ØKE TESTOSTERON - DETTE ER DEN RIKTIGE MÅTEN

Hvordan kan du øke testosteronnivået uten å bruke unaturlige stoffer? Testosteron, et av kjønnshormonene, har viktige fysiologiske funksjoner hos både menn og kvinner. 

I dag lider mange mennesker av hormonell ubalanse. Dette gjelder særlig kvinner og menn. Kunstig økning av testosteron kan imidlertid ha uønskede bivirkninger og helsemessige konsekvenser.

Hva er testosteron?

Det mannlige hormonet testosteron finnes også hos kvinner, og det har viktige signalfunksjoner i nervesystemet hos begge kjønn. I likhet med nevrotransmittere fungerer hormoner som signalstoffer og signaliserer en rekke prosesser. De er som en guide for cellene.

Testiklene, eggstokkene og binyrebarken produserer testosteron. Det mannlige hormonet er viktig for seksuell utvikling, vekst og muskelutvikling. Det stimulerer talgkjertlene i huden, noe som kan føre til akne, hudflekker eller håravfall. Det kan også øke libido, styrke og frigjøre feromoner. Det er bare logisk å booste testosteron hvis du faktisk mangler hormonet. Ellers kan det føre til hormonell ubalanse og kviser.

Øke testosteronproduksjonen for muskelvekst og dominans

Temaet testosteron blir ofte tatt opp når man diskuterer muskelbygging eller hvordan man kan bli mer dominerende på arbeidsplassen. Det finnes tilfeller der kunstige steroider kan administreres ulovlig eller lovlig, men det anbefales ikke, da dette kan føre til at kroppen produserer mindre hormoner. De kunstige hormonene kan også forårsake mange andre bivirkninger. Kviser er imidlertid det minste problemet.

Det er imidlertid fornuftig å gjenopprette hormonbalansen, ettersom østrogendominans og lave testosteronnivåer, som beskrevet ovenfor, blir stadig mer utbredt. Østrogendominans er ikke alltid et tegn på lavt testosteron. Selv om du har østrogenmangel, kan testosteronproduksjonen fortsatt være høy nok eller for høy. Det er alltid lurt å ta en hormonprøve hos legen din for å finne ut om det er noen problemer.

I motsetning til kunstig testosteronerstatning er det mulig å øke testosteronnivået på en mer naturlig måte. Dette innebærer å få kroppen selv til å produsere mer testosteron. Dette kan gjøres ved en kombinasjon av et sunt kosthold som inneholder nok makro- og mikronæringsstoffer og regelmessig mosjon, for eksempel styrketrening.

Sunt fett er bra for deg

Umettede fettsyrer øker testosteronnivået. Umettet fett bidrar til å opprettholde en sunn kolesterolbalanse i kroppen. Sunt fett, som avokado, kokosnøttolje eller olivenolje, er spesielt gunstig for å stimulere testosteronproduksjonen. Et daglig fettinntak på mellom 20 og 30 gram er også viktig. Et lavere inntak kan føre til et fall i testosteronnivået. Ta en titt på artikkelen min om sunt fett for å finne ut hvilke fettstoffer du bør spise.

Reduser inntaket av sukker og soya

Du kan se at kostholdet er en viktig faktor i produksjonen av muskelhormon. Vitaminer og mineraler, samt fett, fremmer produksjonen av testosteron. Vi kommer nå til matvarer som får testosteronnivået til å synke. Sukker er det første som må nevnes! Anti-testosteron skyldes inntak av sukker. Insulin senker testosteronnivået. Soya mistenkes for å være et hormonforstyrrende stoff!

Prøv TestoUltra og du vil føle endringene i kroppen din: TestoUltra Kjøp

Reduser stress

Testosteron omdanner kalorier til energi og bygger muskler. Kortisol sørger imidlertid for at kaloriene lagres i kroppen som fett. Det er derfor det motsatte av muskelhormon. Det er lett å si "unngå stress", men kondisjonstrening kan redusere stress og dermed kortisolfrigjøringen.

Nok søvn

Kroppen kan frigjøre kortisol selv om du er i søvnmangel eller får for lite søvn! Når du sover godt og dypt, produseres det imidlertid testosteron. Sov i åtte timer uten avbrudd!

I dette apoteket finner du TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Hard styrketrening

Styrketrening som er intens og hyppig med tunge vekter, men få repetisjoner, øker også testosteronet. Hold deg til øvelser som benkpress, knebøy og lignende som trener mange muskler samtidig.

D-vitamin: Fyll på med det

Det kan kanskje virke rart, men du kan øke testosteronnivået ved å tilbringe så mye tid utendørs som mulig. Solen får kroppen til å produsere vitamin D. Jo høyere vitaminnivå, desto bedre. Jo høyere vitaminnivå, desto mer testosteron og muskelvekst!

Les mer om TestoUltra her: TestoUltra

Det beste naturlige valget: TestoUltra