Ετικέτα: Υπογονιμότητα Φυσικές θεραπείες

Τόσο ο ανδρικός όσο και ο γυναικείος οργανισμός περιέχουν τεστοστερόνη, με μεγαλύτερη συγκέντρωση στους άνδρες. Η "ανδρική ορμόνη", η τεστοστερόνη συχνά αποκαλείται. Είναι απαραίτητο για την υγεία και τη δύναμη των ανδρών.

Μια μελέτη στην οποία χρησιμοποιήθηκαν ενέσεις τεστοστερόνης για τη διόρθωση της στυτικής δυσλειτουργίας έδειξε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι χαμηλά. Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να συνδεθούν με χρόνιες ασθένειες. Από άποψη υγείας, όσοι είναι σε θέση να ενισχύσουν με φυσικό τρόπο την τεστοστερόνη θα είναι πιο επιτυχημένοι.

Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι ένα επίπεδο στο αίμα 3-10 nl/ml (νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρο) είναι ο κανόνας. Ωστόσο, ορισμένοι άνδρες μπορεί να έχουν τιμές υψηλότερες από 10 ng/ml.

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδά τους λαμβάνοντας σκευάσματα τεστοστερόνης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην το κάνουν. Γιατί; 

Εάν η ορμόνη παρέχεται από το εξωτερικό, η φυσική παραγωγή του οργανισμού θα μειωθεί μακροπρόθεσμα. Αυτό δεν πρέπει να γίνεται στις πιο ακραίες περιπτώσεις.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες

Η χαμηλή ποιότητα ύπνου και οι ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν όταν υπάρχει πολύ αλκοόλ, αλλά τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται στις γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ. 

Ο λυκίσκος, για παράδειγμα, είναι ένα ισχυρό φυτοοιστρογόνο. Μια γυναικεία ορμόνη φυτικής προέλευσης. Οι πολλές χημικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχή στην ισορροπία της τεστοστερόνης. Ανεξάρτητα από τον παράγοντα για τον οποίο υποφέρετε από χαμηλή τεστοστερόνη μπορείτε να καταναλώσετε TestoUltra, αυτό το φυσικό συμπλήρωμα θα σας ενισχύσει σχεδόν αμέσως: TestoUltra Test

Φυσικές μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης - Στρατηγικές και τακτικές

Φύλο

Το επίπεδο τεστοστερόνης πέφτει στο χαμηλότερο σημείο του μία εβδομάδα μετά την τελευταία εκσπερμάτιση. Ένα μόνιμα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί να προκύψει από άνδρες που απέχουν για παρατεταμένες περιόδους. 

Η τακτική εκσπερμάτιση, ωστόσο, έχει θετική επίδραση. Οι ειδικοί συμφωνούν: Ένας σέξι τρόπος ζωής οδηγεί γενικά σε υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης. Εάν καταναλώνετε επίσης TestoUltra κάθε μέρα θα παρατηρήσετε τις αλλαγές σχεδόν αμέσως: TestoUltra Αγοράστε

Άσκηση

Για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, είναι καλύτερο να κάνετε προπόνηση αντοχής ή ισορροπίας. Για καρδιοαναπνευστική άσκηση, 45 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Η πολύωρη προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται, τουλάχιστον για τους άνδρες. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς ιατρούς, οι μαραθωνοδρόμοι έχουν "χαλάσει την ορμονική τους ισορροπία". Οι ανταγωνιστικοί αθλητές θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Μειώστε το κοιλιακό λίπος

Το ένζυμο αρωματάση μετατρέπει την "ανδρική ορμόνη" σε γυναικεία οιστρογόνα από το λίπος της κοιλιάς. Είναι γνωστό ότι το κοιλιακό λίπος μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

Νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης. Μια μελέτη έδειξε ότι αυτό είναι αλήθεια. Σε μια μελέτη, άνδρες με φυσιολογικό βάρος παρουσίασαν αύξηση της μετατροπής της τεστοστερόνης κατά 180% όταν έμειναν νηστικοί για 12 έως 56 ώρες.

Πλιγούρι βρώμης για πρωινό

Το πίτουρο βρώμης και το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικά για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βρώμη είναι πλούσια στις λεγόμενες "αβενακοσίδες", οι οποίες μειώνουν την ποσότητα μιας πρωτεΐνης στο αίμα που θα μπορούσε διαφορετικά να μπλοκάρει τη σεξοορμόνη.

Περισσότερο Λάχανο

Όλα τα είδη λάχανου: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και λευκό λάχανο, καθώς και κουνουπίδι. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συστατικό του λάχανου και θα πρέπει να καταναλώνεται συχνότερα. 

Επιπλέον, το λάχανο βαθμολογείται με ορισμένες δευτερογενείς φυτικές ουσίες και μια συναρπαστική ιδιότητα όσον αφορά την τεστοστερόνη: αναστέλλει την (αρωματική αφαίρεση τεστοστερόνης) αρωμαστασία που αναφέρθηκε ήδη παραπάνω.

Απολαύστε στρείδια

Τα στρείδια θεωρούνται αντικαταθλιπτικά λόγω των υψηλών επιπέδων ψευδαργύρου που περιέχουν. Αυτό το μέταλλο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

TestoUltra - Η καλύτερη λύση

Το TestoUltra συνδυάζει ενισχυτή τεστοστερόνης και διεγερτικό στύσης, με βάση αποκλειστικά φυσικά συστατικά. Εξυπηρετεί τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης και έτσι θα πρέπει να παρέχει περισσότερη ευημερία. Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Original

Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε αφύσικες ουσίες; Η τεστοστερόνη, μία από τις ορμόνες του φύλου, έχει σημαντικές φυσιολογικές λειτουργίες τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. 

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ορμονική ανισορροπία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες και τους άνδρες. Ωστόσο, η τεχνητή αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες καθώς και επιπτώσεις στην υγεία.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη βρίσκεται επίσης στις γυναίκες και εκτελεί σημαντικές λειτουργίες σηματοδότησης στο νευρικό σύστημα και των δύο φύλων. Παρόμοια με τους νευροδιαβιβαστές, οι ορμόνες δρουν ως ουσίες-αγγελιοφόροι και σηματοδοτούν ποικίλες διεργασίες. Είναι σαν ένας οδηγός για τα κύτταρα.

Οι όρχεις, οι ωοθήκες και ο φλοιός των επινεφριδίων παράγουν τεστοστερόνη. Η ανδρική ορμόνη είναι σημαντική για τη σεξουαλική ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών. Διεγείρει τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή ή δερματικές ατέλειες ή τριχόπτωση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη λίμπιντο, την ισχύ και να απελευθερώσει φερομόνες. Είναι λογικό να ενισχύσετε την τεστοστερόνη μόνο αν έχετε πραγματικά έλλειψη της ορμόνης. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και ακμή.

Αυξήστε την παραγωγή τεστοστερόνης για μυϊκή ανάπτυξη & κυριαρχία

Το θέμα της τεστοστερόνης τίθεται συχνά όταν συζητάμε για το χτίσιμο των μυών ή για το πώς να γίνετε πιο κυρίαρχοι στον εργασιακό χώρο. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα τεχνητά στεροειδή μπορούν να χορηγηθούν παράνομα ή νόμιμα, αλλά δεν συνιστάται, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή λιγότερων ορμονών από τον οργανισμό. Οι τεχνητές ορμόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πολλές άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, η ακμή είναι το μικρότερο από τα προβλήματα.

Είναι λογικό, ωστόσο, να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία, καθώς η κυριαρχία των οιστρογόνων και τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, όπως περιγράφεται παραπάνω, γίνονται όλο και πιο διαδεδομένα. Η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν είναι πάντα ένδειξη χαμηλής τεστοστερόνης. Ακόμη και αν έχετε ανεπάρκεια οιστρογόνων, η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να είναι αρκετά υψηλή ή υπερβολικά υψηλή. Συνιστάται πάντα να κάνετε μια ορμονική εξέταση στο γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν υπάρχουν προβλήματα.

Σε αντίθεση με την τεχνητή αντικατάσταση της τεστοστερόνης, είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης με πιο φυσικό τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει την παραγωγή πρόσθετης τεστοστερόνης από το ίδιο το σώμα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το συνδυασμό μιας υγιεινής διατροφής που περιέχει αρκετά μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και με τακτική άσκηση, όπως η προπόνηση δύναμης.

Τα υγιή λίπη κάνουν καλό σε εσάς

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ενισχύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα ακόρεστα λίπη συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας της χοληστερόλης στο σώμα. Τα υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο, το λάδι καρύδας ή το ελαιόλαδο, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τη διέγερση της παραγωγής τεστοστερόνης. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους μεταξύ 20 και 30 γραμμαρίων είναι επίσης σημαντική. Χαμηλότερη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Δείτε το άρθρο μου για τα υγιεινά λίπη για να μάθετε ποια λίπη πρέπει να τρώτε.

Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και σόγιας

Βλέπετε ότι η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την παραγωγή της μυϊκής ορμόνης. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, καθώς και τα λίπη, προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Ερχόμαστε τώρα στις τροφές που προκαλούν πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η ζάχαρη είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναφερθεί! Η αντι-τεστοστερόνη προκαλείται από την κατανάλωση ζάχαρης. Η ινσουλίνη μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η σόγια είναι ύποπτη για ορμονοκατασταλτική ουσία!

Δοκιμάστε το TestoUltra και θα νιώσετε τις αλλαγές στο σώμα σας: TestoUltra Αγοράστε

Μειώστε το στρες

Η τεστοστερόνη μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια και χτίζει μυς. Η κορτιζόλη εξασφαλίζει, ωστόσο, ότι οι θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος. Επομένως, είναι το αντίθετο της μυϊκής ορμόνης. Είναι εύκολο να πούμε "αποφύγετε το άγχος", αλλά η καρδιολογία μπορεί να μειώσει το άγχος σας και επομένως να μειώσει την απελευθέρωση κορτιζόλης.

Αρκετός ύπνος

Το σώμα μπορεί να απελευθερώσει κορτιζόλη ακόμη και όταν στερείστε ύπνου ή έχετε πολύ λίγο ύπνο! Ωστόσο, όταν κοιμάστε καλά και βαθιά, παράγεται τεστοστερόνη. Κοιμηθείτε για οκτώ ώρες χωρίς διακοπή!

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το TestoUltra: TestoUltra Farmacy

Σκληρή προπόνηση δύναμης

Η προπόνηση δύναμης που είναι έντονη και συχνή με μεγάλα βάρη, αλλά με λίγες επαναλήψεις, αυξάνει επίσης την τεστοστερόνη. Επιμείνετε σε ασκήσεις όπως οι πιέσεις πάγκου, τα squats και παρόμοιες που γυμνάζουν πολλούς μυς ταυτόχρονα.

Βιταμίνη D: Συμπληρώστε την

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας περνώντας όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ο ήλιος προκαλεί την παραγωγή βιταμίνης D από το σώμα σας. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των βιταμινών σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η τεστοστερόνη και η μυϊκή ανάπτυξη!

Μάθετε περισσότερα για το TestoUltra εδώ: TestoUltra

Η καλύτερη φυσική επιλογή: TestoUltra

Κάθε άνδρας έχει τη δυνατότητα να αυξήσει ή να μειώσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να επιβραδυνθεί με την κατανάλωση αλκοόλ ή πλαστικών συστατικών.

Κάθε άνδρας πρέπει να έχει επαρκές επίπεδο τεστοστερόνης. Βρίσκεται στους όρχεις και τις γονάδες. Αυτή η ορμόνη σχετίζεται με τον ανδρισμό, τη δύναμη και τις αναβολικές επιδράσεις, δηλ. Χτίζει μυς και μειώνει το λίπος. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόλης συνδέονται με τη μακροζωία.

Τα ανεπαρκή επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης. Η παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις μειώνεται μετά την ηλικία των 35 ετών. Η μέση τιμή των 12,4-30 νανομόλων ανά λίτρο ορού αίματος (ανάλογα με τον τρόπο μέτρησης από το εργαστήριο) μειώνεται κατά περίπου ένα τοις εκατό κάθε χρόνο.

Αξίζει να έχετε αρκετή τεστοστερόνη για να "όχι μόνο να ζήσετε περισσότερο, αλλά να γεμίζετε κάθε μέρα με περισσότερη ζωή", λέει ένας ανδρολόγος και ουρολόγος, Γερμανική Εταιρεία για τους Άνδρες και την Υγεία. Η υψηλότερη ποιότητα ζωής των ανδρών είναι αναμφίβολα αποτέλεσμα της τεστοστερόνης. Ορισμένες τροφές, όπως το πλιγούρι βρώμης και το μπρόκολο, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Η επίδραση της στάσης του σώματος είναι επίσης αξιοσημείωτη.

Πώς να εντοπίσετε μια ανεπάρκεια τεστοστερόνης;

Συχνά δεν χρειάζεται κάτι περισσότερο από μια απλή εξέταση αίματος για να διαπιστωθεί αν υπάρχει υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα σας.

Τα ακόλουθα είναι πιθανά συμπτώματα της ανεπάρκειας τεστοστερόνης:

• Μειωμένη μυϊκή δύναμη
• Μείωση της λίμπιντο
• Σημαντικά λιγότερο σεξ από ποτέ
• Ταχύτερη αύξηση βάρους από το κανονικό
• Συμπτώματα αναστάτωσης
• Διαταραχές ύπνου

Αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης χωρίς τη λήψη φαρμάκων

Τα φάρμακα αντισταθμίζουν την έντονη, ανιχνεύσιμη ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Οι παρενέργειες της θεραπείας υποκατάστασης τεστοστερόνης περιλαμβάνουν την τριχοφυΐα και την αύξηση του βάρους.εδώ υπάρχουν άλλες επιλογές για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης του οργανισμού μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ορισμένα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της βιολογικά ενεργής τεστοστερόνης.

Διότι δεν επιπλέουν όλα τα μόρια τεστοστερόνης στο αίμα, αλλά στα κύτταρα. Η αλβουμίνη και η SHGB (σφαιρίνη που δεσμεύει τις σεξουαλικές ορμόνες), εμποδίζουν την ανδρική ορμόνη. Για το λόγο αυτό είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε όχι μόνο τα επίπεδα ορμονών στο αίμα, τα οποία μπορούν να μετρηθούν κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης τεστοστερόνης, αλλά και τις σφαιρίνες αλβουμίνης και SHGB που δεσμεύουν την τεστοστερόνη. Ο ουρολόγος/ανδρολόγος μπορεί να προσδιορίσει τη βιολογικά ενεργή τεστοστερόνη από αυτές τις τρεις παραμέτρους. Η τιμή αυτή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,074 νανομόλια/λίτρο.

Αυτά τα βήματα συνιστώνται για την αύξηση της βιολογικά ενεργής τεστοστερόνης.

1. Διαλειμματική προπόνηση

Η διαλειμματική προπόνηση είναι η καλύτερη. Sπλείστες μελέτες σχετικά με το θέμα συνιστούν να γίνεται άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά. Εναλλάσσει μεταξύ προπόνησης αντοχής, όπως το τρέξιμο, και προπόνησης δύναμης. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 40%.

Ή μπορείτε απλά να προπονηθείτε σύμφωνα με το πρόγραμμα 3x3x3x3 που δημιούργησε ο Sommer ειδικά για άνδρες στην ακμή τους. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε τρεις ασκήσεις την ημέρα για τρία λεπτά η καθεμία. Η υπερπροπόνηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή σε μείωση της τεστοστερόνης. Οι μαραθωνοδρόμοι μπορεί να έχουν γυμνασμένο σώμα και μυς αλλά χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης.

2. Μειώστε το κοιλιακό λίπος

Ένας άνδρας με περιφέρεια κοιλιάς μεγαλύτερη από 94 cm πρέπει να χάσει βάρος. Το λίπος γύρω από τη μέση σχηματίζει τη γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστραδιόλη, η οποία παράγεται από το ένζυμο αρωμάτωση. Το αποτέλεσμα είναι ότι ο άνδρας παχαίνει και η λίμπιντό του πέφτει. Η φροντίδα του βάρους σας είναι σημαντική για την υγεία σας και αν καταναλώνετε TestoUltra κάθε μέρα μπορείτε να αυξήσετε τις ορμόνες σας πολύ γρήγορα: TestoUltra Test

3. Εξοικονομήστε θερμίδες, ειδικά τη νύχτα

Η ελαφριά νηστεία έχει γενικά θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης. Tο βασικός παράγοντας είναι το ημερήσιο θερμιδικό ισοζύγιο. Ωστόσο, η αποφυγή υδατανθράκων όπως το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη τη νύχτα αυξάνει σημαντικά τα πρωινά επίπεδα τεστοστερόνης.

4. Βιταμίνη D

Η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται συχνά με χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D. Ο ειδικός λέει ότι δεν είναι σαφές γιατί οι ελλείψεις βιταμίνης D προκαλούν μείωση της τεστοστερόνης. Λέει ότι έχει διαπιστωθεί σύνδεση. Οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά ηλιακό φως και ίσως να παίρνουν δισκία βιταμίνης D.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

5. Η "δίαιτα τεστοστερόνης"

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα παράδειγμα. Αυτές οι δευτερογενείς φυτικές ουσίες, που ονομάζονται αβενακοσίδες (φυσικές σαπωνίνες στεροειδών), αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι άνδρες πρέπει να τρώνε κουάκερ ή μούσλι βρώμης το πρωί. 

Οι επιδράσεις της τεστοστερόνης από το πλιγούρι βρώμης και το κουάκερ είναι γνωστές εδώ και αρκετό καιρό. Οι ιδιοκτήτες αλόγων θα πρέπει να αποφεύγουν τις μεγάλες ποσότητες βρώμης επειδή τα άλογα μπορεί να γίνουν επιθετικά και υπερκινητικά, γεγονός που αποτελεί ένδειξη της αρνητικής πλευράς στην αρσενική ορμόνη.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικά για το σχηματισμό της τεστοστερόνης:

• Ξηροί καρποί
• Αμύγδαλα
• Έλαιο κάνναβης
• Το κνήκου περιέχει.

Συνιστάται να τρώτε λίγους (ανάλατους!) ξηρούς καρπούς κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια όταν μαγειρεύετε.

Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι και λάχανο) είναι επίσης σημαντικά για τους άνδρες. Η ινδόλη-3-καρβινόλη, μια δευτερογενής φυτική ουσία, βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά. Η ουσία αυτή δρα ως αναστολέας της αρωματάσης (φυσικά). Εμποδίζει την τεστοστερόνη να σχηματίσει οιστραδιόλη. Προσδένεται επίσης στην SHGB, έναν αναστολέα της τεστοστερόνης.

Αν και η σόγια έχει εδώ και καιρό απαξιωθεί για την ικανότητά της να μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, στην πραγματικότητα είναι ακίνδυνη. Δεν επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, επομένως δεν είναι επιβλαβές. Ωστόσο, η σόγια μπορεί να μειώσει την επιβλαβή χοληστερόλη στο σώμα. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και δοκιμάσετε το TestoUltra θα παρατηρήσετε τη διαφορά σε σύντομο χρονικό διάστημα: TestoUltra Αγοράστε

6. Κοιμηθείτε αρκετά για να μειώσετε το άγχος

Η κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες, μπορεί να παραχθεί περισσότερο από την έλλειψη ύπνου ή το ψυχικό στρες. Η κορτιζόλη, η οποία είναι ανταγωνιστής της τεστοστερόνης, μειώνει τη βιολογικά ενεργή ανδρική ορμόνη. Για την πρόληψη της ανεπάρκειας τεστοστερόνης, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να μειώνετε το στρες.

TestoUltra - Η καλύτερη φυσική επιλογή

Το Testo Ultra έχει πολλά διαφορετικά οφέλη και είναι σε θέση να αναπτύξει ένα πλήθος αποτελεσμάτων. Κυρίως, μπορεί να ανακουφίσει την έλλειψη τεστοστερόνης, καθώς και να αυξήσει σημαντικά τη στυτική ικανότητα.

Σε απάντηση στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, οι καταναλωτές απολαμβάνουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως αυξημένη μυϊκή μάζα και απώλεια λίπους, περισσότερη ενέργεια και ευεξία και φυσικά ενισχυμένη λίμπιντο. Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Original

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη είναι αυτή που κάνει τους άνδρες άνδρες. Χωρίς αυτήν, δεν είναι σε θέση να επιτύχουν στύση, να αναπτύξουν μύες ή να έχουν γένια. Δεν είναι περίεργο που ορισμένοι άνδρες προσπαθούν να αυξήσουν τεχνητά τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. 

Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας;

Δώστε προσοχή στο βάρος σας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο λίπος υπάρχει στην κοιλιά, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο λιπώδης ιστός στο σώμα είναι ένα ορμονικό εργοστάσιο.

Ωστόσο, παράγει ορμόνες που δεν είναι φιλικές προς τους άνδρες και μετατρέπει τους άνδρες σε γυναίκες. Ας τα βάλουμε με το λίπος! Διαλύστε το λίπος σας. Οι ασκήσεις που καίνε λίπος περιλαμβάνουν τα squats και τα squats με μπάρα.

Πώς μπορώ να παράγω περισσότερη τεστοστερόνη;

Βρείτε μια ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορείτε να κερδίσετε 3 πόντους για μια νίκη αν έχετε υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης. Αν χάσεις, θα χάσεις την τεστοστερόνη σου. Ερευνητές στις ΗΠΑ έδειξαν ότι δεν αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο μόνο οι παίκτες, αλλά και οι οπαδοί τους, οι οποίοι παρακολουθούν το παιχνίδι στην τηλεόραση. 

Το πλεονέκτημα έδρας σχετίζεται με την τεστοστερόνη. Τα επίπεδα των ορμονών είναι υψηλότερα μπροστά σε οπαδούς της έδρας από ό,τι εκτός έδρας. Παρεμπιπτόντως, τα παιχνίδια στον υπολογιστή δεν βοηθούν. Η έλλειψη ύπνου, ο κακός αέρας, τα ανθυγιεινά σνακ και η έλλειψη άσκησης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Ποια ένταση προπόνησης παράγει την περισσότερη τεστοστερόνη;

Προπονηθείτε σύντομα αλλά εντατικά. Τα αθλήματα ακραίας αντοχής μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η διάρκεια της άσκησης είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των χιλιομέτρων. Χωρίστε τον εβδομαδιαίο φόρτο εργασίας σας σε μικρότερες αποστάσεις που μπορούν να καλυφθούν μέσα σε 90 λεπτά.

Δοκιμάστε την προπόνηση δύναμης. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας θα αυξηθούν, ιδιαίτερα αν εργάζεστε σκληρά με βαριά βάρη για μικρά χρονικά διαστήματα. Οι αναγκαστικές επαναλήψεις είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Χρειάζεται μόνο να περάσετε τη μυϊκή αποτυχία για σύντομο χρονικό διάστημα. Μην το παρακάνετε: μια ώρα είναι αρκετή!

Η πρωτεΐνη προκαλεί αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης;

Θα πρέπει να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί και το κρέας είναι όλα πλούσια σε πρωτεΐνες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Worcester στην Αγγλία διαπίστωσαν ότι όσο χαμηλότερη ήταν η πρόσληψη πρωτεϊνών από τους άνδρες, τόσο περισσότερες σφαιρίνες - ειδικές πρωτεϊνικές ενώσεις - αιωρούνταν στο αίμα τους.

Αυτά είναι τα ακριβή που αποσύρουν την τεστοστερόνη από την κυκλοφορία. Μόνο μόρια ορμονών που δεν είναι συνδεδεμένα με σφαιρίνη μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Μια καλή πρόσληψη πρωτεϊνών θα ενισχύσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Αγοράστε

Τι πρέπει να τρώτε; - Τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη!

Μπορείτε να ενισχύσετε τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας καλά λιπαρά. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή οι δίαιτες χωρίς λιπαρά μπορεί να είναι ο θάνατος της τεστοστερόνης. Αυτός είναι μόνο ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγεται μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για περισσότερο από δύο εβδομάδες. 

Ο σχηματισμός των στεροειδών ορμονών βασίζεται στα καλά λίπη. Περιλαμβάνονται όλα τα φυσικά έλαια και λίπη (παρθένα) και ιδίως τα κορεσμένα λίπη. Αυτά έχουν επικριθεί λανθασμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το βούτυρο βοσκής ή το MCT έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Η άφθονη πρόσληψη πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντική, ειδικά όταν προσπαθείτε να χτίσετε περισσότερους μυς χρησιμοποιώντας υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων, γνωστή και ως αναβολική διαδικασία. Οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και την ενισχύουν.

Η μπριζόλα ή τα βιολογικά αυγά είναι εξαιρετικοί ενισχυτές τεστοστερόνης, επειδή έχουν τη βέλτιστη ποσότητα λιπαρών και πρωτεϊνών. Αυτές οι δύο τροφές περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος αναστέλλει το ένζυμο αρωματάση εάν είναι υπερδραστήριο. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την αρωματάση όταν αυτή υπερπαράγεται ή υποπαράγεται. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειμμα τεστοστερόνης ή/και κυριαρχία οιστρογόνων. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια τεστοστερόνης και/ή κυριαρχία οιστρογόνων.

Εδώ μπορείτε να πάρετε το TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Φυσικά διορθωτικά μέτρα στο σπίτι για την αύξηση της τεστοστερόνης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για την αύξηση της τεστοστερόνης. Τα καλά λιπαρά και οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας καθώς και η αρκετή άσκηση θα διασφαλίσουν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης παραμένουν σταθερά.

Μπορείτε να ενισχύσετε φυσικά την τεστοστερόνη σας τρώγοντας τα ακόλουθα τρόφιμα:

Το Avena Sativa βρίσκεται στη βρώμη και πιστεύεται ότι ενισχύει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί συνδυάζοντας πλιγούρι βρώμης με αυγά. Οι τηγανίτες μπανάνας από πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική συνταγή γι' αυτό.

Το λάδι καρύδας, το βούτυρο βοσκής και οι ξηροί καρποί, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι όλες καλές πηγές λιπών, οι οποίες δίνουν στις στεροειδείς ορμόνες του ορμονικού καταρράκτη μια βασική ουσία. Μπορείτε να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη σας κάνοντας αυτό. Άλλα φυσικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν την τεστοστερόνη και να προσφέρουν υγιή λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στη γυναίκα.

Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο, ενισχύουν επίσης την τεστοστερόνη. Περιέχουν ινδόλη-3 καρβινόλη, η οποία συμβάλλει στη διασφάλιση ότι η τεστοστερόνη δεν μετατρέπεται σε οιστρογόνα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άθληση και η διαχείριση του στρες, καθώς και όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται, είναι εξαιρετικοί ενισχυτές της τεστοστερόνης.

Διαβάστε περισσότερα για το TestoUltra: TestoUltra

TestoUltra: Η καλύτερη φυσική επιλογή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη λίμπιντο και να διεγείρετε τα σεξουαλικά σας όργανα. Η στυτική δυσλειτουργία αντιμετωπίζεται συνήθως πρώτα με χημικά φάρμακα από το στόμα. Αλλά τα φάρμακα αυτά έχουν πολλές παρενέργειες.

Χωρίς παρενέργειες, το TestoUltra λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο: αυξάνει τις επιδράσεις του μονοξειδίου του αζώτου, μιας φυσικής χημικής ουσίας που παράγει το σώμα σας και χαλαρώνει τους μύες του πέους. Αυτό το βελτιώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόκληση στύσης όταν εφαρμόζεται σεξουαλική διέγερση.

Το TestoUltra περιέχει φυτά, βιταμίνες και μέταλλα που έχουν αφροδισιακές ιδιότητες. Καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν συνεργάζονται. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση, τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή με διάφορους τρόπους. Βελτιώνει τη στύση ή καθυστερεί την εκσπερμάτιση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη και μεγαλύτερης διάρκειας σεξουαλική επαφή. Χάρη στα απίστευτα συστατικά του συνιστούμε το TestoUltra. Μπορείτε να το αποκτήσετε από την επίσημη ιστοσελίδα του: TestoUltra Original

Οι μεσήλικες άνδρες το λένε συχνά: "Δεν αισθάνομαι τόσο καλά τώρα όσο στα είκοσί μου". Εννοούν ότι η δεξαμενή τεστοστερόνης τους δεν είναι τόσο γεμάτη όσο ήταν κάποτε. Αυτό δεν είναι απλώς μια φαντασίωση. Μάθετε περισσότερα για τη χαμηλή τεστοστερόνη.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη, η κύρια ορμόνη του φύλου, είναι υπεύθυνη για πολλές διεργασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των όρχεων και του πέους στους νεαρούς άνδρες, της ανάπτυξης των τριχών στο πρόσωπο και στο εφηβαίο, της παραγωγής σπέρματος και της αντοχής των οστών. Η τεστοστερόνη βρίσκεται επίσης στις γυναίκες και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και στη λειτουργία των ωοθηκών.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες κορυφώνονται μεταξύ των ηλικιών 20 και 25. Τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν κατά περίπου 1 έως 2 τοις εκατό κάθε χρόνο μετά από αυτή την κορύφωση. Περίπου το ένα τρίτο των ανδρών βρίσκεται κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης μέχρι την ηλικία των 45 ετών. Ωστόσο, οι επιστήμονες διαφωνούν σχετικά με το τι είναι μη φυσιολογικό.

Πώς ξέρετε αν η τεστοστερόνη σας είναι χαμηλή;

Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσει αν έχετε ανδρικό υπογοναδισμό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι για τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως στυτική δυσλειτουργία και κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, κακή μνήμη ή συγκέντρωση. 

Επειδή τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αυξομειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να απαιτούνται πολλαπλές εξετάσεις αίματος. Το εύρος των επιπέδων τεστοστερόνης κυμαίνεται μεταξύ 300 και 1000 ng/dl. Ο μέσος όρος είναι περίπου 600.

Ουρολόγος και επίκουρος καθηγητής, δήλωσε ότι η τεστοστερόνη μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για το κατάλληλο άτομο. Μίλησε στο podcast του Πανεπιστημίου "Ποιος νοιάζεται για την υγεία των ανδρών;". Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές, εάν εσείς και ο γιατρός σας συμφωνήσετε ότι η θεραπεία είναι απαραίτητη. Αυτές περιλαμβάνουν ενέσεις, κρέμες, χάπια και φάρμακα που ονομάζονται ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG), η οποία διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο των συμπτωμάτων και προσποιηθείτε ότι είστε αρχάριος γιατρός. Τι μπορεί να το προκαλεί, αν δεν είναι χαμηλή τεστοστερόνη; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανθυγιεινή διατροφή ή έλλειψη άσκησης. Για να ξεπεραστεί ο λήθαργος, μπορεί να συνταγογραφηθούν στους ασθενείς συμπληρώματα τεστοστερόνης για σύντομο χρονικό διάστημα.

Και οι δύο περιπτώσεις έχουν μια Λύση: Αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορείτε να βελτιώσετε το προφίλ της τεστοστερόνης σας κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή. Η χρήση του TestoUltra θα κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας: TestoUltra Αγοράστε

Πάρτε άφθονα υγιή λίπη

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει θετική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης υγιεινών λιπών και της παραγωγής τεστοστερόνης. Ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο ανακάλυψαν ότι οι άνδρες με χαμηλά λιπαρά έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από τους άνδρες με υψηλά λιπαρά. 

Μπορείτε επίσης να βρείτε υγιεινά λιπαρά στο αβοκάντο και τον σολομό, καθώς και σε σπόρους και έλαια υψηλής ποιότητας, όπως το ελαιόλαδο. Θα πρέπει να τρώτε πολλά και άφθονα υγιεινά λίπη, με πολύ λίγα κορεσμένα λίπη.

Σύμφωνα με έρευνα στην επιθεώρηση Journal, τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι κάνουν καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα τρανς λιπαρά οξέα, ωστόσο, είναι επιβλαβή. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ψάρια κρύου νερού, όπως σολομό, σκουμπρί, σκουμπρί, σκουμπρί, και σπόρους και ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, κάσιους και chia. 

Μειώστε την πρόσληψη ιδιαίτερα επεξεργασμένων ή τηγανητών τροφίμων για να αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. Η φροντίδα της διατροφής σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και αν προσθέσετε το TestoUltra στην καθημερινότητά σας θα παρατηρήσετε τα καλά αποτελέσματα ακόμα πιο γρήγορα: TestoUltra Original

Βελτιώστε τη σύνθεση του σώματός σας

Περισσότερο σωματικό λίπος μπορεί να έχει επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Νοτιοκορεάτες ερευνητές ανακάλυψαν ότι το σωματικό και σπλαχνικό λίπος είχε οριακά αρνητική συσχέτιση με τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα λίπη σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. 

Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί επίσης να σχετίζεται με διαταραχή της στύσης, οπότε είναι πιθανό οι άνδρες να έχουν περισσότερη ενέργεια αν ασκούνται περισσότερο και χάσουν περισσότερο σωματικό λίπος. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και η μείωση του λίπους είναι οι κύριοι στόχοι της αερόβιας άσκησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε ξεκινώντας ένα πρόγραμμα καρδιολογίας, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κωπηλασία. Η άσκηση HIIT είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη βελτίωση του προφίλ της τεστοστερόνης σας.

Μπορείτε ακόμη και να διαφοροποιήσετε τα πράγματα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και θα αυξήσει την ποικιλία. Η προπόνηση δύναμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Τα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα τείνουν να έχουν υψηλότερο μεταβολισμό, οπότε η προπόνηση δύναμης πρέπει να αποτελεί μέρος κάθε προγράμματος προπόνησης με επίκεντρο την τεστοστερόνη.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

Πάρτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα

Μπορείτε να βελτιώσετε τη σύνθεση του σώματός σας τρώγοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Μια μελέτη που διαπίστωσε ότι τα κρεμμύδια έχουν οφέλη για την υγεία, υποδηλώνει ότι αποτελούν μια καλή επιλογή. Συνιστάται επίσης το σκόρδο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό των ζώων.

Η ποιότητα του ύπνου είναι το κλειδί

Υπάρχει μια συναρπαστική συσχέτιση μεταξύ της τεστοστερόνης και του ύπνου. Τα άτομα με χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να κοιμούνται λιγότερο αλλά όχι αρκετά. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Αυστραλίας, τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και μεγαλύτερη σωματική μάζα μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου. Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε αν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι χαμηλά ή αν δεν αισθάνεστε καλά; 

Εσείς ή ο σύντροφός σας θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε υπνική άπνοια, εάν ροχαλίζετε τη νύχτα ή έχετε αναπνευστικά προβλήματα. Θα επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής σας αν δεν κοιμάστε καλά. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τις συνήθειες του ύπνου σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να βλέπετε τηλεόραση πριν πέσετε για ύπνο και να μην χρησιμοποιείτε τεχνολογικές συσκευές.

TestoUltra - Ο φυσικός ενισχυτής τεστοστερόνης

Το TestoUltra συνδυάζει ενισχυτή τεστοστερόνης και διεγερτικό στύσης, με βάση αποκλειστικά φυσικά συστατικά. Εξυπηρετεί τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης και έτσι θα πρέπει να παρέχει περισσότερη ευημερία. Το TestoUltra συνιστάται ανεπιφύλακτα για την ενίσχυση των ανδρικών ορμονών, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες: TestoUltra Test

Η στυτική δυσλειτουργία είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή της ισχύος, ανικανότητα, πρόβλημα ισχύος ή στυτική δυσλειτουργία. Δεν είναι ακριβές. Αυτοί οι όροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιγράψουν άλλες διαταραχές ή να συνδυάσουν πολλαπλές διαταραχές που μπορεί να μην ανήκουν απαραίτητα μαζί.

Η στυτική δυσλειτουργία και η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι δύο παραδείγματα αυτού. Η υπογονιμότητα είναι το άλλο. Αδυναμία τεκνοποίησης.

Ποια είναι η πιο κοινή Στυτική Δυσλειτουργία;

Καθώς μεγαλώνουμε, η στυτική δυσλειτουργία είναι πιο συχνή. Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνότερη στους άνδρες ηλικίας 40 έως 49 ετών από ό,τι στους άνδρες ηλικίας 60 έως 69 ετών. Μια πανεπιστημιακή μελέτη του 2000 το έδειξε αυτό, όπως και πολλές άλλες μελέτες από διάφορες χώρες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που δεν έχουν αναφερθεί. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι πραγματικοί αριθμοί θα μπορούσαν να είναι πολύ υψηλότεροι.

Η στυτική δυσλειτουργία, ιδίως σε άνδρες άνω των 50 ετών, μπορεί να αποτελεί ένδειξη αγγειακής νόσου (αρτηριοσκλήρυνσης) και θα μπορούσε να υποδηλώνει πιθανή καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα θεραπεία για να αποφύγετε τις σοβαρές συνέπειες. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα θέματα ισχύος.

Τι προκαλεί στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμό ψυχολογικών και σωματικών παραγόντων. Πρόσθετα ψυχολογικά ζητήματα μπορεί να προκύψουν όταν οι άνδρες έχουν προβλήματα με τη σωματική τους ισχύ.

Οι νεότεροι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία για ψυχολογικούς λόγους. Η κατάθλιψη συνδέεται συχνά με τη στυτική δυσλειτουργία. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες άνω των 50 ετών. Πολλές μπορεί να είναι οι αιτίες ενός χαμηλού επιπέδου τεστοστερόνης, αλλά το TestoUltra θα σας βοηθήσει να το αυξήσετε χωρίς να προκαλέσει παρενέργειες: TestoUltra Test

Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος

Τα προβλήματα ροής του αίματος στο πέος είναι τα πιο συνηθισμένα. Συχνά επηρεάζεται επίσης το μυϊκό σύστημα του πέους. Οι αρτηρίες που τροφοδοτούν μπορεί να "ασβεστοποιηθούν" και να μην φτάνει αρκετό αίμα στο πέος. 

Ή το αίμα ρέει πολύ γρήγορα στις φλέβες. Η ποσότητα του αίματος στο πέος σας δεν επαρκεί για την παραγωγή ικανοποιητικής στύσης.

Πολλές ασθένειες που προκαλούν προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας:

• Σακχαρώδης διαβήτης (διαβήτης).
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Δυσλιπιδαιμία

Ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο: η παχυσαρκία, το κάπνισμα, η αδράνεια, η κακή διατροφή και οι μη ισορροπημένες ή ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, όλα αυτά ασκούν πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ισχύος.

Ανεπάρκεια τεστοστερόνης

Για μια επιτυχημένη στύση, είναι σημαντικό να υπάρχει επαρκές επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα. Το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται με την ηλικία. 

Ο υπογοναδισμός (ή η έλλειψη τεστοστερόνης) δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στύσης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι μια πιθανή αιτία.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

Παρενέργεια φαρμάκων

Οι παρενέργειες των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ισχύος, όπως οι β-αναστολείς για την υψηλή πίεση, τα διουρητικά φάρμακα, τα φάρμακα για τη μείωση των λιπιδίων και τα φάρμακα για την κατάθλιψη. 

Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους εάν υπάρχει οποιαδήποτε αναφορά αυτής της επίδρασης στο φύλλο οδηγιών χρήσης. Ίσως μπορέσετε να πάρετε ένα διαφορετικό φάρμακο. Να είστε προσεκτικοί: Δεν πρέπει να αλλάζετε ή να διακόπτετε τη φαρμακευτική αγωγή μόνοι σας! Το TestoUltra είναι η καλύτερη φυσική λύση επειδή δεν προκαλεί παρενέργειες: TestoUltra Αγοράστε

Άλλες αιτίες

Η ροή του αίματος στο πέος δεν πρέπει να είναι τέλεια μόνο για τη στύση. Οι νευρικές οδοί που συνδέουν το πέος, τον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από δισκοκήλη, τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, ακτινοβολία ή άλλες επεμβάσεις. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες όπως η χρόνια κατάχρηση αλκοόλ, ο σακχαρώδης διαβήτης (διαβήτης) και άλλες διαταραχές που μπορούν να βλάψουν τα περιφερικά νεύρα.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Πάρκινσον.

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να συνδέεται με στυτική δυσλειτουργία. Η ισχύς μπορεί επίσης να επηρεαστεί από σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η ηπατική νόσος ή σοβαρή νεφρική νόσος.

TestoUltra: Η καλύτερη φυσική θεραπεία

Το Testo Ultra έχει πολλά διαφορετικά οφέλη και είναι σε θέση να αναπτύξει ένα πλήθος αποτελεσμάτων. Κυρίως, μπορεί να ανακουφίσει την έλλειψη τεστοστερόνης, καθώς και να αυξήσει σημαντικά τη στυτική ικανότητα.

Σε απάντηση στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, οι καταναλωτές απολαμβάνουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως αυξημένη μυϊκή μάζα και απώλεια λίπους, περισσότερη ενέργεια και ευεξία και φυσικά ενισχυμένη λίμπιντο.

Το TestoUltra έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των πτυχών της ανδρικής σεξουαλικότητας. Υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας αρκετή άθληση, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα του σκευάσματος και έτσι να αποκομίσετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τις κάψουλες. Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Original

Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και ακολουθώντας αυτές τις βασικές συμβουλές.

Εκπαίδευση στο γυμναστήριο

Εδώ είναι που η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι πιο ευεργετική. Μελέτες έχουν δείξει ότι σύντομες συνεδρίες προπόνησης με βάρη ή μια διαλειμματική προπόνηση με τρέξιμο διάρκειας 20-40 λεπτών μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό. Το αίμα μπορεί να δείξει αύξηση της τεστοστερόνης κατά 40 τοις εκατό μετά από εντατική προπόνηση.

Οι ειδικές συνεδρίες διαλειμματικής προπόνησης έχουν θετική επίδραση στην υποδομή του πέους, η οποία είναι η σύνθεση του ιστού του πέους, και στα αιμοφόρα αγγεία που το τροφοδοτούν. Οι τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι η διαλειμματική προπόνηση μπορεί επίσης να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο στην ισορροπία της τεστοστερόνης. 

Ως αρχάριος, θα μάθετε πώς να αυξάνετε τον χρόνο μεταξύ των διαλειμμάτων και πότε να τα διακόπτετε, καθώς και πώς να υπολογίζετε τον βέλτιστο καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της προσαρμοσμένης διαλειμματικής προπόνησης, ενώ παράλληλα ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό και αυξάνετε την τεστοστερόνη σας.

Σημαντικό: Μην το παρακάνετε με την εκπαίδευση. Θα πρέπει να επιβραδύνετε την άσκησή σας και να κάνετε έναν έλεγχο αν δεν ασκείστε για κάποιο χρονικό διάστημα ή αν είστε παχύσαρκοι.

Ειδικότερα, οι μεγάλες συνεδρίες αντοχής, όπως αυτές που χρησιμοποιούνται για την προπόνηση σε υπερμαραθώνιους, μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Αυτοί οι καλά γυμνασμένοι άνδρες έχουν συχνά ισχυρούς μύες και υψηλό επίπεδο κατάρτισης. Ωστόσο, είναι πιθανό να υποφέρουν από έλλειψη τεστοστερόνης. Εάν υποφέρετε από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης δοκιμάστε το TestoUltra, θα νιώσετε τις αλλαγές αμέσως: TestoUltra Test

Περιορισμοί τροφίμων

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μειώνοντας τις ημερήσιες θερμίδες σας. Θα δείτε θετικά αποτελέσματα αν δεν τρώτε υδατάνθρακες μετά τις 6 μ.μ. το απόγευμα.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποφεύγετε τα τρόφιμα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι. Αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας κατά τη διάρκεια των πρωινών ωρών. Η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων θα έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση περισσότερων αυξητικών ορμονών. Αυτές οι ορμόνες διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών και βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων.

Μειωμένη κοιλιακή περίμετρος

Η μείωση του σπλαχνικού λίπους ή του κακού κοιλιακού λίπους μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με περιφέρεια κοιλιάς μεγαλύτερη από 94 cm να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Το σπλαχνικό κοιλιακό λίπος είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. 

Όσο περισσότερο σπλαχνικό λίπος έχετε, τόσο χαμηλότερη είναι η μετατροπή της τεστοστερόνης σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης εάν η περιφέρεια της κοιλιάς σας υπερβαίνει τα 102 cm.

Επίπεδα βιταμίνης D

Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η πολύ μικρή ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν με το ηλιακό φως. Τα δισκία βιταμίνης D μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση της φυσικής τεστοστερόνης.

Το άγχος είναι δολοφόνος της τεστοστερόνης

Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, εκκρίνεται περισσότερο υπό συνθήκες στρες. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας βραχυπρόθεσμα. Είναι επίσης ανταγωνιστής της τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η πλειοψηφία των επιπέδων τεστοστερόνης θα αυξηθεί γρήγορα αν υπάρχει λιγότερο στρες.

Διαβάστε περισσότερα: TestoUltra

Υγιή λίπη

Βιοχημικά, τα μόρια τεστοστερόνης αποτελούνται από ένα μείγμα λίπους. Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών, όπως τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας της τεστοστερόνης σας.

Καλός ύπνος

Η ισορροπία της τεστοστερόνης σας εξαρτάται από τον επαρκή ύπνο. Ακόμη και σε νέους υγιείς άνδρες, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σημαντική πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. 

Τα επίπεδα τεστοστερόνης σας θα είναι στα υψηλότερα όταν ξυπνάτε νωρίς το πρωί. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και λαμβάνοντας το TestoUltra θα επαναφέρετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας στο φυσιολογικό: TestoUltra Αγοράστε

Ειδική διατροφή

Η βιολογικά ενεργή τεστοστερόνη είναι η διαφορά μεταξύ της ολικής τεστοστερόνης και της βιολογικά ενεργής τεστοστερόνης. Ποια τιμή καθορίζει το πώς αισθάνεστε και, επομένως, είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου ή των μυών σας. 

Η τιμή της ολικής τεστοστερόνης δεν δείχνει πόσα μόρια τεστοστερόνης υπάρχουν στο αίμα. Δεν υποδεικνύει αν τα μόρια "προσδένονται" στους κατάλληλους υποδοχείς για να περάσουν τις αντίστοιχες πληροφορίες στα κύτταρα. Αυτά τα κύτταρα μπορούν να βρεθούν, για παράδειγμα, στον εγκέφαλο ή στους μύες.

Δύο πρωτεΐνες μπορούν να μπλοκάρουν τα μόρια τεστοστερόνης από το αίμα. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν επίσης να βρεθούν στο αίμα. Είναι σημαντικό να μετράται η βιολογικά ενεργή ορμόνη. Αυτό γίνεται με τη χρήση τριών παραμέτρων αίματος. Η τιμή αυτή δεν μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια από οποιοδήποτε εργαστηριακό κιτ.

Μπορείτε να αποκτήσετε τη μεγαλύτερη βεβαιότητα εάν μετρήσετε και τις τρεις εργαστηριακές παραμέτρους (ολική και ασθενής δεσμευτική τεστοστερόνη, SHBG και λευκωματίνη) στο αίμα την ίδια ημέρα.

Αυτές οι τρεις παράμετροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον υπολογισμό της βιολογικά ενεργής τεστοστερόνης. Οι διεθνείς κανονισμοί απαιτούν το επίπεδο αυτό να μην είναι μικρότερο από 0,074 ug/l. Οποιαδήποτε τιμή κάτω από αυτό το επίπεδο είναι κάτω από το διεθνές πρότυπο όριο και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται εάν υπάρχουν αντίστοιχα συμπτώματα. 

TestoUltra: Ο καλύτερος ενισχυτής τεστοστερόνης

Χάρη στα απίστευτα και ισχυρά συστατικά του, το TestoUltra είναι το καλύτερο ενισχυτικό τεστοστερόνης. Είναι απολύτως φυσικό, γεγονός που εγγυάται την αποτελεσματικότητά του χωρίς να προκαλεί παρενέργειες. Μπορείτε να αποκτήσετε το TestoUltra από την επίσημη ιστοσελίδα του: TestoUltra Original