Hur kan testosteronbrist upptäckas?

Varje man har möjlighet att öka eller minska sin testosteronproduktion. Produktionen av testosteron kan bromsas upp av alkohol eller plastkomponenter.

Alla män bör ha en tillräcklig nivå av testosteron. Den finns i testiklarna och könskörtlarna. Detta hormon är förknippat med maskulinitet, styrka och anabola effekter, dvs. Det bygger muskler och minskar fett. Höga nivåer av testosterol är förknippade med långa liv.

Otillräckliga testosteronnivåer hos män kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke samt för metaboliska sjukdomar som diabetes. Testosteronproduktionen i testiklarna minskar efter 35 års ålder. Det genomsnittliga värdet på 12,4-30 nanomol per liter blodserum (beroende på hur laboratoriet mäter det) sjunker med ungefär en procent varje år.

Det är värt att ha tillräckligt med testosteron för att "inte bara leva längre utan också för att fylla varje dag med mer liv", säger en androlog och urolog från German Society for Men and Health. En högre livskvalitet för män är utan tvekan ett resultat av testosteron. Vissa livsmedel, som havregrynsgröt och broccoli, kan öka testosteronproduktionen. Även hållningens inflytande är anmärkningsvärt.

Hur identifierar man en testosteronbrist?

Det krävs ofta inte mer än ett enkelt blodprov för att avgöra om du har för mycket testosteron i kroppen.

Följande är möjliga symtom på testosteronbrist:

  • Minskad muskelstyrka
  • Minskad libido
  • Betydligt mindre sex än någonsin tidigare
  • Snabbare viktökning än normalt
  • Symtom på upprördhet
  • Sömnstörningar

Öka testosteronnivåerna utan att ta medicinering

Mediciner kompenserar för uttalad, påvisbar testosteronbrist. Biverkningar av testosteronersättningsterapi är hårväxt och viktökning.Här finns andra alternativ för att öka kroppens testosteronproduktion genom livsstilsförändringar. Vissa åtgärder kan bidra till att öka det biologiskt aktiva testosteronet.

Eftersom alla testosteronmolekyler som flyter i blodet inte gör det på cellerna. Albumin och SHGB (sexhormonbindande globulin) blockerar det manliga hormonet. Därför är det viktigt att känna till inte bara hormonnivåerna i blodet, som kan mätas vid ett testosterontest, utan även de testosteronbindande globulinerna albumin och SHGB. Urologen/andrologen kan bestämma det biologiskt aktiva testosteronet utifrån dessa tre parametrar. Detta värde bör inte överstiga 0,074 nanomol/liter.

Dessa steg rekommenderas för att öka det biologiskt aktiva testosteronet.

1. Intervallträning

Intervallträning är det bästa. SI flera studier om ämnet rekommenderas att man tränar tre gånger i veckan i 20 minuter. Han växlar mellan uthållighetsträning som löpning och styrketräning. Detta har visat sig öka testosteronnivåerna med 40%.

Eller så kan du helt enkelt träna enligt 3x3x3x3x3-programmet som Sommer har skapat speciellt för män i bästa ålder. Det innebär att du ska göra tre övningar per dag i tre minuter vardera. Överträning kan leda till den motsatta effekten, nämligen en minskning av testosteron. Maratonlöpare kan ha en vältränad kropp och muskler men en låg testosteronnivå.

2. Minska bukfettet

En man med en bukomfång som är större än 94 cm bör gå ner i vikt. Fettet runt mellangärdet bildar det kvinnliga könshormonet östradiol, som produceras av enzymet aromatos. Resultatet är att mannen blir fetare och att hans libido minskar. Att ta hand om din vikt är viktigt för din hälsa och om du konsumerar TestoUltra varje dag kan du öka dina hormoner mycket snabbt: TestoUltra Test

3. Spara kalorier, särskilt på kvällen

Lätt fasta har i allmänhet en positiv inverkan på testosteronnivåerna. TDen viktigaste faktorn är den dagliga kaloribalansen. Att undvika kolhydrater som vitt mjöl och socker på kvällen ökar dock testosteronnivåerna på morgonen betydligt.

4. D-vitamin

Lågt testosteron är ofta förknippat med en låg nivå av D-vitamin. Experten säger att det inte är klart varför D-vitaminbrist orsakar en minskning av testosteron. Han säger att en koppling har upprättats. Män bör få solljus varje dag och kanske ta D-vitamintabletter.

Läs mer: TestoUltra

5. "Testosterondieten"

Vissa livsmedel kan främja produktionen av testosteron. Havregryn är ett exempel. Dessa sekundära växtämnen, som kallas avenacosider (naturliga steroider saponiner), höjer testosteronnivåerna. Män bör äta gröt eller havregrynsmüsli på morgonen. 

Havregryns och grötars testosteronverkan har varit välkänd under en längre tid. Hästägare bör undvika stora mängder havre eftersom hästar kan bli aggressiva och hyperaktiva, vilket är ett tecken på den negativa sidan av det manliga hormonet.

Omättade fettsyror är också viktiga för bildandet av testosteron:

  • Nötter
  • Mandlar
  • Hampaolja
  • Safflorolja innehåller.

Det rekommenderas att äta några (osaltade!) nötter varje dag och att använda vegetabiliska oljor vid matlagning.

Korsblommiga grönsaker (t.ex. broccoli, spenat, sallad och grönkål) är också viktiga för män. Indol-3-karbinol, ett sekundärt växtämne, finns i gröna grönsaker. Detta ämne fungerar som en aromatashämmare (naturligt). Det förhindrar att testosteron bildar östradiol. Det binder också till SHGB, en testosteronhämmare.

Även om sojabönor länge har varit omtalade för sin förmåga att sänka testosteronnivåerna hos män är de faktiskt ofarliga. Det påverkar inte testosteronnivåerna hos män och är därför inte skadligt. Soja kan dock minska det skadliga kolesterolet i kroppen. Om du följer dessa tips och provar TestoUltra kommer du att märka skillnad på kort tid: TestoUltra Köp

6. Få tillräckligt med sömn för att minska stressen

Kortisol, som är ett stresshormon, kan produceras mer vid sömnbrist eller psykisk stress. Kortisol, som är en antagonist till testosteron, sänker det biologiskt aktiva manliga hormonet. För att förebygga testosteronbrist är det viktigt att sova tillräckligt och minska stressen.

TestoUltra - det bästa naturliga valet

Testo Ultra har många olika fördelar och kan ge en mängd olika effekter. Mest av allt kan det lindra en brist på testosteron, samt öka erektilkapaciteten avsevärt.

Som svar på ökningen av testosteronnivåerna får konsumenterna många andra hälsofördelar, såsom ökad muskelmassa och fettförlust, mer energi och välbefinnande och naturligtvis en ökad libido. Prova TestoUltra: TestoUltra Original