LISÄTÄ TESTOSTERONIA - TÄMÄ ON OIKEA TAPA

Miten voit lisätä testosteronitasoasi käyttämättä luonnottomia aineita? Testosteronilla, joka on yksi sukupuolihormoneista, on tärkeitä fysiologisia tehtäviä sekä miehillä että naisilla. 

Nykyään monet ihmiset kärsivät hormonaalisesta epätasapainosta. Tämä koskee erityisesti naisia ja miehiä. Testosteronin keinotekoisella lisäämisellä voi kuitenkin olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja terveysvaikutuksia.

Mikä on testosteroni?

Mieshormoni testosteronia esiintyy myös naisilla, ja sillä on tärkeitä signaalitoimintoja molempien sukupuolten hermostossa. Hormonit toimivat hermovälittäjäaineiden tavoin viestinvälittäjinä ja viestittävät erilaisista prosesseista. Ne ovat kuin opas soluille.

Kivekset, munasarjat ja lisämunuaiskuori tuottavat testosteronia. Mieshormoni on tärkeä seksuaalisen kehityksen, kasvun ja lihasten kehittymisen kannalta. Se stimuloi ihon talirauhasia, mikä voi johtaa akneen tai ihon virheisiin tai hiustenlähtöön. Se voi myös lisätä libidoa, tehoa ja vapauttaa feromoneja. Testosteronin lisääminen on loogista vain, jos hormoni todella puuttuu. Muussa tapauksessa se voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon ja akneen.

Lisätä testosteronin tuotantoa lihasten kasvua ja dominanssia varten

Testosteroni otetaan usein esille, kun keskustellaan lihasten rakentamisesta tai siitä, miten olla hallitsevampi työpaikalla. On tapauksia, joissa keinotekoisia steroideja voidaan antaa laittomasti tai laillisesti, mutta sitä ei suositella, koska se voi aiheuttaa sen, että elimistö tuottaa vähemmän hormoneja. Keinotekoiset hormonit voivat aiheuttaa myös monia muita haittavaikutuksia. Akne on kuitenkin ongelmista vähäisin.

Hormonitasapainon palauttaminen on kuitenkin järkevää, sillä edellä kuvatun kaltainen estrogeenidominanssi ja alhainen testosteronitaso ovat yleistymässä. Estrogeenidominanssi ei aina ole merkki alhaisesta testosteronipitoisuudesta. Vaikka sinulla olisi estrogeenin puute, testosteronin tuotanto voi silti olla riittävän korkea tai liian korkea. On aina suositeltavaa tehdä hormonitesti lääkärilläsi, jotta voidaan selvittää, onko ongelmia.

Toisin kuin keinotekoinen testosteronikorvaus, testosteronitasoa on mahdollista nostaa luonnollisemmalla tavalla. Tämä tarkoittaa, että keho itse tuottaa lisää testosteronia. Tämä voidaan saavuttaa yhdistämällä terveellinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi makro- ja mikroravinteita, sekä säännöllinen liikunta, kuten voimaharjoittelu.

Terveelliset rasvat ovat hyväksi sinulle

Tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät testosteronitasoja. Tyydyttymättömät rasvat auttavat ylläpitämään terveellistä kolesterolitasapainoa elimistössä. Terveelliset rasvat, kuten avokado, kookosöljy tai oliiviöljy, ovat erityisen hyödyllisiä testosteronin tuotannon stimuloimiseksi. Päivittäinen 20-30 gramman rasvansaanti on myös tärkeää. Pienempi kulutus voi johtaa testosteronitasojen laskuun. Tutustu terveellisiä rasvoja käsittelevään artikkeliini ja opi, mitä rasvoja sinun pitäisi syödä.

Vähennä sokerin ja soijan saantia

Voit nähdä, että ruokavalio on merkittävä tekijä lihashormonin tuotannossa. Vitamiinit ja kivennäisaineet sekä rasvat edistävät testosteronin tuotantoa. Seuraavaksi käsittelemme elintarvikkeita, jotka aiheuttavat testosteronitasojen laskua. Sokeri on ensimmäinen asia, joka on mainittava! Anti-testosteroni johtuu sokerin kulutuksesta. Insuliini alentaa testosteronitasoja. Soijan epäillään olevan hormoneja tukahduttava aine!

Kokeile TestoUltraa ja tunnet muutokset kehossasi: TestoUltra Osta

Vähennä stressiä

Testosteroni muuttaa kalorit energiaksi ja rakentaa lihaksia. Kortisoli kuitenkin varmistaa, että kalorit varastoituvat elimistöön rasvana. Se on siis lihashormonin vastakohta. On helppo sanoa, että "vältä stressiä", mutta sydänliikunta voi vähentää stressiä ja siten vähentää kortisolin vapautumista.

Nuku tarpeeksi

Keho voi vapauttaa kortisolia myös silloin, kun olet univajeessa tai nukut liian vähän! Kun nukut hyvin ja syvästi, testosteronia tuotetaan. Nuku kahdeksan tuntia keskeytyksettä!

Tästä apteekista löydät TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Kova voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu, joka on intensiivistä ja usein toistuvaa raskailla painoilla, mutta vähän toistoja, lisää myös testosteronia. Pidä kiinni harjoituksista, kuten penkkipunnerruksista, kyykkyistä ja vastaavista, jotka harjoittavat monia lihaksia kerralla.

D-vitamiini: Täytä se

Saattaa tuntua oudolta, mutta voit lisätä testosteronitasoasi viettämällä mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Aurinko saa kehosi tuottamaan D-vitamiinia. Mitä korkeampi vitamiinitaso, sitä parempi. Mitä korkeampi vitamiinitaso, sitä suurempi testosteroni ja lihasten kasvu!

Lue lisää TestoUltrasta täältä: TestoUltra

Paras luonnollinen valinta: TestoUltra