Níveis decrescentes de Testosterona?

Os homens de meia-idade dizem-no frequentemente: "Não me sinto tão bem agora como nos meus vinte e poucos anos". Significam que o seu reservatório de testosterona não está tão cheio como outrora estava. Isto não é apenas uma imaginação. Descobrir mais sobre baixa testosterona.

O que é Testosterona?

A testosterona, a principal hormona sexual, é responsável por muitos processos corporais, incluindo o desenvolvimento testicular e peniano em homens jovens, crescimento de pêlos faciais e púbicos, produção de esperma e força óssea. A testosterona também se encontra nas mulheres e desempenha um papel importante na saúde óssea e função ovariana.

Os níveis de testosterona nos homens atingem o auge entre os 20 e os 25 anos de idade. Os níveis de testosterona caem aproximadamente 1 a 2 por cento todos os anos após este pico. Cerca de um terço dos homens abaixo dos níveis normais de testosterona aos 45 anos de idade. No entanto, os cientistas discordam sobre o que é anormal.

Como Sabe se a sua Testosterona está baixa?

Um médico pode realizar uma análise ao sangue para determinar se tem hipogonadismo masculino. Esta é a única forma de ter a certeza sobre os seus níveis de testosterona. Um médico deve ser consultado se sentir sintomas como disfunção eréctil e depressão, alterações de humor, fadiga, fraqueza muscular, memória deficiente, ou concentração. 

Uma vez que os níveis de testosterona podem flutuar ao longo do dia, podem ser necessários múltiplos testes sanguíneos. A gama de níveis de testosterona situa-se entre 300 e 1000 ng/dl. A média é de cerca de 600.

Um urologista e professor assistente, disse que a testosterona pode ser muito benéfica para a pessoa certa. Falou com o podcast da Universidade "Quem se preocupa com a Saúde dos Homens? Há muitas opções de tratamento disponíveis, se você e o seu médico concordarem que o tratamento é necessário. Estas incluem injecções, cremes, comprimidos e medicamentos chamados Gonadotropina Coriónica Humana (hCG), que estimula a produção de testosterona.

Dê uma vista de olhos à lista de sintomas e finja que é um médico novato. O que poderia estar a causar isto se não for baixa testosterona? Isto pode ser devido a uma dieta pouco saudável ou à falta de exercício. Para superar a letargia, os pacientes podem ser prescritos suplementos de testosterona durante um breve período de tempo.

Ambos os casos têm uma solução: Mudanças no estilo de vida. Pode melhorar o seu perfil de testosterona fazendo pequenas mudanças na sua vida diária. A utilização de TestoUltra fará uma grande diferença na sua vida: TestoUltra Comprar

Obtenha muitas Gorduras Saudáveis

Numerosos estudos demonstraram uma correlação positiva entre a ingestão saudável de gorduras e a produção de testosterona. Investigadores no Reino Unido descobriram que os homens com baixo teor de gordura têm níveis de testosterona mais baixos do que os homens com alto teor de gordura. 

Pode também encontrar gorduras saudáveis em abacates e salmão, assim como sementes e óleos de alta qualidade como o azeite. Deve comer muito e muitas gorduras saudáveis, com muito poucas gorduras saturadas.

De acordo com a investigação do Journal, os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 demonstraram ser bons para os níveis de testosterona. Os ácidos gordos trans, no entanto, são prejudiciais. Pode complementar a sua dieta com peixes de água fria como salmão, cavala, cavala, cavala, e sementes e nozes como nozes, caju e chia. 

Reduzir a ingestão de alimentos altamente processados ou fritos para evitar gorduras trans. Cuidar da sua dieta é vital para uma boa saúde e se adicionar TestoUltra à sua vida diária, notará os bons efeitos ainda mais rapidamente: TestoUltra Original

Melhore a sua Composição Corporal

Mais gordura corporal pode ter um efeito sobre os níveis de testosterona. Os investigadores sul-coreanos descobriram que o corpo e a gordura visceral tinham uma correlação marginalmente negativa com os níveis de testosterona sérica. Isto significa que estas gorduras estão associadas a níveis mais baixos de testosterona. 

A baixa testosterona também pode ser associada à desordem eréctil, pelo que é possível que os homens tenham mais energia se fizerem mais exercício e perderem mais gordura corporal. A aptidão cardiorrespiratória e a redução de gordura são os principais objectivos do exercício aeróbico. Pode começar por iniciar um programa de cardio, tal como correr, andar de bicicleta ou remar. O exercício HIIT é particularmente eficaz para melhorar o seu perfil de testosterona.

Até se pode variar as coisas. Isto irá reduzir o risco de lesões e aumentar a variedade. O treino de força é uma óptima forma de melhorar a sua saúde em geral. As pessoas com mais massa muscular tendem a ter um metabolismo mais elevado, pelo que o treino de força deve fazer parte de qualquer programa de treino centrado na testosterona.

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Obtenha muita fruta, legumes e outros alimentos saudáveis

Pode melhorar a sua composição corporal comendo mais frutas, vegetais e verduras de folhas ricos em antioxidantes e fibras. Um estudo que constatou que as cebolas têm benefícios para a saúde, sugere que são uma boa escolha. O alho, que demonstrou aumentar os níveis de testosterona sérica nos animais, também é recomendado.

O sono de qualidade é a chave

Existe uma correlação fascinante entre a testosterona e o sono. As pessoas com baixa testosterona podem dormir menos, mas não o suficiente. De acordo com um estudo da Universidade Australiana, pessoas com níveis mais baixos de testosterona e massa corporal mais elevada podem sofrer de distúrbios do sono como a apneia do sono. Como pode adormecer se os seus níveis de testosterona estão baixos ou se não se sente bem? 

Você ou o seu parceiro devem consultar um especialista em sono se suspeitarem que podem ter apneia do sono se ressonarem durante a noite ou tiverem problemas respiratórios. Terá impacto em todas as áreas da sua vida, se não tiver uma boa noite de descanso. Talvez esteja na altura de mudar os seus hábitos de sono. Deve-se evitar ver televisão antes de ir para a cama e não utilizar dispositivos técnicos.

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