TestoUltra Yorumları

Hem erkek hem de kadın vücudu, erkeklerde daha yüksek konsantrasyonda olmak üzere testosteron içerir. Testosteron genellikle "erkeklik hormonu" olarak adlandırılır. Erkek sağlığı ve gücü için gereklidir.

Erektil disfonksiyonu düzeltmek için testosteron enjeksiyonlarının kullanıldığı bir çalışma, testosteron seviyelerinin düşük olabileceğini göstermiştir. ABD'li araştırmacılar ayrıca testosteron seviyelerinin kronik hastalıklarla bağlantılı olabileceğini bulmuşlardır. Sağlık açısından, testosteronu doğal olarak artırabilenler daha başarılı olacaktır.

Erkeklerin Testosteron Seviyeleri Ne Olmalıdır?

Uzmanlar 3-10 nl/ml (nanogram/mililitre) kan seviyesini norm olarak kabul etmektedir. Ancak bazı erkeklerin değerleri 10 ng/ml'den yüksek olabilir.

Testosteron seviyesi düşük olan kişiler testosteron preparatları alarak seviyelerini yükseltmek isteyebilirler. Uzmanlar buna karşı tavsiyede bulunuyor. Neden? 

Hormon dışarıdan sağlanırsa, vücudun doğal üretimi uzun vadede azalacaktır. Bu, en uç durumlarda yapılmamalıdır.

Düşük Testosteron Seviyelerine Çeşitli Faktörler Neden Olabilir

Düşük uyku kalitesi ve sigara ve alkol tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklar testosteron seviyeleri üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Uzmanlar, çok fazla alkol alındığında testosteron seviyelerinin düştüğünü, ancak daha fazla alkol tüketen kadınlarda östrojen seviyelerinin yükseldiğini iddia ediyor. 

Örneğin şerbetçiotu güçlü bir fitoöstrojendir. Bitki bazlı bir kadınlık hormonu. Sigaradaki birçok kimyasal madde de testosteron dengesinin bozulmasına neden olabilir. Düşük Testosterondan muzdarip olduğunuz faktör ne olursa olsun TestoUltra tüketebilirsiniz, bu Doğal Takviye sizi neredeyse anında artıracaktır: TestoUltra Test

Testosteronu Artırmak için Doğal Yöntemler - Stratejiler ve Taktikler

Seks

Testosteron seviyesi son boşalmadan bir hafta sonra en düşük noktasına iner. Kalıcı olarak düşük testosteron seviyesi, uzun süre perhiz yapan erkeklerden kaynaklanabilir. 

Ancak düzenli boşalmanın olumlu bir etkisi vardır. Uzmanlar hemfikir: Seksi bir yaşam tarzı genellikle daha yüksek bir testosteron seviyesi ile sonuçlanır. Eğer siz de her gün TestoUltra tüketirseniz, değişiklikleri neredeyse anında fark edeceksiniz: TestoUltra Satın Al

Egzersiz

Testosteron seviyelerini artırmak için dayanıklılık veya denge kuvvet antrenmanı yapmak en iyisidir. Kardiyo için 45 dakika ideal süredir. En azından erkekler için çok uzun bir egzersizden kaçınılmalıdır. 

Tıp uzmanlarına göre, maraton koşucularının "hormon dengesi bozulmuştur". Rekabetçi sporcular testosteron seviyelerini yılda en az iki kez kontrol ettirmelidir.

Karın Yağlarını Azaltın

Aromataz enzimi "erkeklik hormonunu" göbek yağından kadınlık östrojenine dönüştürür. Karın yağlanmasının yüksek tansiyon, obezite ve bozulmuş yağ metabolizması gibi diğer sağlık sorunlarına neden olabileceği iyi bilinmektedir.

Daha fazlasını okuyun: TestoUltra

Oruç

Aralıklı oruç tutmanın, testosteron seviyelerinde artış da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı olduğuna inanılmaktadır. Yapılan bir çalışma bunun doğru olduğunu göstermiştir. Bir çalışmada, normal kilolu erkekler 12 ila 56 saat oruç tuttuklarında testosteron dönüşümünde yüzde 180'lik bir artış yaşadılar.

Kahvaltıda Yulaf Ezmesi

Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi testosteron seviyelerini artırmak için harikadır. Yulaf, "avenacosides" olarak adlandırılan ve kandaki seks hormonunu bloke edebilecek bir proteinin miktarını azaltan maddeler bakımından zengindir.

Daha Fazla Lahana

Her türlü lahana: brokoli, Brüksel lahanası ve beyaz lahananın yanı sıra karnabahar. C vitamini lahananın önemli bir bileşenidir ve daha sık tüketilmelidir. 

Buna ek olarak, lahana bazı ikincil bitki maddeleri ve testosteron açısından heyecan verici bir özellik ile puanlanır: yukarıda daha önce bahsedilen (testosteron tüketen) aromastazı inhibe eder.

İstiridyenin Tadını Çıkarın

İstiridye, içerdiği yüksek orandaki çinko nedeniyle bir anti-depresan olarak kabul edilir. Bu mineral testosteron seviyelerini artırabilir.

TestoUltra - En İyi Çözüm

TestoUltra, sadece doğal içeriklere dayanan testosteron güçlendirici ve ereksiyon uyarıcısını birleştirir. Cinsel performansı artırmaya, testosteron seviyesini artırmaya hizmet eder ve böylece daha fazla refah sağlamalıdır. TestoUltra'yı deneyin: TestoUltra Original

Doğal olmayan maddeler kullanmadan testosteron seviyenizi nasıl artırabilirsiniz? Cinsiyet hormonlarından biri olan testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda önemli fizyolojik işlevlere sahiptir. 

Günümüzde birçok insan hormonal dengesizlikten muzdariptir. Bu durum özellikle kadınlar ve erkekler için geçerlidir. Ancak testosteronun yapay olarak artırılmasının istenmeyen yan etkilerinin yanı sıra sağlık üzerinde de etkileri olabilir.

Testosteron nedir?

Erkeklik hormonu testosteron kadınlarda da bulunur ve her iki cinsiyetin sinir sistemi içinde önemli sinyal işlevleri yerine getirir. Nörotransmitterlere benzer şekilde, hormonlar haberci maddeler olarak hareket eder ve çeşitli süreçleri işaret eder. Hücreler için bir rehber gibidirler.

Testis, yumurtalık ve adrenal korteks testosteron üretir. Erkeklik hormonu cinsel gelişim, büyüme ve kas gelişimi için önemlidir. Yağ bezlerini uyarır, bu da akne veya cilt lekelerine veya saç dökülmesine yol açabilir. Ayrıca libidoyu, gücü artırabilir ve feromonları serbest bırakabilir. Testosteron hormonunu artırmak ancak bu hormon gerçekten eksikse mantıklıdır. Aksi takdirde hormonal dengesizliklere ve akneye yol açabilir.

Kas Büyümesi ve Baskınlığı için Testosteron Üretimini Artırın

Testosteron konusu genellikle kas geliştirme veya işyerinde nasıl daha baskın olunacağı tartışılırken gündeme gelir. Yapay steroidlerin yasadışı veya yasal olarak uygulanabildiği durumlar vardır, ancak bu vücudun daha az hormon üretmesine neden olabileceğinden önerilmez. Yapay hormonlar başka birçok yan etkiye de neden olabilir. Ancak akne, sorunların en küçüğüdür.

Bununla birlikte, yukarıda açıklandığı gibi östrojen baskınlığı ve düşük testosteron seviyeleri daha yaygın hale geldiğinden, hormon dengesini yeniden sağlamak mantıklıdır. Östrojen baskınlığı her zaman düşük testosteron belirtisi değildir. Östrojen eksikliğiniz olsa bile, testosteron üretimi hala yeterince yüksek veya çok yüksek olabilir. Herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzda hormon testi yaptırmanız her zaman tavsiye edilir.

Yapay testosteron replasmanının aksine, testosteron seviyesini daha doğal bir şekilde artırmak mümkündür. Bu, vücudun kendisinin ek testosteron üretmesini sağlamayı içerir. Bu, yeterli makro ve mikro besinleri içeren sağlıklı bir diyetin yanı sıra kuvvet antrenmanı gibi düzenli egzersizlerin bir kombinasyonu ile yapılabilir.

Sağlıklı yağlar sizin için iyidir

Doymamış yağ asitleri testosteron seviyelerini artırır. Doymamış yağlar vücutta sağlıklı bir kolesterol dengesinin korunmasına yardımcı olur. Avokado, hindistancevizi yağı veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, testosteron üretimini uyarmak için özellikle faydalıdır. Günlük yağ alımının 20 ila 30 gram arasında olması da önemlidir. Daha düşük tüketim testosteron seviyelerinde düşüşe yol açabilir. Hangi yağları yemeniz gerektiğini öğrenmek için sağlıklı yağlar hakkındaki yazıma göz atın.

Şeker ve Soya Alımınızı Azaltın

Diyetin kas hormonu üretiminde önemli bir faktör olduğunu görebilirsiniz. Vitaminler ve minerallerin yanı sıra yağlar da testosteron üretimini destekler. Şimdi testosteron seviyelerinin düşmesine neden olan yiyeceklere geliyoruz. Bahsedilmesi gereken ilk şey şeker! Anti-testosteron şeker tüketiminden kaynaklanır. İnsülin testosteron seviyelerini düşürür. Soyanın hormon boğucu bir madde olduğundan şüpheleniliyor!

TestoUltra'yı deneyin ve vücudunuzdaki değişiklikleri hissedeceksiniz: TestoUltra Satın Al

Stresi Azaltın

Testosteron kalorileri enerjiye dönüştürür ve kas inşa eder. Ancak kortizol, kalorilerin vücutta yağ olarak depolanmasını sağlar. Bu nedenle kas hormonunun tam tersidir. "Stresten kaçının" demek kolaydır, ancak kardiyo yapmak stresinizi azaltabilir ve dolayısıyla kortizol salınımını düşürebilir.

Yeterince uyu

Uykusuz kaldığınızda veya çok az uyuduğunuzda bile vücut kortizol salgılayabilir! Ancak iyi ve derin uyuduğunuzda testosteron üretilir. Sekiz saat kesintisiz uyuyun!

Bu Eczanede TestoUltra'yı bulacaksınız: TestoUltra Farmacy

Sert Kuvvet Antrenmanı

Ağır ağırlıklarla yoğun ve sık, ancak az tekrarlı kuvvet antrenmanı da testosteronu artırır. Bench press, Squat ve benzeri aynı anda birçok kası çalıştıran egzersizlere sadık kalın.

D vitamini: Doldurun

Garip görünebilir, ancak dışarıda mümkün olduğunca fazla zaman geçirerek testosteronunuzu artırabilirsiniz. Güneş vücudunuzun D vitamini üretmesine neden olur. Vitamin seviyeniz ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Vitamin seviyeniz ne kadar yüksek olursa, testosteron ve kas gelişimi de o kadar artar!

TestoUltra hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz: TestoUltra

En İyi Doğal Seçim: TestoUltra

Her erkek testosteron üretimini artırma veya azaltma yeteneğine sahiptir. Testosteron üretimi alkol veya plastik bileşenler tüketilerek yavaşlatılabilir.

Her erkek yeterli düzeyde testosterona sahip olmalıdır. Testislerde ve gonadlarda bulunur. Bu hormon erkeklik, güç ve anabolik etkilerle ilişkilidir, örn. Kas yapar ve yağ oranını azaltır. Yüksek testosterol seviyeleri uzun yaşamla ilişkilidir.

Erkeklerde yetersiz testosteron seviyeleri, kalp krizi ve felç riskinin yanı sıra diyabet gibi metabolik hastalıkları da artırabilir. Testislerdeki testosteron üretimi 35 yaşından sonra düşer. Kan Serumu Litresi başına 12,4-30 nanomol olan ortalama değer (laboratuvarın nasıl ölçtüğüne bağlı olarak) her yıl yaklaşık yüzde bir oranında düşmektedir.

Alman Erkek ve Sağlık Derneği'nden bir androlog ve ürolog, "sadece daha uzun yaşamak için değil, her günü daha fazla yaşamla doldurmak için" yeterli testosterona sahip olmaya değer diyor. Erkekler için daha yüksek bir yaşam kalitesi şüphesiz testosteronun bir sonucudur. Yulaf ezmesi ve brokoli gibi bazı yiyecekler testosteron üretimini artırabilir. Duruşun etkisi de dikkat çekicidir.

Testosteron Eksikliği Nasıl Belirlenir?

Vücudunuzda çok fazla testosteron olup olmadığını belirlemek için genellikle basit bir kan testinden fazlası gerekmez.

Aşağıdakiler Testosteron Eksikliğinin olası belirtileridir:

• Azalmış kas gücü
• Libidoda azalma
• Her zamankinden önemli ölçüde daha az seks
• Normalden daha hızlı kilo alımı
• Üzüntü belirtileri
• Uyku bozuklukları

İlaç Almadan Testosteron Seviyelerini Artırmak

İlaçlar belirgin, tespit edilebilir testosteron eksikliğini telafi eder. Testosteron replasman tedavisinin yan etkileri arasında kıllanma ve kilo alımı yer alır.yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla vücudun testosteron üretimini artırmak için başka seçenekler de vardır. Bazı önlemler biyolojik olarak aktif testosteronun artmasına yardımcı olabilir.

Çünkü kanda yüzen tüm testosteron molekülleri bunu hücreler üzerinde yapmaz. Albümin ve SHGB (seks hormonu bağlayıcı globülin), erkeklik hormonunu bloke eder. Bu nedenle sadece testosteron testi sırasında ölçülebilen kandaki hormon seviyelerini değil, aynı zamanda testosteron bağlayıcı globülin albümin ve SHGB'yi de bilmek çok önemlidir. Ürolog/androlog bu üç parametreden biyolojik olarak aktif testosteronu belirleyebilir. Bu değer 0,074 nanomol/litreyi geçmemelidir.

Biyolojik olarak aktif testosteronu artırmak için bu adımlar önerilir.

1. Aralıklı Antrenman

Aralıklı antrenman en iyisidir. SKonuyla ilgili birçok çalışma, egzersizin haftada üç kez 20 dakika süreyle yapılmasını önermektedir. Koşu veya kuvvet antrenmanı gibi dayanıklılık antrenmanları arasında geçiş yapıyor. Bunun testosteron seviyelerini 40% oranında artırdığı kanıtlanmıştır.

Ya da Sommer'in özellikle en iyi dönemindeki erkekler için oluşturduğu 3x3x3x3 programına göre antrenman yapabilirsiniz. Bu, her biri üç dakika olmak üzere günde üç egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir. Aşırı antrenman tam tersi bir etkiye, yani testosteronun azalmasına yol açabilir. Maraton koşucuları iyi tonlanmış bir vücuda ve kaslara sahip olabilir ancak testosteron seviyeleri düşük olabilir.

2. Karın Yağlarını Azaltın

Karın çevresi 94 cm'den büyük olan bir erkek kilo vermelidir. Göbek çevresindeki yağ, aromatoz enzimi tarafından üretilen kadın cinsiyet hormonu estradiolü oluşturur. Sonuç, erkeğin şişmanlaması ve libidosunun düşmesidir. Kilonuza dikkat etmek sağlığınız için önemlidir ve her gün TestoUltra tüketirseniz Hormonlarınızı çok hızlı bir şekilde artırabilirsiniz: TestoUltra Test

3. Özellikle Geceleri Kalori Tasarrufu Yapın

Hafif açlık genellikle testosteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tanahtar faktör günlük kalori dengesidir. Ancak geceleri beyaz un ve şeker gibi karbonhidratlardan kaçınmak, sabah testosteron seviyelerini önemli ölçüde artırır.

4. D Vitamini

Düşük testosteron genellikle düşük D vitamini seviyesi ile ilişkilidir. Uzman, D vitamini eksikliklerinin neden testosteronda azalmaya neden olduğunun net olmadığını söylüyor. Bir bağlantı kurulduğunu söylüyor. Erkekler her gün güneş ışığı almalı ve belki D vitamini tabletleri kullanmalıdır.

Daha fazlasını okuyun: TestoUltra

5. "Testosteron Diyeti"

Bazı gıdalar testosteron üretimini teşvik edebilir. Yulaf ezmesi buna bir örnektir. Avenacosides (doğal steroid saponinler) olarak adlandırılan bu ikincil bitki maddeleri testosteron seviyelerini yükseltir. Erkekler sabahları yulaf lapası veya yulaflı müsli yemelidir. 

Yulaf ezmesi ve yulaf lapasının testosteron etkileri bir süredir iyi bilinmektedir. At sahipleri yüksek miktarda yulaftan kaçınmalıdır çünkü atlar agresif ve hiperaktif hale gelebilir, bu da erkeklik hormonunun olumsuz tarafının bir işaretidir.

Doymamış yağ asitleri de Testosteron oluşumunda önemlidir:

• Fındık
• Badem
• Kenevir yağı
• Aspir yağı içerir.

Her gün birkaç (tuzsuz!) kuruyemiş yenmesi ve yemek pişirirken bitkisel yağlar kullanılması tavsiye edilir.

Turpgillerden sebzeler (örneğin brokoli, ıspanak, marul ve lahana) erkekler için de önemlidir. İkincil bir bitki maddesi olan indol-3karbinol yeşil sebzelerde bulunur. Bu madde bir aromataz inhibitörü olarak işlev görür (doğal olarak). Testosteronun estradiol oluşturmasını engeller. Ayrıca bir testosteron inhibitörü olan SHGB'ye de bağlanır.

Soya fasulyesi, erkeklerde testosteron seviyelerini düşürme kabiliyeti nedeniyle uzun süredir gözden düşmüş olsa da, aslında zararsızdır. Erkeklerde testosteron seviyelerini etkilemez, bu nedenle zararlı değildir. Ancak soya vücuttaki zararlı kolesterolü azaltabilir. Bu ipuçlarını takip eder ve TestoUltra'yı denerseniz farkı kısa sürede fark edeceksiniz: TestoUltra Satın Al

6. Stresi azaltmak için yeterince uyuyun

Bir stres hormonu olan kortizol, uyku eksikliği veya zihinsel stres nedeniyle daha fazla üretilebilir. Testosteronun antagonisti olan kortizol, biyolojik olarak aktif erkeklik hormonunu düşürür. Testosteron eksikliğini önlemek için yeterince uyumak ve stresi azaltmak önemlidir.

TestoUltra - En İyi Doğal Seçim

Testo Ultra'nın birçok farklı faydası vardır ve çok sayıda etkiyi dağıtabilir. Hepsinden önemlisi, testosteron eksikliğini giderebilir ve erektil kapasiteyi önemli ölçüde artırabilir.

Testosteron seviyelerindeki artışa yanıt olarak, tüketiciler artan kas kütlesi ve yağ kaybı, daha fazla enerji ve refah ve elbette gelişmiş bir libido gibi diğer birçok sağlık yararından yararlanır. TestoUltra'yı deneyin: TestoUltra Original

Erkekleri erkek yapan şey erkeklik hormonu testosterondur. Bu hormon olmadan ereksiyon olamazlar, kas yapamazlar ya da sakal bırakamazlar. Bazı erkeklerin testosteron seviyelerini yapay olarak artırmaya çalışması şaşırtıcı değildir. 

Testosteron Seviyenizi Nasıl Yükseltirsiniz?

Kilonuza dikkat edin. Çok sayıda çalışma, karın bölgesinde ne kadar fazla yağ varsa testosteron seviyelerinin o kadar düşük olduğunu göstermiştir. Vücuttaki yağ dokusu hormonal bir fabrikadır.

Ancak, erkek dostu olmayan hormonlar üretir ve erkekleri kadınlara dönüştürür. Hadi yağları alalım! Yağlarınızı parçalayın. Yağ yakan egzersizler arasında squat ve barbell squat yer alır.

Nasıl daha fazla Testosteron üretebilirim?

Bir futbol takımı bul. Testosteron seviyeniz yüksekse bir galibiyet için 3 puan kazanabilirsiniz. Kaybedersen testosteronun azalacak. ABD'deki araştırmacılar sadece oyuncuların değil, maçı televizyondan izleyen taraftarların da bu şekilde tepki verdiğini göstermiştir. 

İç saha avantajı testosteronla ilgilidir. Hormon seviyeleri ev sahibi taraftarların önünde deplasman kalabalığından daha yüksektir. Bu arada, bilgisayar oyunları yardımcı olmuyor. Uykusuzluk, kötü hava, sağlıksız atıştırmalıklar ve egzersiz eksikliği testosteron seviyelerini düşürebilir.

Hangi antrenman yoğunluğu en fazla Testosteron üretir?

Kısa ama yoğun antrenman yapın. Aşırı dayanıklılık sporları testosteron seviyelerini düşürür. Egzersizin süresi, km sayısından daha önemlidir. Haftalık iş yükünüzü 90 dakika içinde kat edilebilecek daha küçük mesafelere bölün.

Kuvvet antrenmanını deneyin. Özellikle kısa süreler boyunca ağır ağırlıklarla sıkı çalışırsanız testosteron seviyeleriniz yükselecektir. Zorlu tekrarlar testosteron seviyelerini artırmanın en iyi yoludur. Sadece kısa bir süre için kas yetmezliğini geçmeniz gerekir. Fazla abartmayın: bir saat yeterli!

Protein Testosteron Seviyelerinin Yükselmesine Neden Olur mu?

Bol miktarda protein tüketmelisiniz. Süt ürünleri, kuruyemişler ve et protein açısından zengindir. İngiltere'deki Worcester Üniversitesi'nden araştırmacılar, erkeklerin protein alımları ne kadar düşükse, kanlarında o kadar fazla globülin - özel protein bileşikleri - dolaştığını buldular.

Bunlar tam olarak testosteronu dolaşımdan çıkaran maddelerdir. Sadece globuline bağlı olmayan hormon molekülleri vücut tarafından emilebilir. İyi bir protein alımı testosteron seviyelerini artıracaktır.

TestoUltra'yı deneyin: TestoUltra Satın Al

Ne yemelisiniz? - Testosteronu Artırabilen Yiyecekler!

Diyetinize iyi yağlar ekleyerek doğal testosteron üretiminizi artırabilirsiniz. Düşük yağlı diyetler veya yağsız diyetler testosteronun ölümü olabilir. Bu, iki haftadan uzun süre yağ oranı düşük bir diyetten kaçınılması gerektiğinin birçok nedeninden sadece biridir. 

Steroid hormonunun oluşumu iyi yağlara dayanır. Tüm doğal sıvı ve katı yağlar (işlenmemiş) ve özellikle doymuş yağlar dahildir. Bunlar uzun süredir yanlış bir şekilde eleştirilmektedir. Pastörize tereyağı veya MCT yağı testosteronun artmasına yardımcı olabilir.

Özellikle daha yüksek testosteron seviyeleri kullanarak daha fazla kas inşa etmeye çalışırken bol miktarda protein alımı da önemlidir. Testosteron, anabolik süreçler olarak da bilinen kas hücresi büyümesini uyarır. Proteinler kas kütlesini artıran ve güçlendiren ana besinlerdir.

Biftek veya organik yumurta mükemmel testosteron güçlendiricilerdir çünkü optimum miktarda yağ ve protein içerirler. Bu iki gıda aynı zamanda aşırı aktif olması durumunda aromataz enzimini inhibe eden çinko içerir. Çinko, aşırı veya az üretildiğinde aromatazı düzenler. Çinko eksikliği ayrıca testosteron eksikliğine ve/veya östrojen baskınlığına neden olabilir. Çinko eksikliği testosteron eksikliğine ve/veya östrojen baskınlığına da yol açabilir.

Burada TestoUltra Original'i alabilirsiniz: TestoUltra Farmacy

Testosteronu Artırmak için Doğal Ev Çözümleri

Yukarıda belirtildiği gibi, testosteronu artırmak için birçok ev ilaçları vardır. İyi yağlar ve yüksek kaliteli proteinlerin yanı sıra yeterli egzersiz testosteron seviyelerinin sabit kalmasını sağlayacaktır.

Aşağıdaki yiyecekleri tüketerek testosteronunuzu doğal olarak artırabilirsiniz:

Avena Sativa yulafta bulunur ve testosteron seviyelerini artırdığına inanılır. Yulaf ezmesi yumurta ile birleştirilerek bu etki artırılabilir. Yulaf ezmesinden yapılan muzlu krepler bunun için harika bir tariftir.

Hindistan cevizi yağı, mera tereyağı ve fındık, daha önce de belirtildiği gibi, hormon kaskad steroid hormonlarına bir temel madde veren iyi yağ kaynaklarıdır. Bunu yaparak testosteronunuzu doğal olarak artırabilirsiniz. Diğer doğal gıdalar da testosteronu artırabilir ve hem erkeklerde hem de kadınlarda sağlıklı bir libido sağlayabilir.

Brüksel lahanası ve brokoli gibi turpgillerden sebzeler de testosteron güçlendiricidir. Testosteronun östrojene dönüşmemesini sağlamaya yardımcı olan indol-3 karbinol içerirler. Bu da daha yüksek testosteron seviyeleri ile sonuçlanır. Yukarıda da belirtildiği gibi, spor ve stres yönetiminin yanı sıra listelenen tüm gıdalar harika testosteron artırıcılardır.

TestoUltra hakkında daha fazla bilgi edinin: TestoUltra

TestoUltra: En İyi Doğal Seçim

Libidoyu artırmanın ve cinsel organlarınızı uyarmanın birçok yolu vardır. Erektil disfonksiyon genellikle ilk olarak kimyasal oral ilaçlarla tedavi edilir. Ama tu ilaçların birçok yan etkisi vardır.

Yan etkileri olmayan TestoUltra aynı şekilde çalışır: Vücudunuzun penisteki kasları gevşeten doğal bir kimyasal olan Nitrik Oksit'in etkilerini artırır. Bu Kan akışını iyileştirir ve cinsel uyarım uygulandığında ereksiyonu indüklemek için kullanılabilir.

TestoUltra, afrodizyak niteliklere sahip bitkiler, vitaminler ve mineraller içerir. Birlikte çalıştıklarında daha iyi sonuçlar elde edilir. Bu gıda takviyesi Cinsel performansı, libidoyu ve cinsel dayanıklılığı çeşitli şekillerde geliştirir. Ereksiyonu iyileştirir veya boşalmayı geciktirir. Bu, daha yoğun ve daha uzun süreli cinsel ilişkiye yol açabilir. İnanılmaz içerikleri sayesinde TestoUltra'yı öneriyoruz. Resmi Web Sitesinden temin edebilirsiniz: TestoUltra Original

Orta yaşlı erkekler bunu sık sık söyler: "Şu anda kendimi yirmili yaşlarımdaki kadar iyi hissetmiyorum." Testosteron rezervuarlarının eskisi kadar dolu olmadığı anlamına geliyor. Bu sadece bir hayal gücü değil. Düşük testosteron hakkında daha fazla bilgi edinin.

Testosteron nedir?

Ana cinsiyet hormonu olan testosteron, genç erkeklerde testis ve penis gelişimi, yüz ve kasık kıllarının büyümesi, sperm üretimi ve kemik gücü dahil olmak üzere birçok vücut sürecinden sorumludur. Testosteron kadınlarda da bulunur ve kemik sağlığı ile yumurtalık fonksiyonlarında önemli bir rol oynar.

Erkeklerde testosteron seviyeleri 20 ila 25 yaşları arasında zirve yapar. Testosteron seviyeleri bu zirveden sonra her yıl yaklaşık yüzde 1 ila 2 oranında düşer. Erkeklerin yaklaşık üçte biri 45 yaşına kadar normal testosteron seviyesinin altına düşmektedir. Ancak bilim insanları neyin anormal olduğu konusunda hemfikir değildir.

Testosteronunuzun düşük olduğunu nasıl anlarsınız?

Bir doktor, erkek hipogonadizminiz olup olmadığını belirlemek için kan testi yapabilir. Testosteron seviyelerinizden emin olmanın tek yolu budur. Erektil disfonksiyon ve depresyon, ruh hali değişimleri, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, zayıf hafıza veya konsantrasyon gibi semptomlar yaşarsanız bir doktora danışılmalıdır. 

Testosteron seviyeleri gün boyunca dalgalanabildiğinden, birden fazla kan testi gerekebilir. Testosteron seviyelerinin aralığı 300 ila 1000 ng/dl arasındadır. Ortalama 600 civarındadır.

Bir ürolog ve yardımcı doçent, testosteronun doğru kişi için çok faydalı olabileceğini söyledi. "Erkek Sağlığı Kimin Umurunda?" başlıklı Üniversite podcast'ine konuştu. Siz ve doktorunuz tedavinin gerekli olduğu konusunda hemfikirseniz birçok tedavi seçeneği mevcuttur. Bunlar arasında enjeksiyonlar, kremler, haplar ve testosteron üretimini uyaran insan koryonik Gonadotropin (hCG) adı verilen ilaçlar yer alır.

Belirtiler listesine bir göz atın ve acemi bir doktor olduğunuzu varsayın. Düşük testosteron değilse buna ne sebep olabilir? Bunun nedeni sağlıksız beslenme veya egzersiz eksikliği olabilir. Uyuşukluğun üstesinden gelmek için hastalara kısa bir süre için testosteron takviyeleri reçete edilebilir.

Her iki vakanın da bir Çözümü vardır: Yaşam tarzı değişiklikleri. Günlük hayatınızda küçük değişiklikler yaparak testosteron profilinizi iyileştirebilirsiniz. TestoUltra kullanmak hayatınızda büyük bir fark yaratacaktır: TestoUltra Satın Al

Bol miktarda Sağlıklı Yağ Alın

Çok sayıda çalışma, sağlıklı yağ alımı ile testosteron üretimi arasında pozitif bir korelasyon olduğunu göstermiştir. Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, düşük yağlı erkeklerin yüksek yağlı erkeklere göre daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduğunu keşfetti. 

Sağlıklı yağları avokado ve somonun yanı sıra tohumlarda ve zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlarda da bulabilirsiniz. Çok az doymuş yağ ile bol miktarda sağlıklı yağ yemelisiniz.

Dergide yer alan araştırmaya göre, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin testosteron seviyeleri için iyi olduğu gösterilmiştir. Trans yağ asitleri ise zararlıdır. Diyetinizi somon, uskumru, kolyoz, uskumru gibi soğuk su balıkları ve ceviz, kaju fıstığı ve chia gibi tohum ve kuruyemişlerle destekleyebilirsiniz. 

Trans yağlardan kaçınmak için yüksek oranda işlenmiş veya kızartılmış gıdaların alımını azaltın. Diyetinize dikkat etmek sağlık için hayati önem taşır ve TestoUltra'yı günlük hayatınıza eklerseniz iyi etkileri daha da hızlı fark edeceksiniz: TestoUltra Original

Vücut Kompozisyonunuzu İyileştirin

Daha fazla vücut yağının testosteron seviyeleri üzerinde etkisi olabilir. Güney Koreli araştırmacılar, vücut ve viseral yağın serum testosteron seviyeleri ile marjinal olarak negatif bir korelasyona sahip olduğunu keşfetti. Bu, bu yağların daha düşük testosteron seviyeleri ile ilişkili olduğu anlamına gelir. 

Düşük testosteron erektil bozuklukla da ilişkilendirilebilir, bu nedenle erkeklerin daha fazla egzersiz yapmaları ve daha fazla vücut yağı kaybetmeleri halinde daha fazla enerjiye sahip olmaları mümkündür. Kardiyorespiratuar fitness ve yağ azaltma aerobik egzersizin ana hedefleridir. Koşu, bisiklete binme veya kürek çekme gibi bir kardiyo programına başlayarak başlayabilirsiniz. HIIT egzersizi testosteron profilinizi iyileştirmede özellikle etkilidir.

Hatta bazı şeyleri değiştirebilirsiniz. Bu, sakatlanma riskini azaltacak ve çeşitliliği artıracaktır. Kuvvet antrenmanı genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Daha fazla kas kütlesine sahip kişiler daha yüksek bir metabolizmaya sahip olma eğilimindedir, bu nedenle kuvvet antrenmanı testosteron odaklı herhangi bir antrenman programının bir parçası olmalıdır.

Daha fazlasını okuyun: TestoUltra

Bol Meyve, Sebze ve Diğer Sağlıklı Gıdalar Alın

Daha fazla antioksidan ve lif açısından zengin meyve, sebze ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek vücut kompozisyonunuzu iyileştirebilirsiniz. Soğanın sağlığa faydaları olduğunu ortaya koyan bir çalışma, soğanın iyi bir seçim olduğunu göstermektedir. Hayvanlarda serum testosteron seviyelerini artırdığı gösterilen sarımsak da önerilmektedir.

Kaliteli Uyku Önemlidir

Testosteron ve uyku arasında büyüleyici bir korelasyon vardır. Düşük testosteronlu kişiler daha az uyuyabilir ancak bu yeterli değildir. Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, testosteron seviyesi düşük ve vücut kütlesi yüksek olan kişilerde uyku apnesi gibi uyku bozuklukları görülebilir. Testosteron seviyeniz düşükse veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız nasıl uykuya dalabilirsiniz? 

Geceleri horluyorsanız veya nefes alma sorunlarınız varsa uyku apneniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız siz veya eşiniz bir uyku uzmanına danışmalısınız. İyi bir gece uykusu almazsanız, bu durum hayatınızın her alanını etkileyecektir. Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Yatmadan önce televizyon izlemekten kaçınmalı ve teknolojik cihazlar kullanmamalısınız.

TestoUltra - Doğal Testosteron Güçlendirici

TestoUltra, sadece doğal içeriklere dayanan testosteron güçlendirici ve ereksiyon uyarıcısını birleştirir. Cinsel performansı artırmaya, testosteron seviyesini artırmaya ve böylece daha fazla refah sağlamaya hizmet eder. TestoUltra, herhangi bir yan etkiye neden olmadan erkek hormonlarını artırmak için şiddetle tavsiye edilir: TestoUltra Test