TestoUltra レビュー

男性、女性どちらの体にもテストステロンが含まれていますが、男性の方が濃度が高いです。 男性ホルモン」と呼ばれるテストステロンは、よくこう呼ばれます。 男性の健康や効能に欠かせない成分です。

勃起不全の改善にテストステロン注射を使用した研究で、テストステロン値が低くなる可能性があることが示されました。また、米国の研究者は、テストステロン値が慢性疾患と関連する可能性があることを発見しました。 健康面では、テストステロンを自然に高めることができる人は、より成功することができます。

男性のテストステロン値はどうあるべきか？

専門家は、血中濃度が3～10nl/ml（ナノグラム/ミリリットル）が標準であるとみなしています。 ただし、男性の中には10ng/mlより高い値を示す人もいます。

テストステロン値が低い人は、テストステロン製剤を服用することで値を上げたいと思うかもしれません。 専門家がアドバイスしています。 どうしてですか？ 

外部からホルモンを供給する場合、長期的には体内の自然な分泌量が減少します。 これは極端な場合、行うべきではありません。

テストステロン値の低下は、いくつかの要因によって引き起こされることがあります。

睡眠の質が低く、喫煙や飲酒などの不健康な悪習慣は、テストステロン値に大きな悪影響を及ぼします。 専門家は、アルコールが多いとテストステロンのレベルが下がるが、アルコールを多く摂取する女性ではエストロゲンのレベルが上がると主張している。 

例えば、ホップは強い植物性エストロゲンです。 植物性の女性ホルモンです。 タバコに含まれる多くの化学物質も、テストステロンのバランスに混乱を引き起こす可能性があります。あなたが低テストステロンに苦しむ要因に関係なく、あなたはTestoUltraを消費することができます、この自然なサプリメントは、ほぼ瞬時にあなたを後押しする： TestoUltra Test

テストステロンを増やす自然な方法 - 戦略と戦術

セックス

最後の射精から1週間後にテストステロン値が最低まで低下する。 長期間の禁酒により、テストステロン値が恒常的に低くなることがあります。 

しかし、定期的に射精することで、プラスの効果が得られます。 専門家も同意見です：セクシーなライフスタイルは、一般的にテストステロンのレベルが高くなります。TestoUltraを毎日摂取すれば、ほとんど即座にその変化に気づくことができます： TestoUltra 購入する

エクササイズ

テストステロン値を上げるためには、持久力やバランスの良い筋トレをするのがベストです。 有酸素運動の場合、45分が理想的です。 長すぎる運動は、少なくとも男性の場合は避けるべきでしょう。 

専門医によると、マラソンランナーは「ホルモンバランスを崩している」そうです。 競技アスリートは、少なくとも年に2回はテストステロンレベルをチェックする必要があります。

腹部の脂肪を減らす

アロマターゼという酵素が、お腹の脂肪から「男性ホルモン」を「女性エストロゲン」に変換するのです。 腹部の脂肪は、血圧の上昇、肥満、脂肪代謝の乱れなど、他の健康問題を引き起こすことはよく知られている。

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ファスティング

間欠的なファスティングは、テストステロンレベルの上昇を含む多くの健康上の利点があると考えられています。 ある研究により、そのことが明らかになりました。ある研究では、正常体重の男性が12時間から56時間絶食した場合、テストステロンの変換量が180%増加しました。

朝食にオートミール

オーツブランやオートミールは、テストステロンレベルを高めるのに適しています。 オーツ麦には、性ホルモンを阻害する血液中のタンパク質を減少させる、いわゆる「アベナコサイド」が豊富に含まれています。

その他のキャベツ

ブロッコリー、芽キャベツ、白キャベツなどのキャベツ全般と、カリフラワーも。 ビタミンCはキャベツの主成分であり、より多く摂取する必要があります。 

さらに、キャベツにはある種の植物性二次物質が含まれており、テストステロンの観点からも興味深い性質があります：すでに述べた（テストステロンを奪う）アロマスタシスを抑制するのです。

牡蠣を楽しむ

牡蠣は亜鉛を多く含むため、抗鬱剤と言われています。 このミネラルは、テストステロンのレベルを上げることができます。

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TestoUltraは、テストステロンブースターと勃起促進剤を組み合わせたもので、天然成分のみをベースにしています。性的なパフォーマンスを向上させ、テストステロンのレベルを上げることで、より幸福感を得ることができるはずです。TestoUltraをお試しください： TestoUltra Original

不自然な物質を使わずに、テストステロン値を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？ 性ホルモンの一つであるテストステロンは、男女ともに重要な生理的機能を有しています。 

今日、多くの人がホルモンバランスの乱れに悩まされています。特に女性や男性に多いようです。 しかし、人工的にテストステロンを増やすことは、健康面だけでなく、好ましくない副作用をもたらす可能性があります。

Testosteroneとは？

男性ホルモンであるテストステロンは女性にも存在し、男女の神経系において重要なシグナル伝達機能を担っています。 神経伝達物質と同様に、ホルモンはメッセンジャー物質として働き、さまざまなプロセスに信号を送ります。 細胞のガイドのようなものです。

精巣、卵巣、副腎皮質でテストステロンが生成されます。 男性ホルモンは、性の発達、成長、筋肉の発達に重要な役割を果たします。 皮脂腺を刺激して、ニキビや肌のシミ、脱毛の原因になることがあります。 また、リビドーやポテンシャルの向上、フェロモンの放出も期待できます。 実際にホルモンが不足している場合、テストステロンを高めるのは理にかなっています。そうでなければ、ホルモンバランスの乱れやニキビにつながる可能性があります。

筋肉の成長と支配のためのテストステロン生成の増加

テストステロンの話題は、筋肉増強や、職場で優位に立つ方法について議論するときによく出てきます。 違法・合法的に人工ステロイドを投与するケースもありますが、体内でのホルモン分泌が少なくなる可能性があるため、お勧めできません。 また、人工的なホルモンは、他にもさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。しかし、ニキビはその中でも最も少ない問題です。

しかし、上記のようなエストロゲン優位やテストステロン値の低下が蔓延している以上、ホルモンバランスを回復させることは意味のあることだと思います。 エストロゲン優位は、必ずしもテストステロン低下の兆候とは限りません。 エストロゲン不足であっても、テストステロンの分泌量は十分に多い場合と多すぎる場合があります。 必ず医師でホルモン検査を受け、問題がないかを判断することをお勧めします。

人工的なテストステロン補充とは逆に、より自然な方法でテストステロンのレベルを上げることが可能です。これには、体自体がテストステロンを追加生産するように仕向けることが必要です。 そのためには、十分なマクロ栄養素と微量栄養素を含む健康的な食事と、筋力トレーニングなどの定期的な運動の組み合わせが有効です。

健康な脂肪は体に良い

不飽和脂肪酸は、テストステロン値を高める。 不飽和脂肪酸は、体内のコレステロールのバランスを健全に保つのに役立ちます。 アボカド、ココナッツオイル、オリーブオイルなどの健康的な脂肪は、テストステロンの生成を刺激するのに特に有効です。 1日の脂肪摂取量が20～30gであることも重要です。摂取量が少ないと、テストステロン値の低下を招きます。 健康的な脂肪についての記事で、どの脂肪を食べるべきかを確認してください。

砂糖や大豆の摂取を控える

筋肉ホルモンの生成には、食事が大きく関わっていることがお分かりいただけると思います。 ビタミンやミネラル、そして脂肪は、テストステロンの生成を促進します。 次に、テストステロン値を低下させる食品について説明します。 砂糖がまず挙げられます！ 抗テストステロンは、糖分の摂取によって引き起こされます。 インスリンはテストステロン値を低下させる。 大豆は、ホルモンを阻害する疑いがある！

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ストレスを軽減する

テストステロンは、カロリーをエネルギーに変え、筋肉を作る。 しかし、コルチゾールはカロリーを確実に脂肪として体内に蓄積させます。 そのため、筋肉ホルモンとは正反対の働きをします。 ストレスを避ける」と言うのは簡単ですが、有酸素運動をすることでストレスが軽減されるので、コルチゾールの分泌を低下させることができます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足でも、睡眠時間が短すぎても、体はコルチゾールを放出します！ ところが、よく眠り、深く眠ると、テストステロンが分泌されます。 8時間途切れることなく眠る！

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ハードなストレングストレーニング

また、重いウェイトを激しく、頻繁に、しかし少ない回数で行う筋力トレーニングも、テストステロンを増加させます。 ベンチプレスやスクワットなど、一度に多くの筋肉を鍛えられるエクササイズにこだわってください。

ビタミンDをを満タンにする

不思議に思うかもしれませんが、できるだけ屋外で過ごすことで、テストステロンを増やすことができます。 太陽によって体内でビタミンDが生成され、ビタミン値が高いほど良い。 ビタミン値が高いほど、テストステロンが増え、筋肉が成長する！

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最高の自然な選択：TestoUltra

すべての人は、テストステロンの分泌量を増やしたり減らしたりする能力を持っています。 アルコールやプラスチック成分の摂取により、テストステロンの分泌が鈍ることがあります。

すべての男性は、十分なレベルのテストステロンを持っているはずです。 睾丸や生殖腺に存在します。このホルモンは、男性らしさ、効力、同化作用、すなわち、男性ホルモンと関連している。 筋肉をつけ、脂肪を減少させます。 テストステロールが多いと長寿になると言われています。

男性のテストステロン値が不足すると、心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの代謝性疾患のリスクが高まると言われています。 35歳を過ぎると精巣のテストステロンの分泌が低下します。 平均値である12.4-30ナノモル/血漿（検査機関の測定方法による）1リットルは、毎年約1％ずつ低下しています。

長生きするだけでなく、毎日をより多くの生命で満たす」ために、十分なテストステロンを持つ価値があると、ドイツ男性健康学会、泌尿器科医は言います。 男性のQOLの向上は、間違いなくテストステロンの賜物です。 オートミールやブロッコリーなどの特定の食品は、テストステロンの生成を増加させることができます。 また、姿勢の影響も顕著です。

テストステロン欠乏症の見分け方とは？

体内のテストステロンが多すぎるかどうかは、簡単な血液検査だけではわからないことが多いのです。

テストステロン欠乏症の症状として考えられるのは、次のようなものです：

• 筋力の低下
• 性欲の減退
• これまでより大幅に少ないセックス
• 通常より早い体重増加
• 動揺の症状
• 睡眠障害

薬を飲まずにテストステロンレベルを向上させる

顕著で検出可能なテストステロンの欠乏を薬で補う。 テストステロン補充療法の副作用として、育毛や体重増加などがあります。は、生活習慣の改善を通じて、体内のテストステロン産生量を増やすという選択肢もあります。 ある対策は、生物学的に活性なテストステロンを増やすのに有効です。

なぜなら、血液中に浮遊しているテストステロン分子のすべてが、細胞上でそうなっているわけではないからです。 アルブミンとSHGB（性ホルモン結合グロブリン）、男性ホルモンをブロックします。 そのため、テストステロン検査で測定できる血液中のホルモン値だけでなく、テストステロン結合グロブリンのアルブミンとSHGBを知ることが極めて重要です。 泌尿器科医/アンドロゲン専門医は、これら3つのパラメータから生物学的に活性なテストステロンを決定することができます。 この値は、0.074ナノモル/リットルを超えないものとする。

これらの手順は、生物学的に活性なテストステロンを増やすために推奨されるものです。

1.インターバルトレーニング

インターバルトレーニングは最高です。 Severalの研究では、運動は週に3回、20分程度行うことを推奨しています。ランニングのような持久力トレーニングか筋力トレーニングを交互に行うのだそうです。これにより、テストステロンレベルが40%増加することが証明されています。

あるいは、ソマーが全盛期の男性のために特別に作った3x3x3x3のプログラムに沿ってトレーニングすることも可能です。 つまり、1日に3つのエクササイズを3分ずつ行うことです。 オーバートレーニングは、逆にテストステロンの減少を招きます。 マラソンランナーは、体や筋肉は引き締まっていても、テストステロン値は低いかもしれません。

2.腹部の脂肪を減らす

腹囲が94cmを超える男性は、減量したほうがよい。 みぞおちあたりの脂肪は、アロマトーシスという酵素によって作られる女性ホルモン「エストラジオール」を形成します。 その結果、男性は太ってしまい、性欲が低下してしまいます。体重管理は健康維持のために重要ですが、TestoUltraを毎日摂取すれば、ホルモンを素早く増やすことができます： TestoUltra Test

3.特に夜間にカロリーをセーブする

軽い断食は、一般的にテストステロン値に良い影響を与えます。 T重要なのは、1日のカロリーバランスです。しかし、夜に白い小麦粉や砂糖などの炭水化物を避けると、朝のテストステロン値は大幅に上昇します。

4.ビタミンD

テストステロンの低下は、ビタミンD値の低下と関連することが多い。 専門家によると、ビタミンDの欠乏がなぜテストステロンの減少を引き起こすのかは明らかではないとのことです。 リンクが確立されているという。 男性は毎日日光を浴び、ビタミンDの錠剤を飲むとよいでしょう。

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5."テストステロンダイエット"

食品の中には、テストステロンの生成を促進するものがあります。 オートミールもその一つです。 このアベナコシド（天然ステロイドサポニン）と呼ばれる植物二次物質が、テストステロン値を上昇させる。 男性は朝、お粥やオートミールのミューズリーを食べるとよいでしょう。 

オートミールやおかゆの男性ホルモン作用は以前からよく知られています。馬が攻撃的になったり、多動になったりするのは、男性ホルモンへのマイナス面の表れなので、馬の飼い主は大量のオートミールを避けるべきです。

不飽和脂肪酸もまた、テストステロンの形成に重要です：

• ナッツ
• アーモンド
• ヘンプオイル
• サフラワー油には、含まれています。

毎日数粒の（無塩の！）ナッツを食べることや、調理時に植物油を使うことが推奨されています。

アブラナ科の野菜（ブロッコリー、ほうれん草、レタス、ケールなど）も男性には重要です。 植物二次物質のインドール-3カルビノールは、緑黄色野菜に多く含まれています。 この物質は、アロマターゼ阻害剤として作用します（当然です）。 テストステロンがエストラジオールを形成するのを防ぐことができます。 また、テストステロンの阻害物質であるSHGBと結合します。

大豆は男性のテストステロン値を下げるということで長い間不信感を持たれてきましたが、実は無害です。 男性のテストステロンレベルには影響しないので、有害ではありません。しかし、大豆は体内の有害なコレステロールを減らすことができます。これらのヒントを守ってTestoUltraを試せば、短期間でその違いに気がつくでしょう： TestoUltra 購入する

6.ストレスを軽減するために十分な睡眠をとる

ストレスホルモンであるコルチゾールは、睡眠不足や精神的ストレスによって多く分泌されることがあります。 テストステロンと拮抗するコルチゾールは、生物学的に活性な男性ホルモンを低下させます。 テストステロン不足を防ぐためには、十分な睡眠をとり、ストレスを軽減することが大切です。

TestoUltraは、最高の自然な選択肢です。

Testo Ultraには様々な効果があり、多数の効果を展開することができます。何よりも、テストステロンの不足を解消し、勃起力を大幅にアップさせることができます。

テストステロンレベルの増加に応じて、消費者は、筋肉量の増加や脂肪の減少、より多くのエネルギーと幸福、そしてもちろん強化されたリビドーなど、他の多くの健康上の利点を楽しむことができます。TestoUltraをお試しください： TestoUltra Original

男性を男性たらしめているのは、男性ホルモン「テストステロン」です。これがないと、勃起したり、筋肉がついたり、ひげを生やしたりすることができない。 人為的にテストステロンレベルを上げようとする男性がいるのも当然です。 

テストステロンレベルを上げるには？

体重に気を配る。 腹部の脂肪が多いほど、テストステロン値が低くなることは、数多くの研究で明らかになっています。 体内の脂肪組織は、ホルモンの工場です。

しかし、男性に優しくないホルモンを分泌し、男性を女性に変換してしまうのです。 脂肪に挑もう！ 脂肪を分解する。 脂肪を燃焼させる運動には、スクワットやバーベルスクワットなどがあります。

どうすれば、より多くのテストステロンを生成することができるのでしょうか？

サッカーチームを探す。 テストステロン値が高ければ、勝利の3点を獲得できる。 負けたらテストステロンが減るぞ。 アメリカの研究者によると、選手だけでなく、テレビで観戦しているファンもこのような反応をすることが分かっています。 

ホームフィールドアドバンテージはテストステロンと関係があります。 アウェーの観客よりもホームのファンの前の方が、ホルモンの分泌量が多くなる。 ちなみに、コンピューターゲームは役に立ちません。 睡眠不足、悪い空気、不健康なスナック、運動不足はすべてテストステロン値を低下させます。

どのようなトレーニング強度が最もテストステロンを生成するのか？

短時間でも集中的にトレーニングする。 極端な持久系スポーツはテストステロン値を下げる。 km数よりも、運動時間が重要です。 1週間の仕事量を、90分以内で回れる距離に小分けにする。

筋力トレーニングをしてみてください。 特に短時間に重いウェイトで頑張れば、テストステロン値は上昇します。 強制レップは、テストステロンレベルを上げるための最良の方法です。短時間で筋力不全を超えればいいのです。 やり過ぎないように、1時間でも十分です！

プロテインはテストステロン値を上昇させるのか？

タンパク質をたっぷり摂るべし。 乳製品、ナッツ類、肉類はいずれもタンパク質が豊富です。 イギリスのウースター大学の研究者は、男性のタンパク質摂取量が少ないほど、グロブリン（特殊なタンパク質化合物）が血液中に多く浮遊していることを発見しました。

これらはまさにテストステロンを循環させないようにするものです。 グロブリンと結合していないホルモン分子だけが、体内に吸収されるのです。 良質なタンパク質を摂取することで、テストステロン値を高めることができます。

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何を食べたらいいのでしょうか？ - テストステロンを増やすことができる食品

食事に良質な脂肪を取り入れることで、本来のテストステロンの分泌を高めることができます。 低脂肪食や無脂肪の食事は、テストステロンの死となりかねません。 これは、2週間以上の低脂肪食を避けるべき多くの理由のひとつに過ぎません。 

ステロイドホルモンの形成は、良質な脂肪が基本です。 すべての天然油脂（バージン）、特に飽和脂肪酸が含まれています。これらは長い間、間違った批判をされてきました。 パスチャードバターやMCTオイルは、テストステロンを増やす効果があります。

特に、テストステロン値が高い状態でより多くの筋肉をつけようとする場合、十分なタンパク質の摂取も重要です。 テストステロンは筋肉細胞の成長を促し、同化作用とも呼ばれる。 タンパク質は、筋肉量を増やし、筋肉を強化する主な栄養素です。

ステーキやオーガニック卵は、最適な量の脂肪とタンパク質を含んでいるため、優れたテストステロンブースターとなります。 この2つの食品には、アロマターゼという酵素が過剰に働いている場合に、それを抑制する亜鉛も含まれています。 亜鉛は、アロマターゼが過剰に分泌されたときや不足したときに調節する。 亜鉛の欠乏は、テストステロン不足および/またはエストロゲン優位を引き起こす可能性もあります。 亜鉛の欠乏は、テストステロンの欠乏および/またはエストロゲン優勢の原因となることもあります。

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テストステロンを増加させるための自然なホームレメディ

前述したように、テストステロンを増やすための家庭療法はたくさんあります。良質な脂肪と良質なタンパク質、そして十分な運動は、テストステロンのレベルを安定させることになります。

以下の食品を食べることで、テストステロンを自然に増やすことができます：

アベナ・サティバはオーツ麦に含まれる成分で、テストステロン値を高めるとされています。 この効果は、オートミールと卵を組み合わせることで増幅させることができます。オートミールから作るバナナパンケーキは、そのための素晴らしいレシピです。

ココナッツオイルや牧草バター、ナッツ類は、すでに述べたように、ホルモンカスケードのステロイドホルモンにベースとなる物質を与える、良質な脂肪の供給源である。 そうすることで、自然にテストステロンを増やすことができるのです。 その他の自然食品もテストステロンを増加させ、男女ともに健康的なリビドーを提供することができます。

芽キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科の野菜も、テストステロンブースターです。これらの野菜にはインドール-3カルビノールが含まれており、テストステロンがエストロゲンに変換されないようにする働きがあります。その結果、テストステロンのレベルが高くなるのです。 上記のように、スポーツやストレスマネジメント、そして挙げたすべての食べ物は、テストステロンブースターとして最適です。

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TestoUltra：最高の自然な選択です。

リビドーを高め、性感帯を刺激する方法はたくさんあります。 勃起不全は、通常、まず化学的な内服薬で治療します。 しかし、tこれらの薬には多くの副作用があります。

副作用がなく、TestoUltraは同じように働きます：ペニスの筋肉をリラックスさせるあなたの体内で作られる天然化学物質である一酸化窒素の効果を増加させます。 この は、血流を改善し、性的刺激を加えたときに勃起を誘発するために使用することができます。

TestoUltraは、媚薬の性質を持つ植物、ビタミン、ミネラルを含んでいます。 一緒に働くことで、より良い結果が得られます。この食品サプリメント は、様々な方法で性的パフォーマンス、リビドー、性的スタミナを向上させます。 勃起を改善したり、射精を遅らせたりします。これは、より激しく、より長く続く性交につながる可能性があります。その驚くべき成分のおかげで、私たちはTestoUltraをお勧めします。公式ウェブサイトから入手できます： TestoUltra Original

中年男性がよく言う："20代の頃と今とでは気分が違う "と。 男性ホルモンの貯蔵庫がかつてほど充実していないということだ。これは単なる想像ではありません。 低テストステロンについて詳しく見る

Testosteroneとは？

主な性ホルモンであるテストステロンは、若い男性の精巣やペニスの発達、顔や陰毛の成長、精子の生産、骨の強度など、多くの身体プロセスに関与しています。 テストステロンは女性にも存在し、骨の健康や卵巣の機能に重要な役割を果たします。

男性の男性ホルモンの量は、20歳から25歳にかけてピークを迎えます。 このピークを過ぎると、毎年約1～2％ずつテストステロン値が低下していきます。 男性の約3分の1は、45歳までにテストステロン値が正常値を下回ります。しかし、何が異常なのかについては、科学者の間でも意見が分かれています。

自分のテストステロンが低いかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？

医師は、男性性腺機能低下症かどうかを判断するために、血液検査を実施することができます。これは、あなたのテストステロンレベルについて確信する唯一の方法です。 勃起不全やうつ病、気分の落ち込み、疲労、筋力低下、記憶力、集中力の低下などの症状が見られる場合は、医師に相談する必要があります。 

テストステロンの値は1日のうちでも変動するため、複数回の血液検査が必要な場合があります。 テストステロン値の範囲は、300～1000ng/dlです。平均は600前後です。

泌尿器科医で助教授である彼は、テストステロンは適切な人には非常に有益であると述べています。彼は大学のポッドキャスト "Who Cares about Men's Health? "で語った。 治療が必要であると医師と合意した場合、多くの治療法があります。注射、クリーム、錠剤、テストステロンの産生を促すヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）と呼ばれる薬物などがあります。

症状一覧を見て、自分が新人医師になったつもりで見てみてください。 男性ホルモンの低下でないとしたら、何が原因なのでしょうか？ これは、不健康な食事や運動不足が原因かもしれません。 無気力感を克服するために、患者さんは短期間、テストステロンサプリメントを処方されるかもしれません。

どちらのケースもSolutionがあります： 生活習慣の見直し。 日常生活の中で小さな変化を加えることで、テストステロンプロファイルを改善することができます。TestoUltraを使用することで、あなたの生活に大きな変化をもたらすでしょう： TestoUltra 購入する

健康な脂肪をたっぷり摂る

健康的な脂肪の摂取とテストステロンの生成には正の相関関係があることが、数多くの研究で示されています。 イギリスの研究者は、低脂肪の男性は高脂肪の男性よりテストステロン値が低いことを発見しました。 

アボカドやサーモン、また種子類やオリーブオイルなどの良質な油にも健康的な脂肪が含まれています。 飽和脂肪酸はほとんど摂らず、健康な脂肪をたくさん摂ることです。

ジャーナルの研究によると、オメガ3多価不飽和脂肪酸はテストステロンレベルに良いことが示されています。しかし、トランス脂肪酸は有害である。 鮭、鯖、サバなどの冷水魚や、くるみ、カシューナッツ、チアなどの種実類で補うとよいでしょう。 

トランス脂肪酸を避けるために、加工度の高い食品や揚げ物の摂取を控える。食生活に気を配ることは健康維持に欠かせませんが、TestoUltraを日常生活に加えることで、より早く良い効果を実感することができます： TestoUltra Original

体質を改善する

体脂肪が多くなると、テストステロン値に影響を与える可能性があります。 韓国の研究者は、体脂肪と内臓脂肪が血清テストステロン値とわずかながら負の相関があることを発見しました。つまり、これらの脂肪は、テストステロン値の低下と関連しているのです。 

テストステロンの低下は勃起障害とも関連するため、男性がより多くの運動をして体脂肪を減らすと精力がつく可能性があります。 有酸素運動は、心肺機能の強化と脂肪の減少が主な目的です。 ランニング、サイクリング、ローイングなどの有酸素運動を始めることから始めてみてはいかがでしょうか。 特にHIIT運動は、テストステロンのプロファイルを改善するのに有効です。

物事を変化させることもできます。 そうすることで、怪我のリスクを減らし、バラエティを増やすことができます。 筋力トレーニングは、全身の健康を増進させるのに最適な方法です。 筋肉量が多い人は代謝が高い傾向があるので、テストステロンに焦点を当てたトレーニングプログラムでは筋力トレーニングを行う必要があります。

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果物や野菜などの健康食品をたくさん摂る。

抗酸化物質や食物繊維が豊富な野菜や果物、葉物野菜を多く摂ることで、体質を改善することができます。 タマネギに健康効果があるという研究結果もあり、タマネギがおすすめであることがわかります。また、動物で血清テストステロン値を増加させることが確認されているニンニクもおすすめです。

質の高い睡眠がカギ

テストステロンと睡眠には、魅力的な相関関係があるのです。 低テストステロンの人は、睡眠時間が短くても、十分な睡眠がとれないことがあります。 オーストラリア大学の研究によると、テストステロン値が低く、体格の良い人は、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害に悩まされる可能性があるそうです。 テストステロン値が低かったり、体調が悪かったりすると、どうして眠れなくなるのでしょうか。 

夜中にいびきをかいたり、呼吸に問題がある場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性が疑われる場合は、ご自身またはパートナーの方が睡眠専門医にご相談ください。 しっかり休まないと、人生のあらゆる分野に影響を及ぼします。 睡眠習慣を変えるべき時期なのかもしれません。 寝る前にテレビを見たり、ハイテク機器を使ったりするのは避けたほうがいいでしょう。

TestoUltra（テストラ） - 天然テストステロンブースター

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