhaisessa vaiheessa, jotta vältytään vakavilta seurauksilta. On tärkeää käydä lääkärin vastaanotolla tehokysymysten selvittämiseksi.

Mikä aiheuttaa erektiohäiriöitä?

Erektiohäiriöt voivat johtua psykologisten ja fyysisten tekijöiden yhdistelmästä. Psykologisia lisäkysymyksiä voi syntyä, kun miehillä on ongelmia fyysisen potenssinsa kanssa.

Nuoremmilla miehillä erektiohäiriöt johtuvat todennäköisemmin psykologisista syistä. Masennus liittyy usein erektiohäiriöihin. Erektiohäiriöitä esiintyy yleisimmin yli 50-vuotiailla miehillä. Monet voivat olla syitä alhaiselle testosteronitasolle, mutta TestoUltra auttaa sinua nostamaan sitä aiheuttamatta sivuvaikutuksia: TestoUltra Test

Verenkiertohäiriöt

Peniksen verenkierto-ongelmat ovat yleisimpiä. Myös peniksen lihaksisto kärsii usein. Syöttävät valtimot voivat kalkkeutua, eikä penikseen pääse riittävästi verta. 

Tai veri virtaa liian nopeasti suonissa. Peniksen verimäärä ei riitä tyydyttävän erektion tuottamiseen.

Lukuisat verenkiertohäiriöitä aiheuttavat sairaudet voivat myös lisätä erektiohäiriöiden todennäköisyyttä:

• Diabetes mellitus (diabetes).
• Korkea verenpaine
• Dyslipidemia

Myös elämäntavoilla voi olla suuri vaikutus: lihavuus, tupakointi, liikunnan puute, huono ruokavalio ja epätasapainoiset tai epäterveelliset ruokailutottumukset rasittavat verisuonia ja lisäävät riskiä potenssiongelmien kehittymiselle.

Testosteronin puute

Onnistuneen erektion kannalta on tärkeää, että veressä on riittävästi testosteronia. Testosteronipitoisuus veressä laskee iän myötä. 

Hypogonadismi (tai testosteronin puute) ei ole ongelma, mutta se voi aiheuttaa erektio-ongelmia. Alhainen testosteronitaso on mahdollinen syy.

Lue lisää: TestoUltra

Lääkityksen sivuvaikutus

Lääkkeiden sivuvaikutukset voivat aiheuttaa potenssiongelmia, kuten korkean verenpaineen beetasalpaajat, diureettilääkkeet, lipidejä alentavat lääkkeet ja masennuslääkkeet. 

Potilaiden on otettava yhteyttä lääkäriin, jos pakkausselosteessa on maininta tästä vaikutuksesta. Voit ehkä saada toisen lääkityksen. Ole varovainen: Älä vaihda tai lopeta lääkitystä itse! TestoUltra on paras luonnollinen ratkaisu, koska se ei aiheuta sivuvaikutuksia: TestoUltra Osta

Muut syyt

Peniksen verenkierron on oltava täydellinen erektiota varten. Peniksen, selkäytimen ja aivot yhdistävien hermoratojen on oltava hyvässä kunnossa.

Erektiohäiriö voi johtua välilevytyrästä, selkäydinvammoista, säteilystä tai muista leikkauksista. Erektiohäiriöt voivat johtua myös sairauksista, kuten kroonisesta alkoholin väärinkäytöstä, diabetes mellituksesta (diabetes) ja muista sairauksista, jotka voivat vahingoittaa ääreishermoja.

Erektiohäiriöitä voivat aiheuttaa myös keskushermoston sairaudet, kuten multippeliskleroosi ja Parkinsonin tauti.

Obstruktiivinen uniapnea voi olla yhteydessä myös erektiohäiriöihin. Potenssiin voivat vaikuttaa myös vakavat sairaudet, kuten syöpä, maksasairaus tai vaikea munuaissairaus.

TestoUltra: Paras luonnollinen hoito

Testo Ultra on monia erilaisia etuja ja pystyy käyttämään useita vaikutuksia. Ennen kaikkea se voi lievittää testosteronin puutetta sekä lisätä merkittävästi erektiokykyä.

Testosteronitasojen nousun seurauksena kuluttajat nauttivat monista muista terveyshyödyistä, kuten lisääntyneestä lihasmassasta ja rasvanpudotuksesta, suuremmasta energiasta ja hyvinvoinnista sekä tietysti lisääntyneestä libidosta.

TestoUltra on suunniteltu auttamaan parantamaan kaikkia miehen seksuaalisuuden osa-alueita. Ottamalla käyttöön terveellisen ruokavalion ja harrastamalla riittävästi urheilua voit lisätä huomattavasti valmisteen tehokkuutta ja saada siten vielä enemmän hyötyä kapseleista. Kokeile TestoUltraa: TestoUltra Original

Elämäntavoillasi voi olla suuri vaikutus testosteronituotantoosi. Voit palauttaa kehosi testosteronituotannon muuttamalla elämäntapojasi ja noudattamalla näitä tärkeitä vinkkejä.

Harjoittelu kuntosalilla

Tässä tilanteessa korkean intensiteetin intervallijuoksuharjoittelusta on eniten hyötyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyet painoharjoitukset painoilla tai 20-40 minuutin juoksuintervalliharjoittelu voivat lisätä aineenvaihduntaa. Veressä saattaa näkyä 40 prosentin nousu testosteronipitoisuudessa intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Erityisillä intervalliharjoituksilla on myönteinen vaikutus peniksen infrastruktuuriin, joka on peniskudoksen koostumus, ja syöttäviin verisuoniin. Uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että intervalliharjoittelulla voi olla myös valtava positiivinen vaikutus testosteronitasapainoon. 

Aloittelijana opit, miten voit lisätä intervallien välistä aikaa ja milloin pitää taukoja, ja miten voit laskea optimaalisen sykkeesi. Näin voit maksimoida räätälöidyn intervalliharjoittelun hyödyt samalla kun hallitset sykettäsi ja lisäät testosteronitasoasi.

Tärkeää: Älä liioittele harjoittelua. Liikuntaa kannattaa hidastaa ja käydä tarkastuksessa, jos et ole liikkunut vähään aikaan tai olet lihava.

Erityisesti pitkillä kestävyysharjoituksilla, kuten ultramaratonien harjoittelussa käytettävillä harjoituksilla, voi olla päinvastainen vaikutus. Testosteronin tuotannon väheneminen. Näillä hyvin koulutetuilla miehillä on usein vahvat lihakset ja korkea koulutustaso. On kuitenkin mahdollista, että he kärsivät testosteronivajeesta. Jos kärsit alhaisista testosteronitasoista kokeile TestoUltraa, tunnet muutokset välittömästi: TestoUltra Test

Ruokarajoitukset

Voit nostaa testosteronitasoasi vähentämällä päivittäisiä kaloreita. Tulokset ovat positiivisia, jos et syö hiilihydraatteja illalla klo 18 jälkeen.

Tämä tarkoittaa, että voit välttää sokeripitoisia ja valkoisia jauhoja sisältäviä ruokia. Tämä nostaa testosteronitasoasi aamuyön tunteina. Vähentynyt kalorien saanti johtaa kasvuhormonien vapautumiseen. Nämä hormonit stimuloivat lihasten kasvua ja auttavat solujen uudistumista.

Vähentynyt vatsan ympärysmitta

Viskeraalisen rasvan eli huonon vatsarasvan vähentäminen voi auttaa miehiä, joiden vatsan ympärysmitta on yli 94 cm, nostamaan testosteronitasojaan. Viskeraalinen vatsarasva on vastuussa testosteronin muuntamisesta estrogeeniksi. 

Mitä enemmän viskeraalista rasvaa sinulla on, sitä alhaisempi on testosteronin muuntaminen. Laihduttaminen voi nostaa testosteronitasoja, jos vatsan ympärysmitta on yli 102 cm.

D-vitamiinitasot

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että liian vähäinen D-vitamiinin määrä voi johtaa testosteronitasojen laskuun. D-vitamiinitasoja voidaan nostaa auringonvalolla. D-vitamiinitabletit voivat myös lisätä luonnollista testosteronia.

Stressi on testosteronin tappaja

Stressihormoni kortisoli erittyy enemmän stressin aikana. Kortisoli on hormoni, joka lisää energiatasoa lyhyellä aikavälillä. Se on myös testosteronin antagonisti, mikä voi olla haitallista immuunijärjestelmälle. Suurin osa testosteronitasoista nousee nopeasti, jos stressi vähenee.

Lue lisää: TestoUltra

Terveelliset rasvat

Biokemiallisesti testosteronimolekyylit koostuvat rasvaseoksesta. Terveellisten rasvojen, kuten avokadojen ja pähkinöiden, nauttiminen on tärkeää testosteronitasapainon ylläpitämiseksi.

Hyvä uni

Testosteronitasapainosi on riippuvainen riittävästä unesta. Jopa nuorilla terveillä miehillä unen puute voi aiheuttaa testosteronitasojen huomattavan laskun. 

Testosteronitasosi on korkeimmillaan, kun heräät aikaisin aamulla. Näiden vinkkien noudattaminen ja TestoUltran ottaminen palauttavat testosteronitasosi normaaliksi: TestoUltra Osta

Erityisruokavalio

Biologisesti aktiivinen testosteroni on testosteronin kokonaismäärän ja biologisesti aktiivisen testosteronin välinen ero. Mikä arvo määrittää, miltä sinusta tuntuu, ja on siksi tärkeää aivojen ja lihasten toiminnan kannalta. 

Testosteronin kokonaisarvo ei kerro, kuinka monta testosteronimolekyyliä veressä on. Se ei osoita, "telakoituvatko" molekyylit asianmukaisiin reseptoreihin, jotta vastaavat tiedot välittyisivät soluille. Näitä soluja voi olla esimerkiksi aivoissa tai lihaksissa.

Kaksi proteiinia voi estää testosteronimolekyylien pääsyn verestä. Näitä proteiineja löytyy myös verestä. On tärkeää mitata biologisesti aktiivista hormonia. Tämä tehdään kolmen veriparametrin avulla. Tätä arvoa ei voida määrittää tarkasti millään laboratoriopakkauksella.

Saat suurimman varmuuden, jos kaikki kolme laboratoriomuuttujaa (testosteronin kokonais- ja heikko testosteronisideaineet, SHBG ja albumiini) mitataan verestä samana päivänä.

Näitä kolmea parametria voidaan käyttää biologisesti aktiivisen testosteronin laskemiseen. Kansainvälisten määräysten mukaan tämän tason on oltava vähintään 0,074 ug/l. Kaikki tämän tason alittavat arvot ovat kansainvälisen standardirajan alapuolella, ja niitä on hoidettava, jos ilmenee vastaavia oireita. 

TestoUltra: Paras Testosteroni Booster

Uskomattoman ja voimakkaiden ainesosiensa ansiosta TestoUltra on paras testosteronin tehosterokotus. Se on täysin luonnollinen, mikä takaa sen tehokkuuden aiheuttamatta mitään sivuvaikutuksia. Voit saada TestoUltra sen virallisilta verkkosivuilta: TestoUltra Original