ZVÝŠENIE TESTOSTERÓNU - TOTO JE SPRÁVNY SPÔSOB

Ako môžete zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia neprirodzených látok? Testosterón, jeden z pohlavných hormónov, má dôležité fyziologické funkcie u mužov aj u žien. 

V súčasnosti trpí hormonálnou nerovnováhou mnoho ľudí. Týka sa to najmä žien a mužov. Umelé zvyšovanie hladiny testosterónu však môže mať nežiaduce vedľajšie účinky, ako aj zdravotné dôsledky.

Čo je testosterón?

Mužský hormón testosterón sa nachádza aj u žien a plní dôležité signalizačné funkcie v nervovom systéme oboch pohlaví. Podobne ako neurotransmitery, aj hormóny pôsobia ako poslíčkovia a signalizujú rôzne procesy. Sú ako sprievodca pre bunky.

Testosterón produkujú semenníky, vaječníky a kôra nadobličiek. Mužský hormón je dôležitý pre sexuálny vývoj, rast a rozvoj svalov. Stimuluje mazové žľazy, čo môže viesť k akné, kožným škvrnám alebo vypadávaniu vlasov. Môže tiež zvýšiť libido, potenciu a uvoľňovať feromóny. Zvýšenie hladiny testosterónu je logické len vtedy, ak vám hormón skutočne chýba. V opačnom prípade to môže viesť k hormonálnej nerovnováhe a akné.

Zvýšenie produkcie testosterónu pre rast svalov a dominanciu

Téma testosterónu sa často spomína pri diskusii o budovaní svalov alebo o tom, ako byť dominantnejší na pracovisku. V niektorých prípadoch sa umelé steroidy môžu podávať nelegálne alebo legálne, ale neodporúča sa to, pretože to môže spôsobiť, že telo bude produkovať menej hormónov. Umelé hormóny môžu spôsobiť aj mnohé ďalšie vedľajšie účinky. Akné je však tým najmenším problémom.

Má však zmysel obnoviť hormonálnu rovnováhu, pretože estrogénová dominancia a nízka hladina testosterónu, ako je opísané vyššie, sú čoraz častejšie. Estrogénová dominancia nie je vždy znakom nízkej hladiny testosterónu. Aj keď máte nedostatok estrogénu, produkcia testosterónu môže byť stále dostatočne vysoká alebo príliš vysoká. Vždy je vhodné nechať si u lekára urobiť hormonálny test, aby sa zistili prípadné problémy.

Na rozdiel od umelej náhrady testosterónu je možné zvýšiť hladinu testosterónu prirodzenejším spôsobom. Ide o to, aby telo samo produkovalo ďalší testosterón. Dá sa to dosiahnuť kombináciou zdravej stravy, ktorá obsahuje dostatok makro- a mikroživín, ako aj pravidelným cvičením, napríklad silovým tréningom.

Zdravé tuky sú pre vás dobré

Nenasýtené mastné kyseliny zvyšujú hladinu testosterónu. Nenasýtené tuky pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu cholesterolu v tele. Zdravé tuky, ako je avokádo, kokosový olej alebo olivový olej, sú obzvlášť prospešné pre stimuláciu produkcie testosterónu. Dôležitý je aj denný príjem 20 až 30 gramov tuku. Nižšia spotreba môže viesť k poklesu hladiny testosterónu. Pozrite si môj článok o zdravých tukoch a dozviete sa, ktoré tuky by ste mali konzumovať.

Znížte príjem cukru a sóje

Vidíte, že strava je hlavným faktorom pri tvorbe svalového hormónu. Vitamíny a minerály, ako aj tuky podporujú produkciu testosterónu. Teraz sa dostávame k potravinám, ktoré spôsobujú pokles hladiny testosterónu. Cukor je prvá vec, ktorú treba spomenúť! Anti-testosterón je spôsobený konzumáciou cukru. Inzulín znižuje hladinu testosterónu. Sója je podozrivá z toho, že je to látka, ktorá potláča hormóny!

Skúste TestoUltra a budete cítiť zmeny vo vašom tele: TestoUltra Kúpiť

Zníženie stresu

Testosterón premieňa kalórie na energiu a buduje svaly. Kortizol však zabezpečuje, aby sa kalórie ukladali v tele ako tuk. Je teda opakom svalového hormónu. Je ľahké povedať "vyhýbajte sa stresu", ale kardio cvičenie môže znížiť váš stres, a tým znížiť uvoľňovanie kortizolu.

Dostatok spánku

Telo môže uvoľňovať kortizol aj vtedy, keď ste nevyspatí alebo máte príliš málo spánku! Keď však spíte dobre a hlboko, produkuje sa testosterón. Spite osem hodín bez prerušenia!

V tejto lekárni nájdete TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Tvrdý silový tréning

Silový tréning, ktorý je intenzívny a častý s ťažkými váhami, ale s malým počtom opakovaní, tiež zvyšuje testosterón. Držte sa cvikov, ako sú tlaky na lavičke, drepy a podobné cviky, pri ktorých pracuje veľa svalov naraz.

Vitamín D: Doplňte ho

Môže sa to zdať zvláštne, ale testosterón si môžete zvýšiť tým, že budete tráviť čo najviac času vonku. Slnko spôsobuje, že vaše telo produkuje vitamín D. Čím vyššia je jeho hladina, tým lepšie. Čím vyššia je hladina vitamínov, tým väčší je rast testosterónu a svalov!

Viac informácií o TestoUltra tu: TestoUltra

Najlepšia prírodná voľba: TestoUltra