Πώς να αυξήσετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας - Όλα τα φυσικά

Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη είναι αυτή που κάνει τους άνδρες άνδρες. Χωρίς αυτήν, δεν είναι σε θέση να επιτύχουν στύση, να αναπτύξουν μύες ή να έχουν γένια. Δεν είναι περίεργο που ορισμένοι άνδρες προσπαθούν να αυξήσουν τεχνητά τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. 

Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας;

Δώστε προσοχή στο βάρος σας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο λίπος υπάρχει στην κοιλιά, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ο λιπώδης ιστός στο σώμα είναι ένα ορμονικό εργοστάσιο.

Ωστόσο, παράγει ορμόνες που δεν είναι φιλικές προς τους άνδρες και μετατρέπει τους άνδρες σε γυναίκες. Ας τα βάλουμε με το λίπος! Διαλύστε το λίπος σας. Οι ασκήσεις που καίνε λίπος περιλαμβάνουν τα squats και τα squats με μπάρα.

Πώς μπορώ να παράγω περισσότερη τεστοστερόνη;

Βρείτε μια ομάδα ποδοσφαίρου. Μπορείτε να κερδίσετε 3 πόντους για μια νίκη αν έχετε υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης. Αν χάσεις, θα χάσεις την τεστοστερόνη σου. Ερευνητές στις ΗΠΑ έδειξαν ότι δεν αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο μόνο οι παίκτες, αλλά και οι οπαδοί τους, οι οποίοι παρακολουθούν το παιχνίδι στην τηλεόραση. 

Το πλεονέκτημα έδρας σχετίζεται με την τεστοστερόνη. Τα επίπεδα των ορμονών είναι υψηλότερα μπροστά σε οπαδούς της έδρας από ό,τι εκτός έδρας. Παρεμπιπτόντως, τα παιχνίδια στον υπολογιστή δεν βοηθούν. Η έλλειψη ύπνου, ο κακός αέρας, τα ανθυγιεινά σνακ και η έλλειψη άσκησης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Ποια ένταση προπόνησης παράγει την περισσότερη τεστοστερόνη;

Προπονηθείτε σύντομα αλλά εντατικά. Τα αθλήματα ακραίας αντοχής μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η διάρκεια της άσκησης είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των χιλιομέτρων. Χωρίστε τον εβδομαδιαίο φόρτο εργασίας σας σε μικρότερες αποστάσεις που μπορούν να καλυφθούν μέσα σε 90 λεπτά.

Δοκιμάστε την προπόνηση δύναμης. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας θα αυξηθούν, ιδιαίτερα αν εργάζεστε σκληρά με βαριά βάρη για μικρά χρονικά διαστήματα. Οι αναγκαστικές επαναλήψεις είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Χρειάζεται μόνο να περάσετε τη μυϊκή αποτυχία για σύντομο χρονικό διάστημα. Μην το παρακάνετε: μια ώρα είναι αρκετή!

Η πρωτεΐνη προκαλεί αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης;

Θα πρέπει να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί και το κρέας είναι όλα πλούσια σε πρωτεΐνες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Worcester στην Αγγλία διαπίστωσαν ότι όσο χαμηλότερη ήταν η πρόσληψη πρωτεϊνών από τους άνδρες, τόσο περισσότερες σφαιρίνες - ειδικές πρωτεϊνικές ενώσεις - αιωρούνταν στο αίμα τους.

Αυτά είναι τα ακριβή που αποσύρουν την τεστοστερόνη από την κυκλοφορία. Μόνο μόρια ορμονών που δεν είναι συνδεδεμένα με σφαιρίνη μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Μια καλή πρόσληψη πρωτεϊνών θα ενισχύσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Δοκιμάστε το TestoUltra: TestoUltra Αγοράστε

Τι πρέπει να τρώτε; - Τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη!

Μπορείτε να ενισχύσετε τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας καλά λιπαρά. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή οι δίαιτες χωρίς λιπαρά μπορεί να είναι ο θάνατος της τεστοστερόνης. Αυτός είναι μόνο ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγεται μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά για περισσότερο από δύο εβδομάδες. 

Ο σχηματισμός των στεροειδών ορμονών βασίζεται στα καλά λίπη. Περιλαμβάνονται όλα τα φυσικά έλαια και λίπη (παρθένα) και ιδίως τα κορεσμένα λίπη. Αυτά έχουν επικριθεί λανθασμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το βούτυρο βοσκής ή το MCT έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Η άφθονη πρόσληψη πρωτεϊνών είναι επίσης σημαντική, ειδικά όταν προσπαθείτε να χτίσετε περισσότερους μυς χρησιμοποιώντας υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη διεγείρει την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων, γνωστή και ως αναβολική διαδικασία. Οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και την ενισχύουν.

Η μπριζόλα ή τα βιολογικά αυγά είναι εξαιρετικοί ενισχυτές τεστοστερόνης, επειδή έχουν τη βέλτιστη ποσότητα λιπαρών και πρωτεϊνών. Αυτές οι δύο τροφές περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος αναστέλλει το ένζυμο αρωματάση εάν είναι υπερδραστήριο. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την αρωματάση όταν αυτή υπερπαράγεται ή υποπαράγεται. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειμμα τεστοστερόνης ή/και κυριαρχία οιστρογόνων. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια τεστοστερόνης και/ή κυριαρχία οιστρογόνων.

Εδώ μπορείτε να πάρετε το TestoUltra Original: TestoUltra Farmacy

Φυσικά διορθωτικά μέτρα στο σπίτι για την αύξηση της τεστοστερόνης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για την αύξηση της τεστοστερόνης. Τα καλά λιπαρά και οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας καθώς και η αρκετή άσκηση θα διασφαλίσουν ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης παραμένουν σταθερά.

Μπορείτε να ενισχύσετε φυσικά την τεστοστερόνη σας τρώγοντας τα ακόλουθα τρόφιμα:

Το Avena Sativa βρίσκεται στη βρώμη και πιστεύεται ότι ενισχύει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί συνδυάζοντας πλιγούρι βρώμης με αυγά. Οι τηγανίτες μπανάνας από πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική συνταγή γι' αυτό.

Το λάδι καρύδας, το βούτυρο βοσκής και οι ξηροί καρποί, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι όλες καλές πηγές λιπών, οι οποίες δίνουν στις στεροειδείς ορμόνες του ορμονικού καταρράκτη μια βασική ουσία. Μπορείτε να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη σας κάνοντας αυτό. Άλλα φυσικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν την τεστοστερόνη και να προσφέρουν υγιή λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στη γυναίκα.

Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο, ενισχύουν επίσης την τεστοστερόνη. Περιέχουν ινδόλη-3 καρβινόλη, η οποία συμβάλλει στη διασφάλιση ότι η τεστοστερόνη δεν μετατρέπεται σε οιστρογόνα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άθληση και η διαχείριση του στρες, καθώς και όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται, είναι εξαιρετικοί ενισχυτές της τεστοστερόνης.

Διαβάστε περισσότερα για το TestoUltra: TestoUltra

TestoUltra: Η καλύτερη φυσική επιλογή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη λίμπιντο και να διεγείρετε τα σεξουαλικά σας όργανα. Η στυτική δυσλειτουργία αντιμετωπίζεται συνήθως πρώτα με χημικά φάρμακα από το στόμα. Αλλά τα φάρμακα αυτά έχουν πολλές παρενέργειες.

Χωρίς παρενέργειες, το TestoUltra λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο: αυξάνει τις επιδράσεις του μονοξειδίου του αζώτου, μιας φυσικής χημικής ουσίας που παράγει το σώμα σας και χαλαρώνει τους μύες του πέους. Αυτό το βελτιώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόκληση στύσης όταν εφαρμόζεται σεξουαλική διέγερση.

Το TestoUltra περιέχει φυτά, βιταμίνες και μέταλλα που έχουν αφροδισιακές ιδιότητες. Καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν συνεργάζονται. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση, τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή με διάφορους τρόπους. Βελτιώνει τη στύση ή καθυστερεί την εκσπερμάτιση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη και μεγαλύτερης διάρκειας σεξουαλική επαφή. Χάρη στα απίστευτα συστατικά του συνιστούμε το TestoUltra. Μπορείτε να το αποκτήσετε από την επίσημη ιστοσελίδα του: TestoUltra Original